Reprise du message précédent :
 
 
C'est pas une question de se sentir vexé, mais tu sembles mettre en avant le fait qu'une blessure soit la cause d'une mauvaise approche de la musculation (le split en particulier). Or tu peux te blesser tout autant (voir plus) en full-body vu que généralement le temps d'échauffement pour les groupes musculaires sont moindre (sinon on passerait 1h rien qu'à s'échauffer l'ensemble des muscles travaillés).

 
T'as remarqué que c'est une fille sur la vidéo ?    
 

 
+1 pour la photo

 
On voit pas tes cuisses.

 
Si tu veux un truc pas trop cher, durable, pas encombrant et moins polluant qu'un cuit vapeur electrique :  
 
http://www.amazon.fr/Fackelmann-42 [...] B00008XF3X
 

 
Me suis mal exprimé, je voulais dire contrairement à la méthode ou tu fais bouillir puis tu jettes l'eau qui contient donc des trucs, le cuit vapeur tu perds beaucoup moins. Bien sur l'eau du cuit vapeur tu la bois pas .
 
 
 
C'est à dire ?  
 

 
Ou alors clostri pourrait venir vérifier irl   , et elle témoignerait.
 

 
J'arrive pas à descendre comme elle fait la dame. Je bloque mécaniquement, je suis obligée de soulever les talons. Des idées pour améliorer cela?  

Une cale sous les talons.

 
Mets des calles sous les talons.

Essaie de mettre une sorte de cale en dessous de tes pieds?

Tu prends la bonne voie alors

 
   
 
Mais t'en sais rien, sous mes vetements je suis peut être fat .
 

 
Oué mais on a pas les mêmes muscles ? Ou tu veux dire qu'il faudrait que je fasse différemment, avec du poids en plus ? Hésitez pas à me donner des conseils .
 
Cela dit les squats pour l'instant je sens que mes muscles sont fatigués aprés les exercices. Pendant je sens que mes genoux souffrent un peu, je sais pas si c'est tres bon .
 

 
J'ai rien contre dans l'absolu mais c'est hfr, si c'est pour me faire vanner ici et/ou d'autres topic... J'en ai pris quelques unes pour comparer ensuite. J'vais y penser .

 
Seul les  résultats comptent    
 
Sauf si t'avoue que tu te piques, dans ce cas,  même en affichant un corps et des perfs impressionnantes, le topic te crachera dessus quoi qu'il arrive. Un secret à ne pas dévoiler.
 
A l'inverse, ne pas avoir de poudre ou de gélules dans son alimentation, c'est quand même risquer de passer pour un clown, ca fait vraiment pas sérieux.  

 
J'ai le même soucis, du coup je fais l'exercice avec mes chaussures, vu qu'il y a toujours une semelle plus épaisse sur le talon. Je pense que c'est normal.

 
C'est peut être la même chose mais avec des poids en plus ?

 
 
C'est un manque de souplesse. Il faut pouvoir descendre et même poser son cul par terre sans décoller les talons.

 
A moins de vouloir des jambes de gazelles, il va falloir charger un minimum
 

 
Pourquoi, t'as aussi une barbiche ?
 

 
A raison.
 

 
Trouve moi un seul post ou quelqu'un se fait vanner parce qu'il prend pas de compléments    
 
Au contraire, on essai d'éviter aux débutants qu'ils se ruinent en complément inutiles.

 
Quand tu es débutant complet, c'est normal que le mouvement à vide soit difficile, mais tu auras vite besoin de charger un peu pour sentir quelque chose ^^
 

Bah fais péter une photo, on te dira ^^

pas faux, même si généralement le split te permet surtout d'augmenter l'intensité des entrainements ainsi que leur fréquence, donc d'arriver plus rapidement au sur-entrainement ou en tout cas de flirter constamment avec tes limites, alors qu'en full body tu t'entraines 3 fois par semaine et la fatigue entre le début et la fin d'une séance te limite en charge

 
Pour 30 €, tu peux redécouvrir le goût des légumes...
 
Rien que les courgettes...

 
Ah ok. Ya un moyen @home ? J'ai simplement des petites haltères pour les bras, genre 3 ou 4kg, je peux les utiliser en les tenant à chaque main par exemple ?  
 

 

 
De toute façon je floute mon visage, comme une star   .
 

 
Yep, ici même la semaine dernière on m'a déconseillé d'en prendre vu que je débute et conseillé de me concentrer sur l'alimentation.
 
 
 
  Meme question que plus haut, comment d'une façon artisanale ?
 
 
 
J'vais voir .

 
Une haltère dans chaque main mais tu devrais vite progresser et avoir besoin de plus lourd.
 
Tu peux aussi faire des fentes et du soulevé de terre avec tes deux haltères  

 
C'est surtout morphologique et si on y arrive pas il ne faut surtout pas se forcer hein ...
Une cale sous les pieds comme ont dit les autres, et ça règle le problème.

 
Oui voilà exactement, c'est le genre de nourriture pour les vrais hommes  

 
Merci, je note ça dans mon pense bête "muscu"   .

 
 
 
J'me permets de upper... Ça serait plutôt quoi une perf' "normale" aux dips orientés pecs pour un débutant ?

 
Je dis ça car sur le site d'une grande marque de chaussures de running ils évaluaient en partie ta souplesse avec cette méthode

Connerie. Faut écouter Djam  

sinon pour vos pompes inclinées
 
c'est quoi l'interet de les faire sur les poings?

 

 
 
 
Pas vraiment une question importante ... contente toi de les faire bien.
 
Quand t'auras fini ton régime, tu devras bombarder pour sortir rapidement des reps en plus.

Se faire mal ?

Avec des poignées, ça évite de trop forcer sur le poignet si tu es sensible de là. C'est pas mal

Descendre plus bas ?

pour moi les compléments c'est :
- un gain de temps, je travaille et je n'ai plus le temps que j'avais quand j'étais étudiant
- une meilleure récupération, ça me permet après une séance de retourner bosser sans être dans les choux
maintenant plein de compléments sont très peu utiles, peu le sont vraiment et il exige pratiquement toujours des solutions alternatives en alimentation normale

sinon un conseil pour faire le mec qui s'y connait, c'est aller à la muscul en tong ou en claquette, ca fait la difference

 
T'es aussi mongol que ton avatar toi.

Pas de bol de me citer pour dire ça. Je ne prends pas de complément, ne vais pas en salle et n'ai pas progressé physiquement depuis quelques années maintenant et je ne me suis jamais senti rejeté là-bas.

dans ma salle les mecs en claquettes ce sont les quelques touristes de longue date qui viennent 3 fois/mois pour tailler le bout de gras

 
Et en plus t'es roux. Pour dire à quel point on est un modèle de tolérance  

 
desrespecte pas  

 
Bien, tu maîtrises parfaitement la technique du secret