Reprise du message précédent :

 
ya des pesticides dans le coca ?  

T'sais que tu peux effacer tes messages    ?

J'ai pas hâte d'être au jour du 2ème bilan en tout cas    
J'étais plus sèche lors du premier, j'aimais mieux...

t'as changé pas mal de trucs non ? en plus de l'entrainement il me semble...

Si je reprends du poids et ca remonte. J'étais à 56 le 21/12 et 58 le 15/03. Et donc je suis dans les temps de passage de mes 62kg d’objectif de fin d'année
On verra jeudi où les kilos sont allé.

Ma technique pour ne pas grignoter l'aprem, quand je suis en congés, c’est manger très tard le midi (14/15h) et de boire de l'eau

 
Difficile de donner des conseils nutrition, on ne sait pas si l'on a affaire à des filles ou à des garçons.  

Cette pêche à la grenade  

Plus ou moins pareil, même si finalement j'pense arriver au même point qu'au premier bilan.
J'ai fais pas mal de voyages et de semaines de vacances à l'étranger, galère de continuer à progresser.
 

Le mieux c'est d'avoir des trucs à faire, mais là j'étais vraiment cramé.
 

Nan, l'entraînement ça fait depuis fin janvier que c'est un peu le même type...
Je m'autorise plus de choses point de vue alimentaion, surtout
 
Mais bon, en ce moment je bosse 7j/7, il faut bien que je tienne le coup

 
mais t'avais moins de masse musculaire aussi, nan ?

 
A partir du moment ou je ne fais pas moi même mes produits type jus d'orange j'accepte cette part de risque. D'une manière général une grosse partie de ce que tu manges est plus ou moins contaminés par quelque chose. A moins de revenir à l'an 1 je vois pas d'autre manière d'avoir un produit totalement sain quand tu achètes en supermarché.
 
Le Coca par contre on sait ce que ça peu produire au niveau abus, dégâts directs dans le système digestif, prise de poids... J'ai pas encore vu de truc de ce genre avec des jus pressés  
 
 
 
Je me doute mais je sais pas comment faire  

 
Non mais ne leur laisse pas le choix, c'est réexpedition ou remboursement !

 
ah bah farcis toi 2 litres de jus de pomme par jour tu vas les voir rapidement les dégâts

et encore, j'inclus le poids du fusil (qui ne me quitte pas) et le kilo de parties génitales (c'est les gènes)    

Oui, voilà, ma masse musculaire est devenue impressionnante  

 
Suffisamment pour être digitally removed  

 
Bah clairement, je dis pas le contraire. Mais à mon avis il y largement plus de monde qui s'enfile une bouteille de Coca d'un litre 5 par jour qu'une bouteille d'un litre de jus

Edite ton message puis coche la case "effacer mon message".
 

Ah oui, c'est vrai

Merci, justement je cherchais une recette comme ça rapide à faire

Tu fais quoi pour gagner du muscle ? J'espère que tu ne comptes pas sur la CAP et le VTT...

faut donc pas t'étonner si tu ne gagne pas en muscle
Tu voudrais pas que ça vienne tout seul non plus ?

 
Tu as combien en poids ? Sinon va en salle.

Bah voilà, faut pas s'attendre à grand chose du coup...

Un ptit McDo ? ^^
 

Excellent

Je me suis pas forcément bien exprimé .
J'ai bien vu que vous conseillez les légumes pour l'effet sur la sensation de faim. Après les légumes sont assez dégueulasses dans mon restaurant, d'où la grimace
Mais je note, et merci pour les infos j'ai visiblement pas capté toute le 1st post.

 
Des halteres de 8kg ca sera tres bien pour commencer

Dégouté !
 
Février 2012 -> 82 kilos pour 1m74 ..
Avril 2013 -> 75 kilos
 
La reprise du hand en plus du tennis ont pas mal aidés .. Et là le 11 mai, bam entorse du genou au hand. Qui se transforme 3 jours plus tard en rupture du croisé du genou gauche.
Me voilà donc 6 à 8 mois sans sport, avec une opération le 22 juillet.
 
Je me pèse ce matin -> 79 kilos .. BIM ! Pas de sport en 5 semaines, cela se voit. Alors que mon alimentation est resté assez correcte on va dire, pas plus "gourmande" que durant ma période de perte de poids.
Bref, à ce rythme là en octobre quand je pourrais faire du vélo je serais retourné à mon poids de février 2012

 
Pffff, tant de fructose ...    
 
 

Il n'y a pas un micro-ondes à disposition ?
Car alors tu pourrais simplement apporter un tupperware de brocolis/haricots verts/épinards/whatever et le réchauffer sur place. Histoire de compléter le repas du self  
 
 
 
Ce soir, séance de HIIT sur le vélo Hell-iptique  

 
la ca va, parce qu'il ya les fibres et la peau  

Clostri, c'est quoi le détail de tes séances de HIIT sur l'elliptique ? Si j'ai suivi le principe, c'est une alternance de sprint/course modérée voire lente, c'est ça ? Les sprints se font sur quelle durée par exemple ? Plusieurs minutes ? J'ai du mal à passer plus de 30min sur le mien, j'm'emmerde trop. Du coup, je cherche à rendre mes séances plus efficaces.
 
Sinon, j'ai testé le porridge pour me caler le matin, c'est bien efficace, malgré un p'tit dej' vers 6h45, je n'ai pas eu franchement faim avant midi ! Par contre, je sens que je vais vite me lasser de la version flocons d'avoine/lait/sucre !!

15 min de sprint à 200% de fréquence cardiaque max, et 15 min à allure lente, vouala

200% de fcm  

Mon corps est prêt pour les soldes.

Je varie au max les séances cardio, autant point de vue activité (vélo normal, couché, elliptique, tapis, cas, autre,...) que dans les intervalles !  
 
Là, ce soir, j'ai fait :
- petite mise en route tranquille
- alternance accélérations/rythme tranquille (1:2) version "pyramidale", c'est-à-dire que je sprinte 15 sec, je me repose 30, puis je sprinte 20 sec et me repose 40, puis 30, 45 et 1' de sprint (le max). Ensuite, "je redescends"  
- retour au calme
(total : 30 minutes)
Voilà pour ce soir