Reprise du message précédent :

Il est très bien comme bouquin pour comprendre les principes généraux.

Par contre un peu trop haut niveau pour l'entraînement au jour le jour je trouve.

 
La méthode speedboyz

Sinon certains ont commencé l'entraînement en eau libre ?

Heu t'as vu le temps?

J'ai mon tri fin avril donc va bien falloir   puis bon c'est pas la pluie qui va arrêter un breton.

La température par contre...

Toujours pas ressorti le vélo ici

Viens nager dans s le bassin nordique de Brequigny, c'est une bonne transition

Fais déjà. Mais bon 28 c'est super chaud.

 
Ah bah moi j'ai ressorti le vélo de route de Paris pour la première fois depuis Octobre    
 
C'est marrant j'ai l'impression que je serais incapable de sortir un bel effort sur 5 ou 20 minutes, en revanche en faux plat ou face au vent ça passe tout seul. Marrant aussi de remonter sur l'Aeroad après 6 mois de CLM sur HT ponctués de quelques sorties sur un vélo plus pépère (CAAD 8 + ksyrium + pneus de 25mm).

J'ai la même impression après un hiver à Zwifter

L'impression de pas réussir à me faire mal quand je veux, mais par contre ça avance  

De mon coté, j'ai fait un ptit test VMA pour essayer de me situer
j'arrive entre 15 et 16 km/h ... donc, ce que je pensais / visais (ce qui, d'ailleurs, est déjà un premier biais qui altère le résultat final).
reste à voir ce que je vais faire de ça ensuite
en natation, pas de mesure ... en vélo, je ne suis pas sûr que ma VMA ait beaucoup d'intérêt ...  
Et en CAP ... bah, vu le peu que je fais (l'idée, c'est 1 à 2 fois 10 km / semaine, mais je suis plus à 1 x 10-12 km en ce moment), je cours plutôt au feeling.  
 
D'ailleurs, ça vous arrive, lorsque vous avez un créneau dispo pour une séance, d'hésiter sur le sport à pratiquer (en général, entre CAP et vélo) ? Ou tout est tout le temps planifié ?  

Dis nous plutôt où tu vas faire ton baptême du feu

T as acheté ta combi ?

Si créneau dispo, a voir fonction météo. Si beau temps, je privilégierais le vélo dans le doute d'avoir de la pluie plus tard

 
Et bien je ne sais pas encore ... je n'en ai même pas la moindre idée
ta question ma fait me poser la question quand même, c'est déjà ça    
Sur la région parisienne ... ben il y a enghien (mais j'imagine que c'est complet depuis un moment) et le garmin triathlon paris à 112 EUR    
(oui, j'envisage un M)
 
bref, si c'est cette année, ce sera en dehors de la RP je crois.
 
Pour la combi : je n'ai encore rien prévu non plus  
 
Je suis progressivement en train de me faire à l'idée de participer un jour à un tri ... et il n'y a pas d'obligation de s'inscrire à un tri pour nager, courir et rouler    

J'ai suivi le topic un peu en pointillé ces derniers mois, quelqu'un a fait un petit calendrier des épreuves sur lesquels des HFRiens seront présents cette année?

si les licences journées sont toujours à prix délirants dans les Alpes, je ferais sans doute pas grand chose de + que l'an passé, un S (bon en vrai c'est pas le seul critère qui me pousse par là)

 
Non
 
Mais pour moi ça va être vite fait: après un premier trimestre 2018 avec Semi de Paris + marathon de Bordeaux il devrait y avoir deux triathlons: le L des Lacs de l'Aube le 10 juin, puis Vichy le 25 aout.
 
J'aurais bien rajouté le Chtriman (L) mais pour l'instant j'ai un veto à la maison, qui insiste aussi pour partir en voyage en mai donc exit les tris de début de saison . Et en même temps ça m'arrange bien parce que préparer un marathon et une saison de triathlon en même temps c'est pas forcément pertinent.
 
Mais il y aura peut-être un retour à Quiberon pour de la nage en eau libre, et pourquoi pas du tri en Bretagne cet été.

 
Si je ne me suis pas noyé sur les tri de début de saison, on s'y croisera ptet    

Mucky tu log tes séances de natation du CNP ? Je dois construire une séance par semaine pour mon club et je cherche de l'inspiration
Ou quelqu'un d'autre d'ailleurs

 
Non
 
Mais pour une séance hebdo doit y a voir moyen de bricoler un truc entre des séances tests ou longue distance, des séances où tu bosses des allures, des séances où tu fais des éducatifs ou des trucs ludiques... sinon 10x200 plaquettes pull buoy à chaque fois, les triathlètes aiment bien généralement.

Ouais ça sera certainement échauffement à l'inspiration puis 20*100 avec augmentation des distances dans la série et baisse du nombre de répétitions chaque séance(10*200, 5*200, 4*500, 2*1000 et 1*2000)

C'est un peu triste quand même
 
Un peu d'éducatifs, des alternances avec/sans tuba pour la respiration, des respi 2-3-2 / 3 / 5 / 7 / 9 temps, des 12m50 / 25m à fond peut-être?

C'est justement ce qu'on a tendance à faire en général, mais on ne fait pas assez de long. La plus grand distance nagée c'est 400 m et ça arrive très rarement.
Tu nages pas de 800m ponctuellement ?

Drap, la miss m'a dit il y a 2 jours que j'etais inscrit pour un un M/DO a Londres en Aout. Apparemment elle a note quelques changements dans mon anatomie dont elle est pas super fan

Je demarre mon plan de 16 semaines. Ca va etre comique sachant que j'ai pas fait de sport serieusement depuis Octobre.

 
J'ai un souvenir de 10*200 plaquettes plutôt douloureux, ça doit être le plus long. Sinon des 1500m ou des 20' on en fait de temps en temps dans l'annee, mais plutôt en hiver et plutôt en bassin de 50.  
 
Mais ça se fait bien en solo, ou en eau libre donc pour une séance hebdo autant faire de la qualité ou du fractionné.
 
Après ce matin il y avait 800m d'échauffement (200 au choix, 200 educs) et un bloc de 1000m en mode 200-4*50. Mercredi dernier 3 blocs de 1000. Et c'est fréquent les blocs de 600, 800 ou 1000. Dans les faits c'est surtout ceux qui nagent en 1'35 qui font les distances complètes, les plus lents se prennent 50, 100, 150m dans la vue.

Pas besoin de plan pour un DO

Après c'est toujours pareil, ça dépend de ton passé de sportif.
Si t as un minimum de natation derrière toi alors ça va aller, le reste c'est easy

Nan 0 à part quand j'avais 7 ans... Première session piscine ce soir, j'ai fait 800m en tout.
200m d'échauffement
4x25m à allure rapide, 10sec de récup entre chaque
2x100m, 30sec de récup
4x25m en kicks mais franchement j'avais les jambes qui brûlaient grave des le premier, j'en ai fait 2 et franchement j'avais bien mal. Donc pas pu aller jusqu'à 4. 30sec de récup entre les 2
2x100m pour terminer.

C'est pas joli mais de toute façon toute cette préparation servira principalement à me remettre dans un niveau physique potable.

Pour le vélo normalement pas de soucis, j'ai fait 20 bornes AR pour aller à la piscine. Ça passe tout seul et sans effort. J'ai fait plusieurs 100km sans soucis les années passées, sortie typique à 40/55 bornes. Donc il faudra bosser natation et CAP.

Si tu peux tester ta combinaison et nager en eau libre avant, c'est vraiment bien aussi
Surtout si tu fais que de la natation en piscine habituellement.

 
En août, ça va il devrait avoir le temps. Moi l'étang du tri de fin avril est actuellement à 11,5°C

En partant de 0 en natation, sans les cours encadrés, j'ai du mal à imaginer comment J aurai pu un jour réussir à faire ne serait ce qu'un DO  

La technique ça ne se devine pas, si personne ne te montre/corrige ça me paraît assez compliqué d aboutir à un truc potable

 
C'est prevu, j'ai pris un pack "triathlon" dans mon centre de sport, j'ai acces a un reservoir artificiel au Nord de Londres. Bon pour l'instant l'eau est a 5 degres, les sessions demarrent le 28 avril.
 
Au niveau de la combi, aucune idee de ce que je dois prendre. Le seul truc que je sais c'est que tout le monde a des 3.5mm ici vu les temperatures. Ma question etant, est-ce que prendre une combi D4 est une erreur pour commencer ? Les locations de combi coutent £10 par seance donc autant dire qu'acheter la mienne ne me coutera pas beaucoup plus cher.
 

 
C'est plus du double des temperatures ici
 

 
J'ai peut etre un peu force le trait, j'ai une certification de rescue diver donc je sais quand meme un peu nager mais tout ca date. J'avais pas necessairement pense a des cours de natation mais ca peut etre une bonne idee. Mon gros probleme actuellement etant que j'ai completement fondu au niveau de la masse musculaire. Donc je pensais faire un mois d'entrainement au moins avant d'ameliorer la technique.
 
Quelles sont typiquement les zones qu'un debutant en natation ne fait pas bien (en vue d'un tri) ?

 
Pour ma part j'ai dropé (et remboursement reçu) le L de Troyes (désolé Mucky) pas assez de temps (vélo) et d'influx. Je me suis rabattu sur le M du Brin d'Amour (Combreux 45) le 3 Juin.
 
Reste le Half de Bois-le-Roi (77) à la rentrée, le vélo l'été c'est plus simple je serai préparé normalement pour mon premier half (objectif modeste < 6h)

 
J'ai acheté une combard Speedo d'entrée de gamme (entre 100 et 150 euros de mémoire) chez Décath pour commencer en 2014 et je l'utilise toujours aujourd'hui, j'en suis très content, je pense pas que t'aies beaucoup à gagner en investissant dans une combi haut de gamme au début.

ouais j'ai pris la d4 à 129€ je crois en 2013 et toujours en service (des craquelures aux poignets et coudes sur le haut du revêtement hydrodynamique)

 
Tout dépend aussi de tes objectifs ... tu espère t'en sortir en combien de temps ?
Sinon, pour la natation : tes 800m, ça s'est passé comment et en combien de temps ? pourquoi que 800 m ? faire 200m en crawl d'un coup, c'est difficile ?
 
Sinon, pour les défauts classiques, regarde par ci par la sur le net (forum, vidéos ... ) tu trouveras plein d'info sur les défauts et comment y remédier.
Ce qui me vient à l'esprit :  
- alignement (horizontalité --> normalement, la combi y remédie partiellement ; latéral --> gainage, position de la tête)
- respiration : c'est souvent une source de problème ... qui fait que quand on respire, on a le corps qui part dans tous les sens, et ça cause une bonne grosse perte de vitesse
- entrée de la main dans l'eau : doigts d'abord, étendre le bras le plus possible pour gagner en amplitude ... tout en évitant de se désaligner)
- poussée : vers l'arrière et pas vers le fond ... en accélérant, et en gardant un coude haut (ça fait plus mal aux bras, surtout avec des plaquettes   )
 
tu auras noté que les 3 premiers constituent notamment des freins à l'avancement ... moins tu as de freins, plus tu gagnes en rapidité/fraicheur, avant même d'améliorer le physique.  
 

Allez fait péter la CB et lance toi

Calendrier provisoire de l année (j'espère d autres dates en plus )

- Nice en juin
- cayeux en juillet
- chantilly en août
- la baule en septembre (finale elite aussi ce we là)

Tous les 2ans on a une trifonction offerte par le club, j'avais donc la courte, et cette année ils nous offrent la longue (donc avec les épaules couvertes et des poches a l arrière pour emmener du ravito)

Je posterai une photo (même si je vais être boudiné dedans j'en suis à +10kgs par rapport à mai dernier où j'étais affuté pour attaquer la saison j'ai recouru 6km@6'30 ce we après quasi 6 mois sans CAP)

 
J'y pense, j'y pense ...
mais il y a quoi de bien en M pas trop loin de la RP ?
Cayeux, ça m'aurait tenté, mais c'est compliqué coté logistique.  
Chantilly ... j'avoue que l'eau libre m'inquiète un peu, alors commencer par les égouts de chantilly    
La Baule ... c'est pas à coté, mais c'est tentant ... grosse orga avec beaucoup de monde (c'est intimidant   )
 
Et sinon, pour le retour à la CAP, il dit quoi le genou ? (et le pied) ?
et pourquoi reprendre la CAP avant le vélo (qui semblerait moins traumatisant comme reprise)  

La baule il faut y aller pour un we de 3 jours et faire Nantes en passant (sans enfant c'est plus simple à faire c'est sur
D'ailleurs il est passé où notre ami barbu de Nantes, ça fait un bail qu on l a pas vu (j'ai vu un mec en trifonction orange et noire dimanche au MDP et ça m'a fait penser à lui )

En vélo j'ai eu plus mal lors de mes tests, l'angle du genou est beaucoup plus prononcé en vélo qu'à pied donc pas trop surpris par ce résultat

Pour les tris pas trop loin de Paris, le sujet a déjà été abordé mais je ne me souviens plus des réponses surtout en M

Beauvais ? Ils ont un half mais ils en font 2 dans l année je crois

Édit : http://beauvais-triathlon.onlinetr [...] ge_id=3071
D'ailleurs si je suis remis je le ferai bien
Ça sera sûrement une décision du dernier moment

 
Ok merci, c'est apparemment a peu pres les memes prix. Sinon chez Wiggle leur best seller c'est ca :
http://www.wiggle.co.uk/orca-trn-t [...] exclusive/
 
Je vois pas de grosses differences avec la Nabaji 500 :
https://www.decathlon.co.uk/ows-500 [...] 94344.html
 
J'avais cru comprendre que ca aidait d'avoir des combi avec une bonne flotabilite au niveau des jambes quand on est pas tres bon en nage. C'est effectivement mon cas, mes longues jambes ont tendance a couler. C'est un peu mieux maintenant que je me focalise juste a faire des battements pour les maintenir a la surface plutot que des battements en vue d'assurer une propulsion.
 

 
Aucune idee pour le temps. Je pense entre 3h et 3h30. Pourquoi 800m, parce que mon plan d'entrainement special debutant suggere de commencer comme ca pour reprendre le sport progressivement. Ouais faire 200m de crawl c'est dur, 200m en alternant crawl et brasse absolument aucun probleme. Disons que je suis vite essoufle en crawl donc je fais des educatifs pour bosser sur la respiration.  
Et j'ai vraiment mal au bras quand je pousse donc je pense aussi que j'ai un gros soucis de masse musculaire, ce qui me derange pas, je sais que je dois bosser la-dessus. C'est prevu.
 
Par exemple, hier a velo, sortie a 30km/h de moyenne, 30 bornes. Aucun soucis de respiration mais les jambes qui brulent des que je voulais pousser. Donc pour en revenir sur la natation, pas mal de choses a faire en technique.
 
J'ai monte mon programme d'entrainement a 3 sessions par semaine (natation). On verra ce que ca donne.

Pendant ce temp s là je recours (toujours aussi lentement par contre ).

Je pense que nager j'aurais pas de souci (j'ai des bras à cause du rugby  )

Et j'ai planifié la reprise du velotaf la semaine prochaine (saison finie + le printemps arrive ).

Bref, 2017 aura été une saison blanche, 2018 sera riche   . Sauf autre sale fracture imprévue quoi

(Bon j'ai toujours une plaque à retirer je sais pas trop quand je vais faire ça je vous avoue que l'anesthésie s'est tellement mal passée l'été dernier que j'ai moyen envie - même si je la sens ++ )

 
Ah ouais? Qu'est-ce qu'il t'est arrivé?