Reprise du message précédent :
Y a certains intervenants ici qui savent se faire remarquer à chaque fois surtout

Merci  

J'ai enfin pu me faire un vague test de FCmax
 
Je n'ai pas suivi de protocole strict, je voulais me faire une idée : j'ai débuté une seance EF, puis sur les 2 derniers kms, j'ai alterné Z3 / recup, Z4 récup, etc.  
Sur les 2 derniers km, Z4, puis sprint sur les dernières minutes : 196bpm, mesurés avec une ceinture thoracique.  
Je me suis arrêté car j'étais arrivé à la fin de mon parcours habituel, mais j'aurais certainement dû pousser l'effort encore 1min de plus, je pense que ce serait monté un poil plus haut.
 
Ce qui me fait dire que Garmin avait vu assez juste en calculant une FCmax à 198 quand j'ai acheté la montre il y a bientôt 1 an
J'avais réajusté à la baisse, pensant qu'elle délirait un peu.
 

Tu n'as rien appris, très utile ton protocole

Bah j'ai appris que ma FCmax est au delà des 196bpm
Donc j'ai revu le paramétrage de ma montre en conséquence, en repassant le réglage à 198. A défaut de connaitre ma véritable FCmax, c'est bien mieux que les 190 que j'avais modifié il y a quelques mois.

190, 196, 198, 192 c’est pas ça qui va vraiment changer tes entraînements

Non, clairement pas
 
Mon problème vient toujours de ma sur-pronation. J'ai fait des orthèses → ça a corrigé mes douleurs de genoux, mais pas mes périostites. Ça me freine énormément dans mes entrainements.
J'ai aussi fait mal mal de renfo, mais ça n'a rien changé. Je pense que les orthèses ont encore besoin de pas mal d'ajustement, je flingue les mousses des chaussures côté intérieur en un rien de temps.

Il va pouvoir passer son EF de 127 à 128. C’est un vrai gap  

FCmax de 203 ici.

321 concours de teub de FCMax    
 
 

pas de concours de teub, je sais meme pas ce que ça veut dire et si c'est bien ou pas.  
 
C'etait effectivement pendant un gros effort (PR sur 5kil)
 
on verra si on depasse la fcmax le 4/10

Ça veut dire que tu cours vite, assurément

Je tiens à dire que j'ai tout lu aussi    

Ça change un peu quand même pour voir à quel niveau il se situe à la fin de fractionnés à allure spécifique, histoire de voir si c'est soutenable ou pas pour une course complète.

Pour dissiper tout malentendu : il y a quelques mois j'avais abordé le sujet de la FCmax, on m'avait répondu ici qu'il serait étonnant que je sois à 198 à 38 ans, et que l'algo Garmin racontait surement de la merde.
 
Je sais bien que la FCmax n'a strictement aucune signification sur l'état du cardio, le mien étant d'ailleurs totalement à la ramasse

 
C'est tellement théorique et conditionné à de multiples autres facteurs

Paris - Versailles 2026, 1H01'03"
 
Je pose ça là et je vous laisse retourner débattre sur les c*nnards de cyclistes et sur la FCmax théorique

Tu as un je ne sais quoi de Tibo inshape
Bravo pour cette perfo stratosphérique.

Me suis dit la meme chose

J'y ai cru aussi en voyant la photo, j'avoue.

 
Je pensais la meme chose  

1h01 déguisé en TiboInShape  !

Bonjour à tous,
Premier post sur ce fil, pour évidemment un demande de conseils ^^
Je cours depuis 3/4 ans et évidemment a force de dire que je ne le ferais pas j'aimerais bien faire un marathon.
Comme tout geek bien dans ses pompes, avant même d'acheter le dossard (qui n'est pas en vente encore), je tente une configuration Garmin coach.
Que ce soit sur l'évènement ou sur un autre, impossible de créer une prépa marathon. J'ai tenté sur l'appli, j'ai tenté sur le site web.
Est ce que quelqu'un a déjà eu le cas?
Ca mouline, sans valider.
Je me demande si ca n'a pas un lien avec le fait qu'il me demande à ce que ca devienne mon objectif principal, mais je n'ai pas vraiment d'éléments pour vérifier.
Si quelqu'un a le début d'un bout de piste, je suis preneur!
Merci a vous tous!
1h01... ouch impressionnant!

Merci de dire bonjour la prochaine fois    
 
Bravo en tout cas! 1h01'26" de mon côté, on devait pas être loin

Bravo aux fusées  

On est les meilleurs.

Le rouge est un céder le passage.

On peut alterner entre pistes cyclable, chaussée et route.

Les itinéraires nous sont facilités.

C'est le pied le vélo.

Bon, de manière générale, le con en bagnole engueule le con en vélo qui engeule le con piéton qui fait chier le con en bagnole en traversant n'importe où, qui fait chier le con en vélo en marchant sur les pistes cyclables voire même le con de piéton lui-même! Si, si, ceux qui prenne le couloir 1 de la piste d'athlétisme, ceux qui se foutent du sens de rotation, ceux qui partent SAS 1 ...

In fine, tout est une question de civisme. Et nous sommes tous le con de quelqu'un.

Yes, première fois, tout était bien, mention spéciale : il ya des douches dans l'aire d'arrivée, ce qui rend possible le workflow je cours-> je me douche-> je rentre sans hotel.

c'est fou comment toute la ville est remplie de marathoniens avant pendant et après. Ma tolerance personnelle sur "j'arbore fièrement ma medaille" ne s'applique qu'au jour même du marathon. Mais à J+2 à l'aréoport pour rentrer t'avais encore des mecs qui entendaient bien qu'on remarque qu'ils avaient couru le marathon :D

certes! , toujours difficile de faire comprendre aux collègues ou amis pourquoi on est déçu.
Pour moi c'etait presque pareil 3h30 ou 2h52  à la fin. Mais je voulais quand meeme faire mentir garmin et strava qui me voyaient en 3hXX:XX. il faudra que je disseque ma prépa pour voir ce qui a déconné, je pense les fortes chaleurs + un objectif secondaire d'etape du tour début aout n'a pas aidé.
Aussi : le contraire m'aurait arrangé mais j'ai préparé avec chat gpt et ma propre tentative de coach AI en mode SaaS (comme tout dev en 2026) dont j'avais vite fait parlé ici. Je pense qu'ils sont pas assez critiques sur les perf et les allures réalisees pendant les prépas

évolution de la prévision garmin

prévisions strava

Félicitations  

Et merci pour ton site que j'utilise après chaque séance pour synthétiser mes semaines d'entraînement dans gpt  

Je me suis dit la même chose en voyant la photo    
Bravo pour le chrono

204 ici (à 53 ans).
Je confirme qu'on s'en fout vu mes chronos, je préfère largement mesurer ma teub pour me rassurer  

190 ou 198 pour le coup ça ferait une différence significative pour quelqu'un s'entraînant full cardio style le pdf de bben

204    
 
Perso c’est 165 à 48 ans  

 
J’ai sensiblement les mêmes données que toi, tant sur l’âge que la FC max estimée    
 
Les « vieux » comme Bertty qui ont un cœur de lapin, ça ne doit pas courir les rues.

 
C'est quelque chose qui n'est pas très "Français" car c'est considéré comme prétentieux.
Dans d'autres pays, et notamment aux US, c'est tout l'inverse et les gens apprécient de voir que des gens se sont déplacés dans leur ville et ont couru le marathon.
Après Chicago et Boston j'ai jamais été autant félicité par des inconnus et c'était très sincère. Bon je me suis forcé, j'ai gardé la médaille 48h en me sentant con... mais même à l'aéroport 1 semaine après il y avait encore des gens avec.
 
C'est une autre mentalité, en France globalement on aime pas les autres (moi le premier) et on les considère prétentieux, donc forcement t'ira jamais te promener avec ta médaille du MdP la semaine après la course

 
Tu cours trop vite

 
Et aux USA tu es « more than welcome » pour manger / picoler moins cher avec la médaille autour du cou !  
 
C’est con, mais ça participe aussi a l’expérience globale.  
 
A Boston c’était bière offertes / burger bonus, bien apprécié une fois remis l’estomac dans le bon sens.  
 
Et Chicago c’est le bonus « créer du lien avec les gens », très Midwest dans l’esprit. J’avais pu rentrer dans un club de blues qui affichait complet parce que j’étais mieux sapé que la plupart des gens à l’intérieur (en jean, quoi, alors qu’il y avait bcp de marathonien en survet) ET la médaille autour du cou !

Heureusement que le ridicule ne tue pas  

c'est clair, tout le monde serai mort ici, toi le premier

 
Tu en as déjà parlé je suppose mais tu peux développer le concept de ton truc ? Sur quoi ça se base etc

44 ans, FC max 177