Reprise du message précédent :

As-tu au moins le niveau pour consommer tant de whey ?

 
 
surtout si tu galères, tu dois avoir le coeur qui s'emballe vite; c'est bon pour la perte de poids; CONTINUE !

 
Oui, même remarque : les BCAA, ok, mais la Whey, même en post-training, bof : beaucoup d'argent pour pas grand chose ! Cela fait maintenant plus d'un an que je n'en prends plus, mais par contre cet hiver, pendant ma prise de masse, j'étais à plus de 4000kcal/jour et je mangeais quantitativement et qualitativement : j'étais monté à 92kg pour 1m78 avec un peu plus de 11% IMG. Bon ok je synthétise mieux que le commun...

 
ah bah quand on claque 1000 euroboules par mois dans des compléments, on peut effectivement se passer de whey.

j'ai essayé le weetabix ce matin pour la première fois.
2 barres de weetabix, du lait et un verre de jus d'orange ça me cale suffisamment
et puis c'est pas mauvais.

Bof !
 
6-8 œufs dont 2-3 jaunes, 200gr de fromage blanc 0%, 70gr de flocons d'avoine (ou d'orge) avec du lait écrémé (cuit au micro-onde), plusieurs expresso bien serrés avec un peu de sucralose, le petit déjeuner type du BB...

 
Pour une remise en forme, ce n'est peut être pas nécessaire. A force de switcher entre le topic musculation et topic remise en forme, certains se mélangent les pédales  

 
Je comprends pas ta présence ici, encore moins pourquoi tu donnes des conseils: tu te charges, comment savoir par conséquent si tes conclusions peuvent s'appliquer à ceux qui sont naturels?

 
Ma réponse : parler de simple "remise en forme" lorsqu'on voit le physique de certains ici, j'hallucine ! Il y a des prises de conscience qui tardent à venir, même si je sais bien que tous les goûts sont dans la nature...

C'est pas toi qui t'es mis à faire gaffe à ton physique à 45 ans passés, après un infarctus ?

 
Ces conclusions s'appliquent à tous, du moins à tous ceux qui font du sport de façon très régulière et veulent prendre de la masse en perdant du gras !

 
Oui, mais pourquoi attendre si longtemps ? Mon erreur n'est pas une fatalité et les personnes qui participent au topic devraient aller jusqu'au bout de leur logique au lieu de couper les cheveux en quatre pour des queues de cerises...

Donc tu es bien placé pour comprendre que certaines prises de conscience mettent du temps à venir. Tu devrais peut-être t'abstenir de porter un jugement sur ceux qui ne l'ont pas encore fait.

Je comprends pas tout, pour vous la prise de conscience c'est de ressembler aux mecs du topic musculation ?

C'est vendredi déjà ?

lol oui c'est n'importe quoi. Je deteste la muscu et je m'y mettrais jamais, à part quelques abdos et pompes mon physique viendra de la course a pied, du velo, de la natation et c'est tout, je pense pas que le physique des triathletes soit si moche que ça

 
N'est-ce pas la finalité du topic de dire clairement ce qui fonctionne en matière de diète ? Ne pas être dans le jugement je comprends, c'est tout à ton honneur et c'est toujours gênant pour moi d'avoir l'air de donner des leçons (surtout connaissant mon passé...), mais parfois certaines remarques me font bondir...

 
Rassure toi, la muscu te rendra seulement athlétique (avec quelques efforts quand même), pour le reste, c'est un autre monde...

 
J'aimerai bien voir ton physique toi !

   pour le moment mais bon là je suis en periode de regime

Sur ce topic, à part peut-être Schoumy, Jo ou Shaqseb, personne n'a un physique hérité d'autre chose que d'une "remise en forme".
On est bien quelques uns à faire de la pseudo musculation, mais ça reste très léger comparé au topic voisin.
Puis s'il y a deux topics c'est bien pour quelque chose  

Certes
Mais ce genre de message ("lorsqu'on voit le physique de certains ici, j'hallucine" ) c'est plutôt méprisant/désobligeant. Tu risques de vexer alors qu'il faudrait encourager.  
 
Enfin, ça marche pour certains, mais c'est clairement pas la majorité. Les gens préfèrent se faire cajoler ici

 
Oui, donc ce serait bien de conserver cette frontière qu'il y a entre le topic muscu et celui ci On peut parler de diète sans pour autant causer de BCAA et de déjeuner avec 8 oeufs et 200g de FB. Enfin je crois  
 
 
 
Je pense, et j’espère, qu'il disait ça plutôt dans le sens ici certains sont vraiment musclés pour dire que c'est juste de la remise en forme.

@togepile:
 
Je fais ça depuis 4 ou 5 ans assez régulièrement en fait, jamais eu de problèmes.
Par contre je ne dépasserai surement pas un mois à ce rythme.

 
Yes, je me retire sur la pointe des pieds.

 
parce que tu crois que les triathlètes ne vont jamais en salle ?

 
0/30/70
 

 
Deux tasses de thé verts
 

 
C'est pas une mauvaise idée, mais c'est pas une bonne idée non plus.
 
Si tu as fais des exercices, ton corps réclame des protéines, si tu as fais de l'endurance, ton corps a besoin de glucide
 

 
C'est surtout que tu trouves pas de viandes    
 

 
Très pertinent ce post Un mec d'1m78 qui bouffe plus de 4000kcal/j, il va devenir un putain de gros lards en quelques mois.
 
T'es le genre de mec qui va poster des conseils séductions alors que tu te paies des prostitués ?

ils ont pas le temps de s'entrainer en course a pied, natation velo sinon  

Rien qu'en faisant que du velo et de la course a pied, je trouve pas le temps d'aller nager moi...

 
best excuse ever

 
Plus de prot / glucides et moins de lipides ?
 
Pour le fruit, c'est plutôt par flemme, je suis souvent en mode   le matin .
va falloir que j'en achète plus aussi

bah je fais 2h de course a pied / marche pour le moment un jour et 2/3h de  velo l'autre jour, je m'accorde  deux jours de repos par semaine, parce que j'ai plein de courbatures, franchement j'aurais pas le temps d'aller me faire chier à la salle pour soulever de la fonte...

Moi c'est ce genre de réflexion qui me fait bondir.
Sous pretexte qu'on est pas déjà dans le moove, dans l'IMC qu'il est bien on doit forcément fermer sa mouille sous prétexte de se prendre un "post des photos on verra apres" ?  

J'comprends bien que c'est pas méchant non plus et pas forcément d'en l'optique de rabaisser les autres mais on est pas toujours à l'aise avec son surpoids ou son physique de crevette ( si en plus on est un nain voilà le combo ) et je trouve ce type de réflexion ultra démotivante au possible pour participer au topic...

Enfin si je dois attendre d'être "en état" de poster des photos pour participer je ne post pas pendant 5 ans au moins...

 
quand je dis excuse, c'est parce que tu n'es pas motivé suffisamment pour aller te "faire chier" justement
on trouve toujours le temps, quand on a réellement envie.

Ben il a pas envie.
 
Arrête de l'embêter.

 
Ne fais pas semblant d'être obtus alors que tu ne l'ai pas : ce que je voulais dire, c'est qu'il faut adapter son alimentation aux efforts que l'on fait et aux gains que l'on recherche. Donc, pour moi 4000kcal/jour était ce dont j'avais besoin à ce moment là (en fonction de mes aptitudes), mais un pratiquant lambda, sans apport d'une whey, devra consommer comme il faut, mais qualitativement (supprimer tous les sucres simples, toutes les graisses brûlées, etc...). Faire du cardio 2x/semaine, même pour un BB, et très important aussi ! Et en fonction du sport pratiqué, certaines contraintes se surajoutent...

Je vais tenter demain matin alors pour ma séances pec.  
Donc rien du tout avant pas de whey ni d'avoine en pré training?
Juste de l'eau?
Et en post training : avoine + whey + bcaa + petpan + gluco ?

Pareil en faite une demi dosette le matin et pareil le soir
 
Séance à 8 h
 

On est d'accord, la whey est remplaçable, c'est juste une solution de facilité.
 
Et dans tous les cas il faut limiter les sucres simples ('fin perso je tourne au Malto pendant mes entrainements) et les mauvaises graisses.

 
Il faut prendre les BCAA dans ton entrainement pour éviter que ton corps aille puiser les acides aminés dans les muscles.
Je te conseille quand même une source de glucides simple (seul moment de la journée ou tu peux, non, tu dois en prendre ) juste avant l'entrainement (sinon tes perfs vont dégringoler en milieu de séance).

 
Eau Pastis Olives pour moi