Reprise du message précédent :
 
Ouais pareil, goût super sucré

sinon quelqu'un peut m'expliquer comment avec des chocapics ce matin un jus d'orange un bol de lait, deux tartines de pain (1/5eme baguette) confiture puis  un gratin de chou fleur ( 3 chou fleur) sauce bechamel a la tomate, vache qui rit  + orange, et bien je suis meme pas a 1200 kcal selon mes calcul...

Surprise avec les mensurations aujourd'hui j'ai perdu un peu plus sans rien changer, ptet la chaleur qui fait fondre le gras Pas encore d'abdos visibles et toujours la ptite bouée sur le bas mais -12cm en tour de taille depuis la reprise, je devrais passer sous les 80cm début aout, ça revient vite alors je me tâte aussi à reprendre une licence à la rentrée, soit je repasse vite sous 81kg pour pas me faire défoncer soit je fais une ou deux années en touriste le temps de monter à 90kg, vu mon poids/gras actuel je me tâte  
88kg/1m85:

 
 
Tu calcules sûrement aussi bien que tu manges. Ça sert à rien de compter si c'est pour remplir tes quotas avec de la merde hein  

 
Tu devrais peut être arrêter de compter les calories et te faire des assiettes de produits plus compliants que des Chocapics / pain / confiture / jus d'orange / béchamel  

non en legume viande blanche  et feculent je reste toujours en dessous des 1000 kcal par jour

 
adapte aussi tes quantités.
 
C'est sur que si tu bouffes une tranche de blanc de poulet et 1 brocoli tu risques de pas avoir ta ration.....

 
200g de Nutella t'apporte 1000 kcal, si ça peut t'aider

bah non je bouffe plein de brocolis, une pomme de terre avec, un bon morceau de blanc mais les calories ne grimpent pas....

Pas besoin du redface    
 
 
+1. On dirait que tu le fais exprès.

Bon début de mes efforts : repas de midi (à midi pile ), salade homemade pour 5€ et 5 minutes de préparation :

-1 tomage
-1 morceau de Mozza (100g ?)
-1 avocat
-Basilic
-Sauce uniquement avec un citron vert
-1 tranche de blanc de poulet

Le tout coupé en morceaux et mélangé : j'aurai pas pensé mais ça m'a calé jusqu'à maintenant, tout en étant délicieux. Pas de dessert.

ça me paraît plutôt pas mal non comme repas ?

Question bonus : vous en pensez quoi des Sushi d'un point de vue nutritif ? Les grands classiques quoi : riz saumon, california rolls etc.

 
 
je le fais pas expres, j'ai deja dit qu'il fallait que je termine mon stock de mauvais sucres, j'ai dit aussi que meme sans chocapic le petit dejeuner c'etait sucré. J'ai regardé pour  supprimer le petit dejeuner mais je veux pas de crise cardiaque et puis je pourrais jamais atteindre les kcal minimum sans faire de plat en sauce, je suis incapable de bouffer 1 kg de viande blanche 1 kilos de legumes et 300 gr de feculents  quoi, c'est pas possible.

sashimi  

Tain je viens de faire ma séance, j'ai jamais autant serrer les dents pour ce putain de tirage menton. J'ai fini sur les rotules
 
Mon poids augmente sensiblement alors que clairement je perds encore du gras. Je me sens de mieux en mieux

Riches en glucides, à limiter donc.
 
 
C'est ça que tu ne comprends pas... C'est pas du tout ce qu'on conseille.
 
Exemple de mes repas du jour :
12h30 : petite salade verte + steak haché (165g) + oeuf au plat + portion de riz (60gr) + haricots verts (400g)
18h : deux tranches de pain complet + 1/2 filet de poulet + quelques amandes
20h : pavé de saumon + épinards (400g) + fromage blanc avec un filet de miel (200/300g)...

Pour le coup, je crois que j'hésitais pas du tout moi, je me suis fait plaisir
Puis une pastèque avec juste un goût de flotte, c'est pas terrible

 
 
 
aarffff M'enfin on est quelques ordres de grandeur en dessous (en terme de mauvais pour ligne ) d'un burger ou d'une pizza quand même.
 
Sinon je pense ajouter des mueslis dans l'alimentation. Par contre, je support bien le lait de soja

Pour te simplifier la vie, continue comme avant si tu veux

C'est pas avec du poulet que tu vas monter, c'est quoi 120/150kcal au 100g ? Mais ce qui est intéressant c'est peu ou l absence de lipides / glucides au profit des protéines qui vont aider à conserver ton muscle dans ta perte de gras...

Maintenant il y a des aliments plus caloriques mais qui vont amener d'autres choses comme les lipides ( qui ne sont pas à négliger, voir first post )... C'est à toi d'équilibrer à ce niveau là, tu verras qu'obtenir les bons lipides et en quantité voulu ça va vite faire monter tes kcal

oui j'aime pas le poisson, je vais pas me faire une omelette tous le sjours, donc en lipides je m'offre de la sauce andalouse ou la sauce bechamel de ce midi.

 
T'façon si toi même t'es pas motivé par ton objectif et que c'est une contrainte, ça fonctionnera pas  

j'aurai une carence en lipides  c'est tout, je serai un peu plus malade cet hiver  pas grave et puis faut pas exagerer dans le lait il y a des lipides, le pain aussi

Ha mais ouais, je la mettais sans arrêt quand j'étais DJ (au début des années 2000 ).

 
Te manque les pâtes non ?

Un filet d'huile d'olive, de noix, de sésame ou autre, du beurre de cacahuète, un avocat... plein de bons lipides tout ça

Et perso le matin je fais flocons d'avoine et lait de soja sucre (yen à que du comme ça ici) et jus d'orange. C'est sucre, ça cale et c'est bon. Le muesli aussi est bien comme qqun la dit plus tot

ce soir j'ai rajouté des pommes de terre ( 4)  des brocolis une tranche de blanc de poulet et 300gr de FB 20%
 
parcontre j'ai fait deux heures de vtt donc sur la journée je sais pas

Ouais mais attention le Muesli, beaucoup de sucres, et ça monte super vite (3 cuillères à soupe et déjà 250kcal ).

http://www.musculaction.com/diet_donnees4.htm
 
Tu peux aussi aller les chercher en dehors des repas traditionnels, par exemple les amandes ( sans tomber dans la surconsommation non plus hein ) ou rajouter une entrée avec des avocats à ton repas...
 
Les oeufs y'a des variantes sympas aussi pour pas tomber dans la routine, faut que je poste la recette d'oeufs à la méditerranéenne ca change vraiment ^^  
 
Enfin entre autres mais y'a moyen de monter dans les kcals tout en mangeant bien

j'irai acheté de l'huile d'olive pour les mettre sur les legumes les jours ou je ne mangerai pas d'omelette

Pour de l'huile d'olive d'assaisonnement de qualité, je conseille d'acheter l'huile du Moulin de Pierredon. Jamais j'en ai goûté de l'aussi bonne, et elle va super bien avec tout. J'en mets dans les pâtes  
Par contre, presque 40€ le litre suivant les variétés d'olive.

 
ya meme 30mg d'huile de palme dans 100g de broccoli  

De l'huile de palme dans les brocolis ?!

huile d'olive lidl a 3.9€/l    
 

Made my day  

 
 
On pourrait voir (enfin surtout ceux qui sont calés) si ton mouvement est correct ou pas, afin de t'aider

Et toi je croise les doigts pour que tu t'engraisses toute ta vie            

 
Rap US des familles.  
 
 
 
C'est ça qu'on veut !!!!  
 

Si quand même un peu.
 
200g de poulet c'est grosso modo 250Kcal soit environ 15% des apports qu'ils souhaitent c'est pas négligeable (sans oublier les prots dedans).
 
A partir du moment ou un aliment apporte 1Kcal/g ça reste intéressant pour faire monter le compteur en dessous (légume, fruit) c'est plus compliqué

Ravi que ça t'ait fait rire

Ça entraine un autisme avancé les carences en lipide?