Reprise du message précédent :

Que les nigaleries, restent sur le topic idoine !  

 
Il y a 10 types de personnes, celles qui comprendront ton message, et les autres    

Va falloir manger plus et pousser de la fonte

 
C'était une petite parenthèse, nous sommes d'accord   .
 
Enfin on pourrait faire un ptit sondage quand même ? Genre : avec vos muscles, ça pécho plus ?  
 

 
J'crois pas que ça changera grand chose à ma capacité à adresser la parole à autrui, quand autrui a des nichons   .
 
Mais oué, je suis en phase d'adaptation niveau bouffe, je pense que je mange pas assez et en même temps j'ai une grosse flemme de tout calculer comme indiqué sur la premiere page. J'vais ptêtre doubler le poulet . La fonte je me renseigne ce soir.

Personne pour quoter mes nouveaux objectifs
 
Je vais pouvoir abandonner lachement ²

 
Quoted .

 
Au temps pour moi, j'avais cru lire lors d'un de tes messages que tu pensais être skinny fat  

Elle est de nouveau plus accessible la photo ? J'ai pas vu

Yep c'etait une séance exhib express.
 
Maintenant je fais payer .

Tricher sur ses photos avec la lumière, maintenant le p4g, il apprend vite  

 
Je me fais des galettes sarrasin-quinoa, par contre je mets toujours quelque chose dessus.

 
Pay4Gay ?

 
J'en ai déjà trop dit  

Avec la chaleur j'ai vraiment du mal à manger  

Du coups je sais même pas de quoi ça parle depuis une page

Mais ouais

d'un maigre qui devenir grow

Les absents ont toujours tort

Il dort au taf

La même, j'ai loupé les deux exhibitions.
 
Première fois que je mange des glucides à midi depuis un bail.
A moi la masse    
 

 
Les glaces, ça passe bien  

j'aime pas les glaces puis ca rend grow  

Ratatouille froide

Du gaspacho

 
Oh oui, j'en raffole !

Visite médicale, la toubib m'a à peine regardé et a repompé le bulletin de l'année dernière, "pas de port de charges lourdes, station debout difficile", je dois l'amener avec mon abonnement à la salle de muscu pour le remboursement par le CE

Les kcal ça va vite.
 
Dans ton poulet brocolis, tu va ajouter de la MG donc ça monte, le FB c'est calorique (50Kcal les 100g), les fruits, le pain,  les féculents ...
 
Tu bouffe pas que du poulet et des légumes quand même  

Réduis les glucides il a dis  

J'ai filtré ces messages, et il parle de perdre du poids en "contrôlant ses calories" pas de faire un low carb
   
 
Vu son niveau et ses objectifs un régime "classique" avec fruit et féculents/ pains passera sans soucis pour perdre ses kilos (après il pourra optimiser si il le souhaite).
 
Le soucis du topic amha c'est que les noobs veulent faire la même chose que les "pros" (s'inspirer des gens au top ou presque c'est légitime) alors qu'il faut y allé selon son niveau, parce que quand tu vois des gens qui font un régime depuis trois  semaines et qui font un peu de footing parler de rebond glucidique  

Non pas que poulet et légumes mais la cuisson c'est souvent sans matière grasse ou à l'huile d'olive. Et même si je compte le pain ce n'est pas énorme. Du coup j'ai mangé des pâtes ce midi (sans beurre, je n'aime pas ça ) pour atteindre une consommation journalière correcte

Jr rentre dans les critères de l'exemple à la fin mais si j'ai parlé de rebond c'est malgré moi car je n'en ai pas besoin. Je ne suis pas en diete low carbs non plus. Je me rééduque on va dire. Je reprends en main mon alimentation, histoire de varier et de ne plus faire n'importe quoi. Mais je veux arriver à quelque chose de stable et de tenable à long terme.  
Il faut user de tout mais n'abuser de rien comme dirait ma gd mere
edit: et j'ai bien tout lu la FP (enfin presque) et ça ne dit nulle part 0 glucides. ça conseille de diminuer voir supprimer la junk food d'ailleurs, mais globalement ça semble moins réducteur que "mange tes lentilles, ton FB0% et tes flocons d'avoine "
 
la partie sur le "régime classique" fonctionne en effet pas mal. Par contre tu entends quoi par "vu son niveau"?

Si tu bouffe des légumes ds verts, tu rajoutes pas de la MG?
Si non tu devrais le faire (sytématiquement) et 10g d'huile c'est 90Kcal, un huitème de baguette c'est 85 Kcal , produit laitier (50 à 150Kcal), fruit (environ 100Kcal) etc... là sur un repas hors plat principal t'es à environ 300/400 Kcal.
 
Puis le petit dej  si tu mange du pain ou des céréales etc...
 
Bref tu peux facilement monter a 2000 kcal/jour sans te goinfrer de poulet et légumes mais en mangeant équilibré.
 
Je te conseille de trouver une formule qui te convienne et qui ne bouge pas trop, histoire de pas être obligé de te "forcer" à manger tel ou tel chose pour arriver à tes KCAL
 
PS: "vu ton niveau" c'est que j'ai vu tes photos    t'as réponse confirme ce que je pensais, tu veux juste perdre du poids en mangeant équilibré (pas avoir des abos et devenir un" addcit "de la salle de sport), donc un régime de "diététicien" me semble pas mal pour toi (vu que tu aimes compter les Kcal  )

 
L'an dernier à l'été j'avais perdu 1kg/semaine. 14 juillet 65-66kg, 1ier septembre 60kg.  
 

 
Je me suis pas musclé, mais j'ai eu des remarques comme quoi j'étais bien plus affuté et ça aide pour la confiance, ( c'est plus facile de draguer une nana qui t'as fait une remarque comme quoi t'as des jolies fesses)  
 
 
 
Seulement du gaspacho maison alors ! pas des "merdes industrielles"

Non en effet, je ne rajoute pas de MG. Je n'ai jamais aimé ça mais je vais y penser. Après je mange aussi en resto d'entreprise et je ne sais pas non plus comment tout est préparé.
Mais voilà, tu as l'air d'avoir capté que je cherche plutôt une ligne de conduite qu'un régime de warrior. Je suis actuellement à environ 70kg pour 1m74 et sans être un appolon je ne suis pas completemnt difforme (mes photos sont trompeuses )
Je fais du sport regulierement depuis 8 mois et cela ne fait que 2 semaines (depuis que j'ai décidé de recadrer un peu mon alimentation et que j'ai découvert ce topic) que je vois des changements physiques. Il y avait donc un travail à faire là dessus.
edit: donc si je veux voir mes abdos faut quand m^^eme que je réduise les glucide alors, je pensais que perdre quelques kilos suffirait  

 
Me semble que sur les photos que tu avais postés tu l'étais quand même    
 
On n'a peut être pas la même définition ( jeu de mots ! ) du truc  

Si tu cuisine et ne rajoute pas de MG à ta bouffe (chapeau là), tu peux la manger d'une autre façon entrée de crudité, avec donc de l'huile(tu va pas me dire que tu bouffe tes salades sans huiles  )    
 
Après le resto d'entreprise    
 
Tu à l'air à cheval sur tes apports caloriques, mais comment veux tu calculer en bouffant dans une cantoche    
 
Généralement c'est cuit dans plein de gras donc c'est loin d'être le top et en bouffant là dedans tu fait vite remonter tes Kcal   (à moins que tu bouffe que de la salade )
 
Bref, ce que je te conseille : soit tu va voir une diététicienne, soit tu cherches des "régimes type" histoire de te faire une idée après t'adapte sa à ta sauce en essayant de pas faire n'importe quoi

 
Ca me réussit pas trop mal. J'y fais même parfois mes deux repas (midi et soir).
 

Je dis pas que ça marche pas, ça dépend de ce que tu y mange dedans, et ce que tu fais en dehors.
 
Mais vu que outlaw contrôle son nombre de calories, en mangeant de la bouffe qu'il n'a pas préparé c'est impossible d'être précis  
 

J'ai chié mon quote (de porc) en fait.
 
Tu as tout à fait raison sur ce point précis.
 
C'est ta phrase sur le "cuit dans plein de gras" qui m'avait fait réagir en fait. Je dois avoir de la chance, mais ici, je trouve que la cuisine est quand même préparée plutôt sainement. Ptêtre le côté hospitalier de la chose (même cuisine centrale pour les collaborateurs et les patients).