eCyclisme - Tour de Watopia avec Zwift (06/03 - 17/04)

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- [Cyclisme sur Route] Vasectomie, Coke et Dura-Ace

Est-ce qu'on s'en branle de savoir sur quoi chacun fait tourner Zwift ?

18.2 %

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1. Oui

18.2 %

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2. Oui

63.6 %

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3. Dans son taxi jaune et rouge

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Auteur	Sujet : eCyclisme - Tour de Watopia avec Zwift (06/03 - 17/04)

Parinou

Lyonnais de Paris

Reprise du message précédent :
10 jours de coupure.
Reprise par un test FTP. Best idea ever.

Je vous laisse imaginer le résultat.

Message cité 1 fois

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g-catch

delantera a écrit :

C'est un coup à vomir ça

Parinou a écrit :

10 jours de coupure.
Reprise par un test FTP. Best idea ever.

Je vous laisse imaginer le résultat.

Parinou

Lyonnais de Paris

J’ai arrêté au bout de 5’ quand j’ai vu la FC hyper haute (187). Pourtant pas mal niveau sensation, mais grosso modo 5-8bpm de mon Max atteint la dernière fois

Kostas3

delantera a écrit :

Ptain je suis addict à zwift, avant avec le vortex j'en chiais pour faire plus de 40 minutes, là je me surprends à faire deux séances par jour

Pareil, on va bientôt me retrouver mort sur mon home-trainer.

Avant je me forçais à faire 1h, avec Zwift j'enchaîne une course avec un ride cool derrière. Plusse de 80km en tout aujourd'hui [:kosmos]

Les courses ça donnent quoi pour toi? J'ai encore du mal à lâcher les watts au bon moment, du coup je fais un peu de la merde et je me fais larguer bêtement.

Message cité 2 fois

delantera

Hail Seitan.

Kostas3 a écrit :

Pareil, on va bientôt me retrouver mort sur mon home-trainer.

Avant je me forçais à faire 1h, avec Zwift j'enchaîne une course avec un ride cool derrière. Plusse de 80km en tout aujourd'hui [:kosmos]

Les courses ça donnent quoi pour toi? J'ai encore du mal à lâcher les watts au bon moment, du coup je fais un peu de la merde et je me fais larguer bêtement.

Jamais essayé :sol: j'aime pas souffrir et je fais que reporter

Message cité 1 fois

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500px People who think they know everything are a great annoyance to those of us who do.

Sangel

Kostas3 a écrit :

Pareil, on va bientôt me retrouver mort sur mon home-trainer.

Avant je me forçais à faire 1h, avec Zwift j'enchaîne une course avec un ride cool derrière. Plusse de 80km en tout aujourd'hui [:kosmos]

Les courses ça donnent quoi pour toi? J'ai encore du mal à lâcher les watts au bon moment, du coup je fais un peu de la merde et je me fais larguer bêtement.

J'ai eu le même problème à un moment, mais je m'améliore .

Une fois que tu connais bien les circuits tu sais où sont les endroits piégeux et ça permet d'éviter 90% des merdes.

Finalement ça attaque quasiment toujours au même endroit.

Message cité 1 fois
Message édité par Sangel le 06-12-2017 à 20:25:42

Kostas3

delantera a écrit :

Jamais essayé :sol: j'aime pas souffrir et je fais que reporter

What??? Même sur Zwift t'oses pas faire de compétition avec ta ftp à 500w

Là je suis incapable psychologiquement de me faire vraiment mal sur un workout. Les courses sont un bon moyen de me bouger, ça remplace pas un entrainement structuré mais c'est mieux que rien.

Sangel a écrit :

J'ai eu le même problème à un moment, mais je m'améliore .

Une fois que tu connais bien les circuits tu sais où sont les endroits piégeux et ça permet d'éviter 90% des merdes.

Finalement ça attaque quasiment toujours au même endroit.

Oui on dirait bien, c'est tellement dur de faire la différence sur le plat que chaque passage difficile se fait au sprint :jap:

Message cité 1 fois
Message édité par Kostas3 le 06-12-2017 à 21:32:01

WirIpse

Sent from my 3310

Del le jour où il va faire une course sur Zwift, il va y avoir une coupure de courant dans sa rue, vous n’allez rien voir venir [:el_risitas:4]

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Roads aren't just for vehicles—they are for people.

Sangel

Kostas3 a écrit :

What??? Même sur Zwift t'oses pas faire de compétition avec ta ftp à 500w

[:mac_lane:1]

Kostas3

Del demain 16h05 Watopia pour rétablir ton honneur

Message cité 1 fois

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delantera

Hail Seitan.

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MiniOui

see you in the douches

délire du jour bonjour

https://imgur.com/a/guih5

petit tour en roumanie pour changer [:paul frogba:3]

WirIpse

Sent from my 3310

On voit que les paysages sont prévus pour passer à grande vitesse et pas pour prendre son temps à observer [:tim_coucou]

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Roads aren't just for vehicles—they are for people.

ELPolo

BAC-1 (+1) Procrastinateur pro

Un peu comme ta sœur

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Roquette, quequette !

delantera

Hail Seitan.

C'est basé sur quoi comme logiciel ? C'est pas du 100% from scratch si?

Message cité 1 fois

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WirIpse

Sent from my 3310

delantera a écrit :

C'est basé sur quoi comme logiciel ? C'est pas du 100% from scratch si?

Course de vinaigre :jap:

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Roads aren't just for vehicles—they are for people.

MiniOui

see you in the douches

C'est un jeu de caisse qui s'appelle assetto corsa que j'ai moddé pour qu'on puisse contrôler les auto en pédalant sur un ht smart . La plupart des maps de course de côte sont des créations amateur modélisées from scratch . Les circuits officiels sont beaucoup plus joli mais bon tourner en rond c'est moins fun que de monter des gros cols héhé

delantera

Hail Seitan.

Sympa en tout cas [:implosion du tibia]

Tourner en rond je suis d'avis que c'est bien aussi donc si y'a moyen de faire beta tester (testeur beta pour wiripse) je suis partant

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delantera

Hail Seitan.

Sinon des motivés pour faire un Pretzel ce soir?

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katkar

https://www.strava.com/activities/1305351234

Petite Nature Fuyez !!!!

Le Step Test de DC Slane !!! (YT => shane Miller)

Je voulais me faire mal modérément vu que je taff cet aprèm ... je m'étais fixé atteindre le pallier à 400W !!! Epic Faill ... J'ai explosé au 350W ... impossible de tenir la puissance, plus de jambes :sweat: ...

(PS faut mettre sa FTP à 100W ...)

Message cité 4 fois

delantera

Hail Seitan.

katkar a écrit :

https://www.strava.com/activities/1305351234

https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.ne [...] 8x1152.jpg

Petite Nature Fuyez !!!!

Le Step Test de DC Slane !!! (YT => shane Miller)

Je voulais me faire mal modérément vu que je taff cet aprèm ... je m'étais fixé atteindre le pallier à 400W !!! Epic Faill ... J'ai explosé au 350W ... impossible de tenir la puissance, plus de jambes :sweat: ...

(PS faut mettre sa FTP à 100W ...)

J'avais vu ce truc... Ca fait plus mal que le CP20?

Edit: estimation FTP à partir de ce test: https://gplama.blogspot.fr/2016/07/ [...] hptek.html

Citation :

5. As per the video. Record the following information

- Final Completed Stage:___________
- Uncompleted Stage:___________
- Duration of Uncompleted Stage:___________

Example:
- Final Completed Stage: 375W
- Uncompleted Stage: 400W
- Duration of Uncompleted Stage: 120seconds

6. Calculate your MAP with the figures from No.5.

- 120 seconds completed / 150 seconds steps = 0.8
- 0.8 * 25W (increments) = 20W
- Final completed stage + % of uncompleted = 375+20 = 395W

7. Calculate your estimated FTP

- 82.5% of MAP = 395W * 0.825 = 325.8W ESTIMATED FTP

8. Calculate your estimated 20minute FTP value

- 105% of your FTP = 325.8 * 1.05 = 342W

342W is the number this athlete should attempt to hold for their 20 minute FTP test.

Flipping this around - 95% of this figure gives you ~325W and should validate the step test and/or your 20 minute power test, which ever order you did them.

Je sais pas combien de temps t'as tenu à 350w mais rien que 350w ça te donne 288w de FTP, pas mal

Message édité par delantera le 07-12-2017 à 10:32:33

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katkar

Grave, comme ta ZERO repos ... :lol:

Message cité 1 fois

g-catch

Je comptais le faire demain justement
mais en allant moins haut en Watt

Message cité 1 fois

delantera

Hail Seitan.

katkar a écrit :

Grave, comme ta ZERO repos ... :lol:

Bah comme le CP20 quoi

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delantera

Hail Seitan.

g-catch a écrit :

Je comptais le faire demain justement
mais en allant moins haut en Watt

T'es qui sur strava toi?

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Profil supprimé

katkar a écrit :

https://www.strava.com/activities/1305351234

https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.ne [...] 8x1152.jpg

Petite Nature Fuyez !!!!

Le Step Test de DC Slane !!! (YT => shane Miller)

(PS faut mettre sa FTP à 100W ...)

J'ai hésité l'autre jour.. J'ai passé mon chemin.. :ange:

C'est celui qui permet de savoir sur quelle base partir lors d'un CP20 ? :??:

Message cité 1 fois

g-catch

bah g- catch ouais c'est super original

Message cité 1 fois

delantera

Hail Seitan.

oui c'est bien ça, et FTP aussi (forcément). Voir mon post plus haut

Message cité 1 fois

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delantera

Hail Seitan.

g-catch a écrit :

bah g- catch ouais c'est super original

OK

C'est qui Greg A. sur Strava? Le mec avec un avatar de punk sous zwift

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Profil supprimé

delantera a écrit :

oui c'est bien ça, et FTP aussi (forcément). Voir mon post plus haut

Ça fait penser au Vameval en cap :cry:

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delantera

Hail Seitan.

Ca doit en théorie moins piquer que le CP20 (enfin moins longtemps mais plus fort), vu que pour un mec qui faile à 375w comme dans le lien plus haut ça fait "que" 10 minutes entre allure tempo et fail. Enfin si je devais choisir entre test FTP et MAP je prendrais MAP, clairement.

Par contre je trouve l'estimation de FTP sur-évaluée, le rapport de 0.825 me semble élevé :heink:

Message cité 1 fois
Message édité par delantera le 07-12-2017 à 10:40:17

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Sangel

delantera a écrit :

Comme dit plus haut c'est un test similaire au VAMEVAL en càp, il n'évalue pas ta FTP mais ta PMA.

Et c'est très dur aussi

den's05

katkar a écrit :

https://www.strava.com/activities/1305351234

https://dgtzuqphqg23d.cloudfront.ne [...] 8x1152.jpg

Petite Nature Fuyez !!!!

Le Step Test de DC Slane !!! (YT => shane Miller)

Je voulais me faire mal modérément vu que je taff cet aprèm ... je m'étais fixé atteindre le pallier à 400W !!! Epic Faill ... J'ai explosé au 350W ... impossible de tenir la puissance, plus de jambes :sweat: ...

(PS faut mettre sa FTP à 100W ...)

La photo aussi trouble que ta vision a ce moment la !?

Par rapport au test de 20 min, c'est precis pour ton cas ?

J'ai vu aussi la video qui te permet de calculer ta Vo2 a partir de la PMA mais je me souviens plus de la formule. Il y a une fonction affine qui permet de faire cela.

Sinon j'ai répondu au doodle :jap:

Message cité 1 fois

Sangel

den's05 a écrit :

La photo aussi trouble que ta vision a ce moment la !?

Par rapport au test de 20 min, c'est precis pour ton cas ?

J'ai vu aussi la video qui te permet de calculer ta Vo2 a partir de la PMA mais je me souviens plus de la formule. Il y a une fonction affine qui permet de faire cela.

Sinon j'ai répondu au doodle :jap:

Il y a une formule pour calculer sa VO2max mais elle n'est pas très précise car elle ne prend pas en compte l'efficacité de pédalage.

Plus tu pédales rond et efficacement, moins tu consommes d'O2 pour aller à la même puissance. Donc deux mecs avec la même PMA peuvent avoir des VO2max assez différentes (10-20% d'écart) s'ils ne pédalent pas rond.

Par exemple, David Gaudu a fait des tests en laboratoire et on lui a trouvé une VO2max de 92ml/min/kg. Hinault a été pris plusieurs fois entre 90 et 96.

A contrario, Armstrong a fait cinq tests et a obtenu des valeurs bien inférieur :
Armstrong Lance : 79,5 en 1986 (John Wilcockson, Lance Armstrong : The World's Greatest Champion, page 43)
Armstrong Lance : 70,5 en 11/1992 (Professeur Edward F. Coyle)
Armstrong Lance : 76,1 en 01/1993 (Professeur Edward F. Coyle)
Armstrong Lance : 81,2 en 09/1993 (Professeur Edward F. Coyle) (soit quelques jours après sa victoire aux championnats du monde face à des mecs comme Indurain)
Armstrong Lance : 66,6 en 08/1997 (Professeur Edward F. Coyle)
Armstrong Lance : 71,5 en 09/1999 (Professeur Edward F. Coyle)

A noter que l'efficacité de pédalage ça se travaille, mais qu'il y a aussi une part due à la morphologie.

Et en prime le test type VAMEVAL ne sont aps excellent pour trouver la PMA, les bons puncheurs peuvent passer un voir deux paliers en analactique. Par exemple un poste d'Alvas sur le topic càp sur ce sujet :

alvas a écrit :

VAMEVAL ça favorise (trop) ceux qui sont forts sur le court, car le dernier km/h est fait en anaérobie du coup.

J'ai un ami qui court le 1500m en 4'01 (22,5km/h) et sur un VAMEVAL ... il va encore plus vite. Or c'est incohérent, vu qu'il n'arrive pas à tenir sur 4' ce que VAMEVAL lui donne comme "VMA".

Maintenant, faut relativiser, quand on tombe sur 19,5km/h, en général, on a au-moins 19km/h.

En fait, pour estimer sa PMA à partir de ce test il faut regarder la courbe de fréquence cardiaque et quand elle arrive à un palier c'est qu'on a atteint notre maximum aérobique. Ensuite on est en anaérobique.

Message cité 2 fois
Message édité par Sangel le 07-12-2017 à 11:54:51

delantera

Hail Seitan.

Sangel a écrit :

Il y a une formule pour calculer sa VO2max mais elle n'est pas très précise car elle ne prend pas en compte l'efficacité de pédalage.

Plus tu pédales rond et efficacement, moins tu consommes d'O2 pour aller à la même puissance. Donc deux mecs avec la même PMA peuvent avoir des VO2max assez différentes (10-20% d'écart) s'ils ne pédalent pas rond.

Par exemple, David Gaudu a fait des tests en laboratoire et on lui a trouvé une VO2max de 92ml/min/kg. Hinault a été pris plusieurs fois entre 90 et 96.

A contrario, Armstrong a fait cinq tests et a obtenu des valeurs bien inférieur :
Armstrong Lance : 79,5 en 1986 (John Wilcockson, Lance Armstrong : The World's Greatest Champion, page 43)
Armstrong Lance : 70,5 en 11/1992 (Professeur Edward F. Coyle)
Armstrong Lance : 76,1 en 01/1993 (Professeur Edward F. Coyle)
Armstrong Lance : 81,2 en 09/1993 (Professeur Edward F. Coyle) (soit quelques jours après sa victoire aux championnats du monde face à des mecs comme Indurain)
Armstrong Lance : 66,6 en 08/1997 (Professeur Edward F. Coyle)
Armstrong Lance : 71,5 en 09/1999 (Professeur Edward F. Coyle)

A noter que l'efficacité de pédalage ça se travaille, mais qu'il y a aussi une part due à la morphologie.

Et en prime le test type VAMEVAL ne sont aps excellent pour trouver la PMA, les bons puncheurs peuvent passer un voir deux paliers en analactique. Par exemple un poste d'Alvas sur le topic càp sur ce sujet :

Sangel a écrit :

Exactement ce que je pensais merci :jap:

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WirIpse

Sent from my 3310

Sangel, tu fais quoi mercredi soir ?

Message cité 1 fois

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Parinou

Lyonnais de Paris

katkar a écrit :

Comme je suis sur IPad, je peux pas télécharger le WO, mais je peux le construire moi même.
Pourquoi faut mettre sa ftp à 100w ?

Mucky Bear

Shot with...

Pour faire les incrémentations qui vont bien

Message cité 1 fois

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Parinou

Lyonnais de Paris

Mucky Bear a écrit :

Pour faire les incrémentations qui vont bien

Ah ouais il l’a fait en fonction de la ftp.

den's05

Sangel a écrit :

Il y a une formule pour calculer sa VO2max mais elle n'est pas très précise car elle ne prend pas en compte l'efficacité de pédalage.

Par exemple, David Gaudu a fait des tests en laboratoire et on lui a trouvé une VO2max de 92ml/min/kg. Hinault a été pris plusieurs fois entre 90 et 96.

A noter que l'efficacité de pédalage ça se travaille, mais qu'il y a aussi une part due à la morphologie.

Sangel a écrit :

De mémoire, la formule citée dans la vidéo de Shane Miller c'était un truc vraiment simple de type vo2max= a x PMA +b avec cette équation obtenu à partir d'une régression linéaire de test réalisée sur un échantillon assez large de cycliste.

L'idée était d'avoir une estimation de sa Vo2 sans faire de tests en laboratoire.

La fourchette d'erreur était d'environ de 5% pour les hommes. Après, le physiologiste en question disait que cela ne servait à rien à notre niveau à par à faire un concours de bite entre cyclos...

Message cité 1 fois

GoustiFruit

Je l'ai fait aussi 2 fois il y a quelques semaines, mais avec le Drivo ça casse les pattes parce qu'il ne sait pas tenir la puissance demandée, ça fluctue +/- 30/40/50W parfois :'-(
Mais c'est assez précis pour évaluer la FTP, j'ai obtenu la même valeur qu'avec le test FTP classique. Je trouve que c'est moins dur même si sur le coup ça fait très mal, parce que ça dure moins longtemps. Et puis en réalité c'est un test préliminaire au test FTP, permettant d'estimer la puissance qu'on peut tenir pendant 20 minutes sur le test réel.

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