Reprise du message précédent :
si l'activité sportive a été conséquente, ta conso de sucres a été amortie en quelque sorte
pas en totalité, pour sûr, mais c'est pas comme si t'avais tout bouffé en matant des séries tout le week end, quoi

Oui mais équipe mixte, donc pas à fond tout le temps (no offense mesdemoiselles ), je ne dois pas être en déficit calorique je pense

Petit point :
 
- avec la régularité d'une activité sportive plus sérieuse et plus intense, pris du muscle
- fatigue, intégration sociale au boulot, stress = hygiène alimentaire chaotique donc variations de poids et des zones de graisses qui restent bien accrochées
- un souci de rétention d'eau depuis plusieurs semaines qui m'amène à une cure drainante en ce moment
 
Le positif: j''ai réussi enfin à atteindre l'objectif le plus difficile pour moi : me mettre à aller courir ! Ce n'est qu'un début, donc faut que je m'accroche, mais c'est un défi personnel que je m'étais lancé et ça me fait du bien d'avoir réussi. L'autre truc très perso c'est que j'ai pu porter un bikini sans me sentir trop complexée, avec ventre plat (malgré mon air dodue, les imperfections et etc. c'était une autre victoire).  
 
Objectif d'ici la fin de l'été : courir 1 à 2 fois par semaine en améliorant mes performances, et perte de gras cuisses/abdos/fessiers.  
 

vallon pont d'arc

Hier mousse au chocolat maison. Juste 150 grs de chocolat noir 70% et 5 oeufs. Régime  

Pourquoi en FP est-ce marqué que c'est une idée reçue ?

Peut etre parce que c'est une idée reçue ...

OK, j'avais pas compris la pointe d'ironie dans son message.

'tain, on est pas tous équipé à la naissance du sens commun qui permet de détecter le second degré.

Salut
 
Quelles sont tes performances actuelles ?

Comme j'étais en période d'audit dernièrement j'ai pas trop eut le temps de poster un bilan, je ne me souvient plus de mon poids en Janvier ni de combien je devais perdre...  
 
Au final sur un an (Juin 2012), je suis parti de 95kg bien gras pour 1m83; l'objectif était de passer à 83kg. Aujourd'hui je suis à 82kg et le nouvel objectif est de 78kg, on verra par la suite si on continue ou pas. Pour les bras, ça pousse petit à petit, le but est juste de les avoir un peu plus dessiné pas de ressembler à Popeye. L'alimentation c'est nettement mieux sur un an, je me permets toujours des écarts mais je régule le lendemain quand ça arrive. Au final, sur un an je me sent mieux, plus aucun pantalon ne me va, je suis passé du XL au L très ajusté ou M en fonction des coupes, la course à pied m'évite le burn out en me permettant de me vide la tête    
 
Je finis la saison de courses et en fin d'automne je passe en salle, je n'ai plus envie de courir en hiver par contre...

Bravo pour tes efforts et les résultats  

Dans une cut de ~15% à 10% vous faites un refeed tous les combien, semaine, 10 jours ?
 
Sachant que je dois à -200/300 kcal day

bravo pour tes efforts! tu sembles avoir pris goût à la course à pieds!!
tu vas bientôt passer sur le topic CAP si ça continue

 
GG ! Audit ici aussi.
 
Je suis le seul de mon cabinet à avoir perdu du poids. Y'en a un qui a fait +28kg en 3 saisons quand même
 
Mental is everything.

A la période des bonnes résolutions, il y a quelques mois, j'avais fait part de mon envie de limiter la malbouffe et de travailler sur la façon compulsive dont je m'alimentais. Pour résumer en deux mots, je mangeais énormément en quantité, j'avais tendance à mettre de la crème et du fromage de partout et l'habitude de manger 2 à 3 fois par semaine de la junk food (cordons bleus industriels, pizzas surgelées, etc...).
 
J'ai donc fait quelques effort sur la bouffe et depuis janvier je suis passé de 79kg à 72kg. J'suis donc plutôt satisfait. Maintenant j'aimerai bien me remuscler un peu. Je ne fais plus de sport depuis plusieurs mois, si ce n'est un maigre quart d'heure de yoga par jour, mais je vois plus ça comme une façon de réveiller mon corps en douceur plutôt que comme du sport. J'faisais pas mal de course à pieds, mais j'ai arrêté faute de motivation. J'n'ai pas les moyens pour le moments de m'inscrire à une salle. Du coup la prochaine étape pour moi c'est de faire quelques exercices à la maison en espérant avoir 3 sous de côté en septembre pour aller en salle.  
 
Voilà pour le mini-bilan

 
 
le rebond, tu t'en serts que si tu as une diète très stricte, que tu es très bas en glucides et que tu ne perds plus de poids, sinon t'en as pas besoin.
 
Si tu n'as pas ces trois éléments, le rebond te servira juste à perdre moins rapidement.

5eme mois je pense avoir trouvé ma vitesse de croisière, 3j entrainement à 2200Cal et 1j repos à 1800Cal (180g prot/70g lip/XXXg gluc.) + abdo/cardio le matin, toujours la bouée bien accrochée mais ça fond doucement et je continue de progresser, pas de craquage    
 

puis tu deviens bien musclé en +

bravo Thrax beau résultat!!

 
J'vais lire la FP pour les exos. C'est mon prochain objectif  

Je sais pas de quelle base t'es parti mais en 5 mois c'est pas mal.
 
Faut ralentir le curl et commencer à muscler le reste par contre.
C'est quoi ton programme ?

En ce moment:
 
J1
pec: j'alterne DC+DI+DD et DCH+DIH+DDH, écarté et pull-over
triceps: DC prise serrée, extension nuque, poulie pro/supi/corde
 
J2
Dos: rowing haltère, tirage nuque/supi/serré
Biceps: curl barre ou incliné prise droite + marteau, pupitre poulie et marteau
 
J3
Epaules: DH, élévation latérale+frontale, rotation interne+externe poulie, shrughs
Jambes:  squat, sdt (léger), fentes, presse cuisse+ischio, mollets dans la squat machine.
 
J4 repos
 
J'ai surtout du mal à travailler le dos avec une prise large, j'ai l'impression que mes épaules se barrent n'importe où, et au sdt je trouve pas de bonne position. En général je fais cardio J1 ou J2 et les abdos le matin ventre vide deux ou trois fois dans la semaine.

Bonjour bonjour tout le monde,  
Je me lance, apres plusieurs semaines a parcourir ce Topic j'ai retrouver mon clavier et post =).  
Donc voila je mesure 1m72 et fait 86 kg.  
Suite a une blessure au sport j'ai tout arreter et me suis mis en appartement avec ma copine j'ai pris 10kg (76->86).
Vu que je commence a en avoir de plus en plus marre de me sentir "mal".  
 
Donc je me suis mis plus regulierement a la salle de sport, arreter les soda, etc.  
 
J'ai deja perdu 3kg en 1.5mois, j'ai moins mal au dos, je suis moins essouflet, etc.  
 
La prochaine etape l'alimentation, essayer de revoir ça, faire attention au quantitee, a la qualitee, etc.  
 
Mais ce n'est pas chose simple, ma copine etant mince alors quelle mange comme 4, elle ne vois pas pourquoi elle devrais faire attention a ce quelle cuisine. Enfin c'est tout une histoire ^^.  
 
Donc mon objectif, voir le pack 6 et me sentir bien en aout 2014.
 
Voili voilou.  
(A oui je suis dessinateur et j'habite dans le 28 a 45 min de Chartres/Orleans)

 
Hop, go to the catégorie Graphisme

Dessinateur industriel, je fais en sorte que ta voiture ne ce transforme pas en vibromasseur quand tu demarres le moteur.

J'ai des amies qui ne seraient pas contre
 
Ca n'empêche pas, du dessin d'auto, ça peut être très intéressant

 
Ah, moi j'ai pas résisté, un de chaque pour pas de jaloux: mini chocolatine, mini croissantine, mini raisintine, mini chaussontine

Les métiers qui rendent gros : http://www.references.be/carriere/ [...] ndent-gros

 
Ces excuses à la noix dans le deuxième tableau  
     
 
Je suis dans un des métiers du premier  
   
 
(... comme 80% d'HFR)

Avec mention spéciale pour le L’obligation de manger la nourriture amenée par les collègues

Toi aussi tu es pompier?

ya redondance entre la 3 et la 4

Moi je suis chômeur  

-30% sur les glucides du matin. J'ai faim depuis 10:00am CET

Tu t'y habitueras.