Reprise du message précédent :
un pote m'en a parlé hier et m'a dit que je devrais essayer (et souffrir )
un lien youtube vers les exercices en question hiihuu ?

HiiHuu c'est beau les bonnes résolutions de fin de saison on pourrait se croire au début janvier

Je crois que Mucky avait fait un beau post recap ou des links vidéos pour le gainage et abdos!

 
Je me permet 2 conseils car je dois faire du gainage avec mes soucis de psoas.
 
Mon kine m'a bien dit de surtout pas me foutre à l'horizontal comme tout le monde. J'ai le dos cambré et c'est une mauvaise position dans mon cas. Vaut mieux relever le cul, pivoter le bassin vers l'avant et rentrer un peu les épaules. C'est la position à adopter dans ma situation.
 
Et apparemment quand tu fais bosser un groupe il faut bosser l'opposé (ou un truc du genre ). Donc faut faire la planche mais sur le dos et les avant bras. Pareil ici, pas besoin de lever le cul à 10cm pour que ça marche

Pour faire bosser le dos, en contrepartie tu peux faire des relevés de bassin aussi ou bien allongé sur le ventre tu lèves pieds et tête.  

Ca fait partie de mes bonnes résolutions de la rentrée aussi d'aller à la séance de gainage du club, on va voir si ca va tenir longtemps

https://www.facebook.com/manuel.du. [...] 5199586448

Moi le gainage latéral ça me défonce les bras
Je peux difficilement tenir 45s (en tremblant et tout)
Sur les deux coudes ça passe beaucoup mieux, en général j'arrête avant d'être réellement en difficulté.

Merci pour les conseils
 
Par contre ma femme tient 2min easy sans trembler ni rien... Alors qu'à part les yoga et un peu de danse elle fait pas de sport... Wtf
 
Je me suis fait troller cela va sans dire

C'est comme les éducatifs en course à pied : levées de genoux, talons fesses, jambes tendues, foulées bondissantes...
 
On les néglige trop souvent, alors que ce sont de bons exercices pour dynamiser la foulée.

Et si certains veulent s'équiper pour pas trop cher : http://fr.vente-privee.com/catalog [...] /1/2593861

 
Tu mets quoi dans ton excel ?
 

 
Moi aussi La rentrée le 1er sept c'est trop mainstream, je préfère ça en octobre  

 
Le yoga c'est excellent en gainage    
J'en fais moins qu'avant mais quand même 2 fois 10´ par semaine (2face,2/2 latéral, 2 reverse, 2 face) avec 10' de pause entre chaque.

 
Et je suis sur que c'est pas mal pour cotoyer et avoir des sujets de discussion avec la gente féminine

 
Toi t'es méchant

On m'a dit de faire 4' tous les jours (1' de face, 1' de chaque côté, 1' de dos ).

Certes

Les exos pour le gainage qui vont bien c'est ceux-là  
 
J'essaie de cumuler avec des exos de muscu (petites séries, charges légères) trouvées dans mon bouquin sur le Tri.
 
Sinon la semaine commence bien, séance de course rapide hier soir aux Buttes Chaumont (j'ai fait un tour dans chaque sens à fond, j'ai explosé mes PR dans les deux sens ) et entraînement de nat' ce matin (là par contre j'avais pas les bras). En revanche je me rends compte que j'ai pas vraiment repris l'entraînement depuis ma coupure, une histoire de fille, tout ça  

Raconte nous

Il y a les Kimouss pour ça  

Encore 9j à attendre alors

 
Il y a tellement d'exos de gainage, je suis sûr qu'on peut en lister une centaine.    
Les plus durs sont ceux avec un swiss ball car ca rajoute de l'instabilité. Je songe d'ailleurs à en acheter un.  

, c'est parce que Millsap faisait référence à un truc que j'avais posté  

Oui oui, et il y a 2 exos que je connaissais pas dans ta vidéo... Ceux pour le gainage du dos, donc je vais les introduire dans mon rituel.  

 
T'as vu les tailles dans les habits tri? Ya pas les tailles M et L... Ou alors tout est déjà parti??
Edit: en cyclisme c'est bon, il y a de tout
 
thx!!

Il fallait y être à 7h

Je me suis équipé pour l'hiver :

Coup-vent zippé orange et noir en Windstopper®
Cuissard long à bretellesnoir tissu thermo fleece®
Coup-vent zippé noir
Couvre-chaussures d'hiver noir| imperméable
Couvre-chaussures d'hiver noir| élastique et résistant
Gants hivernaux noir| rembourrés

Montant total de votre commande   278,50 €

Ca reste raisonnable, et puis ce que je me dis, c'est que j'aurais acheté tout ça au prix fort un peu plus tard dans l'automne/hiver

Tiens, la 920 XT a l'air plus qu'officielle là  

 
Bizarre ce truc. Je suis perturbé par cet écran...
Meme pas un mot de DCR ?

J'ai mon vélo aujourdhui  

l'ecran est minuscule on dirait!
Je comprend pas comment il peuvent ameliorer l'autonomie et mettre un ecran couleur?!!?

t'avais prit quoi déjà comme modèle?

je viens de le contacter a ce propos

A mon avis les écrans seront configurables comme sur la 910 donc je suis moyennement inquiet.

En revanche je me demande quelles fonctionnalités essentielles ne seront pas de la partie. Je parie - hélas - sur un volet cartographie baclé pour ne pas concurrencer les Edge  

edit: https://buy.garmin.com/fr-FR/FR/pou [...] 37024.html

je me demande si comme marqué dans le pitch de triathlonstore.fr ils sont allé piocher les technos chez la fenix (pas Forerunner) 2 et donc la 920 ne pourrait pas faire Ant+ et BT Smart en meme temps (si ils ont pris le meme chipset)

 
Aucune "révolution" à priori, c'est juste une évolution logique de la 910 avec ce qui se fait déjà sur la 620.  
Bref... on va attendre, je passe mon tour.  

 
Meme sur le site de garmin cet écran fait fake. Curieux de voir la durée de la batterie..

 
Wilier GTR  

 
Sur triathlonstore il y marqué cela, à verifier en vrai

si, c'est annoncé que les deux marcheront de concert

pour DCR il doit etre encore en NDA

et la grosse evolution pour moi, c'est l'api, qui permettra a chaque marque de prendre en charge n'importe quel capteur

perso, ce qui m'interesse surtout, c'est quel chipset GPS il y a dedans, et comment il est exploité...

 
Celui là ou un autre?
http://www.wiggle.fr/wilier-gtr-gr [...] hena-2014/
 
T'as fait pété le budget, non?

Merci pour les liens de gainage (surtout celui-là: http://strengthrunning.com/2012/01 [...] nstration/ qui a quand même l'air bien complet pour débuter) !  
 

 
Ça y ressemble mais en Ultegra    
 
1200€ d'occasion mais très très peu roulé

clairement ce qui manque a l'ambit3. Je crois que Suunto a vraiment loupé le coche a ce niveau, de se limiter au BT smart et en plus tres limité, tout les capteurs BT ne sont pas compatible!