Reprise du message précédent :

Rien à voir avec une quelconque attaque perso.
 
https://fr.wiktionary.org/wiki/pr%C3%A9gnant

Je crois qu'on s'est mutuellement  

À 78kg je ne sais pas sur quoi tu t'es basé pour te mettre à 1200kcal.

Avec la "méthode"  de calcul que j'applique je suis généralement bas ( la par exemple je suis à 1600kcal pour 20kg de moins que toi)  et à 78kg je t'aurais vu au alentours des 1900kcal c'est dire comment tu es beaucoup trop basse à mes yeux et c'est - toujours à mes yeux - ce qui fait que ça ne va pas comme tu le veux ( sûrement parce que tu veux aller trop vite)

Méfie toi des "transformations" des internets,  le temps passé à le faire, le temps passé à la salle, les produits parfois utilisés ne sont jamais révélés.

 
C'est quoi tes gros problèmes de dos ?
Pour la souplesse j'ai posté un truc sur le sujet Arts Martiaux:
https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t58113263

Cet appeau à helmuth
 
Ali

 
mais du coup pourquoi je serai "trop basse" si c'est le déficit de calorie qui compte. Sinon je ne me suis basée sur rien à vrai dire    
 
Sinon pour répondre au dessus, deux mois après l'accouchement, j'avais fait une prise de sang pour la thyroide car la gyneco était étonnée que j'ai perdu que si peu. Après je reconnais bien volontiers que 3,5 mois après accouchement c'est encore tôt bien que mon cycle soit reparti comme en 40. J'ai conscience aussi que je veux aller trop vite, j'ai vraiment accusé le coup de la transformation de mon corps sur cette grossesse. La première ne m'avait pas du tout fait ça.  
Après ça tourne en rond dans ma tête car comme ça m'obsède au quotidien, j'ai envie d'aller vite et ça va pas vite et ça m'énerve et j'y pense et ça tourne en boucle. J'ai du mal à casser ce cercle vicieux mais ça c'est ptete pour le topic psy ...  

Une perte de poids durable ça ne va jamais vite.

Ah.

Fais attention au baby blues et autres problématiques comme ça ouais.
Ceci dit, si tu restes à un total aussi faible, tu vas mécaniquement perdre. Ne te concentre pas sur les variations quotidiennes.
Par contre, là où je me pose une question, c'est sur d'éventuels risques que te prendrais en gardant si peu d'apports sur une longue période.

 
Qu'est-ce qui t'obsède ?  
Au fond de toi, ce changement dans ton corps qui a été apporté par cette seconde grossesse, comment le vis-tu ?
Finalement, est-ce que cette histoire de perdre vite n'est pas une manière d'accepter ton corps ou de te sentir mieux dedans ?

 
 
Regarde pas d'avant-après. La plupart sont du pipeau sur la durée ou sur la temporalité (les après sont parfois des avant justement).

 
Tellement.
Là par ex, il y a un gap de 10 min entre la première et la seconde image. Le temps au mec de se raser sous la douche, faire quelques exo pour gagner en pump, changer l'éclairage et de slop

 
Sans oublier que tout est une question de pose.

Ça dépend d'où tu pars  
 
Ali

J'ai du mal à comprendre comment on peut perdre beaucoup de poids sur un laps de temps relativement long pour ensuite reprendre les 30 kg derrière (par exemple)
 
Comment peut-on se restreindre, changer ses habitudes pendant des mois pour tout lâcher ensuite, j'ai du mal à comprendre

C'est pourtant le classique effet yoyo constaté dans moult études.

Le déficit calorique compte mais ce n'est pas tout.

Ton corps a besoin de xx calories pour tourner, sport, cerveaux tout ca, et bien évidement autres choses comme le sommeil.

Pour perdre du poids il faut réduire le nombre de calories MAIS apporter assez de nutriments pour qu'il puisse continuer a tourner convenablement.
Assez de proteines, assez de glucides - ce qui est la premiere source d'energie de ton corps - et assez de graisses , les graisses qui servent au bon fonctionnement des hormones, comme la leptine qui justement est une hormone qui rentre dans le processus de la perte de poids.

En étant beaucoup trop basse en calories il y'a de fortes chances que tu n'apportes pas assez d'energie / glucides à ton corps. Qui va en réaction commencer a tourner au ralenti.
Que tu n'apportes pas assez de graisses, ce qui ne va pas permettre aux hormones de fonctionner correctement.

En simplifiant tu vas te fatiguer, mettre ton corps en étant de stress ( ce qui ne va pas l'aider à perdre ), et le processus de perte de poids va simplement se mettre un peu "off" car déstocker du gras c'est plus la priorité pour ton corps.

Tu peux prendre des emissions comme koh lanta, les mecs perdent beaucoup mais dans quel état est finalement leur corps ? Et leur état de santé général ?

Tu peux toujours rester a 1200kcal ou encore baisser mais pour le moment ca n'a pas l'air d'avoir porté ses fruits donc pourquoi pas remonter tout doucement ? Tu ne perds de poids pour le moment alors qu'as tu à perdre a essayer 2 mois de manger un peu plus ?

Si je prends mes dernières lectures ( qui traitent plutôt de la performance ), le mini en glucides serait de 0.8g/pound et 0.4g par pounds en lipides - ils disent même que c'est le minimal pour fonctionner ) on aurait 547kcal en glucides et 615kcal en lipides, rien que là on se rapproche beaucoup des 1200kcal actuelles. Et il manque les proteines.

Alors ca traite de la performance et y'a un peu plus de glucides / énergie mais 1200kcal ca couvre pas les besoins élémentaires à 78kg

Faut pas aller trop vite c'est ça aussi nan ?

 
Si l'objectif est atteinte ouè tout reprendre c'est ouf.
 
Si t'es en cours de perte de poids, doit y'avoir pleins de facteurs qui peuvent te faire arrêter et refaire de la merde. Dépression , burn-out par exemple

 
oui mais tu connais beaucoup de gens qui ont fait une diète sur le long terme (au moins 2-3 ans) et qui ont tout repris ensuite?
car en général quand tu as commencé à avoir une bonne hygiène de vie (sport, suffisamment de sommeil, pas trop d'alcool, alimentation suivie,etc,etc), ça doit faire bizarre de revenir en arrière. après je peux comprendre qu'avec le temps et d'autres occupations, on puisse se relâcher    
 
par contre des gens qui font un régime quelques mois pour être "bien" au printemps/été et qui reprenne tout ensuite, j'en connais un paquet.  

   
J ai une copine qui m a dit ce soir : "ha mais tu maigriras jamais avec des journées à 1000/1200 cal"..  

 
Je confirme    
 
Une trentaine de kilo en 5 mois    
 
Bon par contre depuis mai coincé à 76 kg.
 
J’arrive à 72 moyennant une prise de chou alimentaire intersiderale. Mais des que je relâche je retourne à 75 ou 76.
 
Va falloir que je me fasse une raison je pense  

 
Y’a des gens qui ont du potentiel. Genre moi.
 
Une petite déconnade d’une semaine, même pas des trucs fou en plus, je reprends 4 kilo et repasse à 76 kg.

 
J'ai perdu 5kg en trois semaines environ. Je partais de 60kg.  

Des jumeaux ?

 
oui mais non en fait    
 
en étant conservateur et en prenant 7500 cal par kilo de gras, pour prendre 4 kg en une semaine il faut que tu sois en surplus de près de 4300 calories par jour, donc en plus de tes calories de maintenance, ce qui nous amène allègrement à plus de 6000 calories par jour
 
donc soit "ta petite déconnade" c'est un remake moderne de la grande bouffe de ferreri, soit tu prends un peu de gras, beaucoup d'eau, et tu fais pas assez caca  , et tu en conclues que tu es condamné à enfler dès que tu fais le moindre écart, comme beaucoup, ce qui est faux...
 
 
 
je te dis ça parce que c'est justement souvent une cause d'échec, les gens se sentent coincés dans une diète qu'ils finissent par trouver trop restrictive, parce que la balance augmente dès qu'ils se lachent un peu, et ils en tirent les mêmes conclusions que toi, à savoir qu'ils sont dotés d'une incroyable capacité à démultiplier les calories, ce qui est con  

Je peux jouer aussi, j'ai perdu 20kg en 2 mois (été 2003, 89 => 69 kg). Et c'était complètement con
 
Ali

 
30kg Fevrier 2008 >Avril 2008  

Punaise, quand je vois comment ça fonctionne bien pour vous, moi aussi je vais me faire circoncire  

Nope, j'essaie d'augmnter les charges des que je peux.
Apres sur certains exos, genre au DC, je me dis que je devrais essayer parfois de faire 10 reps, plutôt que d'augmenter des que j'atteint 4x8 reps sur une charge donnée (enfin ca m'arrive aussi de faire par exemple du 9, 8, 6, 6 disons...), mais sur mes "gros" exos c'est rare que depasse 10 reps, je reste tjrs entre 6 et 8. Je sais pas si c'est ca le souci? Un manque de volume du coup?
Mais je descend jamais en dessous de 6 non plus.

Ah oui, merci pour la motiv. Séance du turfu tout à l'heure, j'ai bossé à 75kg au DC (10-8-8-7-9), et fait 2 reps à 85  
Pour le dos, c'est un peu comme le reste avec mon programme actuel 2x3 jours (upper/upper/lower), mini deux fois par semaine, tirages divers (65/70 vertical largeur max pronation, 85-95 neutre horizontal, principalement), focus grand dorsal ...je vais peut-être repasser sur du rowing barre Yates maintenant que le tendon de mon biceps gauche s'est calmé. Et je débute la séance "jambes" par du sdt. Comme hier, travail à 110, 5 reps à 120.
 
Ali

Mais comment c est possible ??
 
Sinon pr répondre à le hibou, je suis exactement comme ça, persuadée que si je fais un écart, je prends une taille de fut, et des kilos à vie... J ai vraiment le cerveau qui deconne  

Oui je suis vigilante au baby blues car je pense que ça a joué un peu dans ma tête. Pour l instant je suis fatiguée mais c est plus les nuits    j ai jamais mangé beaucoup en fait, contrairement à ce que mon apparence montre...  
 

Ce qui m obsède, c est que mon corps a changé sans que j en ai la maîtrise et que moi maintenant j essaie de le ré changer et que c est la lutte. Mais j ai bien conscience que c est idiot. Ma première grossesse a tellement été différente et j ai tellement vite récupéré que je ne m attendais pas à ça. C est pas plus compliqué.  
J apprecie grandement votre aide et vos conseils ça me permet de ratiinnaliser les choses. Tout seul, on se monte vite des bateaux dans la tête.  

 
A partir de ta 1RM théorique tu peux tester ça.
À raison de 2 séances par semaine et durant 2 semaines pour chaque ligne:
4x12x65%
4x10x70%
4x8x75%
5x5x80%
3x3x85

Bon, après 6 mois sans quasi mettre un pied à la salle, je reviens dans le game. La motivation est là.
J'ai gravé perdu en force c'est ouf

 
Mais ça revient bien quand même.

Enième drap pour me mettre en condition avant de très bientôt commencer la salle le midi, j'y crois

 
J'ai perdu 5 Kg en deux semaine en début d'année (pas repris depuis mais je me suis remis au sport ) avec un apport de 1200Kcal/jour.
C'est déconseillé mais ça m'a mit en selle et motivé pour la suite.

Bon et ben départ pour les vacances à Porto dans quelques heures
Je suis toujours à 103,5 kg ( pas de sport cette semaine à cause de grosses courbatures) donc j'ai ni  pris ni perdu.

Je vais essayer de rester raisonnable pendant mon séjour mais comme on va beaucoup marcher (10 à 20 km par jour)  je me dis que si je fais des écarts ça sera un peu compensé.

Après le tourisme c'est aussi découvrir la bouffe locale donc le compromis va être chaud !

Au retour je passerai enfin la vitesse supérieure pour la bouffe (meilleurs aliments) et à fond la ref !

Soit un déficit de 2775 kcal par jour environ. C'est costaud quand même.