Reprise du message précédent :
J'edit pour enlever les liens et pas choquer la sensibilité de SB

 
La mienne ne risque rien, c'est plutôt pour vous

http://www.aliexpress.com/item/201 [...] 65900.html
en même temps, vu qu'ils font porter du M (taille mini dispo) à des enfants de 12 ans, c'est pas étonnant que les tailles soient foireuses
 

Je serais quand même moyennement confiant de poser mes couilles transpirantes pendant 2 heures sur du tissu chinois qui est surement pas traité pour

on va commencer par le laver a reception

pour le reste, il y a tellement de fringues qui viennent de chine sans plus de contrôle que ça, que je me fie plus à l'avis de ce qui ont déjà commandé et qui ont encore leurs couilles

http://connect.garmin.com/modern/activity/618522259

Bordel, 5km de natatation.

 
j ai aussi un syndrome de raynaud , je peux mettre mes gants de moto à vélo ca ne change rien elles sont glacée du matin au soir été comme hiver et lorsque le sang revient dans la main... pire douleur jamais

mouais il ne nous dit pas s'il jouait à la XBOX en meme temps ou pas

llure moyenne

Pedro va ressembler à un pruneau à passer autant de temps dans l'eau!

Ah ben ouais, se servir de manettes xbox en tant que plaquettes, c'est malin  

Pedro what have you done  

D'ailleurs, pedro, j'ai une question: globalement t'es prêt à quoi pour progresser? T'entrainer le plus possible dès que t'as du temps / que ton corps arrive à encaisser? Tu te fixes des limites? (genre 15h/sem)

Sa limite c'est le plaisir

 
Le progrès n'est qu'une conséquence du plaisir pris à s'entraîner.

De bien belles paroles en effet qui clôturent notre leçon d'aujourd'hui "comment vaincre la barre des 30h hebdo sans divorcer ni se blesser"    
 
Ok tout le monde le cours est terminé, pour lundi vous me travaillerez le chapitre 3 du livre de saint Pedro et nous passerons en revue les stravas du week end comme d'habitude    
 

Pedro tu me décrire ton entrainement?
 
Je vois du 6*100 et du 4*100 mais c'est flou ...

   
NB les références du week-end passé: 5km dans l'eau, 250km à vélo et 35 à pied.
On considère une augmentation de 5% du volume d'une semaine sur l'autre.
Bon week-end et à lundi, frais et dispo  

Moi je suis allé courir hier soir    
 
4km
 
On ne se moque pas derrière  

Un petit effort et tu pourras t'aligner sur un Sprint  

 
Reprise après 4 mois et demi sans course    
+7kg dans le bide    
 
BAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAM

 
600 échauffement en NC
400 (50 éduc/50NC)
400 (travail amplitude -1 par 25m)
400 (25 rapide/75 NC)
6*200 (en tenant la même allure sur les 6)
400 PB Elastique
4*150 PB Plq (25 rapide/100 5T/25 rapide)
Pyramide 50/100/200/100/50 (fail, je commençais à être sec)
500 NC bien nagé/récup
 
Le tout en crawl
 

Nikel, oui la pyramide normalement c'est plus du corps de séance qu'à la fin mais pourquoi pas. Impressionnant en tout cas.

 
En fait, j'ai été à un entraînement de nageurs lundi soir, et ils finissaient par des séries de 50 : 12*50 (1 lent, 1 moyen, 1 rapide) après 1h/1h15 de travail localisé (avec PB, plq + jambes).
Du coup, je m'en suis inspiré, mais vu que je pouvais pas vraiment accéléré, j'ai préféré faire une pyramide plutôt que des 50m à une allure de 400

Y'en a qui font de la nage indienne (je ne sais pas si c'est le vrai terme) pendant un triathlon?
 
Le peu de fois où j'ai nagé, c'est le genre de nage où je me suis senti le plus à l'aise / moins de dépense physique.

Bon la saison se dessine:
 
2015 Course à pied Les foulées du 8ème 10 janv-05
2015 VTT Entre Loire et Sologne 52km Mi janvier 2015
2015 Course à pied Trail des marcassins 17km 01/02/2015
2015 Course à pied Course de la saint valentin 6km en duo 14/02/2015
2015 Course à pied Semi marathon de Paris 21,1 08/03/2015
2015 Course à pied Marathon de Paris 42,185 12/04/2015
2015 Cyclisme Liège-Bastogne-Liège 167km (2647 D+) 25/04/2015
2015 Triathlon  Enghien CD 24/05/2015
2015 Triathlon  IM 70.3 de Kraigchau 70.3 07/06/2015
2015 Course à pied 10 km de l'équipe 10  
2015 Triathlon  Xterra France Xonrupt Xterra 05/07/2014
2015 Triathlon  Alpe d'Huez CD 01/08/2015
 
 
Option sur
2015 Cyclisme L'étape du tour 142km 5000D+ 19/07/2015  
2015 Triathlon  Triathlon de Val Saint Père (baie du mont saint michel) CD Mai  
2015 Triathlon  Triathlon des gorges de l'ardèche CD Août  
2015 Triathlon  Triathlon des gorges de l'ardèche CD Août  
2015 Triathlon  Emeraude Tri Race 70.3 Septembre  
2015 Triathlon  Triathlon Audencia la Baule CD Septembre  
2015 Triathlon  Triathlon Audencia la Baule Sprint Septembre  
2015 Triathlon  Carnac CD Septembre  
 
 
Et je m'essaierais bien aux 3h de VTT de Paris le 15/12/2014

Pour le tri de l'alpe d'huez, ça dépend ou je déménage, mais j'aurais peut être de la place pour héberger sur Grenoble. Et j'y retournerai très certainement (sur le CD).

 
je l'ai repéré celui ci et j'espère bien le faire un jour, mais je suis encore trop noob pour me lancer sur un truc comme ca...
 
J'ai lu un CR sur un blog, apparemment meme la version courte elle pique déjà pas mal (800 de D+ sur 18km en VTT )
 
en 2015 je vais déjà essayer de me renforcer et avoir plus de caisse sur VTT/CAP dans un 1er temps...

Bon, pour dimanche et la cyclo, ca se précise ou ca s'annule ?  

On se verra sur les marcassin. On va certainement le refaire avec HiiHuu

Le Xterra ca me tente bien  
Pas tenté par le xl lbl ?

Pas de cyclo pour moi dimanche  Je fais taper la balle à ma copine
 
Xterra et VTT en 2015 j'aimerais bien découvrir
 
Trop long après le marathon

captain, beau prog. Notamment en termes de kilométrage... pour te rendre sur ces épreuves! Je pense que c'est une des raisons qui m'amène à ne pas envisager ce type de programme.

Bah tu fais quoi en habitant sur Panam sinon ?

le cross du Fig'

Des épreuves beaucoup plus près mais moins bling bling  

 
 
Trouve moi l'équivalent du programme    
 
Alpe ça fait un WE à la montagne qui passe en couple. Kraigchau c'est le délire de l'année
Il n'y a pas vraiment d'épreuves qui font rêver en banlieue parisienne et pourtant j'adore le tri d'enghien, cergy.
 
NB: j'ai des maisons à Carnac et en bretagne nord donc les tris en bretagne je compte ça comme "proche"

Je me tâte à faire Vichy
 
Par contre, j'ai peur que ça draft, ce qui me rebute pour ce type d'épreuve

Vichy en IM ?
 
   
 
Je passe pour la cyclo, gros planning au taf jusqu'au 15/12 donc je fais profil bas en maintenant 2 cap matinales, une pistoche le samedi aprem et un peu de vélo le dimanche matin à partir de la semaine pro

 
Non Half. Pas d'IM cette année encore, sauf peut-être Embrun pour une balade d'une journée à la montagne.

   
Sérieux?