Reprise du message précédent :

 
J'ai pondu un gros pavé sur le sujet, suffit de le lire.

Bon, mon pilier s'est excusé hier, il a été mauvais
résultat, j'ai du forcer comme un teubé en mélée, et je me suis re-niqué l'épaule (tendinite de la coiffe des rotateurs)

 
Ah bon, j'ai l'air de psychoter?    
 
Samedi j'ai consommé 2700 Kcal, avec 40 minutes d’elliptique (425Kcal) : par rapport à mon programme à 1700 j'ai dépassé de 500Kcal : mais je me suis fait plaisir : roti de boeuf dans le filet + pommes duchesse + vin + maroilles  
Dimanche, elliptique pendant 45 min (490Kcal) et 2000kcal de consommés, pas de dépassement.
 
En tous cas merci d'avoir insisté pour MFP, c'est vraiment pas mal de suivre les nutriments et les macronutriments, du coup je me suis mis aux vitamines le matin.

 
C'est bien, tu peux arrêter les vitamines

 
Pourquoi? J'ai pas compris

 
Les compléments alimentaires de type vitamines, hormis en cas de prescriptions médicales sur des cas particuliers, ne sont pas intéressants (car une alimentation classique permet de ne pas être carencée). Et il y a risque de surdosage également.

Les fameux AJR.

On est en plein dans la saison de la D3, d'ailleurs.

Ali

C'est pas la saison de la raclette ?

L'année dernière, j'avais essayé d'en prendre.
Pas nécessairement en carence, mais je voulais me fortifier.
Au bout de dix jours, j'ai eu des légers éclairs dans le cerveau. Alors que je n'ai jamais de maux de tête.
Ça m'est arrivé 2/3 fois avant que je n'arrête. Depuis je n'en ai plus eu.
 
Quand on n'a pas de carence, éviter de prendre des compléments.

Dont la carence est autrement plus problématique
 
Ali

Ah bah pour le coup pour faire la recharge en vitamines liposolubles c'est top

Perso sans complémentation j'étais dans les clous en vitamine D l'hiver dernier (plus proche de la limite basse que de la limite haute sur l'analyse de sang) et ce en vivant à Nantes, faisant ainsi mentir le precept selon lequel on serait TOUS EN CARENCE ZOMG ON VA MOURIR §§§§

Après je sais pas ce que donne mon exposition vs le français lambda, je suis plutôt un animal d'intérieur mais je fais du vélo de route 15h/mois - merci Strava, donc à voir Je referais pas l'analyse cet hiver, j'ai roulé encore + en 2019 et il a fait encore plus beau

Moi qui pensais qu'on pouvait faire mieux que les AJR...la lecture de ce topic ébranle mes certitudes d'hier.

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Par rapport au potassium ?

Trop de vitamines. Danger.

Ali

Les bananes sont radioactives.
Faut le savoir. Hein.

Essaye, si tu donnes pas de nouvelles d'ici un mois on saura que oui.

C'est pour la science.

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Attention, la société de protection des trolls va te poursuivre

 
Avec la peau oui.

Moins que les noix de coco

Inb4 une liste de proverbes wakandais.

Ali

Ça doit être ce que je mange comme bananes au minimum depuis quelques années. Pas de soucis. J'en mangeais plus avant de me prendre une bonne portion quotidienne de légumineuses.

Pas eu de soucis avec des mangues durant mon adolescence quand j'en mangeais plusieurs par jours lorsque je vivais en Polynésie (elles étaient gratuites).

Idem, au moins une à chaque repas + en collation et j'en ai toujours une dans la poche arrière en sortie vélo

J'ai eu une crampe monumentale à chaque mollet en nageant samedi avec des palmes. Aujourd'hui j'ai toujours un coté douloureux, à votre avis c'est juste une courbature ou ça peut être une contracture?

 
La douleur disparait en mouvement ou avec de la chaleur ?

Je dis courbature.
Les palmes, c'était la première fois ?

Douleur à la palpation et en contraction.
 

Oui. C'est arrivé sur ma dernière longueur, après avoir discuté 5min avec un mec. Pour une fois que j'ai une interaction sociale ça se retourne contre moi
 
J'y retourne ce soir, ça va être chouette

Même expérience la première fois avec des palmes  

Ca sent la contracture, ça parait long 4 jours avec une grosse douleur et aucun soulagement avec activité légère. Pas de chance pour toi le decontractyl n'est plus en vente.

 
Les - d'avoir troqué la muscu contre la natation (la brasse pour être précis + un peu de palme) c'est que mon BF remonte si je ne suis pas strict car ça me donne vraiment faim et je dois me tempérer à nager doucement pour ne pas trop solliciter les tendons.
 
Les +: mes douleurs aux épaules et à la hanche se calment et mes douleurs lombaires aussi    
 
Et le palmes c'est sur conseil de mon kiné et de mon ostéo pour renforcer le bas du dos (visiblement ils avaient raison )

Bon, comme j'arrive pas à me motiver sans rien, je me demande si en achetant un truc, ça ira mieux ( ça marche très bien avec le VTT et le HT).
Je regardais donc ceci, vous en pensez quoi?

https://www.google.com/url?sa=t&sou [...] 4175982691

C'est pour ça que je n'en retrouve plus chez moi alors, j'étais étonné de ne plus en avoir. J'ai plein de voltaren, niflugel etc mais j'évite, je peux vivre avec cette douleur, j'ai l'habitude

Faut un mur costaud. Je prendrais plutôt une chaise romaine. Mais pour en avoir eu une, c'est encombrant et dés que tu as une douleur aux épaules tu ne peux plus rien en faire

 
J’en mange beaucoup et fait des prises de sang tous les 15j et mon potassium est toujours haut. Vaut mieux ça que l’inverse je pense. c’est surtout pratique à manger en fait

 
+1
 
J'ai toujours été dubitatif pour le home training et la motivation qui doit suivre. J'ai pratiqué et j'ai terminé à chaque fois dans une forme de lassitude. Même si on a plusieurs cas ici qui prouve le contraire et qu'il est certainement possible de tenir dans le temps : GastonàN°, oh_damned, Helmut... Il faut être vraiment ascète.
 
A titre personnel, j'ai bien plus de "plaisir" à aller à la salle. Déjà par la variété des machines mais aussi la possibilité de discuter/partager un peu.
 
Un peu comme les étudiants qui vont à la bibliothèques pour étudier plutôt que de rester chez eux.
 

 
Oui enfin je tiens parce que je branle pas grand chose non plus hein    
 
2 fois 10 tractions ça me prends 2 fois 30s on va dire, mes 35 squat sautées 1 minute, mes 50 pompes 1 minute 30 on va dire a vu de nez, mes 250 croisement de jambe je ne sais pas trop mais c'est pas excessivement long, mes 2 fois 70 ronds de jambe ça doit prendre 3 minutes et mes 20 abs wheel une minute. Soit quelque chose comme 13 minutes de "sport" sur une durée totale avec les phases de repos de 20 à 25 minutes.
 
Et y'a pas de secret, le résultat est lamentable physiquement   c'est pas en faisant du poids du corps pendant 13 minutes sur toutes les extrémités qu'on obtient un résultat quelconque musculairement parlant    
 
Mais ça tombe bien, c'est pas dans mes objectifs, je fais cette routine pour être un peu plus en forme qu'un patient de 98 ans ce qui n'était pas le cas avant  

Même sans discuter, tu as le choix des machines, du matériel, tu vois du monde (tu mates des culs quoi ), généralement l'ambiance est bonne.

Parler à la salle