Reprise du message précédent :

 
Aucune raison de ne pas y arriver, vu la bonne gestion sur ta course !  
 
Du sérieux à l’entraînement, et hop !  
 
Bon, ok, faut pas se blesser, aussi.

Manon Trapp qui saute au kilomètre 22 du marathon de Berlin, c'est moche

Le premier français est 45 ème en 2h14

Seulement 3 français dans le top 100

Belle course Jimmie bravo

 
oui mais je retiens surtout le
!!! RECORD DU MONDE !!!
 
du marathon en Crocs en 2h30  
https://www.facebook.com/RunningSta [...] 716191753/

La Rochelle ?

Bravo Jimmie Dimmie.

Fait plaisir à lire ton CR

marathon de berlin: que c’est dur ce sport, j’etait pas assez prêt, je m’en doutais un peu avant , j’ai eu assez pour un semi, le reste une fois le sub 2:45 hors de portée j’ai plus forcé .
beaucoup de monde super roulant conditions parfaites…
 

Belle performance quand même.

Et beau mur aussi  

 
 
Non celui du beaujolais qui est à mi chemin avec un trial (plusieurs tronçons non bitumés), et une montée constante de 4km à partir du 33ème Km.
Mais c’est surtout les descentes qui me font peur.
 
D’ailleurs preneur de feedback(s) si certains ont déjà fait le marathon du beaujolais. Je n’ai pas trouvé de CR sur ce topic.

 
Le fameux Mur…
 
La météo avait l’air parfaite. Première expérience à Berlin ?

 
Mon expérience dans le beaujolais se limite au semi, mais c’est vraiment valloné, et j’avais doublé des marathoniens en grande souffrance dans les dernières petites côtes  

Mon dossard pour le semi de BB est parti instantanément sur la bourse de revente !
 
Dommage que ça ne soit pas systématique sur toutes les courses

Focus sur l'écotrail du coup ?

Non plus
 
Focus sur Barcelone

Semi de Lyon ce dimanche, j'y vais dans le noir total, ça va être folklorique

C'est plus ou moins prévu vu que c'est une deuxième course de reprise et que j'ai fait une seule séance spécifique hier. C'était un 4x3000 r=3' avec l'idée de faire 2 blocs entre 4'20 et 4'15/km puis 2 blocs entre 4'15 et 4'10/km pour voir où j'en suis et choisir une allure.
Sauf que ça s'est super mal passé, j'ai complètement bashé avec la fatigue de la semaine après avoir enchainé une grosse séance de renfo le mercredi qui m'a totalement séché, une 10x400VMA r=1'15 le jeudi (tourné à 1'25 en moyenne) et encore un peu de renfo chez le kiné le vendredi. J'ai péniblement tenu du 4'24 avec la fatigue, pas aidé par le vent en plus. Les jambes sont mortes.

Espérons que le taper fasse son effet d'ici dimanche sinon ça risque d'être encore un semi merdique où je subis tout le temps

Ah
Gros w-e de prépa de mon côté pour l'écotrail, ça tire un peu et toujours la douleur aux adducteurs mais sinon ça va ...

T'aimes bien la violence psychologique toi  
 
 

L'éco trail n'a jamais été un objectif, juste une course "plaisir" on va dire.  
 
J'avais initialement un objectif pour le semi, mais la pause forcée avant les congés et la reprise plus difficile qu'imaginée ne vont pas me permettre d'y aller à 100%
Je suis pas un consommateur de dossard, si je prend le départ d'une course sur route c'est pour être à 100%. Sauf pour une "grosse" course à caractère exceptionnelle, typiquement un gros marathon international.  
J'aime bien Boulogne, mais aller faire un semi là bas à 75% de mes capacités un dimanche de novembre c'est pas mon délire, même si ça fait un bon entrainement.  
 
Partant de là, éco trail ou non, Boulogne ça saute, et ça me dérange absolument pas.  
 
Ensuite l'éco trail, c'est pour le plaisir, j'ai aucun objectif chrono (en même temps sur une course comme ça). J'aurai préféré plus court, mais on avisera, si la douleur reviens et n'est pas gérable j'arrête. Mais en l'état, oui j'ai envie de partir gambader dans les forêts d'IDF avec pour seul objectif de me faire plaisir, de souffrir un peu et de "découvrir" des épreuves que je ne fais pas souvent.

Faudrait pas que le temps vire au pluvieux quoi ... la les sentiers doivent être bien praticables

Ici c’est prépa au 20k de Paris dans 2 semaines  
Belle seance samedi a 2x5km as20
J’ai tenu 4’42 puis 4’38
Comme prévu dans le plan mais pas bcp de marge et les jambes un peu dans le dur sur la fin
Je suis complètement dans l’objectif (1h33/34) mais j’esperais un poil mieux quand meme
J’espere que ça ira mieuw avec l’affutage  

J'espérais naïvement courir sous les 1h30 mais on va faire une course plus tranquille je crois. Je suis encore loin du PR

Tu as repris il y a pas longtemps après une longue pause.
 
Ménage ton esprit quand même !
Après si la compétition est un moteur why not, mais il ne faut pas que ça te démotive ou te dégoute.

Si c'est dans ce sens là alors c'est pire que ce que je pensais, les valeurs Garmin n'ont jamais eu le début d'une vérité pour moi  

Top que ça se soit bien passé, aussi bien la prépa que la course, et sans bobo !  

 
Nouveau dossard pour moi samedi dernier avec le 15km nature de la Roazhon Run !
 
Je l'ai fait en mode SL d'entrainement vu que j'ai un 10km dimanche prochain qui est prioritaire pour moi.  
Au programme les 8 premiers kms en 5' puis 4km en AS10 et enfin les 3 derniers tranquille pour finir.
Il faut savoir que j'avais entrainement de foot la veille et match le lendemain    
 
J'ai tenu les 4kms en 4.10 donc assez content, je voulais faire un peu moins de base mais parcours pas simple, mais je crois que ce sera à l'image de mon 10 qui n'est pas sur route.  
 
Objectif moins de 42' en espérant vraiment approcher des 41'.  
En janvier je refais les métropolitaines, à voir la prépa que je pourrais suivre en + du foot pour se projeter sur un résultat

GG
 
sub40 en 2027 easy !
 

dur !  
mais ça reste un super chrono pour nous autres mortels

 
Ouais ça jalonne un peu ma prépa et ça me permet de voir où j'en suis. Après je vise le semi de Vénissieux mi novembre puis plus rien jusqu'à Barcelone !

Ici il reste 4 semaines avant le demi de Lille, le plan se déroule sans accro avec 4’05 visé à l’AS21. 4*2000 hier, ca rentre mais j’en chie un peu.  C’est pas le souvenir que j’ai de mes prépa semi. On verra s’il faut pas partir plus conservateur lors de la course, ou si l’affutage me donne des ailes.

Ma toute première course, faite en chasse patates et en pirate entre le semi et le 10Km. On a raté le départ du semi. Résultat à chaque fois qu'on arrivait les stands et les caveaux avait déjà plié boutique... Sauf le dernier où là c'était le carnaval avec regroupement de l'ensemble des distances : 72km/9 châteaux, 42km/6 châteaux, 21...
C'était tout en canon   et la débâcle. On avait adoré sans trop abusé, un petit canon de beaujolais quand même, et profité de la liesse et de l'ambiance des deux derniers Km jusqu'à l'arche. On s'était barré directement la ligne franchi, plutôt heureux de cette première fois non officielle.

4*2000, c'est plutôt censé être une séance facile, ou une séance de début de prépa, non ? Ca dépend de tes récups aussi (si c'est 1' ou c'est 2'30, c'est pas la même séance).

       
Histoire de pouvoir partir avec la paire de route plutôt que de trail
 
 
Sinon hier c'était Paris-Versailles, mini-CR.
Condition météo top, aprés avoir rejoint le départ en footing, je pars dans le sas pref avec Je@nb.
Pas vraiment d'objectif si ce n'est amélioré mon chrono de l'an dernier en 1h12'2X
 
Départ bien rapide, ca déroule sur les quais mais ya quand même trop de monde, ca se bouscule un peu, je reste en 4'/km.
Côte des gardes toujours la même, ca passe jusq'au pavés mais la dernière petite coté fait du dégat.
Puis la suite est plus vallonés et permet de relancer même si je tourne entre 4'10 et 4'30.
Final en 1h09'46, PR
 
Ravito rapide et retour en footing

r3' Je vais pas dire que je termine à l'agonie mais c'est pas facile

Hier matin sortie longue avec madame
 
15 min EF  
25 min à 4'45
5 min recup  
25 min à 4'45
5 min recup  
25 min à 4'45
5 min recup  
15 min EF
 
J'ai laché après le premier bloc    
 
mal à l'aine + souffle court
 
Le diner était prêt quand elle est rentrée  

C'est long  

Solide madame. Elle prépare un marathon ? Sub 3h30 ?

Ouais Amsterdam.  
Elle a fait 3h39 à Sidney l'année passée.  
 
Je pense pas qu'elle vise un PR ou même un temps cette fois-ci, derniers mois compliqués.  
 

3x25' après seulement 15' d'échauffement, jamais vu ce type de séance, c'est pas le plus facile !
elle suit quoi comme plan ?

Sinon, content de savoir que c'est madame qui porte la culotte

hier, j'avais une SL de 2h mais avec 2x20' après 1h d'EF, parti à 6h du mat' à la fraiche !

Elle a une coach
j'adore cuisiner
 

Bravo aux coureurs du weekend ! Y'avait un peu de monde du topic sur le Paris Versailles d'après Strava

Merci, perso c'était Marathon de la bière à Bergues (mais sur le parcours 13km, j'étais avec des coureurs du dimanche mais genre 1 dimanche sur 4).
 
Un très honorable 2h12 pour les 13km mais j'ai pas arrêté le chrono pendant les ravitos  
 
Ravitos à base de bière, gateaux apéro, cahuètes et noix de cajou  
 
Et la médaille est magnifique en plus d'être pratique. Ça change des merdes en bois recyclé.
 

La grosse déprime durant les phases d’affûtage vous  gérez comment ?

bière

Félicitations
 
Pas loin de chez moi c'est une course sympa avec une sacrée ambiance J'avais fait le semi il y a 2 ans qui faisait en vrai 23km avec une grosse côte à la fin, c'était moins marrant
 

Qu'est ce que t'appelle gros déprime Perso j'ai juste hâte que la course arrive.

Connait pas.
Déprime dans quel sens ? Par rapport à ce que tu sors à l'entraînement ? A la charge que ça impose ?