Reprise du message précédent :

Faux

Faut arrêter de faire des généralités. Ça te réussi pas

 
Bad news pour toi, les filles n'aiment généralement pas les mecs musclés.
Si c'est pour ça si c'est ça ta motivation t'iras pas bien loin.

Ça se présente comment pour samedi pro tu penses ?

Ca fait plus de 6 mois que je suis pas allé voir un osthéo alors que j'y vais 3x/an généralement. J'en ai vraiment besoin en plus. Je suis tellement sur une bonne lancée à la salle que je veux pas arrêter
Va falloir.
Thx

Spa toi qui disais il y a quelques semaines que tu allais devoir arrêter la muscu ?    
Ou je confonds...

En janvier ouai, pour faire des travaux, j'avais acheté un appart.
Le temps passe vite hein ?

'Tain, oui, j'avais l'impression que c'était récent  

 
Les mecs qui paraissent minces debout, mais qui ont les poignées d'amour qui débordent du pantalon dès qu'ils sont à une table de réunion penchés en avant ?

Sources de bons lipides et notamment avec un équilibre omega 3/6 très favorable aux oméga 3 (ce qui est rare).

Pas d'après ce que j'ai lu avant de partir, mais je peux me tromper. J'ai posté un lien il y a quelques pages, jetez-y un oeil

Pas sûr que ca compense certains excès récents

Courbatures ça n'a rien de mauvais...
Déchirures musculaires c'est hyper rare, et encore + pour le pékin lambda qui fait de la muscu normalement. Et si tu parles des micro déchirures due à l'entrainement, c'est naturel et n'a rien de mauvais pour la santé au contraire..
Transit je vois pas le rapport avec la muscu...
Tendinites c'est pas un truc que tout le monde se chope et si tu fais attention le risque est faible..

Ensuite, avoir un bon capital musculaire pour moi c'est être en meilleure santé. La fonte n'est ni plus ni moins qu'un palliatif artificiel pour entretenir la musculature qui n'est plus sollicité par notre mode de vie sédentaire. C'est plutôt 90% de la population qui ont un corps anormal, musculature déficiente, excédent de graisse (même pour ceux qui semble skinny)

Et encore, un petit excédent en graisse n'est pas néfaste et plutôt recommandé dans un contexte de survie, par contre des muscles atrophiés au point de même pas être capable de se hisser par la force des bras, ça fait pitié...

Et si tu parles des BB qui cherchent une hypertrophie démesurée, tu es HS...

Toadd  

perso j'aurai repondu a poney92 comme ceci :

simple, concis, efficacace  

 
et encore une bonne partie des hfriens qui se goinfrent de suppléments ... n'en ont tout simplement pas besoin

C'est quoi les deux premiers trucs ?
 
Pour ma part je continue de sauter le petit déjeuner en vacances, par contre ça fait bizarre avec les horaires espagnols . J'ai même trouvé de quoi faire un peu de cardio et de la musculation pdc au soleil, parfait.
 
L'idée de m'inscrire en salle continue de faire son chemin dans ma tête. J'hésite encore par rapport à mon emploi du temps déjà chargé, par rapport au ratio investissement/gains, à savoir comment le corps réagit le jour où on arrête... Bref, à voir.

 
VOLLKORNBROT!!    

Si tu t'arrêtes, tous tes muscles se transforment en gras et pendouillent. C'est bien connu.
Mieux vaut ne pas commencer.

 
Arrête d'hésiter et va t'inscrire

 
Oui, voilà

Pour vous c'est évident... Pas pour moi  

Les seules suppléments valables, sont les suppléments patates !  

Pour ma part je ne fais que les efforts dont je sais que je pourrai les faire durer.
10 min d'abos et 10 min de pects tous les deux jours.
Ça semble que dalle, mais je sais que si je fais plus, je tiendrai pas dans le temps, donc inutile de me crever pour rien. De plus ces 10 minutes biquotidiennes ont quand même eu un bon effet sur ma silhouette, conjuguées d'ailleurs avec un changement d'alimentation également soutenable dans le temps.
 
Bref je cherche pas à me bodybuilder, juste à être en meilleure forme (apparence et santé), je crois que c'est bien le but du topic.

Pour le coup ça fait vraiment pas beaucoup, mais comme toujours si c'est en adéquation avec tes objectifs...
 
Décision prise, je m'inscris à la salle après mon retour de vacances (fixed). J'ai pas de problème d'argent, j'irai 1h 3 fois par semaine entre midi et deux et éventuellement le samedi tôt suivant les séances que j'ai pues faire.
 
Sinon résultat ultime de ma remise en forme : grandir. Deux amies sont catégoriques, j'ai grandi depuis la dernière fois qu'elles m'ont vu    
 
Sans doute combinaison de l'affinage au niveau de la taille, du fait que je doive me tenir plus droit et que je me sois un peu musclé (bras/épaules/dos).

Quelqu'un aurait un lien des apports """nutritionnels""" des viennoiseries, pour m'aider à me dégouter ? Je trouve pas

1000 Kcal la bouchée de croissant

Merci Cachou !
 
Bon j'ai mangé n'importe quoi aujourd'hui et je le sais, ne me jugez pas svp Mais j'essaie de comprendre un truc.
Voici ce que je suis censée consommer :

Aujourd'hui j'ai mangé de la merde :
- 1 pain au chocolat :285 Calories; Protéines : 8 g ; Lipides : 14 g ; Glucides : 35 g
- 1 Quick'n'toast : Calories : 650 kcal ; Proteines : 39 g ; Glucides : 48 g ; Lipides : 33g
- 200g de Coleslaw : 240 Calories; Proteines : 2g; Lipides : 20g, Glucides : 10g
 
Soit au total : 1175 calories; 67 g de lipides; 93g de glucides; 49 de proteines.
 
Si je rajoute genre du blanc de poulet je suis pile dedans.
Alors que j'ai mal mangé.
Pourquoi ?
(en fait j'aime pas le Quick, donc c'est pas pour refaire la même chose mais pour comprendre )

déjà tu n'as pas mangé beaucoup en quantité, donc ça se tient en terme de calories, par contre ça manque de légumes, fruits donc vitamines. maintenant on n'est pas obligé d'être des moines non plus, on a le droit de se faire plaisir aussi

Ce qui est important dans les glucides c'est la mention "dont sucres"
 
Parce que bon 93g de glucides c'est pas la cata mais 93g de glucide dont 93g de sucres c'est plus un problème

Bon, retour d'un week-end de courses d'orientation, run & bike orientation, kayak dans l'Ardèche...etc.

10 barres de céréales par jours, du pain blanc au petit déj, des M&M's en veux-tu en voilà dans le train, des Maltesers...

J'ai du avaler en 2,5 jours la quantité de sucres des 6 derniers mois.

Ce matin, c'est reparti comme en 40

Ce soir, fonte  

si l'activité sportive a été conséquente, ta conso de sucres a été amortie en quelque sorte
pas en totalité, pour sûr, mais c'est pas comme si t'avais tout bouffé en matant des séries tout le week end, quoi