Reprise du message précédent :
 
 
Euh ... ok.

merci pour la recette iskor. petite question , pour le sucre on peut diminuer la quantité ou c'est déjà peu?

 
J'ai découvert des fromages blancs 0% aromatisé à Carrouf.
Les mêmes que les carrouf basique, mais aromatisés.
4 gouts différents. Moins de glucide que dans les natures ... C'est à ni rien comprendre.
Enfin bon maintenant je ne prends plus que ceux là.
 
Et au congèle, en glace c'est  

 
Ouai sauf que le macdo, tu restes dans ta voiture, tu donnes ta CB, et en 5minutes tu peux t'en mettre plein la pense  

Faut pas l'y laisser trop longtemps

Pour une portion :
440 kcal
29g de prots
67g de glucides    
7g de lipides
 
Tu t'es cru sur le topic pâtisserie ?

J'ai pas osé  

Non, tu les mélange avec le reste des ingrédients!

C'est déjà peu mais je pense qu'on peut diminuer et remplacer par de l'édulcorant.

On parle souvent de macdo et autres trucs ici et tu viens me peler les pruneaux pour 160g de sucre dans un kilo de FB?
Ceci dit, c'est pour toute la famille, donc je ne vais pas trop diminuer le sucre.. Comment tu as fait tes calculs miss?
Après c'est la recette brute, on peut l'adapter pour que ça colle à ce topic (comme je l'ai dit plus haut, remplacer le sucre par de l'édulcorant, et diminuer de moitié les jaunes).
Mais bon, ya largement pire comme gâteau, et je ne vois pas ce qu'on peut trouver de mieux pour une recette normale...

Justement, je suis étonnée que toi tu participes à ce nivellement par le bas ^^
Mais bon, c'est vrai que ça reste dans la ligne éditoriale du topic ceci dit, avec la mode des beurres de cacahuètes etc...  
 
Pour le calcul, j'ai encodé la liste des ingrédients sur cronometer et j'ai divisé par 4 vu que tu semblais dire que c'était pour 4
Le fait de remplacer le sucre par un édulcorant (résistant à la cuisson) serait déjà pas mal, ouais

 
Tellement vrai  

 
j'essayerais tiens, pas bête!
 

 
c'est sur faut aimer    
Si tu aimes le citron et autres agrumes. Tu en fais un jus que tu dissous dans un peu d'eau. Quitte à ajouter un chouille de sucre si c'est trop acide au gout    
 
Pour le gâteau au fromage blanc, je vais le tenter la semaine prochaine tiens, ça sera parfait pour le pot après l'aikido. Mais avec moins de sucre  

Salut !  
J'aimerais avoir vos conseils.
J'ai commencé la musculation en salle il y a un mois, et j'aimerais augmenter mes apports en protéines sans prendre de la whey.
Notamment le matin, car je prend du lait mais je pense que c'est insuffisant. Et post training, car je prend 100 gr de fromage blanc. J'ai lu que les flocons d'avoine sont efficaces mais le gout n'est il pas écœurant à la longue ? J'aimerais avoir vos avis sur ce que je pourrai prendre le matin et en post training sans avoir à manger 200 ou 300 gr de FB.
Merci d'avance !

L'avoine n'est pas une bonne source de protéine.
 
Je te conseillerais de prendre des oeufs.

4 oeufs durs

Schumy va mourir

 
Le probléme c'est que les oeufs nécessitent du temps de préparation. J'aimerais quelque chose qui puisse se prendre "tout de suite".
Sans avoir à cuire, etc ...

200 Gr de FB, 3 oeufs durs (1 jaune), une tranche de pain complet, 60 gr de flocon d'avoine et une orange.

The petit déjeuné qui claque les protéines !  

Pour tes oeufs durs, cuit-les le soir, en même temps que tu prépares ton dîner.

Jambons, fromage blanc, oeufs durs préparé le WE, viandes préparées le WE...

 
Pourquoi pas prendre de la Whey, c'est le mieux elle s'assimile très vite. Le FB c'est bon pour le matin ou le soir avant couché. Flocon d'avoine c'est des glucides aucun rapport avec les protéines.
Il te reste à plus bouffer donc si tu veux pas prendre de la whey. Blanc d’œuf, viande blanche, rouge etc...
 
Faudrait connaitre tes objectif à la base si tu veux du muscles faut les remplir.

Pourquoi tant de haine ?  

 
Tu fais quoi des jaunes en trop ?

 
Je suis plus beau que lui quand je suis tout nu.

 
 
+1 pas cher et de bonne qualité

Poubelle, je vis seul, personne ne les mangera.

C'est dommage
Faut trouver un bon fournisseur de blanc d'oeuf

Les pies, ça bouffe tout  

 
C'est trouvable (genre chez Metro) 1L de blanc d'oeuf (equivalent à 33 blancs je crois).

Omelette (environ 2 oeufs), 1 grande tranche de jambon, 5 tranches de lard grillé, un thé, un verre de jus de pamplemousse pressé.
 

Demain, retour au porridge pour le week-end.

Ma fermière, une bonne dealeuse

D'ailleurs, j'apprends que l'espèce par chez nous sera une "pica pica pica"...

 
A chaque fois je m'imagine acheter ça et observer ce litre de blanc visqueux en bouteille une fois arrivé chez moi.
 
Je ne suis pas prêt

Idem.

Tu achètes une palette de 20-30 oeufs et tu les cuis tous un soir, puis tu les remets au frigo.
Ca te fera quelques jours.

Le problème : Les lipides en trop, la viande en trop.  

 
Ceux au citron  

Je ne consomme pas de viande oui