Reprise du message précédent :
Faut pas voir zwift comme de la simulation, même avec le meilleur HT du monde. Ça sert à rien de se casser la tête sur les réglages

Vous m'aider pas    
 
Dans le Nord le D+....
 
Effectivement il n'y pas l'inclinaison sur le HT je pense que ça joue énormément dans mon cas, pas besoin de jouer des abdos et des muscles du dos, là où je n'ai pas grand chose de musclé...

Pose la roue avant sur la table basse

Bah tu joues à quel niveau sur zwift et IRL sur du 10% ?
Parce que pour moi l'effort est assez similaire, à part que je trouve zwift généreux sur le km/h.
Quand je prend la FTP zwift et que j'evalue la montée IRL sur brouter, ça me donne grosso modo mon PR.

Par contre à % fixe, sur zwift j'ai bien 3-4km/h de trop je pense (10% à 13km/h sur zwift, et jamais au dessus de 10km/h dans le monde réel).
Tldr: la pouizzance est bonne, la conversion en vitesse bof.

Édit: et je suis gainé comme la grand mère de Ganna

Ça surprend la première fois. Tu te poses des questions sur ton hygiène puis ton binôme te dit qu'il en a eu marre des mouches et ça te rassure (mais ça reste chiant)

 
Bah de mémoire j'étais pas trop mauvais en D+ dans zwift, je crois que j'avais tapé l'AdZ en moins de 55 minutes pas un exploit mais un truc correct, et IRL je suis en PLS dans les côtes de sortie de village du Nord où c'est globalement plat, j'aimerais comprendre cet écart de ressenti.

Un effort long d'une heure et une bosse c'est pas du tout pareil.
Par exemple, je me sens bien sur une montée d'une heure, mais passer les collines du Morvan où ça monte sec sur <10' j'ai eu plus de mal au ressenti. Parce que tu l'attaque pas pareil, tu te lances en force, ou avec un sur rythme.

Édit: déjà parce que dans les alpes, on trouve des cols de dix km à 8%, alors qu'on voit moins de montées de 500m-1km à 18%.

Cela fait 2 mois, que je me suis inspiré de Flo    
 
Mon HT est à 100% de difficulté et je m'entraine en faisant des courses sur l'Alpe de Zwift  
 
Du coup IRL, je suis plus puissant ...  

Invitation envoye pour toutsec et zebdaparis.  
 
Robert et La Poutance, j'attend votre ID  
 

 
Tu es sûr ? L'id ne fonctionne pas  
 
Tu t'es déjà connecté sur ce site ? https://www.wtrl.racing/
 

 
78419 Pour le mien.  Mais si jamais ça prend la place que quelqu'un, n'étant vraiment sûr de rien, je laisse ma place sans soucis  

 
J'avais pas validé mon inscription.. My bad  

 
C'est jusqu'à quand ?  
Faut que je teste si ça passe et si c'est fun avec 10kg de plus

Je ne suis pas à 100% donc je ne vais te conseiller là dessus.
L'effort HT / IRL pourra être très très proche en terme d'intensité mais évidemment le ressenti et la sollicitation de certains muscles (ceinture abdo, dos, triceps, nuque...) est différente.
Relever la roue avant est une excellente solution que je te conseille pour avoir un ressenti plus proche.  
Par contre ton post semble indiquer un manque de "Force". Tu peux la travailler facilement sur Zwift en libre sur du D+ ou en ERG peu importe.

Cette déception

^^
Car 100% sur Zwift n'est pas égal à IRL suivant le poids que tu fais. Ce sont les conclusions des tests  
Et même si le shifting avec le KB est bien plus easy, j'aime bien mon setup en mono  

 
 
le Nord c'est toujours mieux que certaines regions du monde niveau denivele ... Genre Singapour    
Sortie du jour: 115 bornes / 350 m de D+.  
Pourcentage max: 5%, sur un pont d'autoroute    
 

 
Si c'est un manque de condition physique, peu importe que la difficulte du HT soit reglee sur 50% ou 100% a mon avis, sauf si a 50% tu es en limite de cassette et ne peux pas fair d'exo en force.
L'ADZ reglee a 100% au lieu de 50%, je trouve que ca t'entraine mieux a gerer les changements de pentes et la dessus c'est par contre bcp plus proche d'IRL. Je me suis rendu compte en reprenant le velo en France que j'etais devenu une grosse faigneasse du shifting apres 2 ans a rouler sur Zwift @50%. J'etais alors moins reactif et perdais pas mal de vitesse et de puissance a chaque changement de pente ou virage. Apres, c'est pas un probleme majeur si tu ne cherches pas a peter des records de temps IRL.
 
Des exos unijambistes 1min/1min peuvent aider pas mal a retrouver quelques automatismes et renforcer le gainage. En alternant moulinage et pedalage plus en force par exemple pour travailler a haute et faible cadence. J'etais assez friand de ce genre d'exos en sortie d'hiver dans mes jeunes annees

Ok merci pour les infos. Pour relever la roue avant on passe par quoi ? Le kickr climb   une solution moins onéreuse ?

 
c'est bien l'ID Zwift que tu veux?
417638

 
des livres ?

Invité

La première course est le mardi 13 septembre. Ça pourrait être pas mal d'avoir ta réponse avant

De mon côté, ce n'est pas impossible que je doive également rajouter quelques kilos pour rester en B. Je me suis pesé ce week-end, je suis 3 kg plus léger que ce que je pensais

Invité

Faut il un compte zwift power?

C'est quelle jour la première course que je mette mon agenda à jour?

Tous les mardi du 13 septembre au 18 octobre à 19H30?

Le programme de course :

Pour le moment l'horaire est prévu à 19h30, mais on peut le modifier selon ce qui convient au plus grand nombre.

Les horaires dispo pour les européens sont les suivants :

Par contr,e ce ne sera plus possible de changer l'horaire une fois la compétition commencée.

Merci.
Ca doit faire trop longtemps que j'ai pas fait de zwift (et encore moins de course), j'ai plus aucune info sur mon profil
 
D'ailleurs ça me demande de faire deux courses en effort max d'ici le 13/09    
Vu comme je suis pourri ça va être jojo

Je viens de regarder le règlement, oui. J'imagine qu'ils utilisent ZP pour le classement.

Idem, j'ai coupé l'abonnement en avril

Faut faire un serveur discord sangel

J'ai jamais coupé, j'ai toujours full access gratos
 
(et enfin la nouvelle homepage 3 mois après tout le monde )

Faut que je regarde ce que c'est / comment ça fonctionne.
J'ai déjà utilisé TeamSpeak il y a un bail, mais j'ai l'impression que ce n'est plus la techno à la mode

Non c'est MSN maintenant

Attend, il y a déja le serveur HFR HT connecté
Je vous envoie le lien en mp

Discord obligatoire pour se coordonner un minimum (ultra important sur un TTT).
 
Kmara : livres lourds oui ca fait le Taf

 
Un truc stable qui te maintient la roue quelques cm plus haut que le sol.
A ajuster en fonction du parcours choisi (pas possible de faire varier en cours de sortie sauf à devoir descendre du vélo).
Ici, quelques planches de bois empilées (vieilles étagères) font le taf.

 
Idem, c'est là ou ca risque de poser problème de mon coté...

Où est ce que vous avez ça ?

Effectivement, c'est dans le règlement

Je vais en faire une ce soir du coup. L'objectif est juste d'être enregistré comme étant un Cat B ou C, pas besoin d'être à fond

J'essaye en B cet après-midi

Quelle course / horaire ?
Je ne sais pas si c'est raisonnable après mes 150km IRL d'hier cependant.

 
J'aurais bien fait quelque chose vers 17h, mais malheureusement il n'y a rien
 
Probablement celle-ci du coup : https://zwiftpower.com/events.php?zid=3110668

les "Foudres" me demande d etre sur Discord, pour les entraînements et courses... Je vais investir dans un shockz ...
Sinon hier, j ai fait 51mn30 pour l ADZ, bientôt sous les 50 mn !!

Questions de noob :  
 
est-ce que FTP et VO2max sont liées ? Je sais que j'ai des capacités proches de celles de la crevette. Mais depuis 1 mois, j'ai encore plus l'impression de me traîner qu'avant, notamment au niveau du souffle, sur lequel je voudrais donc travailler prioritairement.
 
Est-ce que l'entrainement FTP de Zwift améliorera aussi ma VO2max, ou est-ce que je dois trouver un entrainement spécifique ? (Et dans ce cas lequel ? J'ai fait une recherche rapide et je n'ai pas trouvé).

https://www.futurumshop.nl/wahoo-ki [...] iner.phtml

Un kickr v6 avec connexion wifi ?

Bon c'est un peu naze en B avec 10kg de plus
 
Sinon j'ai viré le macbook, ça rame moins maintenant    
 
https://zwiftalizer.com/public/2bfa [...] 81ae3718c6