Reprise du message précédent :

 
Belles séances, ça passe dans les deux cas    

 
Perso l'EF me fait toujours autant chier, je m'éclate que dans les SL avec bloc rapide ou les séances avec des grosses fractions rapides

 
Cause à effet ?    

J'avais quitté le groupe hfr pour des raisons de confidentialité mais je vais revenir  

Comme j’aime bien calculer pleins de conneries rapport aux classements des courses etc j’ai sorti deux trois infos suite à mon cross de dimanche    
 
Bon déjà j’ai 11 mecs qui étaient devant moi aux Régionaux et qui sont derrière moi sur les 1/2 Finale.
 
Sur les coureurs présents aux Régionaux (ceux de ma zone) et aux 1/2 Finale on perd en moyenne 19 places (ça va de 11 places gagnées à 55 places perdues)
 
J’en ai perdu 15.
 
Lancez moi des fleurs svp.
 
 
 

Quand tu feras 4 séances par semaine, tu seras bien content d'avoir de l'EF pour te reposer.

Les débuts sont chiants mais normalement c'est l'affaire de quelques mois.

Ils étaient malades

 
Je suis le programme de Boucher à la lettre, j'ai jamais fait sauter une séance d'EF pour aller plus vite Pour l'instant je sais toujours pas ce que j'ai, même mon médecin comprend pas, radio demain on verra bien

 
Y a des mecs qui étaient derrière toi aux Régionaux et qui se retrouvent devant aux 1/2 ?
 
Sinon ça m'étonne pas outre mesure, avec ton gabarit et tes entraînements, je te mets plutôt dans la catégorie coureurs "puissants" plutôt que endurants.  
Quand c'est casses pâtes et/ou boueux = c'est bon pour toi.
Quand c'est plutôt plat et sec = moins bon pour toi.
 
Bon et puis tu as sans doute progressé bien sur (quoi qu'en 15 jours c'est quand même limité)  

c'est typiquement le genre de course où c'est facile de lâcher mentalement. J'imagine le cas des 55 places de perdues.

 
Vu que j’étais dans les tout derniers qualifiés et qu’en prime certains ne sont pas venus non personne n’a terminé devant moi.
 
Après les mecs devants qui je termine étaient aussi devant moi aux Départementaux !

 
Ou de faire un gros pop corn surtout avec cette première boucle ultra rapide !

Certains ont JP75018 sur FB ? Il est devenu ultra chaud reac extreme gauche anarchie gilet jaune...

 
Il l’était déjà non ?
 
On l’appelait JP le rouge !

Il court plus ou quoi ?

ah ouais énorme
 
 
du coup pourquoi s'était-il insurgé contre l'appellation "Communiste" si il cite l'Huma maintenant...

D'un autre côté quand tu fais 260 tours du même parcours en 24h ça peut rendre fou.

Prépa Semi, semaine 7 sur 8
 
Mardi : SL de 21km avec bloc de 30 minutes entre 80 et 85 % de FCmax
 
Mercredi : test des Merrell Bare Access Flex. 5km sur piste en EF. C'est léger, confortable même si la voûte plantaire est un peu trop prononcée. Je pense qu'elle seront top cet été pour les sorties EF pas trop longues.
 
Aujourd’hui : 4-3-2 km AS21 r=2'.  Ça passe sans trop de souci mais toujours un peu trop rapide, plutôt 4'35 en moyenne sur les fractions que le 4'44 cible. https://www.strava.com/activities/2164339882
 
Reste 3 sorties  SL, EF, EF et comme toutsec, faire du jus  pour le 3 mars  
 
 

Que signifie « faire du jus »  ?

S'impatienter !

phase de surcompensation

 
Le travail paye  

faire de l'ef sur piste  

la nouvelle fille qui cartonne ici peut s'enquiller 30 bornes au couloir 8

Il y a des gens qui ont une vocation de hamster

OK, je précise.

C'était un premier test avec ces Merrell en drop zéro.

J'ai fait le test à une allure tranquille (grosso merdo EF) et sur la piste ça apporte deux avantages :

-le revêtement est quand même plus adapté que du bitume pour cette découverte
-en cas de douleur je peux stopper net sans avoir à marcher trop longtemps  

Et 24 heures plus tard, je ne sens rien de particulier aux mollets ou tendon d’Achille.

https://www.lequipe.fr/Tous-sports/ [...] nts/991193
 
Allez je table sur un dossard à + de 100€  

 
Aucune différence avec le MDP alors.

Boucher, prépare moi un plan marathon pour les JO 2024

C'est génial n'empêche, je sens déjà le gros bordel d'organisation par contre qui va conduire à réduire à 100 participants triés sur le volet pour des raisons de sécurité.

 
Y aura sûrement un tirage au sort ou une connerie du genre mais j'ai bien envie de tenter le coup, ça reste une expérience unique

Vous pouvez faire aussi les championnats du monde master si vous voulez

Mec, on parle d'une médaille OLYMPIQUE.

 
C'est pas une piste, c'est le lac des Buttes Chaumont, mais Lautho m'a appris a varier maintenant    
 

Ça sera le même parcours mais pas en même temps je pense

A nous les podiums olympiques  

On sait ce que c'est d'ailleurs le parcours du marathon ?
Pasque j'imagine que l'arrivée sera dans le stade de France, ste glamour pour les derniers kilomètres avec le passage par la colline du crack étout... la belle image de Paris qu'on va montrer au monde  

Ca sera nettoyé.

Je vois pas pourquoi. Le commun des mortels sera dans un SAS bien séparé physiquement et s'élancera au moins 1h (et au pire des cas après l'arrivée) après les participants aux JO, aucune chance que les mecs se croisent.