Reprise du message précédent :

Ceci explique cela  

 
Ah oui je ne fais qu’une seule série de tout.
 
Déjà parce que ça me fait chier. j’ai pas le temps de répéter les séries le matin.
 
Deuxièmement parce que dans mon idée je cherche plutôt l’endurance que la force et les muscles à proprement parler. Le velotaf a été une révélation de ce côté là. Gros, lourd et particulièrement lent, « sans rien branler » ou quasiment t’obtiens des performances en endurance impressionnantes.
 
Enfin impressionnantes pour moi je veux dire   dans les fait ça reste minable  

 
C’est clair que j’ai le meilleur boulot du monde  

 
Faut 15 minutes pour ça, y’a pas grand chose là?

Vidéo de la série de 50 pour voir si elles sont propres ou que tu kipp  

En 18 mois de ref j'ai à peine réussi à monter à 40 pompes.
Ça dépend de l'écartement d'ailleurs, ça varie entre 30 et 40 selon que ça va forcer plutôt sur les triceps
Après c'est pas un truc que je fais très souvent, seulement une fois ou 2 par semaine, 4 séries (la dernière c'est plus proche des 25 que des 40 )

Le mec peine à faire 30 squats à vide mais fait 50 pompes

 
Et 4 tractions.  

 
J'allais le poster, mais j'ai annulé à cause que y'a pas (sic) de smiley bossu / Quasimodo.

 
Elles sont degueulasses et je ne resserre progressivement les bras que sur les 15 dernières  
 
Et c’est quoi « kipper »?

 
Ben à une période j’en faisait 100. Mais je ne faisait QUE ça et rien d’autre  

 
4 et demi  

C'est quand tu te relèves en envoyant les hanches. "Normalement"  tu dois être gainé / droit tout du long que ce soit en descente ou en montée.

Tu devrais t'y remettre + 100 abdos + 10 km par jour. Best training ever

 
Je fais déjà 10km par jour de marche tous les jours    
 
Plus 20 km de vélo    
 
Le bas du corps est pas absolument dégueulasse.. Le haut par contre  

Tu seras jamais onepunchman !
Vire le vélo rajoutes des abdos

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Ah ok ça me rassure  

 
Je rappelle que le 10 décembre je pesais 103 kg et je ne faisais quasiment rien à part mon velotaf et la marche, c’est évident que tout ce que je fais est au mieux réalisé de façon approximative, cad degueulasse  
 
Vous imaginez pas que je vais réaliser les pompes inversées avec salto arrière et retourné chaloupé sur une barre en traction du mec de la vidéo au dessus en 10 semaines quand même?    
 
Ni tout court d’ailleurs  

18 kilos en moins en 2 mois : impressionnant.  

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La nouvelle secrétaire arrivée le 9 décembre ?  

Ah mais je ne juge pas tes performances, c'est juste qu'en 18 mois j'ai péniblement atteint les 40 donc j'étais vraiment étonné.
C'est bien t'as déjà bien bossé et progressé w continue comme ça

 
Au bout de deux ans j’en fais 15 mais c’est parce que je consomme pas assez de protéines sûrement

ptain le niveau 2 y'a trop de trucs à tester
et je faisais jamais les obliques, j'ajoute direct

et helmuth, regarde ce qu'il dit sur la redescente du leg raise, pile le truc à faire pour gagner du muscle en profondeur

As tu pensé à la whey ?

 
Si je merde pas, demain ça fera 19 kg en 10 semaines    
 

 
 
 
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t55799264
 

 
Une ouverture que je ne pensais pas possible: j’ai été malade et perdu 5 kg en 5 jours   cf au dessus.

 
Ben rien de spécial, tu te mets debout, tu t’accroupis fesses presque par terre et tu remontes. 30 fois.
 
Sinon si t’as l’occasion tu peux compléter avec du velotaf, des jambes « sympa » sans rien branler.

Des squats quoi

Donc les acroupissements, ce sont des squats jusqu'au sol ?
J'avais en tête que pour les squats ils faut viser un angle max horizontal pour les cuisses.
Et on peut renforcer l'excercice en maintenant la position basse dix secondes à chaque série de 10.

 
Ah non, les squats tu t’arrête au milieu, c’est trop facile.
 
Remonter complètement du sol, putain les 5 dernières sur la série de 30, leurs mères  

Attention les genoux ? ou alors c'est de la broscience le risque ?

Intéressant, je note je note

Squat ça veut dire accroupissement en anglais, donc ça doit être le même exo
 
Après en squat tu peux descendre bien bas, enfin je ne visualise pas le "au milieu", mais tu peux facilement descendre le fion en dessous des genoux, ça reste du squat. Par contre, plus tu descends bas, plus il faut faire attention au dos qui doit rester cambré.

 
Si tu perds du poids, t’es genoux tu les sauve    
 
J’ai failli passer au vélo électrique parce que mon genou droit arrivait en bout de course assez rapidement en vélo.
 
Là j’ai pu remonter l’avenue Marceau ce matin en vélo sec (pavés pourris, route défoncée, montée) en vélo avec ma fille sur le siège enfant sans aucun soucis de genoux. Je peux pousser comme un mongol en 8eme sur du plat aussi ce qui n’était pas possible.
 
Merci les 19 kg en moins  

100 pompes ici, par séries de 20, en multi set avec du rowing bûcheron, des élevations latérales et de l'ecarté couché. Je fais avec ce qu'il y a comme matos sur mon lieu de vacances, en attendant de tester un vrai gym à l'américaine

Ali

Je pensais par rapport aux angles conseillés pour le squat...

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Plutôt au petit déj?

 
Il n'y a jamais de miracles, faut pas croire.
Ton proche veut-il réellement maigrir? Avec ce que cela implique derrière (de travail sur soi, de perte de barrières, etc...)?

Grave, le fait de maigrir n'est pas forcément dur "physiquement", c'est dans la tête qu'il faut lancer la démarche.
Et se rappeler que ça se passe dans l'assiette, le sport c'est pour ne pas perdre trop de muscle.