Reprise du message précédent :
Bonsoir,
Concernant la respiration, je dois vous écouter vous (expirer en descendant; inspirer en montant) ou cette vidéo : http://www.linternaute.com/video/1 [...] es-pompes/ : l'inverse?
Par ailleurs, que penser de ca (push up pro) :
http://www.valsedesprix.com/push-u [...] -corps.htm
 
Des simples push up suffisent?
 
Merci^^

Toujours expirer pendant l'effort, donc en montant

+1. Essaies l'inverse tu vas lutter.
 
EDIT: J'ai vu la vidéo et il dit la même chose. T'as mal entendu.  

Pas très original comme question mais je fais 10X15 depuis que je m'y mets de temps en temps depuis 2 semaines.  
 
Je peux rester la dessus 4 fois par semaines pour la suite ou j'augmente les répétitions et diminue les séries ?
 

Bon je suis passé à 4*20 + 3*25 + 2*30 ça passe :--)
 
Je vais faire une progression en répétition par série pour rester à environ 10 séries au total.  
 
Ca m'a l'air une bonne méthode bien qu'autodidacte du triceps !

et les résultats sont visibles ?

Eh bein effectivement ça se dessine assez vite.

4*20 + 3*25 + 2*30  -> 1*10 + 4*20 + 2*25 + 1*30 + 1*38 (défaillance)

10/3*20/2*25/2*30/41    
 
Ça me motive de le dire !

En si peu de temps presque rien, moi je suis sec donc je le vois vite, c'est plus gonfle sur l'exterieur dans le prolongement de l'aisselle et je sens plus de matière si je mets la paume dessus les mains dans l'aisselle.
 
Rien que tu remarques si tu te vois pas tout les jours dans une glace !

Bonjour. J'ai lu la totalité de l'enfilade et j'ai décidé de me mettre aux pompes.
 
J'ai commencé, je faisais une fois dix pompes... Pour un poids de 75 kilos, à 33 ans.
 
Là, j'en suis à 5 fois 40 pompes, trois fois par semaine.
 
Chaque semaine j'ajoute cinq répétitions sur la totalité de la série.  
 
Une minute trente de pause entre chaque série.
 
Mon but est de parvenir à effectuer 100 répétitions en une seule série. Je devrais y parvenir avant la fin de l'année 2010.
 
J'effectue mes pompes sur les poings.

D'accord, merci

les shadocks font combien de pompes?

Quel courage pour ceux qui font des dizaines, voire des centaines de pompes...c'est d'un chiant...effectivement c'est un "basic", avec les tractions à la barre fixe, mais il faut varier les amplitudes, l'écartement des mains, utiliser des "push-up bars" pour travailler plus les triceps...sinon je ne vois pas trop l'intérêt de se manger 400 pompes si ce n'est pas complété avec autre chose...Les pompes ça développe les pecs et les triceps (et un peu les delto), mais il faut absolument compléter par des exo pour le dos => barre fixe ou natation (ou rowing pour ceux qui sont équipés.
A ne faire que des pompes j'en connait qui vont se retrouver avec les épaules en avant et une carrure zarbi...
Et puis pour ceux qui veulent faire 100 pompes d'un coup c'est bieng, mais est-ce que cela a une utilité particulière?? (à part dire à la cantoche le midi avec les collègues "moi j'ai fait 100 pompes" ).
Ah, et puis faut pas négliger les abdos non plus, hein, un corps qui se muscle doit le faire harmonieusement, sinon vous allez vous créer de sacrés problèmes, notamment au niveau du dos

J'en suis à 5 fois 50 pompes, trois fois par semaine.

Autant je suis d'accord pour tout le reste, autant les pompes peuvent aussi travailler les abdos si bien faites

Combien de temps entre chaque série ?

 
Entre 1mn30 et 2mn

Est-ce que quelqu'un connait quelles étaient les performances de Bruce Lee en matière de pompes?
 
Combien de pompes sur deux doigts pouvait-il effectuer?

http://www.recordholders.org/fr/list/pushups.html

 
Bruce Lee pouvait faire 10 000 pompes sur les auriculaires...
Si si c'est vrai  

 
C'est pas faux,  ça s'appelle du gainage...

J'en suis à 5 fois 60 pompes, trois fois par semaine.

Si tu veux gagner du temps, tu peux faire tes pompes en plaçant tes pieds sur une chaise (donc pieds surélevés). Fais les doucement, et tu verras que 3x25 devraient suffire...
et puis ça permet de varier un peu l'exercice en insistant un peu plus sur les delto.
Bras bien écartés = travail du pectoral
bras rapprochés = travail des triceps + intérieur des pecs.

ça y est, je fais désormais 100 pompes d'affilée. Je n'en ferai pas plus.
 
J'ai pris des bras, des pecs et des abdos.
 
Ma progression s'est accélérée lorsque j'ai ajouté du développé couché à mes séances de pompes.
 
Prochain objectif: faire des pompes sur une main.

salut les gars moi j'ai une question, en ce moment je travail, les pompes classique +bras écarté, mais j'ai un soucis, apres 1 mois à travailler çà, j'ai toujours des courbatures pendants 1 ou 2 jours .
 
Est ce normal, ya t il une chose que je travail mal, j'aimerais votre avis, merci.
 
Edit : j'ai essayer le 3 eme exercice, à savoir pompe avec pied sur la chaise, c'est carrément hard, je fait des serie des 10, mais à la 3eme serie, je suis complètement cramé, en gros les bras ne suivent plus

 
Tu bois suffisamment d'eau et est-ce que tu t'étires après ? (pas tout de suite après )

Honnêtement non, je bois beaucoup après un jogging mais jamais apres des serie de pompes, et j'avoue que je pense pas du tout à m'étirer, enfin pratiquement pas

Essaye de boire (pendant et après) et ensuite de t'étirer, si ça fait pareil, ton corps est faible  

 
 
je vais essayer merci pour tes conseils , sinon qu'entend tu par ton corps est faible ?

 
Bah disons que tu en fais (des pompes) depuis pas très longtemps donc ton corps n'est pas forcément habitué à la manière dont tu "choques" ton muscle et donc c'est pour que tu as des courbatures.
 
Cependant moi je fait des pompes depuis 4-5 ans et j'ai toujours des courbatures plus ou moins fortes selon la position des mains et de l'intensité de l'exercice. (dans mon cas je sais que les courbatures au niveau des pecs impliquent une bonne séance auparavant, c'est pas forcément toujours exact)
 
C'est une blague, "ton corps est faible"  
 

Salut !
Je fais des pompes de façon régulière (5 fois/semaine) depuis environ une dizaine d’années.
J’ai commencé en peinant a en faire deux de suite pour arriver a en faire (dans mes périodes hardcore) 350/400 dans la journée (et enchainer derrière une heure de crawl…)
Bref je me suis calmé et j’en suis a 90/jour avec des push-up bars que je complète avec des exos type altères (biceps, deltos etc.) quelques tractions et des abdos/fessiers.

salut a tous,
 
je fais 150 pompes tout les jours depuis 3 semaines(10 séries de 15 pompes espacées de 1 minute 30 ) mais je ne vois aucun effet!
quelqu'un pourrait-il me donner une méthode semblable qui ferait plus d'effet ? ou quelqu'un pourrait-il me dire approximativement le temps qu'il faut pour que je commence a prendre des formes ?
 
je vous remercie tous d'avance

mauvaise méthode totale, désolé  

pas assez de pompes (15 c'est rien du tout) et surtout trop espacées
essaye de monter en puissance (je fais 10-15-20-25-30-35 là c'est dur) et mets 25-30 secondes de pause : il faut "stresser" les muscles pour que ça congestionne
tous les jours ça sert à rien, ton corps fatigue (enfin pas avec ce que tu fais   ) et à la fin du finiras pas régresser voire te blesser
tous les 2 jours c'est déjà très bien

ce qui fonctionne bien c'est aussi de varier les positions : pieds sur le sol, pieds à 1m du sol, pieds et mains à 1m du sol etc.
avec tout ça tes pecs commenceront à se dessiner rapidement

Bonjour,
 
Je fais des pompes depuis presque 15 ans, sur un rythme d'entretien a part les deux 1eres annees, soit 1 a 2 seances de 40 pompes plus ou moins regulierement. Je muscle tres vite donc pas besoin de faire plus. En parrallele je fais pas mal de course a pied, ce qui harmonise bien l'ensemble.
Neanmoins je ne suis pas trop d'accord avec certains commentaires que je lis ici. Dans mon cas les pompes ont nettement developpe les abdos et le dos.
Que voulez vous dire exactement lorsque vous recommandez de muscler le dos pour eviter une sorte d'affaissement des epaules en avant?
Cet affaissement est il irremediable?

penser à faire de l'auto ventilation avant de commencer pendant une minute ça permet de durer plus longtemps

C'est quoi ce conseil de merde?
 
C'est pas un exercice de cardio...hyperventiler ne va pas retarder la douleur musculaire...Et le but du jeu n'est pas de durer le plus longtemps possible, mais de renforcer les pecs/triceps

C'est un vieux topic mais comme conseil n'hésitez pas à varier les prises (serré, large, standard), des tempos différent (explosif, lent, etc...) ou des amplitudes différentes (incliné, décliné, etc...), voire même des variantes plus exotiques (poignet parallètes, anneaux, etc...), vous lester avec un gilet pour la force ou faire pas mal de round avec beaucoup de répétition en endurance (les 2 se complètent bien)