Reprise du message précédent :
boum 2kg de peanut butter, un nouveau shaker (celui avec la boule), une petite boite à gélules pour les déplacement (bcaa, mutli vitamines), et des barres protéinées offertes! Vive MP

Drapal...

Bon je me suis inscrit à une salle, objectif prise de masse. Je fais 1.79m pour 65kg et j'ai (beaucoup) de mal à prendre du poids (ecto inside ).

Il faut que j'augmente à la fois mon activité physique et mon alimentation, ça va être difficile de trouver le bon équilibre.

Je me suis fait un excel pour essayer de me tenir à quelque chose, mon principal problème aujourd'hui c'est que je ne mange pas grand chose le matin et pas d'encas à 10h (je mange tôt à 11h30 et pas le choix...) ni à 15-16h.

Si vous pouviez me donner votre avis, dire que tout ça ne fait que 2000 kcal

edit: pour les repas je vais pas manger ça tous les jours hein

That's the spirit  

- ~2kg  
 
8 to go

 
Pour l'alimentation ( corrigez moi hein ) mais si tu veux prendre tu devrais augmenter les glucides...
 
Toujours si je dis pas de conneries la moyenne est à 200g et t'es en dessous
J'étais à 150g quand je perdais du poids ( bon maintenant j'essaye de passer très en dessous ), du coup je me demande si tu devrais pas en mettre un bon coup le matin et au repas du soir

Salut !
 
J'entre doucement en quête de petits conseils car j'aimerais perdre un peu de poids...
Je sais pas si c'est le bon topic, au final, j'ai l'impression que ça parle plus musculation, mais bon, peut-être que vous pourrez m'aider quand même.
 
Alors voilà, je ne suis pas "gros" ou du moins c'est ce qu'on me dit (71 kilos pour 1m82)
Mais je trouve tout de même qu'au niveau de mes cuisses et de mon ventre, c'est franchement pas ça... J'ai remarqué tout de même une prise de poids, et un changement de physionomie assez conséquent depuis 1 an et demi et je commence à prendre un peu peur. Il est clair que je m'alimente pas si bien que ça (et je compte y remédier) mais dans un autre temps, j'aimerais aussi commencer des exercices sportifs pour perdre, et surtout surtout au niveau des cuisses.
 
N'ayant pas envie de me payer un abonnement trop cher dans une salle de sport, et ayant un emploi du temps plutôt chargé la journée, je me suis dit que de me payer un petit vélo d'appartement serait une bonne idée.
Mais est-ce vraiment le cas ? C'est la bonne solution pour perdre au niveau des cuisses ou je me gourre complètement ?
J'ai lu que si on pédalait avec une trop grande résistance, les muscles se formaient et les cuisses étaient loin de maigrir...  
Et est-ce que ça me fera perdre du poids tout court, finalement ?
 
Si non, quel autre exercice (avec matos ou non) d'appartement vous conseillez ?
 
Merci beaucoup d'avance !    

skinny fat    
 

tu manges comment déjà ?
 
80% de l'effort se fera sur ça  
 
J'en suis encore la preuve là

 
Mal, j'ai déjà dit. Beaucoup de graisses... En fait, c'est même pas forcément sur les aliments, mais plus sur le fait que j'ai rarement le temps de bouffer entre midi, du coup le soir c'est crevage de dalle et gavage avec des grosses portions.
J'ai lu que c'était jamais bien de manger le soir, que c'était le midi qu'on devait prendre un bon repas et léger le soir... Si je change ça, ça peut déjà aider ?

LISEZ LE FP

toi, tu as pas lu la FP
 
 
clostri va venir te fouetter sauvagement si tu continues    (enfin y'en a certain qui ne s'en plaindraient pas, mais bon c'est pas le sujet )

 
qu'est ce que je disais      

 
Allons bon, vous n'auriez pas le plaisir de tout me réexpliquer et me conseillez...
 
 
Et puis, il est bien long ton FP... Je rentre du taf moi, je suis crevé, j'ai la dalle, je me force à pas manger, et tout... La vie est déjà assez dure comme ça, merci bien...  

Change de métier ?

Ne nous force pas à te lire alors

 
J'ai eu une congestion

Hello, je me décide à poser des questions pour mon cas !

Je ne souhaite pas tellement perdre du poids, juste manger mieux, me dessiner un peu histoire d'être sûre de ne pas prendre de poids, conserver une silhouette ferme et m'assurer une meilleure santé en général.
Les conseils en FP sont-ils applicables même dans ce cas ?

J'ai un mal fou à estimer les quantités de ce qu'il faut manger, j'ai l'impression en lisant le FP que je mange trop peu (alors qu'au quotidien j'ai l'impression de manger plus qu'à ma faim), et certaines choses sont assez surprenantes donc je pense avoir été mal éduquée comme beaucoup de monde sur ce qui est bon et ce qui est mauvais pour soi.

Tout ne m'est pas encore limpide et clair dans le FP honnêtement.

Pour mon profil : - de 25 ans, 170cm, 59kgs (à 55 je me sens parfaite), silhouette X, bas du corps plutôt musclé, par contre mes muscles dorsaux me paraissent faibles. Je veux entretenir mes muscles fessiers/cuisses/pecs, et renforcer les abdos bas et le dos. Et surtout réapprendre à manger.
Je mange pas de poisson par goût (sauf thon), et relativement peu de viande.

Ma séance préférée http://www.youtube.com/watch?v=wVC [...] e=youtu.be
 
Sinon en me regardant dans le miroir d'ascenseur au boulot ajd je me suis dit que je suis vrmt trop grasse   . Du coup voilà les photo de mon stock de lipides comme ça j'aurais honte et je mangerai moins
 

Manges-tu équilibré dans l'ensemble ?

 
pas assez 'sport' à mon gout
 
je préfère ça http://ic.pics.livejournal.com/ole [...] 20_900.jpg
 
ou ça http://ic.pics.livejournal.com/mis [...] 36_600.jpg

Tu n'es pas grasse. Même si les photos sont trop floues ça a l'air d'aller.
Ton squat je trouve qu'il manque de maîtrise, ralenti et contrôle la descente, descend un peu plus bas aussi.

Nan mais ça va aller, avec schoumy à la maison le gras est vite maîtrisé

 
Joke ?

Je ne pense pas, je mange un peu trop de féculents amha même si j'aime majoritairement les fruits/légumes. Depuis que je vis seule (Avril env), le fait de ne plus cuisiner pour deux ne m'encourage pas à m'embarquer dans des préparations légumes frais hyper longues donc je pense pas que ce soit génial de ce côté.
Après mes courses regroupent une majorité de légumes surgelés (pas cuisinés). Autre point positif, je bois beaucoup d'eau.
 
Par contre je suis une éternelle fan de la sauce, du sel, du très relevé, des produits laitiers par ex.

Les filles minces qui se disent grosses ou grasses juste pour qu'on leur dise qu'elles ne le sont pas et qu'on les complimente.

 
tout pareil

 
Pas besoin de cuisiner longtemps. Tomates, poivrons, concombres, champignons, salades, choux romanesco se mangent très bien crus. Le reste - tu découpe, tu mets dans une casserole et tu oublies 10 - 25 min (moi je les mange presque crus aussi)

Ne va pas montrer ça et dire que t'es grasse dans le topic greluches, tu vas engendrer une vague de suicides sans précédent

 
C'est pas parce que ton pantalon est trop petit que tu es trop grasse hein.

Je pense qu'il faudrait que je me fasse une liste avec les légumes qu'il faut toujours avoir sous la main (ça m'éviterait d'errer dans les rayons sans avoir le coeur de rien acheter )
Après autre souci, les légumes cuits seuls, ça me paraît toujours super fade (exceptés ceux en salade), j'ai grand mal à les manger.

 
Quand je l'ai acheté y a 4 ans il était bien - ça veut dire qu'il faut que je perde du poids

 
Putain, moi j'épluche tout, sinon le conseil de sécurité de l'ONU décrète une no-fly zone sur mes toilettes.

parler de kilos sur le topic greluche ....

meme moi j'ai jamais osé sortir un tel troll là bas.

ça serait .... la fin de l'univers connu !

sashag, t'es bien pootrable comme ça, c'est bon

 
Tu ne descends pas assez. C'est peut-être l'angle mais vu comme ça, tu te penches trop en avant. Tu va trop vite, tu te fais emporter par le mouvement alors que c'est toi qui doit contrôler le poids et la descente. Filme toi vraiment de coté et tu verra

+1 tu "subis" trop la barre

Mauvais choix de pseudo ça

 
 
si je ne le fait pas j'ai mal au dos - les vertèbres appuient l'un sur l'autre.
 
Pour le reste je me suis jamais rendue compte. Je mets des fois le miroir devant mais on voit pas forcément à quel point on descend. C'est un peu mieux, j'ai l'impression, sur les premières séries (c'est la dernière là). Je me filmerai de côté. En tout cas merci.

Squat pourri, au moins 2% de bodyfat de trop  

Voilà de vraies femmes: http://www.youtube.com/watch?v=hl3GQmQEIxk