Reprise du message précédent :
Bah, j'pars avec un gros déficit de communication, une cyphose et un physique de maigre. Je traite déjà la cyphose avec des tractions régulières. Si je peux améliorer les deux autres points, c'est tout bénèf. Et pas que pour chopper.

On sait jamais    
 
 
https://fr.m.wikipedia.org/wiki/Ténia

Oui, depuis que je suis gamin, on me sort le coup du tenia.
J'ai jamais rien trouvé pour confirmer.

Par contre, mon intestin est bel et bien "une source de problème".
Si je mange trop ou si je suis anxieux, il gonfle et passe en mode purgatif drastique.
Ça m'arrive de devoir faire sauter un ou deux boutons (du pantalon) au travail pour ne pas me retrouver dans une situation gênante.
Comme je suis derrière un bureau, ça passe.

edit : et y a des associations prohibées, comme poisson+chocolat.
Pourtant c'est si bon un poisson frais et une mousse au chocolat.

Fais un sport de force, augmente ton apport en protéines, fais un bilan de ce que tu manges sur une semaine.

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Je plussoie, si ça se trouve le total calorique est bas.
 
Pour prendre du poids c'est simple, tu rajoutes une cuillère à café de peanut butter partout.

Déficit -> perte de poids
Prise de poids -> excès
Les réciproques ne sont pas vraies.

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Il demande à prendre du poids.  

Retour du Portugal, j'ai réussi finalement à limiter la casse en mangeant le midi une salade et le soir repas plutôt riche. Bon forcément je pense que c'était plus que d'habitude à la maison mais merde, c'était les vacances.
Verdict sur le balance demain matin, je m'attends au pire quand même  

Reprise de la ref demain avec enfin ma dernière étape sur la bouffe : manger beaucoup mieux.
Reprise de l'entraînement hiit mercredi et aïkido jeudi.
Motivation à fond  

Par contre c'est fou comme le corps se réhabitue vite : j'ai mangé plus en quantité ces derniers jours et du coup la sensation de satiété arrive plus tard, quasi comme avant la ref.

Allez, à la louche +1.7kg dont 1.9kg de flotte. De rien

+ 1,2 mais je ne suis pas sur d'avoir tout évacué encore

Donc c'est plutôt bien, j'ai réussi à limiter la casse

 
 
Les 200g de flotte en plus, elles l'entourent sous forme de vapeur ?

   
(c'est pour illustrer le fait qu'à crapahuter toute la journée il a surement perdu plus de gras qu'autre chose malgré une balance qui dira le contraire)

 
Je sais mais relis ce que t'as écrit : 1,7kg dont 1,9 d'eau.
Ça m'a brièvement amusée, voilà tout

Ce qui voudrait dire que la personne a perdu du gras pour 200g?

Je suis vraiment la seule à savoir que 1,9 est plus grand que 1,7 ou vous me faites marcher ?

Bah il dit qu'une fois perdu la flotte prise il pésera 200g de moins qu'avant d'être parti...

Admettons

Tu nous prends pour des démeurés?

Retour d'une semaine au ski Samedi dernier, repas plus gras que d'habitude (et deux raclettes), pas de Muscu mais pas mal de marche en chaussures de ski et en portant aussi les skis de ma femme, résultat : j'ai encore perdu 1.2kg.
Honnêtement je m'attendais à prendre mais pas du tout à perdre : ma balance m'annonce 1% de gras en moins (depuis 3j).
 
J'ai l'impression que mon métabolisme a évolué, les 2000 Kcal/jour ne doivent plus être suffisants, même si j'ai bien limité le vélo elliptique.
 
Donc depuis le 26/10 j'ai perdu 8.2 Kg, me voilà à 80 et je n'ai pas faim.

Une semaine au ski, tu fais pas mal de sport, non?

 
Bah pas tant que ça, j'ai essentiellement passé mon temps à faire la queue aux tire-fesses (domaine merdique).
Je n'ai pas pu aller très loin car j'avais mon cadet à l'école de ski (domaine merdique).
Du coup on skiait max deux heures dans une journée.
C'est surtout les déplacements en chaussures de ski avec les skis (500m/jour) ..... (Domaine merdique)
 
 
Par contre l'arrière des cuisses à bien pris (ischio jambier).

Parmi ceux qui s'entraînent avec des élastiques, vous avez plusieurs résistances ou vous modulez en doublant ou triplant la bande ?

Je suis en train de réfléchir à un home gym "de voyage", vu la taille de mon nouveau  studio, pas la place d'avoir un banc ou une barre de traction, du coup je réfléchis à une alternative. Principalement pour le dos, d'ailleurs, le reste se travaille facilement au poids de corps (pompes et squats).

Plusieurs.

Ça tombe bien la question sur les élastiques et la musculation du dos. Vu que je m’entraîne chez moi avec des haltères je suis forcément limitée avec la musculation du dos. Mise à part les tractions et le rowing haltère quelles autres exercices faire sans machine ?

Pullover

 
Rowing élastique.

Faut s'acheter un set d'élastiques.

tirage, écartés de bras tendus, tu as aussi l'option trx/anneaux accrochés à ta barre de tractions.

 
je comprend d'ailleurs pas pourquoi on appelle pull over de la meme facon le tirage facon " gorille " à la poulie et l'exo allongé sur le banc avec haltere ?
 
pour faire les 2, les sensations et les muscles recrutés sont totalement différents  

Tu confonds avec facepull non ?

nope    
entre ca :

et ca :

 

C'est le même mouvement. Il n'y a "que" la structure de la résistance qui change.
 
Ali

y'en a 1 que je dois mal faire alors :
allongé : omoplates serrés et immobile façon DC => sensation dans les pecs et triceps ( en extension )
debout : omoplates mobiles ( de projeté en avant en haut à squeezzzzzze max à la fin du mouvement ) coudes relevés => tout dans les dorsaux  

Je le fais en étant en longitudinal sur le banc, en cherchant le plus loin possible en extension (le plus loin, pas le plus bas), en collant le bas du dos au banc (à l'occasion en levant les jambes) pour limiter le pincement des lombaires et pouvoir faire "cheniller" les épaules vers le bassin au moment de remonter l'haltère. D'où grosses sensations grand dorsal en contraction et pas que étirement pecs en fin d'excentrique.  
 
Sur le schéma que tu montres, qui est la position populaire, yep, les omoplates sont verrouillées de fait, c'est principalement de l'étirement pecs et un peu d'isométrique triceps. Je le fais comme je le décris car l'étirement pecs, c'est un truc que l'on peut faire sur plein d'exos "vraiment" pecs (à commencer par du bête DC). Je me demande d'ailleurs si cette position en travers pour le pull over n'est pas à l'origine de sa réputation d'exo un peu inutile.
 
Ali

Va falloir que je m’achète un banc. Fin bref la variante élastique se fait au sol ?
 

Ah oui.
 

Merci.
 

Delavier dit que ça permet une meilleure amplitude de mouvement mais il faut descendre l’haltère derrière la tête.  

Hello..
Je suis perdue sans ma balance. Je me suis pesée sur celle de ma mère mais sans référence ça n a pas trop de sens. J essaie de contrôler un peu. Ça va, le soir c est pas l orgie. Mais j ai quand même un problème.. Je ne penses Qu a ça quoi... J ai hâte de rentrer dimanche et de reprendre à fond diète et sport. Cela dit ce que j ai vu sur la balance m a montré que c était stable. J espère que la balance de ma mère a la même calib

c'est l'aura de transpi    

Faut faire quelques burpees pour l'échauffement

Tu peux faire quelques pompes, tu peux aussi bosser ta mobilité de hanche avec des étirements.

Mais concrètement oui à part en faire quelques un y'a pas masse d'échauffement possible.

J'aurais dis un peu au pif : squats, lunges, pompes.
Une sorte de burpee décomposé quoi