Reprise du message précédent :

Si tu n'as pas d'incertitudes liées à la météo enfuis-toi de Paris, surtout le week-end!

j'ai ressorti le vélo de route hier \o/
 
encore quelques douleurs quand la route est pourrie, mais dans l'ensemble ca va.
 
J'ai pas trop perdu en force (merci le trike ou tu bosses principalement les cuisses), un peu en endurance, et énormement en vélocité ( merci le trike ou tu pédales principalement en force)

40 kms de velo cette aprem    
 
j'ai vraiment du mal    
 
demain matin piscine  

Salut les jeunes

Vous conseillez quoi comme vélo pour quelqu'un comme moi qui souhaite se frotter à cette épreuve ? Sachant que je suis déjà sportif à la base mais plutôt course à pieds et squash. Merci. !

Achète un vélo de route    
 
Perso j'ai un vélo d'occase à 500€. Pour ce prix là j'ai trouvé un cadre alu, des composants sympas et des roues de qualité.

Je vends ma 610 pour info

Ma 910 arrive  

 
Un vélo de route type décathlon ?

Toutes les marques ont des modèles entrées de gamme, généralement des cadres alu, regarde de ce côté là.

Personnellement j'ai un Trek 1.7 avec un upgrade des shifters et des roues, Hiihuu a un Specialized Allez...

Je pensais à Decat' aussi avant de me lancer mais bon, je suis tombé sur une bonne occase!

Filtre les postes d'Hiihuu, il a parlé de son budget en partant de zéro. Parce qu' il faut garder du budget pour les à-cotés

 
 
Idem même taro pour un Trek 1.2 et des Mavic Aksium. Tout ce qui faut pour mon niveau de toute façon, c'est cadre alu et fourche carbone. Shimano et pédalier FSA.

hi    
 
j'ai trouvé une garmin swim d'occase
 
voilà ce que ca donne pour ma premiere sceance avec :
 
http://connect.garmin.com/activity/386303648
 
j'comprends pas tout    
 
le 6iem intervalle la montre comprends pas que fais du dos, bon c'est normal vu que je nage mal j'imagine
 
sinon aucun oubli de longueurs je crois (il y avait pas trop de monde ce matin et ca nageait bien dans la ligne)
 
pour les temps je sais pas ce que ca vaut j'ai nager sans forcer pour voir ce que ca donne
 
sinon c'est agréable de pas avoir à compter et surtout de savoir ce qu'on a fait (à peu près)
 
je vais poster ca aussi dans nat

T'as largement les capacités pour faire un tri.
J'avais jamais fait 750m de suite avant mon premier tri

 
oui pour la nat c'est pas le soucis, quand j'ai vu les temps de sortie à gravelines et pire à arques... Ce qui m'inquiete plus c'est la temperature de l'eau, le velo mais surtout la CAP ou je peux juste marcher vite quoi    
 

Natureman    
 

 
Donc natureman ce week end, à la sortie des gorges du Verdon et au pied du joli village de Moustier Sainte-Marie. Distance L : 2km de natation 90 à vélo et 20km de course à pied essentiellement sur chemin (trail).  
Après une récupération du sac à dossards samedi après midi, un dîner pépère et une nuit peu profitable à Moustier, nous nous rendons dimanche matin au départ aux Salles sur Verdon avec trois collègues du club (en tout on est une dizaine).
Le temps est (très) couvert mais mis à part quelques gouttes éparses de pluie en attendant le départ à 9h30, je n'aurai pas de pluie sur le parcours.  
La température de l'eau est annoncé à 19°, combinaison autorisée, ce qui me va bien et en y trempant deux doigts de pied (pour tout échauffement) je suis satisfait.
Le départ est donné en deux vagues ; pratiquement tout notre club, y compris moi, sommes dans la première et nous voilà partis pour 2km de nage dans les eaux turquoise du lac de Sainte-Croix.
Comme la plage est assez large et que la premières 'bouée', en fait un petit bateau, assez loin, la natation se passe sans empoignade et sans difficulté, pas de sortie à l'australienne et 2km loin  la première partie est terminée ! Temps officiel, transition incluse 40'19, j'ai regardé ma montre à la sortie de l'eau il y avait 36'30 environ. Une transition avec un peu de temps de perdu à mettre la montre sur le vélo... Je m'y reprends à trois fois sous le stress mais la poignée de secondes me parait des minutes.
J'enfourche le vélo de clm pour un parcours vendu comme roulant, mais finalement avec un peu de dénivelé (open runner annonce 1400m) et beaucoup de relances, une cote vraiment difficile vers le 40eme km tout à gauche obligatoire... Et une autre cote pénible toute droite, en enfilades vers le 72eme.

 
Lorsque je pose le vélo 2h53 (officiel transition inclus 2h55) plus tard je suis content de mon parcours vélo mais je sais que la course à pied va être difficile. Et ça se vérifie, après les 2km réglementaires pour se re-mettre les muscles à l'endroit, et un petit raidillon passé en marchant, j'arrive à enchaîner 4 ou 5 km à une allure décente avant que mon rythme ne sombre. De 4'35 au kil je passe à 5'15 en quelques mètres. Ça repart (un peu) vers le 17ème pour la petite boucle que les GO ont organisés afin que l'on se tape deux fois une montée en lacet avec des escaliers ; à la fois sous l'effet de quelques boissons énergétiques, la pression du souffle chaud sur ma nuque d'un de mes collègues de club, et de la perspective d'en terminer enfin.
Au bout du compte 1h37 pour la CaP seule mais il manquait facilement 500m pour faire 20km.  
 
Le temps de me ravitailler, de récupérer le vélo sur le parc et de m'abriter, le ciel s'est ouvert sur les concurrents (et bénévoles) encore sur parcours à pieds.
 
Finalement de mes trois inquiétudes, une seule s'est avérée : je manquais de long et n'ai pas pu tenir le rythme en CaP, par contre ma préparation physique axée sur la force, pour ce début saison 'post vacances estivales' est bon, j'ai la pèche sur des courtes distances.  
Reprise des compétitions en 2014 ! La fin d'année va être préparation physique générale et foncière.

Pour moi c'était marathon ce week-end, et vu comment ça s'est fini avec une aponévrosite plantaire, je suis content que faire du triathlon

Ce qui est cool c'est que le vélo ou la natation ça peut se pratiquer avec 80% des blessures de la course à pied sans incidence particulière. Je connais pas l'aponévrosite mais j'imagine que tu pourras nager sans problème, non ?

Oui, sans souci, tout comme le vélo
 
J'ai également eu une tendinite de péronier en début d'année, et ça ne m'a pas empêcher de nager et rouler.
Certes la reprise en cap est un peu dure, mais on retrouve rapidement le niveaux et la gestuelle du fait que le cœur n'a pas arrêté d'être entraîné.

Pour ou contre l'entrainement de natation dans 40min avec un début de gastro ? Pour l'instant je suis juste nauséeux  
 
edit: vais m'abstenir en fait  

 
J'avais pas vu ton 2H55              
 
Félicitations!!

Merci

2h55'47'', les 47 secondes sont importantes et doivent être prises en compte  

Ouais, ça fait d'ailleurs ton temps dans la catégorie médiocre

 
2h55   t'as le droit d'avoir mal...  
Passer sous les 3h me parait tellement irréel...
 
Pour ma part j'ai les ischios qui sifflent un peu aujourd'hui je pense que c'est du à la position différente sur le vélo.
 
 
Et sinon pour changer de sujet, depuis vendredi, sans avoir rien modifié, Strava (et sportrack) ne voient plus ma montre garmin. Mais garmin connect oui.  
Je n'ai rien trouvé sur les forums sur ce sujet, qqun a déjà eu le soucis ?

Congrats pour le natureman.
Comment tu as fait en CAP par contre parceque 4'35 au début et ensuite tu dis passer sur du 5' pour finir en 1h37 c'est que tu as méchamment accéléré en second souffle?

Sinon je suis allé chez le vélociste...le bad total. Plus de supersix evo en taille 52 en europe il ne me reste que le slice du coup potentiellement. Ca fait chier.  

Pas tant que ça malheureusement il n'y avait pas tout à fait 20km (ça économise 5' ou 6' par rapport à un vrai semi) et mon allure au pire devait être plus proche de 5' que de 5'15 au km.

 
pour ce genre de blessures faut reprendre doucement non ?

 
Contre. Si c'est gastro c'est salo pour les autres d'y aller  

Bon bah gastro confirmée.. J'espere maintenir une séance de cap vendredi matin et une SL cap dimanche matin.. Generalement ça me fait perdre 3-4kg ces conneries donc je vais bien me rehydrater avant quelconque reprise.

#systemeimmunitaireenpapiercrepon
#lesenfantscestquedubonheure

J'y ai pensé mdr, t'imagine le truc horrible.. Putain obligés de vider le bassin, évacuer tout le monde et placarder ma photo à l'entrée en mode wanted  

Au delà de ça, la gastro m'épuise totalement je suis une vrai loque quand je l'ai c'est une horreur.. Là un peu de riz blanc, du bouillon, un smecta, un vogalen et  

Putin le smecta pire que tout  

C'est hardcore mais moins qu'il y a quelques années je trouve.. Ils ont du l'adoucir.. Perso je reflechis plus je mets un fond d'eau, cul sec et ensuite un peu d'eau claire... Mais j'avoue ce médoc est aussi ecoeurant qu'efficace  

bravo pour le nature man

Bonjour    
 
Suivrez vous l'Ironman ce samedi ?
Je suis à fond derrière l'ami Craig pour ma part   .

 
Me concernant je ne me suis toujours pas mis au triathlon   . Mais bon je fais du vélo depuis longtemps, je vais me mettre à la course dans quelques semaines. Je me rapproche tout doucement du triathlon   . Reste à trouver un piscine valable pas trop loin de chez moi   .

   pour le natureman!
Et le smecta au moins ca fontionne, un  bon bouchon    
 
Ce mois ci résumé du training plutot très (trop?) light, avec coupure post half + flemme + contraintes
 
Ca donne en km sur septembre
Course ==> 47
Vtt ==> 70
Vélo ==> 105
Natation ==> 5,3  
 
Le double mini pour le mois d'octobre!      
 

 
Je pars sur 2 semaines de natation et de vélo mais quasiment qu'en endurance, car même si on ne s'en rend pas compte, l'organisme est mis à rude épreuve, notamment avec l'enchaînement 70.3 du Pays d'Aix et du marathon de Lyon 2 semaines plus tard sans vraiment de récup' entre les deux.
 
Pour la reprise de la course à pied, j'attends 3 semaines, et en reprenant tranquillement en endurance, puis en ajoutant progressivement un peu d'allure.

  même en dehors d'une compétition c'est une belle région qui vaut le déplacement !
 

Ces blessures au pied (j'inclus les tendinites au talon) ça demande beaucoup de temps pour s'en débarrasser, j'ai vu des collègues galérer des mois...
 

 
Bravo
Bonne natation même si l'aire de  transition semblait grande.
Bon vélo, j'ai bien aimé le parcours donné comme plat et quand on voit le profil    
Et une cap qui me laisse rêveur  
 
 

 
Bravo
Je me consolerais en me disant que :
1.j'ai plus l'age
2.je n'ai jamais eu les capacité

Si je m'étais dit ça la première fois que je suis parti courir...
En course à pied, il y a vraiment la possibilité de se bonifier avec l'âge, notamment sur le "long", et quant aux capacités, ce sont des choses qui se travaillent  

Oui l'aire était assez grande (1000 participants), ma première transition dure 1'30 de plus que la seconde : enlever la combi, charger les barres énergétiques et installer cette p... de montre sur le vélo.
La CaP ne m'a pas fait rêver (dans le dur une dizaine de km) à part le fait que je préfère le trail au bitume / route.
 

C'est pas faux pour l'endurance et les vitesses de soutien, mais d'une part les capacités intrinsèque initiales ne sont les mêmes pour tous, d'autre part les qualités de foulée, de force et de souplesse qui ne sont pas acquise dans la jeunesse ne se rattrapent jamais.... Kayou à raison, tout au plus avec le travail, on va se rapprocher du potentiel théorique qui est plus bas que celui qu'on aurait eu en faisant les même efforts plus jeune. Donc bravo de les faire !

pas d'entrainement cette semaine, malade comme un chien et en plus je suis allé chez running conseil qui m'a conseillé de partir vu qu'il y avait trop de monde devant

N'hésite pas à aller voir chez Off Course aussi

 
oui jcrois que je suis déjà passé devant...
sinon le prix des pompes  

tu vas t'en tirer pour +/- 140€ + chaussetes