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Auteur Sujet :

★ Remise en forme : le topic qui sait ce qui est bon pour vous :o

n°58900810
rottenassh​ole
Posté le 24-02-2020 à 17:35:01  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

thesmilingface a écrit :

Bonjour,
 
Il parait que c'est ici pour prendre du poids ?
 
Je me présente, TSF, 173cm, 56 kg.
Je n'ai jamais réussi à atteindre les 60 kg.
 
Je mange de tout. Tout type de viandes, céréales, légumineuses, légume. Un peu de fruits. Pas de bonbons. Préférence pour le riz et les biscuits au chocolat.  
 
J'ai pu constater que le combo saucisses/grillades/taboulé permettait une prise de poids très temporaire (3 jours environ).
 
La consommation d'1,5 kebab sauce blanche par jour pendant 1 an – dans le cadre du travail :o – m'a permis de passer de 52 à 55kg. C'était il y a 15 ans.
 
J'ai 40 ans. Je fais de la rando depuis 2 ans, et je m'essaye aux tractions depuis quelques mois. Je n'avais jamais fait de sport avant.
J'ai perdu 1 ou 2kg ces derniers mois.
 
A votre avis, faut-il que je prenne du poids ? Et si oui, comment ?


 
Tu suis les même parcour que moi topic rnigauds -> topic REF :D
Il veut être tanker pour chopper  :whistle:  

mood
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Posté le 24-02-2020 à 17:35:01  profilanswer
 

n°58900952
thesmiling​face
La république en confinement
Posté le 24-02-2020 à 17:48:14  profilanswer
 

Bah, j'pars avec un gros déficit de communication, une cyphose et un physique de maigre. Je traite déjà la cyphose avec des tractions régulières. Si je peux améliorer les deux autres points, c'est tout bénèf. Et pas que pour chopper.


---------------
Avez-vous le laisser-passer A38 ?
n°58901430
indiana77
:o
Posté le 24-02-2020 à 18:48:16  profilanswer
 

On sait jamais  :o  
 
 
https://fr.m.wikipedia.org/wiki/Ténia


---------------
Je veux bien être d'accord avec toi mais on serait deux à avoir tort
n°58901555
thesmiling​face
La république en confinement
Posté le 24-02-2020 à 19:05:19  profilanswer
 

Oui, depuis que je suis gamin, on me sort le coup du tenia.
J'ai jamais rien trouvé pour confirmer.

 

Par contre, mon intestin est bel et bien "une source de problème".
Si je mange trop ou si je suis anxieux, il gonfle et passe en mode purgatif drastique.
Ça m'arrive de devoir faire sauter un ou deux boutons (du pantalon) au travail pour ne pas me retrouver dans une situation gênante.
Comme je suis derrière un bureau, ça passe.

 

edit : et y a des associations prohibées, comme poisson+chocolat.
Pourtant c'est si bon un poisson frais et une mousse au chocolat. :(


Message édité par thesmilingface le 24-02-2020 à 19:09:31

---------------
Avez-vous le laisser-passer A38 ?
n°58902030
TZDZ
Posté le 24-02-2020 à 20:03:10  profilanswer
 

thesmilingface a écrit :

Bonjour,
 
Il parait que c'est ici pour prendre du poids ?
 
Je me présente, TSF, 173cm, 56 kg.
Je n'ai jamais réussi à atteindre les 60 kg.
 
Je mange de tout. Tout type de viandes, céréales, légumineuses, légume. Un peu de fruits. Pas de bonbons. Préférence pour le riz et les biscuits au chocolat.  
 
J'ai pu constater que le combo saucisses/grillades/taboulé permettait une prise de poids très temporaire (3 jours environ).
 
La consommation d'1,5 kebab sauce blanche par jour pendant 1 an – dans le cadre du travail :o – m'a permis de passer de 52 à 55kg. C'était il y a 15 ans.
 
J'ai 40 ans. Je fais de la rando depuis 2 ans, et je m'essaye aux tractions depuis quelques mois. Je n'avais jamais fait de sport avant.
J'ai perdu 1 ou 2kg ces derniers mois.
 
A votre avis, faut-il que je prenne du poids ? Et si oui, comment ?


Fais un sport de force, augmente ton apport en protéines, fais un bilan de ce que tu manges sur une semaine.

n°58902606
Helle
Posté le 24-02-2020 à 21:06:33  profilanswer
 

thesmilingface a écrit :

Bonjour,
La consommation d'1,5 kebab sauce blanche par jour pendant 1 an – dans le cadre du travail :o – m'a permis de passer de 52 à 55kg. C'était il y a 15 ans.
A votre avis, faut-il que je prenne du poids ? Et si oui, comment ?


 
Et ca va les kebab tu supportes encore l'odeur?  :D  
Bienvenu ici sinon

n°58902642
latoucheF7​duclavier
Posté le 24-02-2020 à 21:10:18  profilanswer
 

gremi a écrit :

Fais le compte de tes calories ingérées sur un mois avec myfitnesspal.
Et on discute ensuite :D


Je plussoie, si ça se trouve le total calorique est bas.
 
Pour prendre du poids c'est simple, tu rajoutes une cuillère à café de peanut butter partout.

n°58902873
TZDZ
Posté le 24-02-2020 à 21:24:05  profilanswer
 

Déficit -> perte de poids
Prise de poids -> excès
Les réciproques ne sont pas vraies.

n°58903270
Helle
Posté le 24-02-2020 à 21:51:32  profilanswer
 

latoucheF7duclavier a écrit :


Pour prendre du poids c'est simple, tu rajoutes une cuillère à café de peanut butter partout.


 
Idéal pour avoir une bouée naturelle pour l'été.  
J'ai changé de diète de mon côté. J'espère que ça va donner des résultats car ça me casse déjà les couilles.

n°58903432
latoucheF7​duclavier
Posté le 24-02-2020 à 22:00:07  profilanswer
 

Helle a écrit :


 
Idéal pour avoir une bouée naturelle pour l'été.
J'ai changé de diète de mon côté. J'espère que ça va donner des résultats car ça me casse déjà les couilles.


Il demande à prendre du poids.  [:pascom:9]

mood
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Posté le 24-02-2020 à 22:00:07  profilanswer
 

n°58903791
charask8
VOGGLE ET MOLLETTE§§§§
Posté le 24-02-2020 à 22:22:53  profilanswer
 

Retour du Portugal, j'ai réussi finalement à limiter la casse en mangeant le midi une salade et le soir repas plutôt riche. Bon forcément je pense que c'était plus que d'habitude à la maison mais merde, c'était les vacances.
Verdict sur le balance demain matin, je m'attends au pire quand même :/  

 

Reprise de la ref demain avec enfin ma dernière étape sur la bouffe : manger beaucoup mieux.
Reprise de l'entraînement hiit mercredi et aïkido jeudi.
Motivation à fond  [:roger21:1]

 

Par contre c'est fou comme le corps se réhabitue vite : j'ai mangé plus en quantité ces derniers jours et du coup la sensation de satiété arrive plus tard, quasi comme avant la ref.

n°58905935
wade
Tester c'est douter
Posté le 25-02-2020 à 09:37:54  profilanswer
 

charask8 a écrit :

Retour du Portugal, j'ai réussi finalement à limiter la casse en mangeant le midi une salade et le soir repas plutôt riche. Bon forcément je pense que c'était plus que d'habitude à la maison mais merde, c'était les vacances.
Verdict sur le balance demain matin, je m'attends au pire quand même :/  
 
Reprise de la ref demain avec enfin ma dernière étape sur la bouffe : manger beaucoup mieux.
Reprise de l'entraînement hiit mercredi et aïkido jeudi.
Motivation à fond  [:roger21:1]  
 
Par contre c'est fou comme le corps se réhabitue vite : j'ai mangé plus en quantité ces derniers jours et du coup la sensation de satiété arrive plus tard, quasi comme avant la ref.


Allez, à la louche +1.7kg dont 1.9kg de flotte. De rien :jap:

n°58906926
charask8
VOGGLE ET MOLLETTE§§§§
Posté le 25-02-2020 à 11:07:59  profilanswer
 

wade a écrit :


Allez, à la louche +1.7kg dont 1.9kg de flotte. De rien :jap:


+ 1,2 :) mais je ne suis pas sur d'avoir tout évacué encore :D

 

Donc c'est plutôt bien, j'ai réussi à limiter la casse :)

n°58906937
Elegy_Wild​e
HIIT like a girl
Posté le 25-02-2020 à 11:08:32  profilanswer
 

wade a écrit :


Allez, à la louche +1.7kg dont 1.9kg de flotte. De rien :jap:


 
 
Les 200g de flotte en plus, elles l'entourent sous forme de vapeur ? :o


---------------
Instagram - I like to make shapes with my body.
n°58906986
wade
Tester c'est douter
Posté le 25-02-2020 à 11:13:09  profilanswer
 

Elegy_Wilde a écrit :


 
 
Les 200g de flotte en plus, elles l'entourent sous forme de vapeur ? :o


 [:sombrero67]  
(c'est pour illustrer le fait qu'à crapahuter toute la journée il a surement perdu plus de gras qu'autre chose malgré une balance qui dira le contraire)

n°58907018
Elegy_Wild​e
HIIT like a girl
Posté le 25-02-2020 à 11:15:31  profilanswer
 

wade a écrit :


 [:sombrero67]  
(c'est pour illustrer le fait qu'à crapahuter toute la journée il a surement perdu plus de gras qu'autre chose malgré une balance qui dira le contraire)


 
Je sais :D mais relis ce que t'as écrit : 1,7kg dont 1,9 d'eau.
Ça m'a brièvement amusée, voilà tout :o


---------------
Instagram - I like to make shapes with my body.
n°58907050
latoucheF7​duclavier
Posté le 25-02-2020 à 11:17:41  profilanswer
 

Ce qui voudrait dire que la personne a perdu du gras pour 200g? [:klemton]

n°58907093
Elegy_Wild​e
HIIT like a girl
Posté le 25-02-2020 à 11:21:57  profilanswer
 

Je suis vraiment la seule à savoir que 1,9 est plus grand que 1,7 ou vous me faites marcher ?


---------------
Instagram - I like to make shapes with my body.
n°58907132
n0urs
Posté le 25-02-2020 à 11:24:53  profilanswer
 

Bah il dit qu'une fois perdu la flotte prise il pésera 200g de moins qu'avant d'être parti...


Message édité par n0urs le 25-02-2020 à 11:25:11
n°58907197
Elegy_Wild​e
HIIT like a girl
Posté le 25-02-2020 à 11:29:08  profilanswer
 
n°58907246
latoucheF7​duclavier
Posté le 25-02-2020 à 11:33:02  profilanswer
 


Tu nous prends pour des démeurés? [:kras$:3]

n°58907347
indiana77
:o
Posté le 25-02-2020 à 11:40:39  profilanswer
 

Retour d'une semaine au ski Samedi dernier, repas plus gras que d'habitude (et deux raclettes), pas de Muscu mais pas mal de marche en chaussures de ski et en portant aussi les skis de ma femme, résultat : j'ai encore perdu 1.2kg.
Honnêtement je m'attendais à prendre mais pas du tout à perdre : ma balance m'annonce 1% de gras en moins (depuis 3j).
 
J'ai l'impression que mon métabolisme a évolué, les 2000 Kcal/jour ne doivent plus être suffisants, même si j'ai bien limité le vélo elliptique.
 
Donc depuis le 26/10 j'ai perdu 8.2 Kg, me voilà à 80 et je n'ai pas faim.


---------------
Je veux bien être d'accord avec toi mais on serait deux à avoir tort
n°58907388
latoucheF7​duclavier
Posté le 25-02-2020 à 11:44:47  profilanswer
 

Une semaine au ski, tu fais pas mal de sport, non? :)

n°58907450
indiana77
:o
Posté le 25-02-2020 à 11:50:01  profilanswer
 

latoucheF7duclavier a écrit :

Une semaine au ski, tu fais pas mal de sport, non? :)


 
Bah pas tant que ça, j'ai essentiellement passé mon temps à faire la queue aux tire-fesses (domaine merdique).
Je n'ai pas pu aller très loin car j'avais mon cadet à l'école de ski (domaine merdique).
Du coup on skiait max deux heures dans une journée.
C'est surtout les déplacements en chaussures de ski avec les skis (500m/jour) ..... (Domaine merdique)
 
 
Par contre l'arrière des cuisses à bien pris (ischio jambier).


Message édité par indiana77 le 25-02-2020 à 11:51:26

---------------
Je veux bien être d'accord avec toi mais on serait deux à avoir tort
n°58907527
Hegemonie
Posté le 25-02-2020 à 11:57:23  profilanswer
 

Parmi ceux qui s'entraînent avec des élastiques, vous avez plusieurs résistances ou vous modulez en doublant ou triplant la bande ?

 

Je suis en train de réfléchir à un home gym "de voyage", vu la taille de mon nouveau  studio, pas la place d'avoir un banc ou une barre de traction, du coup je réfléchis à une alternative. Principalement pour le dos, d'ailleurs, le reste se travaille facilement au poids de corps (pompes et squats).

n°58907718
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 25-02-2020 à 12:16:55  profilanswer
 

Hegemonie a écrit :

Parmi ceux qui s'entraînent avec des élastiques, vous avez plusieurs résistances ou vous modulez en doublant ou triplant la bande ?

 

Je suis en train de réfléchir à un home gym "de voyage", vu la taille de mon nouveau studio, pas la place d'avoir un banc ou une barre de traction, du coup je réfléchis à une alternative. Principalement pour le dos, d'ailleurs, le reste se travaille facilement au poids de corps (pompes et squats).

 

Plusieurs.

n°58907864
Kilyn
Milé sek milé
Posté le 25-02-2020 à 12:39:27  profilanswer
 

Ça tombe bien la question sur les élastiques et la musculation du dos. Vu que je m’entraîne chez moi avec des haltères je suis forcément limitée avec la musculation du dos. Mise à part les tractions et le rowing haltère quelles autres exercices faire sans machine ?


---------------
Nous ne sommes pas des êtres humains vivant une exprérience spirituelle. Nous sommes des êtres spirituels vivant une expérience humaine.
n°58907874
wade
Tester c'est douter
Posté le 25-02-2020 à 12:40:44  profilanswer
 

Kilyn a écrit :

Ça tombe bien la question sur les élastiques et la musculation du dos. Vu que je m’entraîne chez moi avec des haltères je suis forcément limitée avec la musculation du dos. Mise à part les tractions et le rowing haltère quelles autres exercices faire sans machine ?


Pullover

n°58908180
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 25-02-2020 à 13:15:49  profilanswer
 

Kilyn a écrit :

Ça tombe bien la question sur les élastiques et la musculation du dos. Vu que je m’entraîne chez moi avec des haltères je suis forcément limitée avec la musculation du dos. Mise à part les tractions et le rowing haltère quelles autres exercices faire sans machine ?


 
Rowing élastique. :D

n°58908540
TZDZ
Posté le 25-02-2020 à 13:47:42  profilanswer
 

Hegemonie a écrit :

Parmi ceux qui s'entraînent avec des élastiques, vous avez plusieurs résistances ou vous modulez en doublant ou triplant la bande ?
 
Je suis en train de réfléchir à un home gym "de voyage", vu la taille de mon nouveau  studio, pas la place d'avoir un banc ou une barre de traction, du coup je réfléchis à une alternative. Principalement pour le dos, d'ailleurs, le reste se travaille facilement au poids de corps (pompes et squats).


Faut s'acheter un set d'élastiques.

Kilyn a écrit :

Ça tombe bien la question sur les élastiques et la musculation du dos. Vu que je m’entraîne chez moi avec des haltères je suis forcément limitée avec la musculation du dos. Mise à part les tractions et le rowing haltère quelles autres exercices faire sans machine ?


tirage, écartés de bras tendus, tu as aussi l'option trx/anneaux accrochés à ta barre de tractions.

n°58908946
bothary
pas barbare, tasmanien !!
Posté le 25-02-2020 à 14:18:49  profilanswer
 


 
je comprend d'ailleurs pas pourquoi on appelle pull over de la meme facon le tirage facon " gorille " à la poulie et l'exo allongé sur le banc avec haltere ?
 
pour faire les 2, les sensations et les muscles recrutés sont totalement différents  :??:


---------------
...Tuco Benedictio Pacifico Juan Maria Ramirez "dit LE PORC"...
n°58909051
Zoreil
Posté le 25-02-2020 à 14:25:15  profilanswer
 

Tu confonds avec facepull non ?


---------------
What the FUCK ?
n°58909473
bothary
pas barbare, tasmanien !!
Posté le 25-02-2020 à 15:01:02  profilanswer
 

nope  :o  
entre ca :
https://i.pinimg.com/originals/f1/2e/6d/f12e6ddc7e306227afb3cb7a539eaa2a.jpg
et ca :
https://fitadium-108c2.kxcdn.com/img/cms/Images%20billets/pull-over.gif
 


---------------
...Tuco Benedictio Pacifico Juan Maria Ramirez "dit LE PORC"...
n°58909651
Ali-Pacha
AW
Posté le 25-02-2020 à 15:17:07  profilanswer
 

C'est le même mouvement. Il n'y a "que" la structure de la résistance qui change.
 
Ali

n°58910290
bothary
pas barbare, tasmanien !!
Posté le 25-02-2020 à 16:07:57  profilanswer
 

Ali-Pacha a écrit :

C'est le même mouvement. Il n'y a "que" la structure de la résistance qui change.
 
Ali


y'en a 1 que je dois mal faire alors :
allongé : omoplates serrés et immobile façon DC => sensation dans les pecs et triceps ( en extension )
debout : omoplates mobiles ( de projeté en avant en haut à squeezzzzzze max à la fin du mouvement ) coudes relevés => tout dans les dorsaux  :love:


---------------
...Tuco Benedictio Pacifico Juan Maria Ramirez "dit LE PORC"...
n°58910556
Ali-Pacha
AW
Posté le 25-02-2020 à 16:28:40  profilanswer
 

Je le fais en étant en longitudinal sur le banc, en cherchant le plus loin possible en extension (le plus loin, pas le plus bas), en collant le bas du dos au banc (à l'occasion en levant les jambes) pour limiter le pincement des lombaires et pouvoir faire "cheniller" les épaules vers le bassin au moment de remonter l'haltère. D'où grosses sensations grand dorsal en contraction et pas que étirement pecs en fin d'excentrique.  
 
Sur le schéma que tu montres, qui est la position populaire, yep, les omoplates sont verrouillées de fait, c'est principalement de l'étirement pecs et un peu d'isométrique triceps. Je le fais comme je le décris car l'étirement pecs, c'est un truc que l'on peut faire sur plein d'exos "vraiment" pecs (à commencer par du bête DC). Je me demande d'ailleurs si cette position en travers pour le pull over n'est pas à l'origine de sa réputation d'exo un peu inutile.
 
Ali

Message cité 1 fois
Message édité par Ali-Pacha le 25-02-2020 à 16:29:18
n°58911132
Kilyn
Milé sek milé
Posté le 25-02-2020 à 17:13:20  profilanswer
 


Va falloir que je m’achète un banc. Fin bref la variante élastique se fait au sol ?
 

Alighieri_Dante a écrit :


Rowing élastique. :D


Ah oui. :D
 

TZDZ a écrit :


Faut s'acheter un set d'élastiques.
 
tirage, écartés de bras tendus, tu as aussi l'option trx/anneaux accrochés à ta barre de tractions.


Merci. :jap:
 

Ali-Pacha a écrit :

Je le fais en étant en longitudinal sur le banc, en cherchant le plus loin possible en extension (le plus loin, pas le plus bas), en collant le bas du dos au banc (à l'occasion en levant les jambes) pour limiter le pincement des lombaires et pouvoir faire "cheniller" les épaules vers le bassin au moment de remonter l'haltère. D'où grosses sensations grand dorsal en contraction et pas que étirement pecs en fin d'excentrique.  
 
Sur le schéma que tu montres, qui est la position populaire, yep, les omoplates sont verrouillées de fait, c'est principalement de l'étirement pecs et un peu d'isométrique triceps. Je le fais comme je le décris car l'étirement pecs, c'est un truc que l'on peut faire sur plein d'exos "vraiment" pecs (à commencer par du bête DC). Je me demande d'ailleurs si cette position en travers pour le pull over n'est pas à l'origine de sa réputation d'exo un peu inutile.
 
Ali


Delavier dit que ça permet une meilleure amplitude de mouvement mais il faut descendre l’haltère derrière la tête.  


---------------
Nous ne sommes pas des êtres humains vivant une exprérience spirituelle. Nous sommes des êtres spirituels vivant une expérience humaine.
n°58912576
frombeyond
Posté le 25-02-2020 à 20:22:11  profilanswer
 

Hello..
Je suis perdue sans ma balance. Je me suis pesée sur celle de ma mère mais sans référence ça n a pas trop de sens. J essaie de contrôler un peu. Ça va, le soir c est pas l orgie. Mais j ai quand même un problème.. Je ne penses Qu a ça quoi... J ai hâte de rentrer dimanche et de reprendre à fond diète et sport. Cela dit ce que j ai vu sur la balance m a montré que c était stable. J espère que la balance de ma mère a la même calib :)

n°58912694
charask8
VOGGLE ET MOLLETTE§§§§
Posté le 25-02-2020 à 20:34:57  profilanswer
 

Elegy_Wilde a écrit :


Les 200g de flotte en plus, elles l'entourent sous forme de vapeur ? :o


c'est l'aura de transpi  [:reddie]  

wade a écrit :


 [:sombrero67]  
(c'est pour illustrer le fait qu'à crapahuter toute la journée il a surement perdu plus de gras qu'autre chose malgré une balance qui dira le contraire)


:jap:  
 

n°58912936
gremi
Vieux con des neiges d'antan
Posté le 25-02-2020 à 21:06:13  profilanswer
 

Faut faire quelques burpees pour l'échauffement :o


---------------
In aligot we trust.
n°58912961
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 25-02-2020 à 21:09:47  profilanswer
 

Belloc a écrit :

Yop. Depuis quelques temps j'ai commencé des séries de burpee chez moi presque tous les jours.
Les sites/videos disent de s'échauffer avant mais concrètement ça ressemble à quoi un échauffement pour ça ?

 

Tu peux faire quelques pompes, tu peux aussi bosser ta mobilité de hanche avec des étirements.

 

Mais concrètement oui à part en faire quelques un y'a pas masse d'échauffement possible.

mood
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Posté le   profilanswer
 

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