Reprise du message précédent :
En tout cas ça râle bien sur zwift sur mes dernières "sorties".
A base de "la nouvelle typo a demandé 500 développeurs et un an de travail, il ne faut donc plus s'attendre à des nouveautés"

à partir de là c'est plus mon pbl ^^. Moi j'analyse les données mais c'est à Zwift de penser à 'comment il fait?'.
De mémoire je crois qu'il était sur un wattbike (ils n'ont pas tous été fiable)
Pour moi c'est clairement conscient comme triche et c'est pour ca que je me lâche un peu sur lui ^^

Je viens de jeter un oeil sur le live de la DBR.
Bon courage Flo! Je sens que tu vas avoir une nouvelle cible sur qui te defouler en bonus ^^

J'ai relancé Zwift avec un Emily's short et une FTP qui me semblait correcte, j'ai fait pschitt dans le dernier bloc c'était pas glorieux.
 
Du coup je pense DNS mardi mon bike ne sera pas réparé et avec le mulet en mono plateau je ne peux pas envoyer plus de 500w/600w en free.
 
Ca devrait faire pour le mardi suivant en revanche.

Merci pour la suggestion
J'étais plus à l'aise sur les 20" (assis vers 95RPM) que sur les 10" en danseuse. Mais bon ça passe sans problème
https://strava.app.link/ZoqSwsFVctb

humm c'était bien bon, à l'usure comme j'aime !!
Tu parles du Fake FR...? ils se sont tous fait dropper dans les descentes ou Kom je crois; bien fait pour leurs jeules! Et je viens de voir que le mec s'est fait dégager de la FFZ mouahaha
Au final un monstre belge Legit gagne, je suis dans le groupe de poursuivants, sprint honorable pr faire 5
https://zwiftpower.com/events.php?zid=3122788
https://www.strava.com/activities/7784351607

Très belle perf Flo !
 
Ce 4ème KOM à 5,5 W/kg  
 
L'aspi et les watts bruts jouent à quel point sur une montée "roulante" comme ça ? C'pour un ami de 70 kg, il voudrait savoir si en sortant 0,5 W/kg en moins il aurait pu tenir ?  
 
En tout cas bien bien hâte d'être samedi pro pour le London Pretzel  
 
Et taosloop, je veux bien un ptit cr des tes tiny races

Difficile à dire mais de ce côté du circuit ca joue beaucoup, faut être vraiment au dessus du lot pour sortir et maintenir un écart comme Matthias et Ben l'ont fait. Je pense que ce matin, en te mettant carbo sur la 1ère montée, tu suivais jusqu'au dernier tour (la 1ère montée ca a un peu vissé ensuite les 2 et 3 plus tranquilles) où là ca a un peu flingué dès le pied.

 
   
mais si ça passe sans problème, c'est que tu peux monter le bias pour la prochaine fois!    
Le souci avec ces exos est que les intervalles sont calculés par rapport à la FTP, alors qu'on est clairement sur un exo VO2 max. Donc si tu es à l'aise en PMA, la version Zwift peut être sous-estimée par rapport à la zone de travail « idéale ».
Perso, je suis quasi à l'agonie sur les séries de 10" (les séries de 20" passent mieux en effet, heureusement   ), mais je suis clairement pas à l'aise sur ce type d'exos de base
 

 
haha oui, je parlais bien du fake FR    
très jolie perf, un sacré chantier cette course    
 
l'américain est aussi très solide. 0 punch mais quelle bête à rouler. Il nous avait atomisé sur la DIRT racing league
 

 
A vu de nez, dans un groupe <5, je dirais que tu dois pouvoir t'en sortir en roulant 0.2-0.3 wkg en dessous des plus légers qui rouleraient en tète   .  
0.5 wkg en dessous, ça me parait être une grosse différence sur une vitesse moyenne de 25-26 km/h (PS : je vois par exemple que Jan S. était a 5.2 wkg à 73 kg, vs. 5.5 pour Flo sur la montée finale). A voir dans un plus gros groupe encore
 
haha ça marche pour le CR, je m'y colle, mais ça ne viendra peut-être que demain car la je suis atomisé    

Par contre son capteur / HT donne des valeurs dégueulasses (certains lui ont fait remarqué ce matin) : https://www.strava.com/activities/7784211863/analysis
Ca veut pas forcément dire cheat mais c'est moche  

Petit CR des tiny races 100% Makuri Island, à la demande du sourcier.
 
Je m'aligne sans conviction. La séance de VO2 max de la veille m'a littéralement atomisé les jambes (pour une fois que je la passe en plus   , une version light du Power Intervals du plan TT tune up)

 
Je suis donc un peu partagé. Je me dis que continuer une journée de plus les efforts polarisés peut aider à "taper" avant la ZRL, et que c'est mieux que 4 jours de repos, mais j'ai pur que le timing soit foireux    
 
'fin bref, je m'aligne.
 
Race 1 : ça monte au rooftop de Neokyo par le côté "reverse". Départ ultra-rapide, je sens que les jambes sont pas aussi fraiches que la semaine dernière. Je craque mentalement a 500m du sommet malgré un assez gros CP2 pour moi a 6 wkg. Je termine en roue libre, a une anecdotique 59eme place sur 75.
https://www.strava.com/activities/7783218588
 
Race 2 : parcours plutôt plat dans Neokyo qui finit sur le railway sprint juste après un petit taquet. Clairement le sprint le plus long du monde même s'il est en descente ^^. Approche nerveuse, les adversaires sont encore frais. Je suis bien placé en haut du taquet et peux pleinement profiter de l'aspi dans la descente. Je lance le PU trop tôt ceci dit et m'écrase avant l'arche, mais finis mieux que la course 1 a une anecdotique 35eme place sur 84. Pas loin de mon record de puissance ever sur 80-85s et une belle remontée au classement ZP
https://www.strava.com/activities/7783285283
 
Race 3 : gravel quelque part autour du temple KOM, qui a traumatisé pas mal de monde sur la ZRL saison 1 de l'année dernière. Départ en vélo Gravel, mais sur route. Ça roule très fort dès le départ. Ça va un peu mieux sur les ponts de bois. Je commence à avoir peur quand je vois qu'il reste 2km+ en arrivant sur la partie Gravel au pied du KOM. Je me dis que si c'est 2 km de montée, je meurs sur le vélo. Heureusement, à un croisement, on prend à droite et c'est un peu plus plat. Mais ça finit à bloc dans du 10%, j'ai plus rien dans les pattes. Une jolie (pour moi) 31eme place (/75) qui me fait l à aussi une bonne remontée au classement ZP. Quasi record de watts ever sur 6 min, content
https://www.strava.com/activities/7783370734
 
Race 4 : two village loop. Mais là, à vrai dire, j'ai plus de souvenirs    Il y avait plus beaucoup de sang dans le cerveau. On est parti, il y a eu une partie Gravel. Ça a duré trop longtemps. Puis on est monte dans un village. On a fait plusieurs fois le tour. Il fallait sprinter mais j'avais plus rien dans les jambes, lol (53/93)
https://www.strava.com/activities/7783509202
 
Encore une bonne aprem bien defoulante.
 
Et bon courage sourcier pour demain !

Intéressant les gars, merci pour votre retour !  

Super CR, merci  
Un sacré chantier ces mini-races, et tu n'es jamais très loin de toper tes PR avec cette émulation.

Me suis inscrit à la SZR de mercredi. Une course aux points de 15 tours sur Downtown Dolphin, où les points sont à marquer en haut de la bosse. Un bel entraînement entre anaérobie et seuil.
A noter qu'il y a 8 catégories, puisque les traditionnelles ABCD sont divisées en + et en - : c'est plus fun comme ça imo, et on ne devient pas "à jeter" quand on monte de caté.

Je viens d'installer le HT. Petit souci, j'ai un clic clic au pédalage comme si une vitesse était mal passée. J'ai enlevé la cassette livrée avec et l'ai remplacé par une Shimano 105 avec chaine neuve cirée.

J'ai mis les entretoises because axe traversant (dans le bon sens je l'espère).

J'ai fait une connerie au montage bien connue des blaireaux qui ont achetés un KICKR ?

Top ces mini races! J'en ai fait une dans le genre il y a qq jours, mais en CLM (Micro mountain TT), et encore plus court (moins de 4'   ). C'est bien car ça me force à faire de la VO2, une zone que j'ai horreur de bosser à l'entrainement, et où de doute façon j'ai pas le mental pour me lancer solo dans des exos de ce genre ^^

J'ai tout démonté, tout recontrôlé, rien vu de particulier. J'ai l'impression que le bruit vient des galets. J'ai enlevé l'excédent de Squirt sur les galets, le bruit semble avoir un peu diminué.

Si ça se trouve je psychote, le combo cire plus vélo sur HT fait un bruit un peu typique mais rien de méchant.

J'ai installé Zwift sur un PC histoire de voir si tout fonctionnait. RAS.

J'ai mis 3 coups de pédales, fait 2 bornes je suis descendu du spad je transpirais comme un boeuf.

Faut que je branche le ventilo maintenant.

C'est la première fois que je me vois pédaler de dos, une silhouette de petit gros, peu de chance d'impressionner les autres joueurs  

Ha ouai les tiny races ça semble un bon plan pour monter au classement ZP, mais bof

 
marrant, car on avait trouvé son capteur étonnemment regulier lors du TT d'ouverture de la DIRT racing league en debut d'ete ^^.
Mais en effet, c'est moche comme courbe.  
Notre stalker pro de la team AERO avait trouvé de solides perfs IRL (un specialiste de l'Ironman, avec qqc genre 5 participations a KONA finissant environ top 10%)
 

 
c'est a quelle heure ?

oui, clairement, les tiny races ou micro mountain TT sont des bonnes occas d'updater la courbe de puissance critique de 5s a 5-6 min    
par contre, pour les tiny races, plus difficile de faire des PR a partir de la 3eme course    

 
difficile de voir d'ou vient le probleme comme ca...
c'est quel KICKR ?
C'est quand meme un peu bizarre que ca fasse du bruit sur HT et que ca le fasse pas dehors. Les vitesses passent mal, ou ca va ?

Peut-être l’indexation à revoir légèrement?

Première victoire sur le kickr bike  

En B (redescendu après 3 mois de coupure des courses) avec mon vrai poids  

https://zwiftpower.com/events.php?zid=3123764

Sur Climber's Gambit, ras jusqu'au pied de l'epic KOM, dans le groupe de tête après le pont (c'était l'objectif), puis en gérant autours des 4,2/4,5 je me retrouve dans les 5 premiers pour la gagne à 1,5 km de l'arrivée (en mode balec de vos attaques boomerang toute la montée), ils ont rien pu faire face à ma phénoménale accélération à 5 w/kg et je gagne plutôt facilement (une première en haut d'un truc de grimpeur il me semble), je m'attendais à ce que qq en ai gardé mais non.

C'est quand même de la bonne came le kickr   J'aime bc qu'il s'incline, là clairement en course j'ai l'impression que je peux mieux gérer ma montée, mais je pourrai pas expliquer pourquoi (ça doit juste jouer sur le mental).

 
Il y a plusieurs kickr ?    J'ai cru comprendre que certains shop l'appellent le "V5".
 
Les vitesses passent très bien. Le truc un peu déroutant aussi c'est de partir avec une grosse inertie même tout à gauche, ça fait bizarre, sur la plaque t'as l'impression que tu as péter la chaine.

 
J'ai joué un peu avec la tension du câble mais le truc c'est que les vitesses passaient bien déjà (montée et descente).
 
Je ferais peut-être une vidéo du truc si ça continue à me chafouiner.

On ressent plus les bruits / vibrations sur un HT qu'à l'extérieur.
Sinon, le truc con mais où on s'est tous fait avoir : manivelle qui tape l'extrémité du câble du dérailleur avant ?
Plus spécifique, j'avais la pompe de cadre D4 qui avait tendance à descendre et son manomètre intégré pouvait taper la manivelle gauche
 
Ali

D'habitude, je m'entraîne avec Wahoo systm et là effectivement, le profile de puissance est mieux défini et ne se limite pas à la FTP. Je mets zwift juste pour les quelques courses en attendant l'automne/hiver avent de repasser sur systm. Systm est vraiment bien pour le coup mais moins fun on va dire (pour le social et course).

 
Le bruit c'est une sorte de clic clic, comme si j'étais entre deux vitesse, des galets peut-être.
 
Le truc drôle aussi c'est quand j'ai voulu freiner.  

Y'a le KICKR core, avec les pieds en I, ~600 balles.
 
Y'a le KICKR, avec les pieds en V, ~1000 balles.
 
Y'a le KICKR bike, avec un vélo autour.

Au cas où, est-ce que ta chaîne passe bien par là où il faut dans la chape ?  
 

 

 
Celui-ci je pense, j'ai pas reçu un vélo autour et c'est pas le CORE  
 

 
Me suis déjà fait ken au sujet du passage de chaine.    
C'est la première chose que j'ai vérifié.    

Bon ben c'est pas ça alors.

Question du noob que je suis. J'ai acheté un Triban 5 pour me servir de mulet. Le machin date de 2009 si je ne me trompe pas. Je découvre ainsi que tous les vélos ne sont pas équipés d'une cassette à roue libre (un vrai noob ai-je dit)...
Le dérailleur est un Shimano Sora 9v. Je vais trouver une cassette compatible ou j'ai fait une boulette en achetant ce modèle et je ne pourrai pas le monter sur mon HT ?

 
C'est bon en 9v shimano, la cassette tu la démontes de la roue, il faut une entretoise.

Ouf merci, tu me soulages. L'entretoise était fournie avec le Direto.

Je pense pas qu'il soit équipé d'une roue libre. C'est un truc qu'on trouve sur les vélos d'avant les années 80 et je sais meme pas si ça existe en 9 vitesses.

https://support.decathlon.fr/commen [...] roue-libre
https://www.parktool.com/en-us/blog [...] wheel-type

Quoi qu'il en soit, quand bien même ce serait le cas, à moins que largeur et écartement des pignons soient différents, je suppose qu'on pourrait mettre une cassette de 9v sur le HT (même taille idéalement pour pas avoir d'emmerdes avec la chaîne), avec les bagues qui vont bien, et le dérailleur n'y verrait que du feu?

Truc con: t'es sur que ton vélo est bien fixé, bien droit...?
T'es en disque? Logiquement tu peux pas te tromper avec les inserts de Wahoo.

En trainer app plutôt réaliste on trouve autre chose que Rouvy ou pas?  
 
J'ai essayé la version gratuite et c'était plutôt pas mal sauf que je n'avais pas du tout de son et que je ne pouvais pas choisir la route, c'est normal? Version gratuite?

Je pense que le vélo est bien fixé, l'avant se lève sans contrainte et à l'arrière ça tourne autour de l'axe sans forcer.

Oui, je suis en disque, j'ai mis le TCR dessus. Les inserts j'ai essayé de retourner celui qui fait 142 ou 148 et dans l'autre sens, ça rentre pas.  

Bref...Je ne suis toujours pas monté dessus. Je me prévois une session mercredi soir, histoire de me familiariser avec.

 
As-tu essayé de faire tourner le HT sans vélo dessus pour voir si le clic est présent ?  
 
Sinon, le mieux est de contacter le SAV, ils vont te demander d'envoyer une vidéo avec le son et tu seras fixé.
Et tu auras une trace de ta demande en cas de soucis ultérieur.
 
Pour info, ils sont assez réactifs et arrangeants.

Déjà envoi nous le son qu'on se fasse une idée plus précise.

"Plutôt réaliste" tu veux dire avec de la video sur de vrais parcours?
Rouvy marche normalement pas mal, je ne sais plus si la version d'essai bride des trucs en dehors du temps, normalement ça devrait fonctionner  
Dans le genre, il y a FulGaz aussi. Ou sinon tu peux combiner Xert (avec sa plateforme d'entrainement adaptative) avec Bike the world pour avoir des videos support: https://the5krunner.com/2022/01/27/ [...] o-strings/
 
Mais...Rouvy ou FulGaz, ou Kinomap sinon...pour de la video.

 
Oui c'est ça. Rouvy j'ai trouvé ça très bien, mais pas de son et une image qui saccade pour se mettre à la bonne vitesse quand je ralentis, pas top quoi. (j'ai pas trouvé de réglages pour ça)  
 
Et ça me ferait chier de prendre un abonnement pour que ça reste comme ça.