Reprise du message précédent :
ça pèse lourd un bon taille haie !
Pour en utiliser un 2 fois l'année, c'est assez physique l'air de rien

C'est le piège à con : lourd, qui vibre et à bout de bras, y a pas mieux pour se tuer les lombaires.

Oui je trouve ça ouf aussi.

Oui, et ça montre que l'effet de l'alcool a une composante psy et culturelle importante.

Pas de matos, pas de salle de sport, tu pourrais essayer la Callisthénie, tu verras des résultats assez rapidement  

Pour preuve que le body karaté n’a rien à voir avec les cours des Mills, réception de ma licence de la fédération de karaté  

Ça reste un dérivé dudit Les Mills, ils doivent toucher qlq chose d'ailleurs.
Tu vas devenir prof de body Karaté, ça doit payer que dalle  

Ok

Natation 2 fois par semaine me concernant.
 
Puis de la musculation à domicile une fois les enfants endormis, avant ma douche du soir et le coucher.

Je vais courir ce week end, si ça me fait toujours mal, toubib  
 

J'ai quasi pas sorti le vélo cette année (faut dire que mon enclume qui déraille toutes les 5 minutes ça donne pas envie ) Mais je note, moins de bornes mais + d'intensité. En espérant que mes 2 trails se passent bien (fin octobre et fin novembre)
 

 
Merci pour le lien

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Courage faut garder le rythme !

Ici comme chaque vendredi je termine sur les rotules, le vélotaff est difficile, mais la séance du vendredi est toujours un plaisir (moins de mouvements poly articulaires qui me crèvent)
https://hevy.com/workout/HIeq3GqHlyC

La salle on l'aime ou on la quitte    
On n'y va pour prendre du plaisir, sinon ça ne sert à rien, ça risque pas de continuer sur la durée de toute façon, c'est comme tout  

7 du km pour une reprise ça peut être trop rapide. Tu dois pouvoir parler en courant et il ne faut pas hésiter à marcher pour faire redescendre le cardio.

Va falloir trouver une activité de remplacement, sinon bonjour les dégâts  

Oui et non, on est pas forcé d'y prendre son pied.  
Perso je la vois comme une routine d'hygiène, comme se brosser les dents ou dormir.  
 
Change de routine
Repars sur d'autres bases, essaie d'identifier les exercices qui te provoquent des blessures, trouves-en d'autres.
T'es pas obligé de prendre lourd, bien au contraire

Dormir, t'y peux rien, je suis désolé    
Se brosser les dents peut être pénible parfois, mais ça dure que 1 ou 2 minutes, en plus t'es jamais essoufflé    

Oui ça aide, d'ailleurs dans les grandes villes t'as des chaines de gym qui ont plusieurs salles et qui offrent cette possibilité, au cas t'en as marre de voir les mêmes tetes, les mêmes machines...

Le Crossfit est là pour toi mon ami.

Non je ne suis pas certain que changer de salle révolutionne ta pratique et ta motivation.
Sauf si y'a d'autres infrastructures qui te permettent de changer ton entrainement ( je déconnais sur le crossfit mais des entrainements du même type ? )
Peut être un autre sport si tu as des structures près de chez toi ? Genre escalade par exemple ?

Je sais pas si c'est assez énergivore l'escalade... tu arrives en panne de doigts ou d'avant-bras avant de t'être vraiment dépensé. Ça dépend énormément du niveau aussi. Mais c'est pas vraiment un sport cardio quoi.

On a de plus en plus d'études qui montrent que le cardio n'est pas plus efficace pour perdre du gras que les sports de force.

Dos bloqué toujours

C'est la hanche droite désormais    
Sachant que mes 2 parents ont été opérés, je commence à baliser  

c'est la premiere fois que c'est immobilisant pour moi
 
j'ai parfois mal au dos mais au niveau de ma bosse de quasimodo pas en bas comme un vieillard

Parfois ça peut même ralentir la perte      

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Je voulais aussi refaire 30min pour reprendre
Mais j'y suis pas retourné depuis plusieurs semaines
Pour les pompes des D4, j'ai pris une paire de keeprun à 15e sur vinted  

Au bout d’une semaine de REF mon corps est endolori      
J’avais oublié les sensations      
3 séances cette semaine.  
Corde à sauter les jours où j’y vais pas.  
Au niveau bouffe j’ai supprimé le beurre et réduit la boisson.  
Premier effet direct : je m’endors à 22h    
Deuxième effet : j’ai faim    
Faut que j’arrive à tenir le même niveau calorique  

 
 
 
Water Polo  

Du repos après 5K en mode récup, fallait oser, Garmin l'a fait    
J'ai une dent contre ce fabricant, aucune réponse de leur part suite à une mise à jour qui a fait planter ma montre.

 
Sans connaître ta FCmax difficile de dire mais tu es sûrement au delà de ton allure EF.
 
Ma séance de ce matin à 145bpm de moyenne (je suis à 200 de FC Max), récup de 22h préconisée par Garmin:
 
https://strava.app.link/9QSjjBeKSMb
 
Demain sortie de 2h30 prévue avec 2h10 d’allure marathon (5’15) ça va piquer

Même avis, il faut courir moins vite.

Putain séance athlé loisir de 1h30 ce matin, échauffement 20' à 6:20 du km, PPG (gammes, jumping jacks, squats, escaliers, planche etc. avec quasi pas de récup), retour au stade au trot, j'ai tenu mais je suis au bout de ma vie  
C'est un groupe de mamans, elles sont quasi toutes plus âgées que moi mais bordel ells sont fit   Athlé partout loisir nulle part
J'vais m'inscrire