Reprise du message précédent :

 
Quel Lubrifiant utilise-tu ? (sur ton HT)

Je vois pas vraiment pourquoi ce serait moins efficace (c'est-à-dire?) sur HT. Ceci étant, si t'as un vélo dédié HT, tu pourrais sans doute envisager une huile temps sec. Sans vélo dédié, ou si tu veux aussi installer un autre vélo squirté de temps en temps, ce sera moins prise de tête de pas mélanger les lubrifiants.

Ça sert à rien le lubrifiant sur une courroie  

  mais ça va être compliqué  

Ca fait des boulettes et c'est rapidement bruyant, contrairement à la route

Moi je mets ça :
https://www.decathlon.fr/p/lubrifia [...] R-p-323987

Dedans et dehors.

J'y penserai quand j'en serai à passer mon réveillon tout seul sur le HT

Aïe  

 
Je te souhaite d'accéder à un niveau d'indépendance qui te permet de vivre ta vie comme tu l'entends; tu verras, c'est plaisant  

Ce niveau d'aggro alors qu'il n'y avait rien d'autre qu'une gentille running joke sur le KB

Si tu trouves que ça tient mieux sur ton vélo outdoor, peut-être que t'as mieux préparé / nettoyé la transmission.

Mais ouais et la bienveillance bande de fzdp

Comme ta reum  

Le mélange avec les poils du Maine Coon.  

Putain de greffier  

Tu devrais consulter pour tes problèmes de smegma dans ce cas

Dans ma tête c’était boulettes de viande et parler fort  

Si. Désolé pour le malentendu

 
 
Je suis en train de me prendre la tronche sous HAAS, pour que quand j'allume le PC pour Zwifter :
 
HAAS allume :
 
- La téloche (via le LAN)
- La prise connecté relié au Kickr  
 
Et que ça fasse l'inverse quand j’éteins le PC ...  
 

Au milieu de toutes ses joyeusetés envoyées aux uns les autres, je vous fait un petit CR qui, à n'en pas douter, devrait améliorer l'ambiance ()
Je trouve d'ailleurs le forum un peu calme niveau CRs depuis les fêtes (ou depuis que sourcier est en convalescence ).
A une époque pas si lointaine, samedi était synonyme d'une bonne grosse course des familles de 2h+ avec du d+ et du HFR represent  
Cette époque me manque
Pourtant, semaine pro, c'est ZRL! Faut s'y remettre
 
 
'fin bref, le CR (alert )
Je reviens d'un mois de décembre compliqué niveau boulot / vie perso. Donc bonne grosse coupure abroad pendant les fêtes, sans vélo, pour se resourcer.
Je reviens début janvier et entame une semaine de reprise tranquille. Bon premiere sortie IRL et 2 KOMs dans la poche, la coupure a fait du bien   Mais beaucoup de fondamentaux tout de meme, et peu d'intensités: force assis, exos unijambistes (vélocité/force), endurance avec des intervalles en Z7 pour éviter la dieselisation. Le plan se passe à merveille , la jambe tourne bien  
Mais comme c'est bientôt la ZRL, et que la première étape est quand même un peu cheloue, je me prévois une reco organisée par la team Italy qqc (9h quelque chose heure française). En plus c'est la fête , je suis officiellement B sur Zwift et Zwift power .
 
Une 60aine de coureurs au départ en B.
23 km au programme sur Makuri. Et 2 fois une double cote (~5min sur route pave pour la première cote qui monte au Castle, et ~5min pour la 2eme cote sur le Temple KOM Reverse en Gravel). Pas trop aux fait des stratégies potentielles de changement de vélo, je choisis un all rounder leger (Scott Addict + ENVE 7.8).
 
Départ tranquille (un mec solo joue le premier sprint, jsépapk ).  
Les 2 KOMs arrivent et s'enchainent vite, mais ca monte sans trop d'à-coup et assez tranquille. Les 2 montées sont parsemées de replat qui facilitent pas les attaques. On est tout de même moins de 20 coureurs au sommet de la partie gravel, c’est que ça a du rouler un minimum
 
2eme tour.
La première montee se monte encore une fois assez tranquille, c'est bizarre , mais pourtant on reprend pas mal de A qui étaient partis 1min avant. Je choppe le bonus Plume au sommet. Quelle chance, c'est mon 2eme PU de la course après avoir enchaine les XPs   .
Ça montre un peu plus les dents sur la 2eme montee. J'évite de trop me montrer en laissant 2-3 gars mener l'essoreuse, mais je sens que ça tourne bien. Un groupe de 4-5 s'isole à 1.5 km, j'suis dedans . Je garde la plume pour l'ultime rampe, environ a 800 ou 700 m de l'arrivée, la lance, puis balance la puizzance . Ça marche, je m'isole et prends rapidement 5s d'avance. Je maintiens autant que je peux sur les faux plats qui mènent à l'arrivée. C'est long 500m, mais ça passe, et c'est la  wiiin  
 

 
Première win Zwift, tout confondu (même IRL je crois   ). Bon ça n'a pas une saveur de ouf, c'est une course B et le niveau était pas fou-fou, mais ça fait toujours plaiz    
 
Et niveau puissance je m'en sors pas mal pour une reprise avec un CP5 équivalent a avant la coupure.  
Sur les Assiomas ceci dit, parce que le Néo sous-estime toujours pas mal la puissance : 6W d'écart sur 1min et 5min aujourd'hui. Mais la chaine arrive en bout de course, ça craquait de partout sur les exos unijambistes.
 
Il y a un sacre monde d'écart entre les courses A et B en tout cas, c'est dingue, ca change du mode survie
 
 
Voila pour ma vie (), vous pouvez reprendre vos ebats

C'est un gain important le lubrifiant plus léger dans les ascensions.
 
On en parle pas assez je trouve.

 
FYP  

L'ascension du col de l'utérus ?

tro rigolo

décidément le topic aujourd'hui

Bravo! Y'a pas de petite victoire, t'étais là, t'as fait le boulot, stoo!  
Je crois que c'est sur un truc de la team Italy que j'ai aussi ma seule victoire.
De là à dire que c'est des manches....
 
Certains n'ont pas décuvé depuis le réveillon on dirait

   
 
Epicétou.  

Félicitations ! Belle perf, et lecture sympa

Bordel, Half Monty FTP + 9W (3.1W/kg) MAP + 9W (3.75W/kg)   Et pour l'instant 0 crampe       cTHR -1 ( mais j'ai les jambes qui ont lâché avant le coeur dans la rampe, comme d'hab quoi)
Volià  

Le Tour de Zwift Zwift avec Zwift du 9 janvier au 12 février 2023
 

 
Pour rappel :  
- ce n'est pas une course
- ce n'est pas une race
- ce sont des group rides où le but est d'arriver à la fin du parcours, au rythme qui vous convient
- les catégories ne reflètent pas le niveau des participants mais la distance des parcours de chaque étape
- A étant le parcours le plus long
- C étant le parcours le plus court
- D étant réservé aux faibles femmes (d'ailleurs on n'a pas de news de la cariboute et ses problèmes d'ERG ?)
- ce n'est pas une course
- il y a 8 étapes en tout, chacune étant accessible pendant 3 ou 4 jours
- un rattrapage sera possible du 6 au 12 février pour faire une étape que vous auriez manquée
- la 8ème étape, du 3 au 5 février, se fera sur la toute nouvelle map Scotland
- ce n'est pas une course
- il n'est pas obligatoire de faire toutes les étapes
- il n'est pas obligatoire de faire chaque étape dans la même catégorie
- c'est possible de commencer par l'étape 4 et de faire les trois premières lors de la période de rattrapage
- faire deux fois le même parcours ou deux parcours différent d'une étape ne compte que comme une seule étape
- ce n'est pas une course
- si vous faites 2 étapes vous débloquez des chaussettes spéciales TdZ
- si vous faites 5 étapes vous débloquez une casquette
- si vous faites les 8 étapes vous débloquez un kit
- ce n'est pas une course
- il n'y a pas de bonus d'XP (c'est le Tour de Watopia, ça sera plus tard dans l'année)
- les Ride On ne seront pas les pouces bleu translucides habituels mais des trucs verts avec un sourire dedans
- tout le reste des infos sur la page officielle : https://www.zwift.com/eu-fr/tour-de-zwift
- ce n'est pas une course
 
J'espère que vous avez compris le principe, et à vos vélos !  

chic une course  

Ce qui est chouette avec zwift c'est que quand c'est pas une course on peut faire la course ))

Et leur nouveauté bombes de ride on je vois pas la diff avec le comportement habituel  

 
C'est la première édition du TdZ où tu pourras donner des RO Bombs.
 
Jusqu'à il y a peu, ça ne marchait pas dans les events; ce n'était dispo qu'en free ride.

Joli, un petit full frontal pour confirmer tout ça?
J'ai fait Tout de Suisse en prorides ce matin, joli workout bien dur quand même. Heureusement que c'était avec des valeurs de pouissance qui ont 2 mois.

Et justement j'ai fait la DBR du samedi matin, 2 tours de eastern eight (100 km et 4 fois titans KOM en gros).

En A  

Je passe bien le premier KOM, on est plus qu'une petite 40aine, mais je me fais jeter sur une putain de déconnexion au pied du deuxième KOM (plus d'une minute de déco à rouler à fond, et quand ça revient je suis qu'à 3 secondes mais impossible de rentrer  .

J'attends le groupe derrière, on se retrouve un petit peloton d'une 20aine ça roule mais avec le double draft c'est agréable, on reprend quelques lâchés, deux trois attaques sur la fin et je fais 2 du sprint. 2h30 de course qui sont passées très vite  

Ah oui, c'est que depuis septembre qu'on peut faire ça en events.

Mais les étapes sont un peu courtes pour mon badge 100  

 
J'ai raté ça ...
... C'est quoi les Ro Bombs ?
 
Ça sonne vachement mario cart.

Dans companion tu appuies sur toi, ça donne 5 ride on alentour. C'était possible en free ride depuis longtemps, et depuis une maj récente on peut en faire quasiment tout le temps.

On sait très bien quel genre de bombes tu envoies quand tu roules toi