Reprise du message précédent :
Le passage au 6c n'est généralement pas une étape "critique". Déjà le fait de bosser sur pan incliné dans le bloc, c'est une bonne chose
 
Par contre, pour la 2ème séance, l'inverse était plus indiqué

Je vais me ratraper a la sceance suivante, parcque certains un peu moin fatigués que moi on fait mieu donc pas content
 
Par contre faire du bloc avec quelqu'un de meilleur que nous, d'un seul coup ca souligne plein de point important a bosser! Je vais avoir de quoi travailler!
 
En fait chez nous ya une grosse etape entre le 6b et le 6c, ca se joue sur la taille des prises, elles ne sont pas plus espacées qu'en 6b mais elles deviennent minuscule sur les plans non incliné. Du coup on bosse plus sur les doigts et je n'ai pas encore reussi a enchainer toute la voie avant de me fatiguer... (sans compter de multiples changements de bras et pied car je dois souvent me repositionner...)
 
Enfin des que j'orai repris mon rythme de croisiere, le mardi je ferai des sceances normales, et le mercredi du bloc sur plan incliné... C'est complementaire et passer d'une sceance a deux devrai me permettre de faire des progres plus vite (c'etait le cas l'année derniere). Et des que les beaux jours reviendrons on bossera sur le mur artificiel de 40m de haut donc je gagnerai en endurance!

évite, ça te fortifiera la peau
et au moins tes tendons travaillerons normalement
et à mon avis du strap pour protéger la peau c'est plus gênant qu'autre chose!
tu plies moins les doigts, ça part, c'est crade, etc.

 
+1  
 
Une fois la période des steacks passées, tu auras une couche de peau bien dure et insensible

Ca + la powerball et t'aura bientot des mains d'ouvrier du batiment

que faire pour lutter contre une surproduction dacide lactique qui me tétanise les avant bras apres 30 minutes de grimpe ?? je pense que cest e qui mempeche de progresser... comment devenir plus endurant ?

Je dirais bosse la continuité (traversées etc..),hydrate toi bien et échauffe toi longuement et doucement avant de commencer a vraiment grimper...

boire, boire, boire, se reposer entre les exercices (délayer, étirer, etc.)

Il n y’a jamais de surproduction d’acide lactique, tu en auras toujours après la brûlure du glycogène. C’est en habituant to corps à la supporter qu tu la sentiras de moins en moins.
Ce que te tétanise n’est pas forcement dû à l’acide lactique mais au manque d’ATP, échauffement insuffisant, effort très rapide…

Le manque d'habitude je dirais aussi... A chaque fois que je fais un bon en en difficulté + effort j'ai les avant bras hyper dur! Et impossible a faire passer en delayant (m'enfin c'est pas ca qui m'arrete quand je suis dans une sceance d'effort ) et au bout d'une sceance ou deux mes bras s'habituent a la nouvelle dificultée et c'est bon! Ca me le fait par exemple les sceances qui suivent une pause de plus d'un mois...

et pense a bien souffler !!! si tu n'apporte pas assez d' O2 a tes muscles, il vont utiliser l'atp car une autre voie du métabolisme (la Béta oxydation) qui produit de l'acide lactique et cest ca qui donne les courbature aprés l'escalade

Ah ouai c'est clair qu'au debut on a un peu tendance a grimper en apnée M'enfin maintenant le fait de bien souffler est devenu instinctif, ya qu'a m'entendre quand je passe un passage dificile
 
(hs: je suis content j'ai reussi un jeté que je n'arrivais pas la derniere fois Et j'ai trouvé pourquoi je n'y arrivais pas! Meme si j'orai du mal a l'expliquer avec des mots ici )

mais le plus important reste la pratique regulière > 2/3 foix par semaine
n'oubliez pas qu'il faut aussi de repos entre les scéance au début
 
travailler la résistance en déséscaladant ou en fesant plusieurs foix d'affiler une voie facile

Je vais aller me faire une séance en pan demain am, on verra si la powerball m'a permis de ne pas trop perdre...

 
Tient je desescalade toujours! Et vu que nos voies font dans les 6 ou 8m j'enchaine toujours deux voies voir trois suivant la dificultée!
Par contre pour les entrainements j'ai le mardi et le mecredi soir, (des que j'orai retrouvé quelqu'un pour le mercredi) c'est mieu qu'un seul et unique entrainement mais sans espacement je ne sais pas si c'est l'idéal
 
Il m'a été indiqué une salle dans ma ville sur ce topic je crois, je vais voir s'il n'y aurai pas moyen d'y aller tout seul faire du bloc deja pour commencer le samedi...
 
Je veux passer du 6c avant avril, fodra y mettre les moyens
 

 
En pan? Qu'est ce que c'est?

En salle quoi...
plus précisement la salle grimper de marseille >  
http://www.salle-grimper.com/image [...] lle_99.jpg

 
Sympas l'inclinaison

/bave

C'est clair que c'est une super salle   Ca fait qd meme 800m² donc ya de quoi bien se pourrir    
http://www.salle-grimper.com/

 
  génial ces devers !!!
 
La salle où je suis, si elle se vante d'être une des plus grande de France (1200m²), elle en propose même pas des comme ça...

Ouai le double toit est assez baleze et la on ne voit pas sur la photo mais tout au fond a droite il ya un gros toit trés bourrin qui est bien a 45°...
En même temps faut dire qu'ya de gros clients qui s'entrainent la bas, notamment yannick legrand et fred tuscan...

Moi c'est la que je grimpe le plus souvent:
http://www.chez.com/lesartsduroc/photomur.htm
 
Les photos n'ont pas l'air toutes jeunes, mais la pente du dévers n'a pas beaucoup changé .

Bonjour à tous,
 
Je cherche des retours d'expèrience de personnes ayant grimpé les Drus par la voie classique :
 - votre niveau  
 - matos embarqué  
 - temps total
 - les indispensables à penser  
 - ....
A priori on part se faire ça avec un ami debut juin, repérage prévu fin avril.
 
j'ai reposté là car mon topic n'attire pas foule

les Drus c'est où déjà? ça me dit quelque chose
je suis pas callé en grandes voies / terrain d'av.

Tu prends le massif du mont blanc, tu repères le refuge de la charpoa proche de la mer de glace et c'est un sommet qui culmine à un peu plus de 3700 mètres à la gauche du refuge

salut a tous je voudrais quelques conseils car on fait escalade au lycée mais J'AI PEUR .... c'est très bete, car je suis tres sportive ( je fais de la course de fond..) et sa m'ennuie d'avoir 6 en escalade quoi ! alors estce que vous avrez quelques conseils pour m'aider a vaincre un peu ma peur....a oui j'ai toujours tres mal au bras quand je grimpe ( bin wé, la course sa muscle les jambes...) est ce que a force de grimper sa va passer ? merci

Pour le mal au bras, c'est normal: c'est toujours le facteur limitant . Mais en progressant, on utilise plus ses jambes ... du coup on a toujours aussi mal aux bras à la fin, mais on a grimpé beaucoup mieux/plus longtemps/des voies nettement plus dures .
 
Pour la peur, je ne vais pas pouvoir beaucoup t'aider: j'ai pas mal le vertige moi même, mais je n'ai jamais eu peur en grimpant (ah si, une fois: j'etais parti pour faire un surplomb un peu engagé, et au plus mauvais moment je me rends compte que je m'etais trompé de boucle et que je n'étais pas assuré du tout ... depuis je vérifie toujours mes noeuds plutot 2 fois qu'une avant d'entamer une voie ). En fait, je suppose qu'il faut se dire que tant que tu es assuré(e), même si la personne qui t'assure est completement nulle, du moment que tout est bien attaché et qu'elle pense a ravaler la corde au fur et à mesure, tu ne risques absolument rien. Testé maintes fois .

La bonne technique pour moi c'est de faire une petite sceance de chute volontaire (comment ca barbare? ) comme ca on voit de nous meme qu'on ne risque rien et apres c'est parti! Et on peut la faire progressivement cette sceance pour ne pas tomber de plus de quelques centimetres les premieres fois et se mettre en confiance!
 
Maintenant je pense que la confiance en l'assureur joue beaucoup! Lorsque mes potes ne sont pas la et que je dois me faire assurer par un tout debutant je tente moin de truc casse gueule que d'habitude

Salut a tous!!!
Je voudrais quelques conseils. Je grimpe du 6a en tête au Nautil (Pontault Combault) mais je n'arrive pas à passer dans la cotation supérieur (je ne pense pas que l'endurance de mes bras pose problème, se serait plutôt la technique). J'ai lu dans la page que il faut davantage utiliser les jambes, mais je voudrais savoir si vous connaissiez des exos à appliquer, par exemple dans le pan pendant l'échauffement ou dans les voies directement. Merci d'avance!
 
Ps: Pour ceux ou celle qui ne connaîtraient pas cette salle aller sur ce site :
http://tuvb-escalade.org/index.php [...] y&catid=59

 
Ca a l'air d'etre une tres belle salle!

Je reponds à la place de Nowender car j'ai eu l'occasion d'y aller pas mal de fois. Super salle au niveau des équipements et cadre, par contre qu'est ce qu'elle est chère !!! Même en prenant une carte 10 entrées, ca revient  9€ la séance.  

Ah oué quand même. J'allais dire +1, mais vu le prix, c'est la moindre des choses .

Bonjour à tous j'aimerai savoir si quelques uns d'entre vous on déjà tester la powerball et qu'en pensez vous au niveau pour l'entrainement l'endurance etc... ?

 
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Mouais, c'est quand même moins cher que la ou je vais (murmur Lyon)  

D'un autre coté je crois que tous les murmur sont ultra chères. Celui de Issy les moulineaux, c'est pareil.
 
Bon j'ai toujours pas eu de réponse à mon poste un peu plus haut sur la page, personne n'aurait fait la voie classique des Drus ??

Bonjour, je viens sur ce topic parceque je cherche un partenaire pour pratiquer de l'esclade à la sale du blocry à louvain la neuve (belgique).
 
J'ai 18 ans, je suis un débutant en escalade et je possède mon materiel pour la sale.
 
Je suis disponible le weekend en après midi.

hop, Siron rajouté, y'en a d'autres qui ne sont pas en première page et qui voudraient y apparaitre?
 
 
pour la peur : école de vol c'est pas mal
sinon, grimper les yeux bandés

Vous possédez quoi comme baudrier et que pensez-vous de ce modèle: http://www.au-vieux-campeur.fr/gp/ [...] dprd=58846

Moi c'est un Petzl, style Corax ou Calidris. J'en suis très content, pas trop lourd, confortable, se regle facilement, dégaines faciles à attrapper .

ouai j'ai un corax aussi et j'en suis trés satisfait...