Reprise du message précédent :
non là c'est 40 km/h

 
Entraines toi à jeun  

Ça doit dépendre du type d'exercice, du temps de repos entre les séries (inclus ou pas dans les 60 minutes de musculation ?).
Pareil pour les sports collectifs, ça dépend du poste occupé.
Au moins pour la natation, la course à pied, les estimations me paraissent plus juste.

fixed  

Déjà que je pousse pas bien lourd, ca ne risque pas de m'aider et je ne suis même pas sur que je ferais une séance intéressante avec la faim au bide

 
Euh, rassures moi, tu est une fille ou tu fais 50 kgs et/ou pas d'activité physique ?
 
C'est mon repas régime ça et j'ai faim après (en incluant mes 300 grs de FB 0%)  

 
Quand je m'entraine le matin, je prends pas de ptit dej, je m'envoi un thé et un comprimé de caféine et je fais un shaker :
50g de Malto
10g de BCAA
10g de Bicarbonate
3g de Créatine
3g de Taurine
 
J'ai souvent des perfs encore meilleure que le soir.

 
c'est ça a jeun pour toi ?

J'ai le ventre vide    
 
J'ai essayé sans mon shaker magique, ça marche beaucoup moins bien

ETONNANT§

Je me vois vraiment pas faire des séances à jeun
Et je "déjeune" léger : 42g d'avoine instantané + 20 g de whey + 10 g de peptan + 1 comprimé de glucosamine

Et oui, tu triches à jeun, ca veut dire ventre vide

Tu déjeunes combien de temps avant ta séance ?

1heure en gros avant

Je suis une fille, je pesais 60 kg la dernière fois que je suis montée sur une balance (soit y'a 3 semaines, j'espère avoir un peu mincis depuis   ), je vais nager 2 fois par semaine (50 min à 1h10, entre 2,5 et 3 km) et courir 2 fois par semaine (idem, 50 min à 1h10, entre 7,5 et 10 km).
Je me limite à 1200 kcal par jour et j'ai étrangement absolument pas faim.
Ou alors je mange beaucoup plus mais je m'en rends pas compte  

 
Et non, plus maintenant    
 
Sinon, en cette phase de "sèche" (enfin tentative de réduction de ma doudoune d'hiver) :  
 
Preworkout : Mon petit déj (60 grs de flocons d'avoine dans 150ml de lait ecreme, un expresso) et 20grs de whey+glucosamine (articulations) +glutamine (cadeau, je termine le pot) +creatine (récupération, marche bien pour moi)
Post workout : 40/45 grs de whey et un yaourt au fruits si j'ai un gros coup de mou (après la séance jambes uniquement)
 
C'est sans doute pas terrible mais bon, j'ai pas réfléchi beaucoup au sujet

J'ai pas faim  
 
EDIT: oubliez pas que les nanas consomment beaucoup moins que les mecs   Les calculateurs de calories me donnent 1600 kcal par jour de "conso de base", ça fait pas tellement plus

Je fais presque pareil :  
Pré :42g d'avoine instantané + 20 g de whey + 10 g de peptan + 1 comprimé de glucosamine
Post : 42g d'avoine instantané + 35/40 g de whey + 10 g de BCAA

Perso ma séance est généralement à ~10h15, sachant que je mange (1 bol de lait écrémé + flocons d'av + cacao non sucré + 1cc miel + raisins secs) à ~7h15 le matin.
Je bois également un café bien tassé le matin un peu avant la séance. Pèche d'enfer.

 
OK, j'ai faim rien qu'en lisant ça    
 
1200, ça fait pas lourd quand même, tu es en dessous de ton métabolisme basal ...  

A jeun, t'as l'impression d'être faible, sans énérgie, mais finalement c'est tout le contraire, tu te rends compte que ton corps libère toute l'énergie qu'il a.
 
Ton instinct primitif de chasseur se reveille, ton corps sait qu'il doit tout donner pour assurer sa survie.
 
Bon, tu chasses plus le mammouth, mais t'envoi facilement tout ce que t'as. Puis t'as rien dans le ventre, pas de digestion gênantes ...  
 
Et quand tu manges après ta séance, tout part dans les muscles et tu deviens énorme    

 
J'ai oublié, Peptan aussi. Sauf que je prend 5grs le matin et 5grs le soir  

Vous bossez pas pour faire des séances à 10h le matin ?

1600-1700   J'essaie de maigrir, donc virer 400 kcal/jour ça me paraît pas déconnant

 
La dernière fois que j'ai mangé des avocats, j'ai eu une réaction allergique je crois. Faut que je retente.
 
Pour les amandes, aucun problème même si je ne suis pas fan des amandes complètes. Dommage que je ne puisse pas me gaver de frangipane, j'adore. Et j'ai vu revenir plusieurs fois le beurre de cacahuètes dans les repas ici, c'est une bonne chose pour m'apporter de bons lipides ?

 
Ouaip.
 
Essai le beurre d'amande, c'est aussi riche en bons lipides.

on se comprend  

 
Je me posais la meme question

 
Ouais enfin les 1600-1700 c'est sans le sport donc les jours ou tu fais de la CAP ou de la natation tu dois vraiment galerer non?

On est sur HFR = riches pour 2h30 de boulot par jours.

Non, je fais quasi que de l'endurance (la càp à 8,5 - 9,5 km/h c'est pas très violent hein   )

 
Tout vient à point à qui sait attendre  

 
Séance entre 07:00 et 08:00 ou 07:30 et 08:30 pour moi  

Le truc c'est que si je mange plus je vais vraiment avoir mal au bide   J'ai du mal à finir mon petit déj et mon déj là déjà... J'ai jamais beaucoup mangé mais on peut dire sereinement que je mangeais mal (gras, salé, sucré.) J'ai réintroduis la viande et les féculents, j'ai viré les saloperies, résultat je suis calée et je manque absolument pas d'énergie !