Reprise du message précédent :
Je l'ai fait aussi 2 fois il y a quelques semaines, mais avec le Drivo ça casse les pattes parce qu'il ne sait pas tenir la puissance demandée, ça fluctue +/- 30/40/50W parfois :'-(
Mais c'est assez précis pour évaluer la FTP, j'ai obtenu la même valeur qu'avec le test FTP classique. Je trouve que c'est moins dur même si sur le coup ça fait très mal, parce que ça dure moins longtemps. Et puis en réalité c'est un test préliminaire au test FTP, permettant d'estimer la puissance qu'on peut tenir pendant 20 minutes sur le test réel.

J'ai déjà un rdv avec un membre féminin de ta famille

J'ai pas du être clair dans mes explications

La Vo2max c'est le flux d'oxygène maximal que tu es capable de respirer.

Ta PMA c'est la puissance que tu développes quand tu es à VO2max

Tu as un lien entre les deux :

VO2max = PMA * facteur de conversion d'oxygène en watt (ton efficacité musculaire).

Sauf que cette efficacité peut varier grandement d'un cycliste à l'autre et donc tu as une marge d'erreur assez élevé sur le calcul de ta V02max (10% voir plus, sachant que 10% de Vo2max c'est beaucoup).

Et effectivement ça sert à rien à notre niveau

 
Tu fais la course ?  
 
Du coup je pense y participer
 
J'aurais HFR dans mon pseudo

 
Oui! Je rajoute hfr aussi

In

5 billets sur Kostas

 
Je me vois bien placer une blague crosstopic là  

J'ai pensé pareil. Tu as une très mauvaise influence

Course finie, c'était dur j'ai mal

On a roulé tout du long à deux avec Kosta c'était bien sympa.

OSEF, qui a gagné?

https://www.zwiftpower.com/events.php?zid=31065

Ah t'as gagné la cat B, GG sangel

Le premier en A à 140BPM de moyenne... mais oui

Et kostas reclassé en A

Edit: ah nan il était en A de base

Par contre sangel, il met "powermeter" pour toi, pourquoi?

 
Aucun de nous deux
 

 
Je comprends pas pourquoi j'ai gagné la B, c'est chelou il y en avait au moins 2 devant moi
 

 
Aucune idée, j'ai juste un vortex
 

Perdu

C'est marrant on s'est retrouvé ensemble avec Sangel quasi toute la course et je crois que sa présence m'a motivé pour m'accrocher, perso je suis flingué après le premier effort, je récupère pas, rouler à 300w une heure ça passe mais la moindre accélération me tue.

Sur la fin j'ai essayé de rouler pour Sangel, le podium en B se jouait  mais je sais même pas s'il s'en est rendu compte On termine ensemble, je suis tellement en pls que je fais la technique du faible qui fait style je le laisse passer, mais je m'arrache pour essayer de rester dans sa roue je vois son rapport w/kg qui devient rouge j'avais jamais vu ça

Sangel est bien troisième. Dommage le vainqueur B était loin derrière un moment alors que nous on était pas au taquet. Il nous a manqué un gros rouleur à 350w de ftp pour tirer un bout droit au bon moment, dommage qu'on en connaisse pas

Je pourrai facilement me mettre en B mais si je mens pas je suis A et je préfère ça à risquer d'être remis A si je fais une bonne course (ça m'est déjà arrivé de faire plus de 4w/kg en course).

Donc en gros Zwift permet de tricher c est ca qui plaît en fait

 
Je pense que la majorité joue le jeu.  
 
On peut sous-estimer sa ftp ou se mettre plus lourd pour courir dans une catégorie inférieure, mais si c'est pour se faire reclasser dans la catégorie supérieure après l'arrivée ça sert à rien.
 
On peut baisser son poids, mais ça servira à rien dans les courses plates.
 
Par exemple je fais 77kg ftp 312w, pour tricher je pourrais me mettre à 50kg et 200 de ftp, mais sur le plat quand mon ht affichera 300w toute la course je me retrouverai à 6w/kg à la fin donc ça passera pas.
 
Je pose la question: comment tricher efficacement (sans que ça se voit en course en essayant de gagner) sur Zwift?

En passant par un proxy ANT qui va ajouter quelques W à ce qu’envoie le HT, pour que tu sois tout juste plus puissant que ton adversaire.

CR rapidos de la course :

Ça part fort, j'ai déjà le cardio au taquet au bout de 1', mais c'est normal

On est dans un gros peloton d'une trentaine d'unité, ça roule fort et forcément ça va essayer de réduire j'essaie de rester vers l'avant pour pas être du mauvais côté d'une cassure, mais rien à signaler jusqu'au sprint après les pavés.

On arrive ensuite sur la partie difficile du parcours : une rampe à 6% où ça attaque très fort, une grosse relance à mettre dans la descente puis quelques petits vallons qui obligent à relancer. Je connais bien les pièges, donc en approchant de la rampe je me place dans les premières positions, puis le concours de watts commence .

Une cassure se forme juste derrière moi, et Kosta est pris dedans, je me dit qu'il va sauter du groupe mais il arrive à recoller avec quelques autres gars . Une fois la portion passées, on fait le bilan : quatre mecs sont sorti et ont 5-6" d'avance, et il y a eu une bonne sélection par l'arrière.

Notre peloton revient peu à peu sur les hommes de tête mais juste avant de faire la jonction quelques hommes forts font le jump. Je n'essaie pas je suis déjà bien cramé j'ai déjà bien mal aux pattes, je me demande comment je vais finir la course . Kosta doit être dans le même état car il ne bouge pas non plus

Le 2e tour et la partie facile du 3e, rien à signaler on roule un peu plus doucement, mes jambes vont un peu mieux.

On assiste à une conversation absolument mythique dans le groupe de devant à base de "J'ai plus de jambes, c'est parce que je suis vieux, j'ai 52 piges", "moi j'ai 47ans et je suis gros" alors que les mecs doivent avoir 320 de FTP ou plus . On aurait dit un sketch de Chevalier et Laspales

Il y a juste un roumain cat B à 30" du groupe qui revient petit à petit, à 4.5-4.6W/kg tranquille

Je passe quelques relais pour pas qu'ils rentrent, mais comme j'ai mal aux pattes ils sont pas trop appuyé

On arrive dans la partie difficile du 3e tour, ça flingue, trois mecs sortent. Je tente le jump, revient à quelques mètres, mais pas moyen de prendre les roues, je retourne avec Kosta et les autres

Le roumain était revenu à 5" mais est maintenant à 18"

On entame le 3e tour, il ne se passe pas grand chose : j'ai mal aux jambes, les trois mecs qui sont sortis creusent pas trop, le roumain revient avec ses 4.5W/kg

Et quand il rentre c'est un massacre : il arrive avec un différentiel de vitesse, nous passe, et des mecs jump. Donc forcément, tout le monde se retrouve le vent dans le nez à devoir puncher. Ca fait mal

Puis bon, notre roumain ne s'arrête pas, il continue en tête de groupe à 4.5W/kg, met le groupe en file indienne, revient sur les trois de devant. On arrive dans une petite difficulté juste avant les pavés ça pète de partout, je serre les dents pour rester dans la roue de Kosta qui n'arrive pas à suivre avec le roumain.

On doit être à 4km de l'arrivé, je ratonne un peu, et passe quasi aucun relai car je suis bien bien cramé. On arrive proche de la ligne, je balance le sprint à 250m, me rassoit sur la selle à 240m et rrête de pédaler à 100m parce que plus de jus mais je passe quand même Kosta

C'était vraiment bien cool de rouler avec Kosta, ça a un effet très motivant et plusieurs fois je me suis vraiment forcé à m'accrocher pour pas lâcher le groupe où il était .

Et non j'avais compris que tu roulais parce que tu ne voulais pas que le mec de derrière revienne mais j'avais pas pigé que c'était pour défendre un podium de catégorie

 
Oui là effectivement... Mais tant mieux quand je serais en pls ce sera à cause des tricheurs et pas de mes jambes alors

 
Je pense pas qu'il y ait rand monde qui triche volontairement. Ça arrive de voir quelques mecs avec des puissance en W/kg absolument déconnante mais en général ils partent et gagnent la coure en solo.  
 
Après il peut y avoir une imprécision sur la mesure, mais de toute façon si le mec roule avec toi il en chie tout autant et finalement tu t'en fous de savoir s'il poussait 3.7W/kg, 4W/kg ou 4.2W/kg, l'important c'est d'avoir fait la course ensemble, d'avoir souffert ensemble, bref.  
 
Ça m'est arrivé une fois au tout début, avec de pouvoir calibrer le HT dans Zwift, d'avoir trop serré la vis du HT. Bein finalement j'ai roulé avec les C, avec 50W de moins que d'haitude, mais hormis les valeurs affiché ça n'a rien changé du tout. J'en ai autant chié, ça a attaqué de la même manière et j'y ai pris le même plaisir.  
 
Je préfère même qu'un catégorie D triche un peu pour pouvoir courir avec d'autres gens et ne pas se retrouver seul avec 30' de retard sur la tête de course.
 

 
C'est plus simple de mal calibrer ton HT

Bien joué

Moi me suis fait un petit pretzel

Avoue que ça te donne envie

Franchement non, j'aime pas qu'on m'impose quand accélérer

Avec un esprit aussi compétitif que le tien je suis sûr que tu adorerais

D'ailleurs je pense que tu ne participes pas car tu as peur de ne pas gagner.

Tu devrais quand même essayer une fois, au moins pour découvrir ce que c'est.

Oui je testerai mais reposé je suis compétitif oui mais ce que je n'aime pas c'est de souffrir longtemps, des "bursts" de 5 minutes me dérangent pas mais 1h au taquet, dur dur pour moi.

#teamfaiblesse

Choisi une course au profil adapté.

Là on a fait quatre tours de watopia flat, le profil est plat donc ça roule à allure constante et ça accélère dans les zones piegeuses.

Si par contre tu fais une course à la katkar avec un seul tour, elle durera à mon avis 10-12' avec les deux premières minutes et les deux dernières très dures.

Si tu fais des tours de Hilly, le départ est assez violent avec la montée puis ça se calme sur le plat.

Il faut pas croire qu'une course c'est une heure à ftp, au contraire tu as pas mal de variation de rythme.

OK merci, je testerai ptete la semaine prochaine si je suis pas retombé malade d'ici là

Si y a des partants cet aprem je peut envisager une ptite course
 

Vous huilez vos chaînes au lubrifiant à la cire pour le HT? J'hésite à passer sur du lubrifiant sec Muc-Off parce qu'il se rince à l'eau, plus facile à nettoyer Bon faut en remettre plus souvent mais ça fait pas de pâtés ni de boulettes.

Pour le HT j'utilise la petite bouteille Rouge de FinishLine , le Dry Teflon je crois ...  
 
Se salis très vite a l’extérieure, mais le rêve à l'intérieure
J'ai arrêté le Squirt pour le HT, car je retrouvais des boulettes de cire dégueux, partout autour du HT ...

j'ai remis du squirt

 
16h10 Richmond perso.  
 
Je me suis pesé ce matin je m'alourdissais de 3kg, j'ai corrigé mon poids dans zwift je vais voler

Wiggle qui me dit qu'ils ont réparé le Vortex et qu'ils veulent me le renvoyer alors que j'avais demandé un remboursement lors de la demande de retour  

 
+1
 
Viens pour t'amuser Del, au pire tu te relèves si ça te saoûle on se moquera pas  

Aujourd'hui c'est repos La semaine prochaine j'ai dit.

Je me suis inscrit...

Kostas3 t'étais ou ???
 
https://www.strava.com/activities/1306861610
 
Edit  
 
https://www.zwiftpower.com/events.php?zid=31950

bon je viens de faire le Step Test p/b HPTek  j'ai préféré ça au test FTP.
Par contre ca me fait 262 de ftp alors que j'avais 223    
Soit j'étais pas à 100% lors de mon test FTP (possible, c'était ma première session zwift, réglage du bike neuf pas au poil, pas de pedale auto, j'ai pas vomi   ),  
soit j'ai progressé, ou un peu des deux.
Je vais devoir refaire un test FTP pour savoir du coup    
 
Durant le step test, j'ai vraiment galéré à stabiliser mes watts, ca bougeait tout le temps , je passais de 200 à 260 , puis 220, puis 245 alors que je ne changeais pas ma façon de pédaler...
C'était super déstabilisant au début, ensuite je gardais mon pédalage quand ca tournait autour de ce que je devais fournir, mais ca continuait de changer et de beaucoup.
Ca vient du neo ? du mode ERG (c'était la première fois que je l'activais) ?
Je crois que j'ai réglé pour actualisé toutes les 3s de mémoire, et vous ça fait pareil ?
Ou je dois apprendre à mieux pédaler ?

 
J'étais assez stable niveau puissance ...  
 
 
Edit  
 
Encodage de la course in progress ....
Tu tournes les pattes à quelle fréquence ?