Reprise du message précédent :

c'est un lupus  

 
It's not lupus...    

Et ce qui devait arriver...Obesity declared a disease by the American Medical Association

qui connait le su jok ? je viens d'essayer pour soulager une douleur a l'omoplate en me massant le dessus de la main au dessous du pouce

 
de la réflexologie, quoi.

wai

lolz
http://fr.wikipedia.org/wiki/R%C3% [...] entifiques

pour resumer: acheter des medocs lol

Purée d'avocat (1), crevettes sautée (150gr + persillade)
Fromage blanc (200gr) + framboises.
 
Délicieux, mais léger  

L'avocat, léger ? On m'aurait menti

Léger dans le sens où ça ne tient pas vraiment à l'estomac.
Après c'est toujours pareil, c'est gras, mais du bon gras  

Retour d'une semaine à NY où ca a oscillé entre les Burger King et les restos 3 étoiles selon les jours , couronné par une pizza en descendant de l'avion (arrivé tard + frigo vide): +800g sur la balance, donc complètement insignifiant; je vois pt'et mes abdos un poil moins qu'avant le départ. Merci les heures de marche tous les jours, sinon ça n'aurait pas été la même
 
 
Reprise d'une bonne alimentation à partir d'aujourd'hui et salle à partir de dimanche: ca va piquer

Perso cette semaine c'est déplacement donc resto et petit déj à l'hôtel.
 
Un seul craquage pas de ma faute, commande d'un pavé de rumsteack avec haricots, la serveuse se plante et me l'amène avec des frites.
Je lui fais la remarque, elle repart en cuisine remplacer ça, elle revient avec la même assiette + une assiette de haricots à côté :
 
"désolé je vous les laisse on ne les remet pas en cuisine"
 
Bref, j'ai bouffé la moitié des frites (ça faisait longtemps, c'est bon )

Vais aller manger des patates... Enfin une ou deux avec des légumes de partout, du Tofu et du FB

Ah ça par contre on est d'accord c'est du bon gras. C'est bon tout court l'avocat d'ailleurs, je suis un grand fan ^^

 
C'est plus la saison

Je me ferais bien une glace mais je résiste, la volonté est au max

Caséine au congel'  

Pain complet + beurre de cacahuète + jambon
Omelette aux oignons et champignons
200g de fromage blanc + framboises + myrtilles
 
Demain midi :
Porridge (35g de flocon d'avoine - avant ma séance)
Pain complet + beurre de cacahuète + jambon
Poêlée d'aubergines, d'oignons, de dinde (150g) et amandes grillées (40g)
 
Demain soir :
Barbecue (repas professionnel   ) - J'vais surtout manger de la viande.
 
5ème jour de réduction des glucides (120g les jours d'entrainement, 85g sinon), bien plus facile hors saison de foot.
 
Ah, impossible de trouver des noix de cajou non salées dans mon hypermarché...

Bio Coop

 
 
Pour les amandes j'en trouve des émondées au rayon du monde. 10€/kg, top.

Ca marche çà ?
 
120 ou 85 g de glucides par jours, je sais pas comment tu tiens...

J'fais 63kg.

Hors entrainement : 1600kcal 115P 85G 90L
Entrainement : 1800kcal 120P 120G 90L

C'est en dessous de mes besoins, j'ai encore du gras à perdre.
Je ne le ferai pas des mois non plus, dès la reprise du foot et de la musculation à plus forte intensité je réajuste.

63Kg de graisse.

Tiens, je réalise que je n'ai jamais posté la recette du gâteau au FB spécial muscu
 
1Kg de FB 0%
100g de farine
160g de sucre
le zeste d'un citron
une lichette de rhum (pour le goût)
4 oeufs.
 
Mélangez absolument tout sauf les blancs, qu'il faut monter en neige. Une fois les blancs montés, incorporez les au reste de la préparation.
 
Préchauffez le four à 200, et laissez cuire le gâteau pendant 35 minutes, en faisant bien attention à contrôler la cuisson avec un couteau: si on plante un couteau et qu'il ressort nickel sans rien accroché, le gâteau est cuit!
 
Vala, et c'est trop miam miam. Bon, là c'est un GROS gâteau, mais si vous voulez pour un tout seul, divisez par 4

N'exagérons rien.
Tout le monde s'accorde à dire qu'il est mieux de partir d'une base sèche.
J'commence donc par là, j'me trompe peut-être.

 
eau + sirop 0%, ça fait un sorbet très rafraichissant
ou un fruit en tout petit morceaux et de l'eau avec de l'hermesetas liquide.
 
et comme les "moules à esquimaux" que j'ai trouvé son petit, ça fait un tout petit rafraichissement qui plombe pas les calories  

 
J'aime pas le gout que laisse l'aspartame dans la bouche    
 
Je tape dans les sorbets picards, c'est pas si calorique que ca finalement meme si ca reste beaucoup de sucre rapides sans fibres.
ca reste léger comparé aux calories explosion d'haagendazs doivent taper dans les 800kcal  

 
 
Need tester    
Et les jaunes d'oeufs, on les jette ? (je précise: je suis une quiche en cuisine   )

putain je comprend pas j'ai bien mangé ce soir, j'ai pas faim mais j'arrete pas de penser à bouffer un truc degeulasse pour la ligne style un mc do, un kebab ou une pizza XXl...

 
Parce que c'est bon et ça fait plaisir.

J'avais trop envie d'un McDo ce soir...
 
Je suis allé courir et en rentrant, OATS.

 
Euh ... ok.