Reprise du message précédent :
bordel mais depuis quelques temps c'est le topic "comment se trouver des excuses pour mal manger" ou bien ?  

Je faisais au plus vite. Boulangerie en face du boulot, j'avais pas besoin de faire détour, sachant que le détour prend du temps dans une ville de bord de mer.

1m86. Mais avant cette année en salle j'ai fait pas mal d'années en muscu PDC et en boxe anglaise, donc j'étais déjà relativement musclé.
Mon seul souci ca a toujours été l'alimentation.  
Là je me surveille simplement pour obtenir une bonne définition musculaire. J'ai toujours voulu savoir à quoi je ressemblerais avec le vrai six pack en fait  

 
Boulangerie => pain complet ou aux céréales. C'est toujours mieux.

Non, et d'ailleurs en temps normal j'en mange jamais, ça fait des années que je ne mange que du FB (ou du lait ou de la faisselle, ça dépend des périodes) avec des céréales le matin.
 
Je donnais juste mes apports en glucides pour aujourd'hui par rapport à ce que me demandait DannyElfmann. Je me suis pas plaint.  
 
Putain mais lol quoi, les gens qui ont mis des années à se réguler qui saute sur le premier venu qui fait quelques écarts.

1m80 et 83kg. J'ai fait un pic à 88kg mi juin, mais c'était exceptionnel (inactivité, coincé à la maison => grignottage). Sinon, ça fait des années que je suis entre 82kg et 85kg.

J'aime pas manger de pain. J'en achète jamais. C'est pas dégueu, mais aucun plaisir, et le matin, j'aime bien le sucre. Sauf qu'en 10 jours, j'ai explosé la dose, mais je reviendrai à une meilleur équilibre dès demain.

 
Désolé si tu l'as mal pris, c'était pas volontaire. Mais la viennoiserie, c'est vraiment trop le cliché de l’écart  
 
Allez dès demain, t'arrêtes les viennoiseries

 
Pareil je crois que c'est par l'alimentation que je peux le plus facilement progresser. Je commence à avoir des bonnes sensations à la salle et un programme correct.
J'avais déjà le 6 packs mais quasiment pas de muscles alors ça comptait pas.  

C'est prévu. J'ai acheté du FB à midi pour remplir le frigo.. Mais à SPAR ils vendent que des pots de 100gr les cons.
 
Mais oui, j'étais conscient que c'était un écart, surtout que je prenais 1 chocolatine + 1 brioche au chocolat  
650kcal à chaque petit déjeuner.

Mais si j'ai bien compris la première page, ya pas de souci à manger des viennoiseries, tant qu'au final tu dépasses pas ta dose de calorie dans la journée, non ? Donc pain au chocolat le matin, rien le midi et repas normal le soir, et hop .

La viennoiserie contient surtout des sucres, et (je ne sais plus si c'est en FP) il vaut mieux absorber autre chose que du sucre en glucide (assimilation, insuline, etc... je crois).

tu peux avaler des calories via des trucs plus sains aussi...

 
Toute la subtilité est dans cette phrase (topic muscu) :
 

 
renard tu peux la lire cette quote

 
Je me mets une boucle infini de ca : http://picosong.com/RARk/
ca me met en transe    
 
sinon un bon darude sandstorm   http://www.youtube.com/watch?v=T-PorCM-TGI

http://www.youtube.com/watch?v=IIWFyh1XSkw

CRAQUAGE  
 

+ BIERE
 
 
 
A GOGO

demain je serai gros comme vous

moi j'arrive pas a manger fait trop chaud  

On devrais fusioner avec le topic "je suis gros mais c'est pas de ma faute"  

J'ai mangé 2 michoko .
 
Ce soir j'hésite à faire mes exos quotidiens, je suis un peu claqué et courbaturé. Ptêtre uniquement abdos et piscine.

Tu as pas honte d'être faible ? Et tu vas boire de l'alcool ce soir aussi ?

 
Cette faiblesse    
 

 
Non, c'est limite de la survie .
 
Pas d'alcool ce soir, pourquoi yaune kimouss où je suis pas invité ?   .
 
D'ailleurs en soirée on peut boire quoi sans alcool et pas trop sucré et relativement sain ? Jus de fruit ?

 
de l'eau, éventuellement avec des bulles dedans.
cordialement.

Une kimouss ou tu serais invité ?  

 
Pour les michoko ? Oué Mais bon à part mes mini poignées d'amour j'ai rien à perdre   . Puis ça c'est le négatif, en positif j'ai arreté de bouffer des gateau tout le temps malgré leur présence sur le bureau de mes collègues. Et ya deux semaines le paquet de michoko aurait pas fait 2h .
 
Pour le sport je suis vraiment claqué, 1h30 tous les jours c'est peut être trop pour mon ptit corps fragile . C'est pas mauvais de refaire mes exos alors que j'ai des courbatures, ça progressera autant ?

 
Oué ok, ben ce sera jus de fruit, et je le boirai très lentement !  

7/7?
Là oui c'est trop
 

 
Non 5/7 par ce que le week end je suis pas souvent chez moi en ce moment, mas j'ai quand même une activité un peu physique le week end. +2h de piscine. Je pense que je vais faire un break le mercredi.

 
Pourquoi ne pas boire d'alcool ?
 
C'est autorisé hein, faut juste connaitre la technique secrète pour pas prendre de poids, Schoumy_ vend le pdf qui l'explique si ca t'intéresse  

C'est pas mieux de faire 48h de pause entre deux travaux d'un même muscle ?

 
Bah t'as vu ma séance d'exo ? Déjà c'est @home, pas en salle, puis je fais un peu de tout pendant 1h30, je fais pas de séance spécialisée.

Il fait des squats avec des haltères de trois kilos soyons sérieux ça travaille pas vraiment...

/ caché bis
Et je précise quand même que je déconne hein ^^

J'ai pas fait très attention et en même temps suis sûr que mes conseils sont nuls.

 
SI j'ai mal c'est que ça travaille. Pas ma faute si j'ai des jolis muscles tout fins d'enfant   .
 
 
edit : je demandais mais ça a pas été vu je pense : travailler alors qu'on a des courbatures, pas grave, ce sera autant bénéfique ou vaut mieux éviter ?

Par contre si tu travailles tout à chaque fois et que ton objectif c'est de prendre tu devrais quand même faire des jours off, pour éviter le sur-entrainement ( mais les experts pourront confirmer ou pas la chose )

Si tu veux vraiment bosser tous les jours, bosser alors en split

Pour les courbatures, ca dépend ca dépasse mais si par exemple tu te nique le dos, que tu as des courbatures tu penses que c'est en appuyant sur la douleur ou en la laissant au repos que tu auras le plus de chance de bien te remettre ?

T'es motivé ca se sent mais apprend aussi à écouter les besoins de ton corps et ne cherche pas à forcer systématiquement

Je commence à en avoir besoin, donc peut être que suivre ce fil va me motiver  
 
 

 
   
 
Je suis ennuyé par ce que je pourrais peut être pas bosser demain, enfin sauf à 1h du mat . Mais oué, ce soir je le sens pas, abdo/piscine uniquement serait le plus raisonnable.

Ouais pareil, goût super sucré