Reprise du message précédent :

C'est de la tautologie. Si c'est trop, ça a forcément un impact négatif...parceque c'est trop.
 
Autre exemple: trop manger (à l'échelle de chacun) fait grossir.  
 
Pour la seconde partie de ton message, je veux bien une source pour lire l'étude scientifique avec attention.   Notamment, comment savoir quand c'est trop ou si ça va bien.

Merci à tout ceux qui m'ont répondu !
 
Je tiendrai informé de mon évolution.

Les études montrent en général que le sport et le maintien d'un apport en protéines conséquent permet de limiter voire d'inverser la perte musculaire lors d'un régime. Je n'ai pas encore vu d'étude sérieuse sur un éventuel mode famine.

 
Si on estime avoir été en déficit calorique trop important par rapport à un "standard", comment faire pour revenir en phase normale sans pour autant que ça parte en rebond fou ?  
Ajouter 100kcal/j sur une semaine ou deux ? Puis 100kcal de plus ? Ou on peut déjà y aller YOLO ?

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Si exercice assez intense + apports en protéines suffisants la masse musculaire reste
 
Le problème des gros déficits est plutôt la baisse du métabolisme et les hormones dans les chaussettes
 
Si tu pars d'un lifestyle très sédantaire et sans sport alors en bouffant mieux et en faisant du sport régulier il y a même des chances que en fait de REF il y ait + de muscle

 
C'est ça. J'avais fortement réduit la quantité de mes repas que ce ce soit au niveau glucides, lipides et protéines et je courrais une heure le samedi.
 

Je suis d'accord.

Comme le dit Helle il est important d'en parler. J'ai commis cette erreur et d'autres arrivent sur le topic en annonçant une faible consommation calorique parce qu'ils sont pressés. D'ailleurs il faut dire en FP que la perte de poids prend du temps. Je ne sais mesurer le trop peu mais je pense que je mangeais moins de 1000 calories alors qu'il me fallait au minimum 1200 calories sans sport pour perdre de la masse grasse.

Finalement, retour à la salle tout à l'heure. Pas spécialement ni l'envie ni le besoin, mais pas grand-chose à faire, c'était l'occasion de voir où j'en étais après 4 mois sans salle
 
Sans surprise, les jambes ont pris cher   Rien fait pendant 4 mois + beaucoup de vélo (et pas en force) = plutôt 160-170 kg que 220 à la pàc
Sinon, le reste a plutôt progressé, surtout les pecs. Le grand dorsal reste toujours récalcitrant sur les tirages verticaux, mais légère progression tout de même.
 
Fait marquant : j'avais oublié la structure de la résistance des poulies (élastiques et poids libres uniquement dans mon home gym confinement), j'aurais bien aimé avoir plus de résistance en fin de mouvement, et je me suis retrouvé à charger comme un goret sur certaines machines    
 
Sans surprise bis, le cardio sur l'elliptique a beaucoup progressé, merci le vélo. D'ailleurs j'en ai fait une heure dans Paris en sortant
 
Autre fait notable, un gymbro qui ne ressemblait à rien (55 piges, pattes de poulet, bide qui dépasse ostensiblement du marcel, cheveux mi-longs plats et décolorés vers le orange) avait chargé la circulaire technogym à 676 kg (épis au max à 14 plaques + paires d'haltères de 30 et 28) pour grogner sur des amplitudes de 2-3 cm. Pas compris le progeaÿ    
 
Ali

Du coup ça devient vrai?
 
Je répète, ton message est tautologique et n'a rien à faire dans une FP. Il faut définir un seuil et donner les sources, faute de quoi c'est de la bro science.

Quel beau portrait. Comme quoi l'ego n'a pas d'age.

Du coup j'ai lu l'article. C'est le genre d'article très difficile à critiquer. L'utilisation de termes scientifiques et l'assurance de l'auteur font que tu es facilement convaincu(e). Mais en fait, ça ne marche malheureusement pas comme ça Les raisonnements basés sur des mécanismes micro ne sont pas transposables au macro en ce qui concerne le corps humain. À un moment, il faut valider l'effet global. Son utilisation des compléments le montre bien. Il conseille des compléments en se basant sur leur (supposé) fonctionnement au niveau de la cellule, or les études montrent que les effets sont très peu fiables (quand ils existent) à l'échelle de l'individu.
Pour des réponses physiologiques, tu as souvent deux raisonnements valides a priori (disons à peu près sensés) qui conduisent à des conclusions opposées : il faut alors trancher quantitativement.

Pour une synthèse concernant l'état des connaissances quant à la préservation du muscle quand on perd du poids :
 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5421125/
 
ça a 3 ans, mais je ne pense pas qu'il y ait eu de percée majeure depuis

Merci, ça cadre avec ce que j'avais lu avant. Il faudrait un truc pareil pour les idiots comme moi qui ne sont pas obèses mais veulent trop sécher

"Trop" "à mort"
 
On se comprend pas je pense, on va pas mettre des idées aussi vagues en fp, si?
 
Je vais lire l'article.

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Pareil. Oubliez ça en FP. On passe à autre chose.

Bah, c'est facile de sécher  
 
Ali

 
Non  
C'est simple certes, mais ça n'est pas facile.

Je pense que c'était à visée humoristique

Du coup était-ce vraiment une bagarre ?

un agent de sécurité dans une salle  

Bonjour,
 
J'ai depuis pas mal de temps de grosses douleurs sur les dips sur l'épaule gauche (je dirais au bout de la clavicule, vers l'épaule). Surtout quand je relâche (je relâche bien sur une négative).
 
En faisant mon footing, pareil. Ca ne sollicite pourtant pas beaucoup les bras... Et je réalise que ça fait très longtemps que ça me fait ça, en fait.
 
Auriez-vous des pistes ? Je vais prendre RDV chez le généraliste, pour commencer.

Est ce que ça brûle quand tu urines ?

Bin déjà arrête les dips si ça te fait mal...
Tout le monde n'est pas logé à la même enseigne sur tous les exos. Perso j'ai noté que les exercices au anneaux bras le long du corps sont douloureux à la longue d'un point de vue articulaire ; inversement contrairement à ce qu'on lit j'ai pas de soucis pour les tractions.

 
Si ça te fait mal, ne fais pas et trouve un exo qui ne te fasse pas mal! J'ai eu pendant 2 ans une tendinite au bras, et seul UN exo ne me faisait pas mal. Je faisais donc cet exo
J'ai eu passé un moment la même chose que toi, une grosse douleur UNIQUEMENT quand je relâchais ma prise. J'ai arrêté de faire les dips, et c'est parti ensuite

 
fixed

Les sensations comment à revenir pour les leg days.

La hausse des prix pour les élastiques c'est génial quand même, 41€ pour un lot que j'avais eu à 32€ il y a 1 an. 28% d'augmentation en un an

 

 
Retour à la salle ce matin après le confinement.
 
Un peu de monde, comme avant et comme si le confinement n'était pas passé. J'ai repris mon planning habituel mais j'ai bien galéré sur la fin, ça fait du bien même si j'étais un peu perdu sur les charges à mettre après cette pause

Bonjour, ça parle/conseille sur du matériel ici ou bien ?

Du matériel de ?

Fitness, muscu, maintien en forme, whatever... En gros je cherche des infos/conseils pour un banc multifonction.

 
Decathlon -> le banc à 120 balles.
 
J'ai l'ancienne version de ce banc depuis + de 10 ans, il tient toujours.

Perso je ne me suis toujours pas décidé à reprendre la salle.
Déjà je suis en télétravail et c'est à côté du bureau à 15km de chez moi.
Et quand je vois le relâchement niveau covid je ne suis pas rassuré.
Je continue un peu d'activité à la maison, pas grand chose mais c'est mieux que rien. Et je rajoute de la marche 3 à 5 km par jour à un bon rythme...
Je verrai plus tard ce que je fais pour la suite.