Reprise du message précédent :
Sur des longues durées ? ça arrive dès le début de la course ?
On dirait un souci de circulation. T'as essayé des chaussettes de contention ?

Courte distance, ça arrive au bout de 5mn, ça me l'avait jamais fait avant.

Ah ouais alors c'est chelou. Aux deux pieds ?

Oui, même si plus au droit qu'au gauche !

Peut être nerveux mais ça serait étrange que ça ne le fasse que quand tu cours du coup.

La course à pied c’est horrible
Au bout de 5 minutes j’ai l’impression que mon corps s’autodetruit  
D’abord les genoux, ensuite les tibias et si j’insiste c’est le dos. Et à la 6ieme minute je suis  

progressivité et régularité. L'homme est fait pour courir. Mais pas du jour au lendemain.

T'es en train de nous dire que si tu cours 20mn,on n'aura plus de nouvelles de toi pendant 3 mois ? Tu veux pas essayer de courir 30 mn ?  

Je confirme qu'il faut serrer les dents et bien doser la force appliquée.
Le pire c'est quand le muscle roule et que le point de pression glisse sur toute la partie douloureuse  

 
ça va et toi ?
 
Bah ouais j'ai ressorti le banc Decathlon

T'as lu ça dans le mode d'emploi ?

Ben, pourtant...
 
La technique de chasse primitive c'était de courir après les bestioles pour les faire claquer d'apoplexie

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Je me suis fait cette réflexion pendant ma marche de deconfinement tout à l'heure : va y'avoir du monde sur les GR cet été

 
Sympa ta webcam, mais tu ne t'es pas arrêté depuis hier?  

C'est le confinement, il tente des trucs qu'il n'aurait pas fait autrement.

 
En les enfermant dans un sac à dos ça passe.
 
 

 
J'ai beau être un gros nerd introverti, je commence à littéralement rêvé la nuit d'apéro en terrasse avec les potes et la famille.
 

59kilos ce matin.
 
Confinement ( pas de tentations extérieures pour le coup ), diète carrée et sport tous les jours ( mais les conditions sont pas ouf )
 
Je stagnais à 61kg il y'a un peu moins d'un mois.
 
C'est par contre chiant, j'sais pas si j'perds en force, j'ai rien pour jauger par rapport à avant le confinement, j'espere ne pas "mal" perdre.
 
J'vais voir si j'arrive à bricoler un truc pour foutre ma barre de tractions et au moins continuer à taffer la dessus.
 
J'vois pleins de potes équipés ca me rend fou!

J'ai arrêté de compter après 564  

C'est bizarre, moi personnellement la salle me manque, surtout que j'y fais principalement des cours co, les sports que je pratique en groupe hors de chez moi aussi (natation, sorties vélo et cap).  
Et pourtant plus ça va plus j'ai l'impression que ça va me demander un effort très difficile pour m'y remettre. Je m'enferme dans mes petites séances à domicile, même en sachant que c'est moins bien. La rupture a été tellement brutale, c'est comme si je voulais pas avoir fait l'effort d'adaptation pour rien et j'ai pas envie de re-changer    
La bouffe c'est pareil. On n'a pas changé grand chose : courses une fois par semaine. Mais y a un blocage, sachant qu'il faut éviter de refaire l'appoint entre 2, je bouffe de moins en moins, je me rationne de façon complètement extrême alors qu'on ne manque de rien du tout. J'essaie de rectifier le tir depuis hier en remontant un peu mes apports mais c'est très compliqué (seule consolation, si y en a qui prennent du lard pendant le confinement, j'en ferai pas partie)    
Le retour à la normale va être chôpatate  

Han le Basic Fit me manque tellement pas. La saleté, les racailles, les poids éparpillés sur 2 étages, la musique de merde ...
 
Niveau bouffe ça fait du coup 3 semaines que je mange plus, je voulais pas m'affaiblir en continuant a manger peu ...

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De mon côté, bouffe un peu allégée, beaucoup plus de cardio qu'en temps normal mais moins de muscu. Donc mon métabolisme chute et je fais du gras.
 
Ali

 
Faire du gras en mangeant moins et en faisant du cardio  

Objectif skinny fat à la fin du confinement.
 
Ali

https://wodabox.com/fr/  
 
Ils proposent des élastiques.
J'ai pas regardé le prix hein je fais juste passer l'info pour ceux qui en cherchent encore

Fatten the curve !  
J'ai ouvert mon deuxième pot de PB crunchy  
 

J'en ai commandé sur amazon (ou cdiscount je sais plus). Ils sont supposés être expédiés, on va voir si ils arrivent !  

 
Tu m’expliques la
Être fat comme moi en bouffant que des gâteaux et avec zéro sport mais en faisant du zwift je vois pas

Fais gaffe, si c'est DHL, ça n'arrivera jamais
 
Ali

J'ai vérifié c'est colissimo  
J'ai envie de commander des haltères ou des KB maintenant  

J'ai réussi à faire une séance à peu près normale aujourd'hui  
Pompes "déclinées" (bras + haut que pieds) + élastique 35kg, 5 séries
EL unilatérales avec haltère, 5 séries
Triceps kickback avec haltère, 5 séries
Triceps pushdown avec elastique, 5 séries
 
Ca fera pas illusion ad vitam eternam mais ça donne au moins l'impression de travailler

Séance Tabata faite avec un gilet de 10 kg et 6 séquences, suivi d'un étalonnage du nombre de tractions max avec le gilet pour commencer un programme, le tout fait en une heure.

 
Les kick back tu les fais comme le rowing haltères, sur un banc? J’ai l’impression que ça travail aussi les dorsaux non?

Je commence à regarder les power racks et les bowflex.
 
C'est pas raisonnable.
 
Vivement 2021.

Si t'as la place t'aurais au contraire tort de t'en priver

Non, débout et penché, en essayant de garder le bras parallèle au sol et si c'est bien fait (pas si évident) c'est pas censé bosser les dorsaux

 
Ni la place ni la maille ni la "sédentarité"
 
Je ne sais pas encore sur quel continent je serais à partir d'octobre.

Session A, à savoir biceps / triceps / épaule léger pour essayerde bien faire les mouvements.
 
Tractions pronation : 3-5-5-4 reps
Curl classique : 10*4
Curl en rotation - fin hammer : 10*4
Curl prise marteau full : 10*4
Extension verticale : 10*4
 
Sur un total de 30 min.
 
Les curls ont tous été fais avec un haltère de 5kg, l'extension verticle avec un haltère de 8kg.
 
S'en est suivi 30min de Zwift sur une session FTP build, donc pour finir en sueur.
 
Ma session REF a-t-elle du sens ?
Dois-je retirer / rajouter des exercices ?

Je fais déjà des curls biceps avec des haltères de 8kg et je n’arrive pas encore à faire de traction en pronation, tu dois avoir un dos bien musclé    
 
Après certains déconseillent de faire des expos avec les bras au dessus des épaules (tractions par exemple) pour éviter des dégâts plus tard.

 
Tu devrais partie sur un PPL avec le matos en ta possession.
Trop d'exos pour les biceps.
Si tu débutes, focalise toi sur les exos globaux.

Source ?
 
C'est pas aussi important que la marche, mais intuitivement j'aurais pensé que tirer à soit depuis une position haute où grimper à la force des bras est une fonction assez importante... et qu'on aurait une morphologie qui en tient compte dans l'évolution de l'espèce.