Non non, c'est juste que tu confonds toutsec qui a une prédiction semi en 1h16 avec trajan qui a la même prédiction que dizzie et moi depuis tout à l'heure

Trop pas, ce dénigrement sur mes performances incroyables dans des conditions dantesques c'est fatiguant
Bon, hors troll, vu les conditions de merde je suis très satisfait de ce chrono, ça vaut pas dizzie et trajan (je vois pas ce que toutsec vient faire là ), mais je pense valoir 1h30 au semi sans difficulté.
Mais en vrai c'est vraiment ultra compliqué pour moi de me jauger, ici en hiver, entre le froid et l'état du sol...
Genre ma sortie de ce matin, c'est de très très loin ma meilleure sortie de EF de ma vie, mais ça me dit pas quel sera mon chrono en course, je suis juste capable de voir que j'ai gagné quasi 20"okilo en EF par rapport au moment ou je valais 1h32 au semi.
https://www.strava.com/activities/2162796087

C'est plutot toutsec ou dizzie les outliers, tu les crois capables de faire le saut du cabris en photo finish ?

Nan 5'20 c'est mon EF à moi

t'es très loin des 2 pour l'instant, 6' sur semi c'est bcp

En même temps je comprend pas pourquoi vous vous pougner sur des valeurs prédictive à la con de garmin  
Les résultats c'est en course, pas sur une montre    

 
Si ils faisaient plus régulièrement des top10 ils pourraient se le permettre aussi
 
 
 
Pour le coup c'est aussi la mienne
 
 
 
Quand tu dis des deux, tu parles de quoi/qui? Dizzie et trajan, oui je sais très bien que j'ai pas du tout leur niveau.
Les 1h30, non je pense/sais que je les fait
 
T'as déjà couru dans la neige et avec 200m de D+ sur un semi, voir quel serait ton chrono comparé à une course toute plate?
 

Oui j'ai donné une valeur au hasard !
Cela dit je suis surpris que vous soyiez à 57 de VO2max tous les 3, avec vos perfs vous devriez être au moins à 60, voire mieux ...
Ou alors Garmin aurait encore changé sa façon de calculer la VO2Max ???

En même temps je comprend pas pourquoi vous vous pougner sur des valeurs prédictive à la con de garmin  
Les résultats c'est en course, pas sur une montre    

Eh ! J'en fait régulièrement des top 10    
Par contre, sur semi, j'ai pas de référence (mon PR est sur le semi du marathon de Berlin où j'étais partie trop vite   )
 

Le doc magique pour bien débuter en course à pied :  
https://docs.google.com/file/d/0Bwk [...] l=en&pli=1
 
 

Pppep, moi je dis bravo pour ta dernière course, vu les conditions, c’est pas évident...maintenant après les 20 de vma et le sub 38 dans l’année j’éviterai d’annoncer des trucs...même si, je dois dire, que c’est plus réaliste pour une fois. Mdr

Les vrais savent...
 
Pppep, moi je dis bravo pour ta dernière course, vu les conditions, c’est pas évident...maintenant après les 20 de vma et le sub 38 dans l’année j’éviterai d’annoncer des trucs...même si, je dois dire, que c’est plus réaliste pour une fois. Mdr

Mais pourquoi se cacherait-il?
Il a des objectifs ambitieux et à mon sens il a raison.
Et ses chronos en font selon moi un candidat crédible au sub 38
Il a le droit de se planter aussi, mais il est pas obligé de faire sa fiotte en annonçant un truc super conservateur pour faire 3 minutes de moins et annoncer après "en vrai c'est ce que je visais"...

 
Annoncer sub 38 avec « juste » 1h32 perso je trouve ça plus qu’ambitieux.
 
Après à lui de faire mentir car perso je n’y crois pas (pour le moment).

 
Désolé, je pensais pas
Et du coup t'attends quoi pour les petits sauts en passant la ligne?
 
Je suis à 100% de top10 au canada, et les deux fois podium de catégorie aussi

t'es très loin des 2 pour l'instant, 6' sur semi c'est bcp

Dans la neige par -15, en faisant des sauts de cabri sur les photos?
Je pense qu'il a globalement un certain potentiel et surtout il court régulièrement depuis plusieurs mois. Il a déjà fait 1h32mnXXs dans le passé.
Je suis quasi sur que s'il revient en France faire un semi dans des conditions classiques il refait d'ores et déjà quelque chose au niveau de son RP.
1h30 je pense qu'il le fera, peut-être dans l'année qui vient (une fois la fonte des neiges amorcée lol)
J'ai plus de doute sur le sub38 (par contre le sub40, il peut le faire dans l'année s'il fait un plan 10 sur 6-8 semaines)

Traj fait 1h24 au semi au milieu d'une prépa à 80k par semaine, probablement sub-38 facile, on peut tourner la neige dans le sens qu'on veut, c'est pas le même niveau que PPEP à mon avis! Je mets ma pizza sur traj en tout cas

Annoncer sub 38 avec « juste » 1h32 perso je trouve ça plus qu’ambitieux.

Après à lui de faire mentir car perso je n’y crois pas (pour le moment).

Bien sûr que c'est ambitieux, et sans doute pas pour demain.
Mais je ne peux pas lui reprocher de viser haut.
Il se plantera peut être, et s'en relèvera. Avec au passage peut être un nouveau PR tout de même sympa.

enfin je préfère mille fois ça quand on mets en dossard que "juste finir", ou "pas me blesser"

Je sais moi aussi choisir mes course (Les courses et trail s à saucisson, je fais souvent des podiums féminins et sinon, le dernier en date, 3eme Master sur le cross départemental)

Pour les sauts, j'ai tellement une détente lamentable que personne ne verrai que je fais un saut et ça donnerait juste l'impression que je fais n'importe quoi (j'ai déjà testé). On a pas tous des prédisposition de danseuse étoile pour faire des entrechats

Dans la neige par -15, en faisant des sauts de cabri sur les photos?
Je pense qu'il a globalement un certain potentiel et surtout il court régulièrement depuis plusieurs mois. Il a déjà fait 1h32mnXXs dans le passé.
Je suis quasi sur que s'il revient en France faire un semi dans des conditions classiques il refait d'ores et déjà quelque chose au niveau de son RP.
1h30 je pense qu'il le fera, peut-être dans l'année qui vient (une fois la fonte des neiges amorcée lol)
J'ai plus de doute sur le sub38 (par contre le sub40, il peut le faire dans l'année s'il fait un plan 10 sur 6-8 semaines)

Traj fait 1h24 au semi au milieu d'une prépa à 80k par semaine, probablement sub-38 facile, on peut tourner la neige dans le sens qu'on veut, c'est pas le même niveau que PPEP à mon avis! Je mets ma pizza sur traj en tout cas

Oui 1h24 c'est pas le meme niveau mais je croyais que tu comparais 1h36 de PPEEEPPPP et son objectif 1h30.

Mais putain tu le sors d'où ton 1h24 là, t'es bloqué dessus depuis le début
J'ai des objectifs ambitieux, je les annonce ici, t'es pas obligé de m'en rajouter des autres au moins aussi ambitieux, je m'en charge très bien

2x5km d'AS21? Costaud! Bravo!
 
Dernière séance d'AS21 ce soir avec le semi le 3 mars.
Sensations pas top, je pense que je ne m'échauffe pas assez pour ces allures <4'/km. Il va falloir que je modifie ça pour le prochain cycle.
 
Sinon, bah j'ai trouvé ça un peu difficile, en tous cas, sensations moins bonnes que pour mes précédentes séances AS21.  
J'étais partis sur 3'55 pour les trois premiers km puis ~3'50 pour le reste de la séance. ça donne du 3'54(163bpm)/3'52(16bpm)/3'52(170bpm)/3'44(169bpm)/3'49(169bpm) puis les derniers 200m vers 3'40(167bpm). https://www.strava.com/activities/2163254100
 
ça me fait un peu redescendre sur terre et ce n'est pas plus mal! Je vais rester sur un départ légèrement inférieur à 4'/km puis on verra suivant les sensations du jour! Maintenant, du jus, du jus et du jus!
 

 
Même si niveau sensations c’est pas top à ton ressenti elle est pas mal cette séance tu tu plafonne à 170 sans que ça ne dérive. C’est kiff kiff que la séance de la semaine dernière non ?

 
Je croyais qu'il fallait être ambitieux ici
 
Les 20 de vma, c'est pas moi qui les ai annoncé, c'est le site de jp d'après mes références de l'époque, après c'est devenu un running gag (haha sur le topic running, c'est drôle ).
Les chronos que j'ai annoncé c'était 3h30 au marathon, que j'ai fail et qui m'a valu 6 mois de blessures et de douleurs (mais on me donnait perdant pour 3h45 aussi donc bon... ).
 
Et le sub38 que j'ai tout simplement jamais couru, c'est vrai.
Je pensais pouvoir me préparer un peu mieux ici, j'avais pas du tout pensé aux conditions météos pour courir, mais ouais ça reste un objectif dans l'année.
 
En ayant un PR en 1h32 j'espère bien que tu trouves que 1h30 c'est réaliste...

2x5km d'AS21? Costaud! Bravo!
 
Dernière séance d'AS21 ce soir avec le semi le 3 mars.
Sensations pas top, je pense que je ne m'échauffe pas assez pour ces allures <4'/km. Il va falloir que je modifie ça pour le prochain cycle.
 
Sinon, bah j'ai trouvé ça un peu difficile, en tous cas, sensations moins bonnes que pour mes précédentes séances AS21.  
J'étais partis sur 3'55 pour les trois premiers km puis ~3'50 pour le reste de la séance. ça donne du 3'54(163bpm)/3'52(16bpm)/3'52(170bpm)/3'44(169bpm)/3'49(169bpm) puis les derniers 200m vers 3'40(167bpm). https://www.strava.com/activities/2163254100
 
ça me fait un peu redescendre sur terre et ce n'est pas plus mal! Je vais rester sur un départ légèrement inférieur à 4'/km puis on verra suivant les sensations du jour! Maintenant, du jus, du jus et du jus!
 

Ah non les 1h30 ça m'étonnerait pas qu'il les ait, ce ne serait pas trop surprenant vu qu'il avait 1h32 il y a un an.
 
Ben justement t'as la même VO2Max que Traj (qui vient de valider 3'55 sur semi), d'où la comparaison.
Mais je viens de rendre compte que je suis également à 57 de VO2Max Garmin et donc j'ai les mêmes prédictions, ce qui prouve donc directement la bêtise de cette mesure VO2Max car je suis mauvais comme un cochon
Après je crois que ça prend le poids en compte ce truc non ? Ca doit m'aider ça je crois que j'ai mis 77

Peu importe le temps, chacun son niveau, mais 1h30 est une étape clairement réalisable pour toi. Après va pas te faire une cheville dans la neige hein...

 
Le 1h32 c'était y'a 2 ans, y'a un an j'étais en reprise et augmentation de volume pour faire un marathon sans me blesser
 
Mon score de VO2max il m'apporte rien, Garmin (comme Polar) adore les séances rapides pour faire monter ce genre de score, et moi je fais du D+ dans la neige depuis 3 mois. Donc du cardio élevé, une vitesse lente, tout ce qu'il faut pour avoir un score moyen
 
Moi je pense que c'est ma FCM qui fait ça, je lui ai dit 204 mais je me demande si c'est pas moins
 

Plus du mets du volume et plus tu galéreras à atteindre ta FCM c'est sûr.
Déjà si t'arrives à atteindre 190 sur une montée sérieuse sans te retenir tu sauras que tu peux sans doute viser 200 de FCM au moins, c'est plus court qu'un demi cooper et bcp moins pénible
J'ai fait monter ma VO2Max à coup de tempo moi, ce soir 9k vers 4'35-4'40 (VAP) et ça a bien tenu (170 vs 176 en novembre à la Rochelle).

Il fallait réserver un truc avant la 1/2 finale et tu annules si jamais ça ne passe pas!

Il fallait réserver un truc avant la 1/2 finale et tu annules si jamais ça ne passe pas!

Séance de 2x4k à rythme un peu plus rapide que mon AS21 cible (objectif 4'15 au semi de Paris):
Résultat 4'04 de moyenne, donc ça me rend plutôt confiant pour le semi
 
Bon on notera par contre la FC de 190+ vers la fin
https://www.strava.com/activities/2164089490

Il parait néanmoins prudent de ne pas partir en 4'/km  

J'ai rechaussé ce soir pour une sortie EF de 45min ...
Ben, si ma FC max théo est 184, je dois faire max 138 ...
Du coup, je suis parti doucement mais pas suffisamment, je termine à 152 bpm de moyenne à l'allure moyenne 7.15min/km.
J'étais à la limite de marcher vite. Je retenterai ce week-end sur la même durée.

Même si niveau sensations c’est pas top à ton ressenti elle est pas mal cette séance tu tu plafonne à 170 sans que ça ne dérive. C’est kiff kiff que la séance de la semaine dernière non ?

Logique en fin de prépa.