Reprise du message précédent :
 
Je viens de calculer et à la louche t'es vers les 500Kcal  

A vrai dire avant je craquais car je mangeais toujours  des pates mais   je mettais quasi rien dans l'assiette alors que la je craque pas, mes assiettes sont bien garnis de legumes , du coup  je mange plutot beaucoup le midi, le soir parcontre, je ne sais pas quoi manger, alors mes deux tranches de blanc de poulet dinde et  le bol de FB  bah ça me suffit aussi...

J'ai oublié de dire que je m'autorisais a manger des pates une fois par semaine, souvent en pates froide avec  du thon, des crevettes, des moules, des poivrons, des anchois, etc...

J'ai juste à ajouter un solide petit dejeuner à ce programme pour que ça ressemble à quelquechose de correct non ?

 
Si tu cherches à compenser les probables 800 à 1000 kcal qu'il te manque, ainsi qu'à garder un équilibre des macros nutriments, ouaip, le petit déjeuner va devoir être solide

En quoi est-ce incroyable ?
Un légume c'est en grande majorité de l'eau. L'eau c'est 0 calorie. Le reste c'est quelques grammes de glucides et de protéines qui font qu'au final, 100g de légumes crus sans assaisonnement équivaut à environs à 30 kcal...

100g de pâtes crues c'est 10 fois plus calorique, donc forcément si tu remplaces purement et simplement les pâtes par des légumes, il y a une ENORME différence de calories consommées...

Et sinon d'où t'es venue cette idée de remplacer totalement les pâtes/riz/pain ou autre ? Certainement pas de la première page du topic en tout cas.

de mon observation, j'ai toujours remarqué que quand je faisais attention et que je mangeais  des pates, bah ca suffisait pas à  me faire perdre du poids donc bah je les retire 6jours sur 7...

En ne faisant attention qu'aux calories de ce que je mange, je me rends compte que je suis quand même dans les clous au niveau des proportions Gluc/Lip/Prot : 50/33/17% réalisé la semaine dernière contre 55/30/15% conseillé par My Fitness Pal et 55/26/19% calculé grâce à HFR. Je pense que le seul truc qui fâche, c'est qu'en ce moment, les glucides sont quasiment 100% de sucres (petit déj imposé à la boulangerie, donc croissant/chocolatine), sauf le WE.
 
Ca change beaucoup au final le rapport Sucre/Glucide ?

tin je sais plus quoi manger.. avec le spates je devais manger 3000 calories par jours et là je passe à 700 avec les legumes...

 
Commence par lire la FP.
 
Faut pas tout chambouler comme ca hein. Faut respecter certaines règles et ensuite ca avancera progressivement

Ca te suffit rien du tout (à moins que tu es toujours manger ainsi), t'es dans ton optique de fondre vite donc t'es motivé et t'en oublie presque la faim... mais quand ce sera passé vu que t'as des tendances au craquage attention au retour de bâton...
 
Si tu veux mon avis, ajoute un petit dej et essaye de faire en sorte que ton diner soit comme ton déjeuner (fruit, morceau de pain, etc...).
 
Surtout ta façon de faire est pas bonne en terme d’habitude, tu te contente de prendre du FB et de sortir le blanc de poulet du cellophane bref tu fais pas la cuisine, tu mange pas chaud puis tu mange donc tout les soirs même chose.
 
Ca c'est des comportements de "personne à risques" faudrait que tu essaye de changer ça et que tu prennes plaisir a manger et à cuisiner un peu.

manger que des pates, c'est pas une bonne idée : c'est beaucoup de calories et pas beaucoup de vitamines. d'autant plus que les sauces+fromage sont grasses (donc caloriques)...
 
Mais c'est n'est pas forcement à éliminer complètement : il faut manger beaucoup de légumes et un peu de pâtes, c'est très bien.
en ce moment, je me fais très souvent des salades froides de pâtes/pommes de terre avec surtout beaucoup de légumes...

 
 
 Ressaisis toi

Faudrait que je calcule de mon côté ce que je mange mais en semaine je dois pas être loin du "nouveau" renard1984  

bah justement j'ai pas envie de remanger  trop souvent des pates... Bientot va falloir que j'aille acheter des kinder buenos pour atteindre le minimum pour pas mettre mon corps en mode famine alors que toute ma vie j'ai été en surpoids à cause de ces conneries. c'est incroyable.

 
Toi c'est ou tu te goinfre ou tu bouffes plus
 
Y'a un milieu entre bouffer des pates midi et soir et plus en manger non?
 
A moins que tu sois du genre à pas pouvoir te contrôler et préfère ne plus en manger que de se limiter.
 
Si t'aimes les pates, beaucoup de régime équilibré t'autoriseront à en manger une fois par jour (à condition que le reste suive bien entendu)
 
Ca confirme ce que je disais, t'as je pense des soucis avec la bouffe.

 
Il y a un juste milieu entre les deux, mais tu ne le vois pas.
La FP dit d'y aller progressivement dans le changement de tes habitudes, toi tu y es allé ultra cash, en passant d'un extrême à un autre.
 
Garde tes légumes, rajoute de bon lipides (très très importants), et ajoute de petites portions de glucides (tranche de pain complet, 50g de riz ou pâtes par repas, des légumineuses type maïs ou pois chiches...), tu verras que tu augmenteras ta ration sans exploser le compteur.
Bien sûr, ça demande de la maîtrise dans le sens où si tu fais du riz le midi et qu'il y a du rab, bah le rab tu le gardes pour le soir, si tu prends une tranche de pain et que t'avais pas prévu d'en prendre plus, bah tu retournes pas t'en couper une.

Tu le fais exprès ?

Tin avec le régime de renard, je pense encore que je bouffe pas assez, même si j'en suis pas à son point.  
 
Ce soir 200g de légumes + 150g de poulet et je me fais une salade avocat thon mais avec un peu d'huile d'olive. Je vais essayer de calculer ce que ça fait avec les pates + boeuf de ce midi et fromage blanc le matin.  
 

 
Mais pourquoi ???  

Do not feed the troll fatty

 
Non mais même moi qui débute et qui n'y connais rien, avec un peu de bon sens je me dis qu'il suffit que tu rajoutes un peu de pates à ton repas du soir par exemple, que t'augmentes la quantité de légumes aussi. ça a déjà été dit mais t'es quand même pas obligé de choisir entre te goinfrer de pates à tous les repas et manger plus que 3 légumes par jour, surtout si c'est pour en conclure qu'il va falloir remanger des kinder quoi   .
 
Un peu de calme et de raison .

non mais -_____-

50g de pates dans l'assiette c'est quoi ? 10/15 macaronis en gros,  c'est  quoi le but  ? se torturer en se donnant  l'envie d'en manger plus ? Non merci, stop aux pates sauf une fois par semaines, je prefere ça.

je propose, pour clore ce debat sterile, de napalmer toute la belgique

Tu peux en prendre 100gr.

 
Ben multiplie par 3 ta quantité de légumes et ajoute une tranche de poulet ou du thon ou un oeuf en plus, non ?    
 
 
Enfin en vrai n'écoute pas mes conseils, je suis un noob .

 
Pendant 2 semaines j'ai calculé jour par jour ce que je mangeai, pour déjà voir exactement où j'en étais, et vers quoi j'allai. Maintenant je ne compte plus, j'ai mes repères, je fais à la louche, mais j'arrive à mes 2000-2300kcal par jour. Je suis juste un peu léger en protéine, mais je vais remédier à ça (passer de 1.1g/kg à 1.4g/kg)
 
C'est important, au moins au début je pense, de tout calculer.

 
Fais comme tu veux j'abandonne.

Si seulement il y avait d'autres aliments que les pâtes et les légumes qui puissent concourirent à équilbrer ton alimentation en apportant de bons lipides, des glucides sans un IG au plafond, des vitamines et des protéines ...
 
Que la vie est mal faite

 
Ah il est belge. Moi qui cherchait une explication    
 
 
(Bonjour Mme   )

Le but c'est pas de manger une fois par semaine une énorme assiette de pates.
 
On peut faire ce genre de choses quand on a une maitrise de soi et de son "régime" ce qui n'est pas ton cas.
 
Se controler en sachant manger correctement pour éviter les excès c'est très important quand on débute.
 
t'as l'air d'avoir des soucis psycho donc voir a te faire aidé ou autres    (sans branchage jeu suis sérieux)

Augmenter les légumes, ça sert à rien à part à combler la faim.

ça je sais pas, c juste une solution generique tjs efficace  

T'es pas gentil !
 

 
Oui je pense que c'est une bonne méthode mais bon, j'ai pas de balance, je fais dans l'a peu prés et le midi je mange en général soit ua resto, soit un plat boulangerie. Mais je vais essayer de compter à peu prés .

10€ la balance, fais un effort.

 
Oui c'est vrai que si ya un rapport de 1 à 10 entre les apports des pates et des légumes, ça suffit pas. Mais bon il doit pouvoir doubler sa dose de légumes et ajuster le reste avec riz, pates et autres trucs dont j'ai pas idée non ?

Balancer des amandes effilé dans les légumes, ça doit être pas mal non niveau apport ?

 
ça règle pas le problème du midi, sauf à se faire à bouffer chez soi. J'ai la flemme, comme déjà dit je pars de bouffer ce que je veux quand je veux, plat préparés, desserts, gateaux etc, à un régime plus sain. Faut pas trop m'en demander d'un coup . Mais bon, c'est vrai que pour l'instant j'ai l'impression que je suis en sous alimentation, pas comme ça que je vais prendre mes 4 kg .

Tu fais ça à la louche. Je pèse pas mes légumes, mais je sais combien ça fait. Pour le mais, 1/4 de boîte ça fera 100gr, etc...

plutôt 500Kcal en fait