Reprise du message précédent :
 
La CGP du maillot vélo Redface est ouverte jusqu'au 03/03/2019 !    
 
https://www.pctr.fr/images/2mvh.th.jpg
 
Ça se passe ici : https://tinyurl.com/cgpredface

Je fais plus de vélo mais  

Première sortie de + de 100k de l'année, 28.3 de moyenne en Chevreuse...je fais un record ou top 3 temps sur quasi toutes les côtes
 
Comme je peux plus faire le 70.3 des sables je rempile pour Vichy

Wut? Que pasa pour Juin ? T'as un mariage ?

 
Avec HiiHuu pour Vichy ?
 
Hier, j’ai fait mon PR sur semi en 1h55
le tout dans des conditions pas forcément facile (-15 degres / courir dans la neige / pompe de trail)
 
Ca fait longtemps que j’avais pas eu autant la forme  

Un EVJF

Ce pays de l'enfer

Allez enliste toi

C'est donc toi le colloc mystere de PPPE!
 

hahaha pas loin. Etonnant que ca soit mixte quand meme, je crois que ni madame ni moi avons fait des EVG/JF avec de la gent du sexe oppose.

 
Non lui c'est le mec qui fait m'inscrire aux courses en septembre mais s'y inscrit pas

 
Faut être progressiste
 
J'avais des témouines voilà la réciproque

 
Est ce que je t’ai planté au final ?

 
C’est trop bien comme pays.
Je vais bientot demenager et je vais pouvoir me faire une pain cave terrible pour Zwift    
 
On va deja voir comment se passe mon half et on verra pour 2020

 
Non, mais c'était pas loin
Et on sait toujours pas sur quel 55km on s'aligne
 

 
+ beaucoup, pour le sport c'est vraiment bien (et j'y croyais pas en arrivant)

Drap

Fin des commandes du maillot vélo Redface ce dimanche !    
 
 
 
Plus tard il sera trop tard : https://tinyurl.com/cgpredface

J’ai finalement recu les derniers pieces de mon velo samedi dernier apres de multiples galeres de livraison. J’ai donc mis la main sur des roues P-SLR1, pas de toute jeunesse mais en bon etat a part 2 impacts sur la partie carbone. Elles etaient montees avec des tubeless qui ont fait 80km en tout.
 
Samedi matin je passe un peu de temps a tout assembler et comme le velo a quelques annees, je me rends compte qu’il faut faire un peu d’entretien. Pas mal de cables qui commencaient a se delaminer, donc je refais le cablage des freins et mets des nouvelles gaines. Evidemment je me pose pas de question et enleve tout sans me demander comment je peux remonter en interne a travers le cockpit et ses multiples angles.. Belle galere pour faire passer le cable. Pas mal de graisse, changement de certaines vis du cockpit assez corrodees (transpiration?)2
 
Niveau pedale j’ai toujours eu des SPD car c’etait parfait pour le velotaf, la je passe sur du SL. Je change la cassette du Tacx Neo pour metre une 10v et c’est parti pour 1h30 d’intervalles. Tres mauvaise idee. Velo mal regle, aucune puissance dans les jambes et surtout j’arrive pas a tenir ma position aero plus de 2min. Mes fesses hurlent de douleur tellement la selle me fait mal. Pour courroner le tout mes 2 genoux se reveillent et les symptomes TFL arrivent.
 
Bref, lundi et mardi je regarde des dizaines de videos de bikefit et tutos en ligne. Je change pas mal de reglages et du coup dois refaire le cablage en rallongeant mes barres aero sinon ca pose probleme en tournant trop le guidon… Je change aussi un peu l’angle de mes cales pour mon genou.
 
Session de 30min ce matin pour tester :
+ plus du tout mal aux fesses, je suis plutot bien assis sur la Prologue Adamo
+ les coudes sont bien sur les supports, les mains sont bien positionnees sur mes barres aero, pouces sur les manettes
+ Je tiens ma position aero 5min Meilleure impression au niveau de la respiration, je suis moins bloque qu’avant.
+/- Genoux ok mais je pense qu’ils sont encore sensibles suite a la session de dimanche soir. Mon talon droit frottait parfois sur le bas du cadre. Je vais devoir changer l’angle un peu
- Toujours un enorme probleme de transfer de ma puissance sur le HT. Je pense avoir perdu 15/20% par rapport a mon velo de route
- J’ai probablement trop recule la selle, l’angle de mes coudes est tres ouvert. Mes epaules ne sont plus au-dessus. C’est plus agreeable mais je pense etre un peu trop allonge.
 
Je vais continuer a faire des changements progressifs et aviser. L’objectif est de faire un bikefit a un moment mais je voudrais tester plusieurs configuration d’abord.
 
Question au niveau de ma puissance. J’ai beaucoup perdu, ca semble etre un sujet recurrent sur les forums de TT. Ca vous est arrive aussi ? Combien de temps pour adapter les muscles et revenir a un niveau normal ?

Ca tourne toujours a Longchamp ici?
 
HiiHuu et Captain ?
 
Je rentre demain pour quelques jours sur Panam, je pense pouvoir trouver un velo pour me depanner si certains veulent se faire une sortie histoire de rappeler le bon temps  

 
Ca tourne mais je suis en déplacement à LA pour quelques jours. Tu restes cb de temps ?

 
 
Sur la dernière partie c’est normal, non ?  
J’ai en tête au moins 10% de moins que sur vélo de route ce qui est compensé par la position.  
 

Idem : pas de blessure particulière, entre une sortie en extérieur et une séance sur HT je mange mes 10% syndicaux en puissance (à la baisse bien sûr ), à ressenti équivalent.
Pourtant je suis sur des rouleaux à résistance, avec le même vélo, la même position, etc.

J'ai fait 4 WO depuis et ca se passe quand meme de mieux en mieux. Il doit y avoir une certaine adaptation et surtout je commence a comprendre ce qui fonctionne comme position. La vraie difference par contre est au niveau de ma transpiration. Mon ventilo me refroidit beaucoup moins que sur mon velo de route. Esperons que ca denote justement une bonne position aero

Reprise de la wts en direct sur l équipe 21 now !

Il promet le ptit anglais !

Récupération du dossard pour le semi de Paris, le stand où il y avait le plus la queue, c'était celui de M.rine L.leu pour faire un selfie

#kikoolol

Ouais très très impressionnant.

J'espère que t'as la tienne de photo avec elle

Ici premier dossard hier - à l'arrivée y'avait la queue pour faire un selfie devant le fond officiel de la course . Même pas besoin de Mar.ne Le.eu .

En même temps les Malais sont champions du monde à la fois de faire la queue et de faire des selfies

 
Je suis passé vendredi midi, pas trop de monde.
elle est toute petite M.rine L.leu !
(et non, je n'ai pas fait de selfie   )

Mucky tu te servais de Training Peaks je crois l'an passé pour Vichy, tu avais pris un plan ? Comment tu t'en servais ?

 
Training Peaks pour construire le "annual training plan" + plan du bouquin "your best Triathlon" de Joe Friel.
 
Je garde un très bon souvenir des conseils pour les deux semaines d'affûtage à la fin, et le bouquin est bien foutu. Mais le bouquin seul ou le logiciel seul c'est pas suffisant, faut les deux.  
 
Faut un capteur de puissance et du temps aussi

Et de la discipline aussi ?

Quel que soit le plan à un moment faut s'entraîner, le suivre et y croire oui

Ok je laisse tomber, j’irai à l’arrache

D’ailleurs tu suis un plan sur Zwift ou juste tu prends des WO a droite a gauche selon ton humeur / envie?

 
A l’humeur avec des trucs d’environ une heure et souvent dans la liste des FTP boosters.  
 
Je pars de loin donc ya de la marge, rien que le fait de rouler me fait progresser lol

J'en suis à 220km de vélo depuis le début de l année, tout va bien (230km de CAP )

j'ai fait plus en velib  
 
Dans le respect hein  

 
C'est un choix valable
 
Avoir un plan ou avoir un coach ça paie, en revanche il faut suivre et aimer

Mucky fait plus par sortie

Hello la compagnie,
 
Petite question pour ceux qui s'y connaissent: pour les inscriptions à la série des triathlon "super sprint" de Paris ( http://expatries-triathlon.com/fr/supersprintparis/ ) faut être au taquet le premier jour parce que c'est pris d'assaut ou ça va ?  
 
Je pense à 2020 parce que pour cette année c'est mort    
 
Y a un niveau de dingo ou ça va c'est bon enfant ?

Hello les triathlètes, quels tris pour cette saison 2019?
Pour l'instant j'ai juste un S à Carcassonne pour ouvrir la saison et certainement le format Half à Revel (15-16 juin) (mais pas encore inscrit) et probablement le tri du Salagou (fin mai) , mais pas de L cette année

astuce: cette année la license USA passe plus pour les inscriptions

edit: Lautho je connais pas ce tri donc j'en déduis que ca partira pas dans la demi-heure

Je crois que ce sera année blanche de mon côté car pas dispo de fin juillet à début sept...