Reprise du message précédent :
 

plutôt 500Kcal en fait  
 
 

Vous êtes patients  

Il a grosso modo 1000Kcal (et je suis sympa) à bouffer en plus, donc faut tout revoir et c'est pour ça que je pense que les légumes ne serviront à rien, au contraire ça va le caler.
 
Faut qu'il mange sainement, qu'il ajoute un petit dej voir un gouter, que le soir il bouffe pas deux tranches de blanc de poulet un bol de FB mais qu'il fasse un vrai repas.
 
Là déja il aura quelque chose de plus sérieux.
 
Puis avec ce régime il va fondre, mais vl'a la perte de muscle

 
J'aime beaucoup ce que vous faites  

toi aussi tu fais une hypo ?
 

 
Enfin, le chef  

quoi donc ?
 
je suis pas belge, presque, je suis a la frontiere ardennaise

 
Pourquoi la perte de muscles ? Pa sassez de proteines ?
 

Pour limiter les dépenses énergétiques    
 

Il est en carence tout simplement, 500 Kcal/jour c'est pas sérieux du tout là il met sa santé en danger.
 
Son apport en prot en lui même n'est pas catastrophique (environ 200g de viande+ un bol de FB soit environ 60/70grammes )  
 
Mais la perte sera si rapide et brutale, que le corps va taper dans le muscle.

bon je rajouterai un peu de pates, riz, pomme de terre vapeur avec les legumes chaque jour + 1 petit dej

le first in last out est vraiment salaud, j'en chie pour en perdre la derniere couche de gras du bas des abdos et des poignées d'amour..

bienvenue au club  
 
       

tu l'as dit..
en même ça a mis bien 15 ans à s'accumuler chez moi, ça va pas partir en claquant des doigts...

 
belge, allemand, c'est pareil hein

Tu peux aussi manger :
lentilles
Haricots rouge
Avocats
Saumon
.
.
.

Et assaisonner tes légumes avec un filet d'huile d'olive

J'attaque cette couche cette semaine  

fist in last out ça fait mal au bout d'un moment.

si je revoyais le gosse que j'ai été à s'enfiler des paquets de twix entiers en revenant du collège et/ou de nutella sur de la brioche (boum 3/4 du paquet de brioche envolé), je sors la matraque quoi.
 
Si je revois l'ado qui bouffe tjr de la merde, je sors le couteau.
 
Si je revois le jeune adulte qui commence à se prendre en main mais à vitesse d'escargot, je sors le fusil à pompe et je commence à menacer.
 
Trop de temps de perdu

Toi tu connais pas le plaisir des estaminets pas chers où quand tu payes une tournée de bière d'abbaye à 5 potes t'en à pour 10 €
 

On forme un club spécifique intra-topic ?
 

Je sens que je vais faire une excellente séance de cardio, j'ai vraiment besoin de me défouler malgré cette chaleur...    

A ton service

 
 
Halala tout de suite, je réfléchis longtemps, nuance
 
D'ailleurs je sors de ma sieste, je suis complètement décalé là

Bon allez, première commande de peanut butter passée suite aux conseils de Schoumy
 
J'ai pris les deux types, pour voir lequel me plaira.
 
Et je me rends compte aussi que j'ai "intégré" ce topic il y a quelques jours/semaines, lu la FP, mais que je faisais encore un peu n'importe quoi niveau bouffe (je dois emmagasiner encore des glucides avec tout le chocolat que je m'enfile mais j'aime bien le manger avec mon FB 0% ou les yaourts )
 
Du coup, je vais la relire encore une fois, me trouver des idées de recettes de légumes, et essayer l'appli Cron-o-meter présentée en FP
 
Objectif avoué, faire réapparaitre les abdos

 
Pas après un excès court, c'était du gras qui s'était accumulé avec l'age. En 2 ans je suis passé de 58 à 66kg, et j'avais réussi à redescendre à 60. ( là je suis un peu au dessus, mais l'hiver j'ai pas trop fait gaffe, je suis à 62 après une petite reprise de régime, encore un peu d'effort et début Aout je devais être à 60).

(faut que je te montre un truc ^^)
 
Moi je mangeais des chips tous les jours.    
 
Nan mais t'en fais pas, j'aime bien au fond. Pas besoin de prendre un pré-workout pour faire une super séance ^^

 
T'as bien changé alors

Nan mais les chips ça compte pas, c'est une vraie drogue.
 
En tout cas depuis 2013 on a arrêté d'en acheter à l'appart' mais mes potes savent tous qu'ils ont intérêt à piocher dedans assez vite s'ils en ouvrent un devant moi sinon je le fume

J'ai du manger 3 chips en 1 an

Heureusement
J'ai quand même gardé le goût pour les trucs très salés, mais les chips ont été virés

Clair
Le truc, c'est qu'il ne faut pas en manger du tout. Impossible de n'en manger qu'un seul. Si t'en prends un, t'es foutu    

Me souviens même plus de la dernière fois que j'en ai mangé, tiens...
Je crois que c'était pendant les fêtes... en 2011    

J'en mange rarement, mais à Neol dernier, ma mère a trouvé des chips de légume, ils était trop bons alors j'en ai mangé plein. Mais les chips de pomme de terre, ça fait quelques années. J'aime même plus ça.

Ah mais j'aime bien ça
 
Si je pouvais, je m'en taperais un paquet tous les soirs en buvant ma chopine de Picon Bière.
 

 
oui y a des excellent substituts si tu aimes le gout salé  

J'ai trouvé mieux, mais merci

Pareil si tu cherches des substituts sucrés naturels.