Reprise du message précédent :

 
I let you lol  

Elle aime pas le sport (hormis en chambre ) et elle a pas mon mental (pas la même motivation que moi puisqu'elle se plaît comme ça). Mais bon, c'est de l'humour hein, elle fait ce qu'elle veut.

Bordel.

 
Tu fais toujours ton squat en libre, toi ?

 
oui, j'ai repris doucement après ma sciatique mais maintenant ça va très bien, je suis de nouveau pas loin de 2x mon poids.

Halina.

Jo' et Clostri, les deux qui ralent quand on fait du curl dans le rack squat
 
Monopolisent un banc alors qu'ils font du squat  

 
En revanche, faut bien faire gaffe à pas tomber dans le piège (je ne dis pas ça pour toi mais de manière générale). Faut effleurer le banc avec les fesses, pas rebondir dessus. Sinon c'est le tassement des vertèbres assuré.

Repos de tout le corps pour la semaine entière et 10/15g de peptan par jour et si ca va toujours pas lundi, je prendrais rendez-vous.
Et comme je pars dans deux semaines au pire ca me fera 4 semaines d’arrêt.  
Mais bon je vais encore perdre le peu que j'avais gagné niveau définition/"performance"

 
Go topic des obèses alors  

 
N'oublie pas de boire beaucoup aussi (de l'eau hein )

C'est parce que je bosse toujours en superset et j'en ai aussi besoin pour l'autre exo
 
Et à 7h du mat', je peux monopoliser toute la salle si le coeur m'en dit    

Non clairement
Et je ne m'assieds pas non    

~ 3Litre par jour

Nan mais sérieux, et vous allez là dedans régulièrement ?    
 
Nous on aurait fait la première nuit, merci au revoir.
 
Cette semaine c'est hôtel Calicéo, piscine, sauna et hammam en rentrant de la mission  

Il y 6 roulants (conducteurs et contrôleurs) qui y dorment quotidiennement. On a signalé plein de fois la nonchalance du mec auprès de nos chefs mais ils s'en foutent, c'est pas eux qui y dorment...

Sinon, je veux bien l'hôtel 4étoiles mais il va falloir augmenter le prix du billet.

/HS

 
 
Ceci dit, ce n'est guère plus glorieux en France...
 
Et je ne parle même pas du halal qui est une aberration...
 
D'ailleurs en tant que végétarien, je trouve qu"on a plus tendance à manger plus de glucides(céréales, légumineuses,fruits,...) et moins de protéines. Cela demande vraiment de repenser son alimentation.

 
C'est une journée où j'ai un peu moins de glucides que d'habitude. Je tourne généralement autour de 180 à 200g de glucides à cause des céréales et légumineuses(en tant que végétérien j'ai besoin de ces protéines là)
 
Si je calcul mon métabolisme de base sans gras, je doit être autour des 1650 calories ce qui correspond plus ou moins à mes apports
 
je viens de courir 9 bornes et en marcher 6, as tu une idée de combien je dois augmenter mes apports? Et plutôt prod ou glucides? Je suis un peu dans le flou sur ce point là.
 
Merci

 
J'imagine trop le post  
 

pas mal fatsecret, j'ai pris l'appli sur le tél et créer un compte sur le site.
 
Effectivement y'a pas mal d'aliments.

 
Les proteines si tu fais un sport de force, sinon les glucides.
 

Hello,
 
J'ai deux questions.
 
La première, c'est de savoir si ajouter 30 mns de course à pied/elliptique à la fin d'une séance de musculation ne nuit pas à celle-ci (sachant que je prends un peu de protéine pour nourrir mes muscles à la fin).
 
La seconde, c'est que j'avais atteint mon poids idéal en vacances (82 kgs pour 1m90), je me sentais super bien, et en rentrant, j'ai eu comme une dépression alimentaire, je ne pouvais pas manger, je n'avais pas faim (genre 2 repas en trois jours) et j'ai perdu 6 kgs. Il n'y a pas que des mauvais côté puisque j'ai gardé les formes durement travaillées depuis 3 mois. Je me demande donc ce qui s'est passé, et comment récupérer ces 6 kgs sachant qu'on ne mangeait que sain (légumes, viandes, poissons), devrais-je contacter un nutritionniste pour m'aider ?

la course à pied après une séance de muscu c'est plutôt une bonne idée de mon point de vue, pour un bodybuilder pur et dur ce n'est sans doute pas optimal.

Ok, je ne suis pas bodybuilder pur et dur, donc si ça ne nuit pas trop, je vais ajouter ça.

sinon pour ta phase d'"anorexie", si contacter un nutritionniste peut te rassurer fais-le.

Vu ton cas je sais pas si faire du cardio en fin de séance soit conseillé, vu que tu cherches à reprendre du poids.    
 
Puis si t'as la pêche pour faire 30 minutes ou plus de cardio c'est que t'as pas assez bossé    
 

Disons que je ne comprends pas, je suis un gros mangeur, j'aime tout, en rentrant de vacances je n'y arrivais pas, j'étais même dégouté de manger et je n'avais pas faim. Et là j'ai eu le cas pendant deux jours encore... (c'est passé).

Je trouve ça dommage de bosser la muscu et de ne pas travailler le coeur pour d'autres activités sportives. En alternant la cardio pendant les jours de repos peut-être ? et le fait de prendre un peu de prot à la fin de la séance ça ne contrebalancerait pas le côté cardio ? (J'avais cru lire ça quelque part)

Au pire tu peux suspendre tes séances cardio le temps de regrossir un peu et reprendre ensuite.
Sinon fait une ou deux séances par semaine maxi et pas trop longues histoire de "garder ton souffle".
 

Lié à la température élevée ? Ca fait ça à plein de monde.
Des variations de l'ordre de quelques jours sont pas tragiques je pense. C'est quand ton comportement est altéré pendant 2 à 3 semaines de suite que ça devient inquiétant.

si tu cherches à prendre du poids prends en plus de tes protéines des glucides genre avoine en poudre, 50/50 en poids, tu peux prendre ça le matin au réveil, avant l'entrainement, après l'entrainement, le soir avant de te coucher
 
pour le cardio en post training ça permet de contre-balancer l'effet de la muscu au niveau fonctionnel en demandant directement à ton corps une activité physique plus fonctionnelle, ça permet de convertir ton effort en muscu en fonctionnel. pour une prise de muscle poure et dure c'est pas optimal par contre. si tu ne cherches pas à devenir bodybuilder donc c'est plutôt mieux.

 
en fait, tu fais un plongeon glucidique les jours de repos  

 
On est déjà quelques uns à ne plus être concerné par cela

Qu'est-ce que tu fous là, toi ?

Missclick sans doute
 
 
 
Pas des masses de courbatures dans les pecs et les triceps aujourd'hui

Les courbatures, ça veut dire quelque chose ? Est-ce qu'il faut laisser reposer (2 jours donc) ou on peut travailler dessus ?

 
Je suis un troll chez les "végétariens" , quand ca m'arrive de manger de la viande, je prends que de la rouge et je pense que les animaux, ils peuvent bien tous crever     à commencer par les pigeons  

 
Je t'ai attendu pour courir ce matin, t'étais où?    
 

Y a des pièces de viande rouge topic compliant, beefsteack, rumsteack, filet, faux filet, etc...

Les viandes où y a pas trop d'option c'est genre l'agneau et le mouton où t'as pas vraiment de morceau non gras....

http://www.alimentation-sante.info [...] 24249.html on m'avait linké ça l'an dernier pour choisir les viandes que je pouvais consommer, y a pas mal de choix quand même.

Parce que faire des efforts pour être en forme c'est une chose, mais vivre dans l’ascétisme c'est autre chose....