Reprise du message précédent :
C'est combien pour un être humain normal ? Et de combien peut on l'augmenter en s'entrainant ?

 
La moyenne pour une personne ne faisant pas de sport est de 30ml/kg/min
 
Indurain lui avait 80ml/kg/min. Ca peut sembler enorme mais moi meme qui fait du sport d'endurance a assez bon niveau j'ai eu 70ml/kg/min a mon dernier test d'effort. Apres tu en deduit ce que tu veux mais landis doit aussi etre vers les 80ml/min/kg

Et en watts ca donne combien ?

Tu es presque aussi fort que des gars dopés, tu devrais faire le tour

OK, merci
 
Et pour les sprinters, ils sont plus puissants que les autres mais leur effort est plus court. Est-ce que eux aussi sont beaucoup plus puissants que les autres (puissance à VO2 Max) ?

 
Quel était ton entrainement pour arriver à ce niveau ?

 
Alors la ca dépend du sport que tu fait et des muscles mis a contribution car certains muscles sont plus apte aux effort anaérobie et d'autres aux efforts aerobie.
 
Pour prendre le cas du cyclisme en considérant que tu pédale le cul sur la selle et surtout que lorsque tu pousse sur la pédale de gauche tu tire en meme temps sur la pédale de droite (pédaler rond) avec 80ml/min/kg tu dois approcher les 500Watts. Mais attention si comme beaucoup d'amateurs tu ne pédale pas rond tu as vite fait de te retrouver avec 350-400 Watts avec 80ml/kg/min. Mais enfin je connais aucuns amateurs qui soit arrivé a 80ml  

 
nan je fait de la course a pied  

 
1 X EPO
2 X Anabolisant
1 X Corticoide
....
 
 

 
Hum oki, moi je me suis remis au vtt... parce que je n'ai pas de vélo de course mais j'en fais sur la route. Pour le moment c'est pas terrible

 
C'est pour ça qu'il faut faire des séances d'entraînement avec une seule pédale, ca apprend bien à se servir de tous les muscles de la cuisse

 
ah nous voila aux cas des sprinters. Et bien ils peuvent dévelloper jusqu'a 1200 Watts lors d'un sprint MAIS c'est un effort purement anaérobie lactique ou une VO2Max élevée n'a aucune importance. Le muscle est immédiatement en dette d'oxygene et le temps que la production d'acide lactique se mette en route (le truc qui brule les jambes) le sprint est fini.
 
Sinon moi pour arriver a 70 je m'entraine 9 fois par semaines.

 
Oui c'est l'exercice de base pour pédaler rond  

 
Tiens à propos de ca, est ce que le fait de se mettre en danseuse fait travailler les muscles d'une façon différente ?
J'ai remarqué que de me mettre en danseuse me fait du bien quand je suis à bloc  
 
D'ailleurs quand j'étais plus petit je pouvait faire 2km en montée et en danseuse sans avoir mal aux jambes... ct plutot coté respiration que ca bloquait

ca change quoi de pédaler rond ?
c plus dur non ?

 
Oui ca soulage d'alterner assis sur la selle et travail en danseuse. Le mieux quand on grimpe c'est de mouliner le plus possible quand on est assis sur la selle et lorsqu'on se met en danseuse d'amener un braquet un peu plus gros.

Ptin j'en ai des questions moi

 
Au début quand tes ischio jambiers ne sont pas dévellopé oui mais apres c'est rudement plus efficace

 
oui c'est ce que je fais  
 
Mouliner le plus possible c'est bien même pour qq qui n'est pas en forme ?

ah oui logique, tu ne sollicites pas les meme muscles  
 
Bon, faut que je trouve de quoi attacher mes pieds aux pédales

Ah ouais pour faire le tour de France en course à pied va falloir se doper tu n'y couperas pas  

 
Oui, c'est plus dur, ta jambe produit en permanence un effort pour faire avancer le vélo.
 
EDIT: je suis un peu à la bourre  

 
Oui il y a bien un braquet adapté meme pour une personne hors de forme pour arriver a mouliner. Au pire il faut installer un triple plateau sur son vélo de course.

 
Pédales automatiques    
 
premier prix avec chaussures 200 euros  

 
Je vais me contenter des pédales du vtt de mon pére dans un premier temps... il y a des "sangles" qui permettent de caler le pied

 
C'est assez dangereux en cas de chutes les sangles

 
pas assez rigide l'attache, ça va bouger je pense.

 
C'est pas grave, pour débuter c'est pas mal je pense.
 
yorfdog==> je ne tombe jamais

Ah oui, dernière question importante, pour s'entrainer efficacement, vaut il mieux faire des effort courts mais trés intenses (monté d'une côte à fond) ou alors rester dans un rythme moins élevé en multipliant les efforts ?
 
edit: de toute façon chez moi c'est pas plat

 
Ca te donnera une idée du potentiel cahcé de tes petites cuisses
 
Et comment tu vas t'arrêter avec les pieds attachés ?

J'abonde dans le sens du danger des cales pieds a l'ancienne pour du VTT.
 
Pour etre efficace, il faut serrer fort mais en serrant fort, on perd toute possibilité de retirer le pied de la pedale en cas de chaleur.
Avec une pedale auto, on est plus efficace car on a en plus une petite liberté angulaire et en cas de malheur imminent, il suffit de dechausser et de sauter par dessus bord

 
Ni l'un ni l'autre il faut varier les entrainements et travailler tous les rythmes (Capacité lactique-VO2 max-seuil-endurance).
 
Pour ce qui est des pédales avec sangle l'attache n'est pas assez rigide pour pédaler rond.

 
J'ai un trés bon équilibre  

 
1) oki  
 
2) bon je ne pédalerai pas tout à fait rond mais ca n'est pas dramatique, je ne compte pas m'attaquer au record de l'heure  
En fait le record que je veux battre c'est 9mins45s à bloc... la montée pour aller chez moi.
Pour le moment je fais 11'30

 
Echange ton VTT pour un bon vélo de course ca devrais suffire  

 
nan nan nan, ca serait de la triche

C est fini le tour, vous faites des heures sup ou quoi ?

la starac aussi c'est fini, pourtant t'es encore là  

on a qu'a renommer ce topic en topic cyclisme & dopage ?

 
 
Wé, "cyclisme" tout court