Reprise du message précédent :
 
Ça entraine un autisme avancé les carences en lipide?

 
Sempt tu remontes dans mon estime  

 
Pour avoir été victime de ça sur les deux tibias parce que dans ma jeunesse j'ai trop couru (10km tous les matins avant d'aller bosser) je t'assure que c'est sérieux y a pas de quoi en rire : en gros t'as des fissures dans les os et c'est extrêmement douloureux    
 
Bon ça n'excuse en rien la chochotitude de flopshot mais c'est pour dire que c'est pas une connerie

 
Je suis toujours dans le négatif je présumes ?  
 
Je vais me mettre à mater les vidéos de Said Energizer lundi, je vais devoir m'enfermer dans le garage.

Ne dénigre jamais le @home ! Ca vaut la salle si tu y mets du tien  

Disons que si il tourne entre 700 et 1000 kcal et qu il vise 1800kcal en moyenne ça en fait pas mal du poulet

Mais j suis completement d'accord avec toi surtout les apports en proteines

Aucun rapport entre le fait ne plus pouvoir courir et la prise de poids ?
L'alimentation est effectivement l'élément le plus important concernant la prise de poids mais faudrait veiller a pas sortir de telles énormités quand même ...

Tu prends une même personne, qui mange la même chose et qui
- Dans le premier cas court 20km par semaine
- Dans le deuxième cas, ne court pas

Et bien figure toi que le deuxième va grossir plus vite, si c'est pas dingue ça

Après je sais très bien que la première chose à revoir c'est la façon dont je mange en ce moment, la course est juste l'élément qui ne m'aide pas à limiter les dégâts ...

C'est pas parce que certains disent à juste titre que le sport est l'élément secondaire qu'il faut devenir extrémiste et sortir qu'il n'a aucune incidence sur la prise de poids ...

J'ai récupéré presque 4 kg de haricot du jardin des parents.
 
C'trop bon

Je viens de commencer à utiliser Cron-O-Meter, depuis l'interface web qui est bien pratique.
 
Certains ont des fiches d'aliments ou de recettes bien remplis qu'ils peuvent partager ?  
Sur des aliments "standards", genre les viandes, les légumes, les trucs du commerce etc ?

20km par semaine, ça fait à peu près 3 km par jour, soit à peine 300kcal en moyenne. Ce qui représente 100gr de pâtes. Il est donc bien plus facile de réduire de 100gr par jour la consommation de pâtes (pour une personne qui mange trop) que d'aller faire 30 min de course tous les jours.

 
il est prolongé d'autant

Ok, ça me semble normal.

HFR generosity    
 
Vu mon manque de muscle, je sais que les tractions en prise large sont dégueux.
Reste à voir les pro/supi en écartement neutre.
 
Vidéo de tractions + photos du bas incoming. Vous pouvez quoter.
Le plus dur va être d'installer l'appareil pour qu'on y voit quelque chose et sans trop voir ma tête    
 
Biceps out. Épaules/triceps demain  

Ah mais je parlais pas des fractures de fatigue, c'était en gras dans son post initial
Mais putain ce post, c'est au niveau du mec qui fait pas les jambes parce qu'il fait de la plongée sous marine quoi.

Tu peux faire ta vidéo en mode anonymous grâce à la retouche direct sur YouTube.

Quand j'avais pris mes vidéos de tractions j'avais mis l'appareil photo sur le côté, comme ça on voit bien si le dos est rond ou pas, et l'amplitude.

 
   
 
C'est surtout que c'est tres artisanal, pas beaucoup de poids etc...
 
Sinon ce soir je suis rentré, je grignote un peu (salade avocat maïs) , je m'allonge et je viens de me réveiller   . J'crois que la pause était nécessaire .

Ouais enfin là c'est pas en donnant des petits conseils à droite à gauche à base de  : mange ci ou mange ça que ça va résoudre son problème (ça c'est bon pour les gens ayant une base et qui se pose une question ou deux)
 
Vu ce qu'il raconte (je pense qu'il troll mais bon) faut tout reprendre du départ et lui faire un régime complet parce que c'est du grand n'importe quoi.
 
Faut juste qu'il fasse deux vrais repas et un petit dej (comme on fait quasi tous) et il aura fait un grand pas .
 
Franchement bouffer 600Kcal de bouffe "saine"sur un repas c'est rien du tout (100/150g de viande+ 10g de MG+ 30g de pain+1 fruit+ 1 bol de FB ou un petit morceau de fromage) et c'est réglé, mais non il fait n'importe quoi et joue l'imbécile  

a vrai dire ces retouches sur mon alimentation me mets des doutes sur mon metabolisme, je mangeais des pates ok je mangeais aussi  des frites ok mais ca fait longtemps que je ne dejeunais plus et le soir quand je reviens du sport, je n'ai jamais trop mangé, je me demande comment j'ai pu grossir jusque 110 kg en faites, car mon alimentation quotidienne ne devait pas etre si excessive que ça avec les depenses calorique... L'hiver je craquais une fois par semaine sur des kinder buenos, twix et cie mais de là à me faire grossir a ce point je sais pas... Peut etre que je suis si sédentaire qu'il me faut rien à manger, je fais 6h de sport par semaine mais a coté je suis quasiment toute la journée assis.

C'est difficile de trouver une bonne explication à tout ça, je suis certain que je ne mangeais pas plus de 300gr de pates par jour. Et les frites une fois par semaine que j'en mangeais. Ca veut dire que quand je mangeais mes pates bolo ca faisait du 1100/1200 kcal, 1400 avec le fromage et le fruit en etant large

Tu sous estimés plein de choses : les quantités, les calories des sauces, beurres, huiles, etc...

Tu ne mangeais pas que des pâtes, et le sport ne fait pas tout. 70 % de la chose, c'est la cuisine, le reste c'est le sport

enfin je dois aussi sous estimé le role des chocolateries et des bonbons vosgiens ( bonbons a l'eucalyptus sucré ) j'en prenais deux par jours minimum, 10 dans les mauvais jours. Et un kinder bueno c'est 500kcal (erratum: 123kcal apparemment), je me suis fait souvent des journées à manger 3 kinder buenos, un snickers, le paquet de maltesers et  le  paquet de mm's une fois par semaine

'tin c autant de cacalories les kinder sodo ?!  

non c'est moins pardon je me suis trompé

Ce sont surtout des sucres plutôt moins bons pour l'organisme. Surtout, n'essaye pas de te déculpabiliser en te persuadant que c'est ton metabolisme le responsable, tu réussiras jamais à revenir dans le droit chemin.

Pecs/épaules hier soir :
 
DCH : 4 séries en pyramidal jusqu'à 4x34kg
DCH Branch : dans la redescente de la pyramide jusqu'à 12x22kg
DIH : 4 séries en pyramidal
DIH Branch : 2x12x12kg
ECH : 1x12x12kg et 3x12x10kg
Poulies vis à vis : 3 séries en dégressif
 
DH machine : 4x12
RM : 4x12
EF : 4 séries longues à 6kg
EL : 4 séries longues à 4kg
Oiseau : 4x12x4kg
 
Abdos à la Chabal 3x30 (en ramenant les jambes à chaque rép + haltère 6kg) en superset avec 3x12 dips
Machine à oblique 3x25
 
Courbatures du matin

Ouais donc c'est ton interprétation de mon post qui est à chier donc.
J'ai jamais dit que la pratique de ce sport allait donner un physique de brute. Je répondais à Clostri qui se demandait si un bon physique était si important que ça pour sa pratique. Et oui, les pros passent énormément de temps .... En salle. Enfin la jeune génération.

T'as des problèmes de lecture en fait

Et à mon petit niveau de merde (tant en ppg qu'en golf), commencer la première me permet déjà de voir des bénéfices dans le second.

 
 
  Fait toi un blog si c'est pour continuer à faire ce que tu fait sans prendre en compte ce que te dises les gens.

bah avant je mangeais pas de legumes ni de FB et je ne mangeais pas autant de blanc de poulet... Je fais mon possible pour ne pas craquer surtout

300g de pates crues j'imagine (parce que cuite c'est rien du tout) ça fait déja 1100 Kcal, auquel faut ajouter l'accompagenement.... la bolo c'est de la viande à quel % de MG? quel quantité de viande? la sauce tomate c'est avec ou sans huile etc.... ça peut te rajouter entre 100 et 400Kcal selon la sauce.
 
Puis tu bouffais pas que ça dans ta journée, beaucoup de gens pensent manger tant de Kcal  mais ne se rendent pas compte de tout ce qu'il mange (un pepito par ci, un crouton de pain par là, un café avec un sucre etc...), faut pas hésiter à tout noter et peser pour bien se rendre compte et ainsi calculer, parce que t'es comme beaucoup tu donne les truc "a peu près".
 
Si t'as grossi c'est que soit tu évalue mal ce que tu manges (très fréquent chez le gros) soit quelque chose ne va pas, et suffit de te lire pour voir que c'est un peu anarchique ta façon de manger (on te dit de manger plus, tu te tapes des chocapics, rien ne te choque   ) donc y'a des choses à changer, ne serais ce que d'avoir une meilleur discipline et pas sauter des repas sous prétexte qu'on est fatigué après le sport (ton corps comprendra pas pourquoi desfois tu le nouris pas par moment )
 
Moi je te conseillerais soit de voir un médecin/nutritionsite histoire de faire un plan sérieux, ou alors de te tourner vers des sites plus orienté régime que ce topic, mais bon vu que t'écoute pas trop  

 
Maintenant tu manges pareil qu'avant, mais avec du poulet et du FB.
 
Parfait pour faire le plein de prot

 
N'oublie pas le sopalin    
 
 
 
Bordel, 63,6kg sur la balance, la chaleur ça craint.

 
mais t'es tout maigre    
 

 
Les nutritionistes peuvent aussi raconter de belles conneries... Il y a 3 ans on m'avait trouvé du cholestérol , et le nutri que j'avais vu avait une religion "low carb + zéro lipides": tout devait être cuit / consommé sans aucune matière grasse, pendant peut-être les 2 premiers mois interdiction absolue de manger des pâtes ou du riz. Les seuls glucides que je mangeais c'était 1/4 de baguette (    ) le matin avec de la margarine allégée dessus. Huile d'olive ? Connait pas!   J'avais l'énergie d'une moule, parce que le bon gras c'est la vie.
 
C'était bien mignon, mon cholestérol est effectivement tombé en flèche et je perdais 800 g par semaine mais ça rend bargeot  et j'ai repris les 5 Kg aussi sec quand j'en ai eu marre de raquer 80 € / séance pour qu'on me fasse manger comme un hamster. Par contre mon cholestérol n'est pas remonté après, va comprendre...
 
Alors qu'en suivant les indications de la FP ca marche mieux et c'est moins cher!  

 
Encore faudrait il savoir lire visiblement

 
Bordel mais t'es énorme!    
 

Connaissais pas, faut que je regarde  

Je dis pas que c'est l'idéal (beaucoup de cas suspect et ce sont souvent des pompes à frics) mais ça peut donner une base diétiétique a un mec qui fait n'importe quoi comme renard (pates non stop y'a un mois, rien du tout y'a une semaine et maintenant Chocapic    ) ça lui donnera une idée de journée type, après on trouve des régimes hypocalorique sur pas mal de sites, mais vu qu'il a des problèmes de compréhension je pense qu'avec un médecin qui li "tiens la main" ce sera mieux.
 
Là chacun y va de son petit commentaire, mais sur ce topic on est tous différent  on est pas toujours d'accord : on a pas la même diet, pas les mêmes objectifs, pas le même CV bref pour un gars qui ne sait pas trop ce qu'il fait ça va encore plus le perturber de voir X lui dire de manger plus , Y lui dire stop les pates, Z fait un rebond   .
 
Les indications de la FP sont bien, mais pour les gens ayant un certain level, le mec qui n'a jamais fait de sport ou qui pense que manger du poulet c'est se farcir des nuggets ça lui servira à rien, ça reste assez technique et abstrait et dire faut manger tant de lipides et tant de glucides par jour c'est pas très parlant .