Reprise du message précédent :

 
 
Pas de cours le week-end pour les adultes dans ma piscine

 
 
Merci je vais suivre vos conseils
 
Et pour le velo in TCR advanced 1 ou 3 ou un Canyon dans le même budget vous prendriez quoi ? Merciiiiiii

 
Le seul mec qui bat ses PR 10 k sur triathlon    
 
Pas été sur Strava, je garde le suspense  

On veut savoir

 
Toi va falloir que tu te mettes un bon coup de pied au cul sur 10k sec et à la piscine

La dernière de Bolt en direct pour ceux qui auraient loupé le RDV

Bon ben c'est plus compliqué aux feux rouges les pédales look qu'en SPD
A part ca, très content du changement, chaussures plus confortables que les précédentes, et bordel que c'est rigide la  

Pour déclipser ou lors du démarrage ?

Démarrage J'avais l'habitude de me "propulser" avec le pied qui touche le sol, la j'ai tenté, failli me foutre au tas avec le pied qui glisse
Pour déclipser aucun souci, dans le doute j'avais mis au minimum, mais ca me semble un poil trop faible, en danseuse j'ai peur que ca décroche tout seul.

J'avoue que je suis jamais pleinement serein sur les redémarrages aussi, surtout en faux plat montant

D'ailleurs en repartant d'un stop que je me suis étalé et que j'y ai laissé mon coude, en manquant mon reclipsage...

CR Triathlon de la baie de Somme - distance M
 
Triathlon incontournable de ma saison ! je joue à domicile, devant les potes et la famille et ca se termine le soir en fiesta avec tout le monde    
 
Depuis le début de saison j'enchaine pas mal... et même un peu trop, lors du dernier tri à Troyes, placé seulement 15 jours après Deauville, j'avais eu du mal en fin d'épreuve sur la CAP (malgré un bon vélo)... j'avais aussi eu du mal à trouver la niaque habituelle.
Je pense que 2 épreuves en 15 jours, c'est trop juste, sachant que je prends toujours une semaine de récup... derrière on a pas le temps de repartir sur un mini cycle d'entrainement qu'on a déjà une épreuve !
 
Bref, cette fois ci j'avais eu 1 mois entre ces 2 épreuves, le jeudi soir j'étais en vacances, mon tri à la maison, la fiesta, puis direction les vacances... autant dire que là depuis 1 semaine, j'étais chaud patate
Par contre d'un point de vue entrainement, j'avais quasiment coupé en 2, passant de 10h par semaine à 5h (fini les cours de piscine avec le club, donc 1 séance légère en solo, 1 footing et 2 sorties vélo quand même et on rajoute à ca de nouvelles semelles du podologue)
 
Jour J :
Du gros vent est annoncé, et il est bien présent ! les arbitres interdisent les roues pleines !
Et c'est comme ca qu'on se retrouve avec un speaker qui passe une annonce pour savoir si quelqu'un n'aurait pas une roue arrière à prêter
Il annonce également une eau à 19° et bonne nouvelle "il y a de la houle mais moins de courant que l'an dernier !!!"
Je me prépare et vais jeter un oeil.... euhhhhhhhhhhhhh ouais on a quand même de bonnes grosses vagues qui viennent se casser sur la plage, on doit être en drapeau orange foncé là  
L'épreuve est complète comme d'habitude avec 300 inscrits
 
 
Nat :  
Cette fois ci, je me mets en 2eme ou 3eme ligne... fini de faire la fiotte et de laisser partir tout le monde devant avant de me mettre à l'action    
On est assez étalé sur la plage, donc il y a de la place... j'arrive à avoir pied pour passer la 1ere ligne de vague et ensuite on doit passer par dessus la suivante... puis ca va à peu près, direction la 1ere bouée placée à 100m du rivage qui nous permet ensuite de longer la plage sur 750m.
Le passage de bouée se passe bien pour moi mais je vois un mec agrippé à la bouée un peu perdu, puis d'un seul coup, on se retrouve à nager en // de la plage au niveau de la formation des vagues et là on prend TRES TRES cher... des creux de 1 mètre et demi... c'est simple, on fait le yoyo entre chaque respiration... on monte... on redescend... on remonte... on redescend... c'est chaud j'ai l'habitude de nager la bas et jamais je n'ai connu de telles sensations !!! on en prend clairement plein la gueule, moi limite ca m'amuse mais quand je respire je vois bien que sur les cotés ca boit un peu la tasse et ca se relève en brasse
Sortie à l'australienne, on est éparpillé, certains à droite, d'autres à gauche de la ligne de flottaison, alors que normalement on doit la garder main gauche...
Donc certains tapent dans ceux qui repartent... certains ont même du couper et repartir avec les autres sans meme sortir et contourner le piquet de l'australienne... bref là dessus ils sont un peu léger, pas de canoé non plus au passage des bouées donc certains ont coupé. Gros point à améliorer là !
Je regarde ma montre et 22min à l'australienne (contre 32min l'an dernier !) en effet, il y a moins de courant...
Le retour se fera rapidement en 13min ! (comme l'an dernier !)
J’atteins enfin la terre promise   j'ai pied et je prends une grosse vague dans la gueule le dos... je suis projeté 2m en avant, je bois la tasse et me retrouve dos à la plage je me relève et prends la 2eme lame dans la foulée... je ravance de 2m et me retrouve à genou dans les galets pour enfin sortir je ne sais pas s'il y avait du monde qui filmait, mais ca devait être drole à voir les sorties de l'eau
 

Je suis dossard 11, normalement ligne de flottaison à gauche, on voit bien ceux de l'autre coté limite avec ceux qui repartent et l'arbitre qui essaye de faire respecter comme il peut
 
Je gagne donc 10min par rapport à mon temps de l'an dernier, mais quand je regarde les moyennes des autres, on a en effet moins lutté contre le courant cette année, mais il y en avait quand même et surtout plus de houle !
Mon frère me racontera que certains ont fait demi tour avant même la 1ere bouée, celui qui y était perché y est resté 5min... et qu'un malheureux et reparti en civière avec les mecs qui penchent la civière pour qu'il puisse  
 
Temps officiel nat + T1 : 37'56 et 133/300
https://www.strava.com/activities/1118690589
 
 
Vélo :
Le vent est dans le même sens que l'an dernier, mais beaucoup plus fort aussi... dès le début la longue ligne droite entre les dunes est avalée entre 40 et 42 de moyenne sans forcer... au demi tour au bout, on prend cher... je n'ai pas grand chose à raconter, je ne fais que doubler et me suis fait doubler au total par 3 ou 4 mecs.
2eme tour on arrive lancé sur la ligne droite avec vent dans le dos, je fais une pointe à 47km/h... gros gros vent !
A part pour manger ma barre, je serai resté les mains en bas du cintre tout le long, pas un seul temps de répis... et au final légèrement décu du temps, je ne gagne qu'une minute par rapport à l'an dernier, sachant que j'ai changé de roues cette année pour remplacer mes aksium d'origine. J’espérais gratter plus quand même, le vent plus fort a du jouer un peu aussi.
 

 
Temps officiel vélo + T2 : 1h07'53 pour un 34,5 de moyenne et 80/300
https://www.strava.com/activities/1118690651
Je fais le même temps sur les 2 tours, à 8" près ! content d'avoir fait un vélo régulier.  
 
RAS sur la transition, je n'oublie pas le bob cette fois ci
 
 
CAP :  
Comme à Deauville, je décide de faire la CAP aux sensations, sans regarder ma montre régulièrement... je me sens bien dès le début. (cette fois ci, connaissant le parcours, j'avais pu boire pas mal quelques minutes avant la fin du vélo, alors qu'à Troyes je m'étais fait surprendre par la fin et avait bu beaucoup juste avant la CAP et j'en avais un peu souffert !)
Bref, les sensations sont bonnes et je grappille des places dès le début, mais me fais doubler aussi par quelques fusées... je flirte avec la limite, mais du bon coté de la limite, pas celle qui vous fait horriblement souffrir... je jette un oeil tout de même à ma montre de temps en temps et suis autour des 4'30 !! nickel !!!
Fin de la 1ere boucle en 22' et quelques... je passe devant mes supporters    c'est fun quand tout se passe bien comme ca !!!

 
Sur la 2eme boucle j'arrive à maintenir le rythme et à grapiller quelques places encore... sur les 2 derniers kms on se retrouve à 3 dans le dur, prêts à l'emballage final... je terminerai 2eme de notre mini sprint, celui finissant 3eme me remerciera car apparemment je lui ai servi de lièvre assez longtemps et il n'aurait jamais pu s'accrocher autant
Quel plaisir de faire une CAP aboutie comme ca, qui fait mal, mais pas trop quand même
 
Je boucle cette CAP en 4'26 de moyenne (contre 4'28 à Deauville où j'avais déjà PR sur 10K)
 
Temps officiel CAP : 45'04 et 86/300
https://www.strava.com/activities/1118690636 à 15" près je fais les 2 tours dans le même temps ! encore une fois je suis content de la régularité de cette CAP
 
 
Au final je franchis la ligne en 2h30'54" pour une 95eme place sur 300 !
Je gagne 18min et 50 places en une année  
 

 
 
Comme vous avez pu le constater, cette 1ere partie de saison se termine très bien pour moi, très satisfait de cette course car régulière et bien exploitée dans les 3 sports selon mon niveau
 
Maintenant place aux vacances avant Chantilly à la cool en fin de mois

Bonne idée ou pas, pour repartir si ca monte un poil, je foutais 2/3 coup de pédale même si pédale à l'envers juste pour avoir un peu de vitesse, et ensuite clipser "sereinement".

Bien joué Nico
 
Prépare un 10 k sec, t'exploses les 40' facile...

Le bob Cette natation de l'enfer qui donne pas envie.
Bravo, ca court vite en tri lô

Je ne pense pas, déjà sub43 serait pas mal... j'arrive à soutenir des efforts assez longs, mais pas terrible en sprint.

Il y avait un mec de ton club à côté de moi  (dossard 9 : Paul G.)

Bravo! cette classe le bob ! Et la banane sur toutes les photos. Belle attaque du talon aussi

Bravo  

La natation depuis la plage ça a l'air épique quand même  

Bonne récup et bonne vacances  

Bravo pour cette jolie course finie dans le premier tiers du classement WRC!

Finalement j'ai pris celui-ci, j'ai pas mal hésité entre le 750 ml et le 1L, j'ai pris le 1L, au pire je suis pas obligé de le remplir à fond, on verra ce que ça donne, il devrait arriver jeudi ou vendredi.

Traversée du lac d'Aiguebelette

Bon, je fais pas beaucoup de CR cette année, mais pour changer un peu, une traversée de lac. Bon, c'est pas vraiment une traversée, on va jusqu'à une ile, on en fait le tour et on revient. Bon, c'est sensé faire 3000m cette histoire quand même. Sur la photo, départ tout à gauche et on fait le tour de la petite île, le retour passe entre les deux.

Le lac est vraiment beau, l'eau un peu chaude en combi, mais comme je suis la pour bosser la nage en combi, je la garde. Super agréable de nager ici!

Aucune info sur leur site pour s'inscrire, la seule info dispo, c'est à partir de 9h30. On se pointe à 5 à 9h00, et on nous répond que les inscriptions sur place ne sont pas possible. Fallait s'inscrire en ligne. Pour ça fallait aller sur le site du chronométreur, chercher l'épreuve, et s'inscrire. Pratique!
Bon, comme on a quand même 150km a/r, on décide après environ 1/2s de faire l’épreuve en pirate. En plus il n'y a pas de bonnets spécifiques, donc on se fera même pas repéré.

On est quand même sport, et on laisse partir la deuxième vague, qui part 2' après la première, avant de s'élancer. Bon, c’était pas vraiment utile, puisqu'en environ 100m, je suis repassé à l'avant de la vague. D'ailleurs, c'est vraiment agréable un départ à 80, pas de bagarre, pose du crawl immédiat. Bon, j'ai pas réussi à résister de passer au dessus d'un pote quand je l'ai reconnu  

la suite, c'est une course solo, jamais pris un pied puisque j'ai remonté, mais très content des sensations. J'ai bien huilé les épaules avant d'enfiler la combi, et j'ai l'impression de tirer droit, avec une bonne orientation. Surtout qu'il y a entre 500 et 700m entre les bouées, faut pas les rater.

Sur les cotés, c'est un peu chantier, ça se voit qu'il y a beaucoup de nageurs de piscine dans cette portion du peloton, j'en ai vu passer à 30m des bouées. Et quasi pas un seul qui essaye de prendre les pieds quand je passe. Le seul était en trifonction d'ailleurs. J'ai mis une cartouche sur 10m pour le lâcher tout de suite  

Les premiers 2000 se passent bien, je suis parti sur un rythme correct mais pas à bloc, c'est un poil long, mais doubler les groupes permet d'éviter la lassitude. La montre vibre tous les 500m, c'est quand un plus pour savoir ou on en est.
Une accélération progressive à partir du dernier 1000, qui fait que je sors peu fatigué, mais content, en 47'30" environ pour 3050m à la montre, ce qui donnerait une place dans les 30 premiers sur 160. Pour de l'eau libre, c'est cool, le niveau est plus relevé qu'en tri je trouve. C'est encore gagné par Romain Beraud, en 35'. je suis à plus 30%  

En sortant, je dis que j'ai pas pu m'inscrire, j'ai pas la puce, mais on me refile quand même le sac du finisher, avec le cadeau participant et le panier repas   . l'an prochain, ils seront plus clair sur les inscriptions j'espère

Bref, c'était cool!

 
Bravo, très belle progression!
 
Comme j'ai déjà dit: maintenant va falloir se donner un peu plus à l'entraînement à la piscine et en course à pied; Sans déc', 4'30/km sur un tri ça veut dire que tu dois pouvoir tenir ça sur un semi, et 4'15 facile sur un 10k sec. J'attends le semi en 1h35 et le 10k en 42' cet hiver  

 
Bravo    
 
C'est concept leur truc de pas prendre les inscriptions sur place et de faire des traversées aller-retour    
 
Je vois qu'en lac aussi les premiers sont monstrueux; à Quiberon le gagnant des deux épreuves c'était le champion d'Europe junior (je crois), le mec me met plus de 20 minutes sur 3000m et 40 minutes sur 5000  

Joli Kaillou.
 
Courageux de partir à l'arrache sans être sûr d'être inscrit.

 
Joli CR!
Je retiens l'astuce de faire vibrer la montre tous les 500m, j'y avais jamais pensé alors que je me dis à chaque fois que c'est bien chiant de pas savoir où on en est!

Déjà la vidéo en ligne : http://www.cayeux-sur-mer.fr/triat [...] 017-video/

 
J'ai mis tous les 100m, je l'ai jamais sentie en tri, mais j'ai tendance à la porter lâche, donc attention à bien la serrer.

la le premier, il a dejà gagné des coupes du monde en eau libre. 2ème mondial en 2013...
il s'est mis au tri, première course de D1 à Valence, il sort premier de l'eau, normal....

 
L'endroit est joli, et l'épreuve sympa apparemment.  Ils sont cools de filer les sac finisher et panier repas sans inscription, en tout cas ça corrige le petit défaut d'information.
Belle perf encore !  

Jolie perf, dommage de pas avoir pu s'inscrire sur place oui..  

C'est quoi l'idée avec l'huile sur les épaules, c'est pour que ça tourne mieux ? Le fait de nager droit ou non, ça vient vraiment des épaules ?  

J'ai du mal à nager droit lorsque je fais du 2 temps avec la tête qui sort d'un côté, et j'ai une épaule moins mobile à cause d'une clavicule cassée il y a deux ans, ça peut être lié ?

j'utilisais du Body glide et je suis passé recemment à ça : http://www.wiggle.fr/lubrifiant-salclear-trilube/
c'est un peu cher, mais il y en a pas besoin de beaucoup et j'en met que pour les courses. Meilleur sensation avec l'huile, mais le body glide fonctionne bien

les avantages, c'est que la combi se retire beaucoup plus facilement, on évite les zones de frottements genre le cou et qu'on a moins la sensation des épaules qui ne tournent pas.

 
Up svp

Celui dont la géométrie te convient le mieux... au passage tu seras mieux accueilli en magasin avec un Giant qu'avec un Canyon (si jamais tu ne fais pas ta mécanique tout seul).

Ce qui est totalement stupide... j'ai un giant et pourtant je l'ai acheté aussi sur le net

 
Je uppe ce que je t'avais répondu sur le topic vélo:
 

 
Y'a pas de mauvais choix, tu as déjà fait une sélection de vélos correcte, reste à voir ce que TU préféres.
 

J'ai monté mon Speedmax hier soir. C'est dingue comme le vélo a l'air tout petit et tout étriqué quand on le sort du carton , alors qu'une fois dessus il a l'air presque normal. En tout cas la couleur noir avec dégradé jaune fluo / vert fluo est de toute beauté    
 
J'ai chopé des porte-bidons Elite assortis noirs avec un liseré jaune fluo / vert fluo, ça passe trop bien    
 
En revanche pour le réglage je sens que ça va être une autre paire de manches et ça me parait plus compliqué que sur un vélo de route. Du coup je suis parti pour quelques sessions réglages bien calé sur le home trainer avant d'emmener le vélo goûter au grand air. Quelqu'un a un guide bien foutu pour le réglage d'un vélo de CLM, avant que je n'aille fouiller les tréfonds d'OLT?

 
Il me semblait bien, mais j'ai choisis celui aero en bas de cadre le Thorans, plus un bidon sur les prolongateurs de forme ronde, sans rangement additionnels.  Je fais une tof dés que c'est reçu et monté.

Je voulais absolument le compartiment de rangement, surtout pour y remettre les tubes vides car c'est hyper chiant de les mettre dans la poche arrière à chaque fois en roulant et en plus ça rend le maillot tout dégueu.

Pour le côté bidon traditionnel/bidon aéro, j'avoue que c'est plus pour le design, je crois moyens aux gains de perf à ce niveau.

@ Mucky : photos ? Pour le réglage j'ai fait le mien par rapport à un fitbike réalisé dans le magasin ou je bossais, puis affiné aux sensations après. Faut toujours régler d'abord la hauteur de selle de façon habituelle puis abaisser le poste de pilotage de façon à avoir le dos à plat, puis le régler pour pas être trop étiré et pas être recroquevillé, en comparant sensations et photos on trouve assez vite le bon réglage.

Sinon tu peux essayer ça : https://www.competitivecyclist.com/ [...] orBike.jsp

Tu peux régler quoi "d'origine" ?
La boite pour la bouffe est amovible ?
Tu as des photos ?

 
   
 
J'ai vu ça aussi sur OLT, je vais regarder ce soir
 

 
Pas encore de photos
 
Pour les réglages: sortie de TDS, avancée de la selle, puis l'angle du poste de pilotage, puis la hauteur / l'écartement / l'avancée des prolongateurs    
 
Sinon oui la boite pour la bouffe est amovible, et j'ai aussi pris l'adaptateur pour porte-bidons derrière la selle    

Bel achat, pose vite des photos..

Moi c'était tout l'inverse quand j'a sorti l'aeroad du carton il me paraissait gigantesque..

Pour les réglages, le home traîner ça va être top, avec un setup miroir, photo, ou un point de vue extérieur tu dervais pouvoir faire va bien..

Sinon ''grosse frayeur'' hier, j'ai des potes qui ont galerés ce week-end sur l'Aintriman, la combinaison était interdite. J'ai voulu tester sans pour me faire une idée..
Je partais confiant, 1' de retard sur mes temps habituels après le premier 500, je continue avec ma copine qui me suivait. Au 1000 ça allait encore pas trop mal quand on a fait demi tour mais j'ai été littéralement saisi par un coup de froid après 30' de nat..

Incroyable, j'ai failli bacher, regagner la rive et finir à pied.. J'avais l'impression d'avoir des poumons plus petit que la normale, plus rien dans les bras.. J'ai finalement fini avec ses palmes et j'ai mis plus de 20' à me réchauffer..

Une pensée pour ceux qui ont fini le norseman