d'ailleurs, d'après vos retours, c'est un vrai plus des entrainements structurés de 50' 1h comme proposé sur zwift par rapport à des sorties IRL moins fréquentes mais un poil plus longue (exemple, ma sortie IRL moyenne qui en très grossier doit faire 30' FTP, 15' 70% FTP, 10' FTP 30' descente 10' recup si FTP ~ à bloc) ?
Parce que niveau fatigue, clairement là en semaine 3 à enchainer 1h chaque jour, je commence à être usé, les cadences tiennent moins bien, je me demande quand même si des blocs plus espacés ce serait pas mieux pour progresser. Enfin je pars de bas donc tout me fait progresser, mais je me pose la question pour après ce bloc 4wk FTP builder.

d'ailleurs, d'après vos retours, c'est un vrai plus des entrainements structurés de 50' 1h comme proposé sur zwift par rapport à des sorties IRL moins fréquentes mais un poil plus longue (exemple, ma sortie IRL moyenne qui en très grossier doit faire 30' FTP, 15' 70% FTP, 10' FTP 30' descente 10' recup si FTP ~ à bloc) ?
Parce que niveau fatigue, clairement là en semaine 3 à enchainer 1h chaque jour, je commence à être usé, les cadences tiennent moins bien, je me demande quand même si des blocs plus espacés ce serait pas mieux pour progresser. Enfin je pars de bas donc tout me fait progresser, mais je me pose la question pour après ce bloc 4wk FTP builder.

Pour une sortie 'Moyenne" ca me parait offensif. Je dirais que la FTP n'est pas la bonne déjà.
Pour les WO zwift en enchainant ca va te fatiguer mais y a qu'en faisant un peu de volume que l'on progresse, en prenant des semaines light évidemment.

J’avais vu ouais. Je suis sur la page pour faire le don de 15$ depuis cet après-midi mais j’ai pas ma CB sous la main

Ils ont aussi ajouté un nouveau «  a week with » d’ailleurs, avec Phil Gaimon je crois. Je ne connaissais pas le gars jusqu’à la semaine passée où j’ai vu qu’il avait roulé avec L. Sanders pour faire une session en commun (7x10´ au seuil 2 avec 2´ de recup. Ça fait 7x10´ a 5w/kg chacun ).

La mise à jour semble parler de pro memes similaires au tien qui seraient réglés.  
En plus de tourner nativement sur les Mac M1

Pour une sortie 'Moyenne" ca me parait offensif. Je dirais que la FTP n'est pas la bonne déjà.
Pour les WO zwift en enchainant ca va te fatiguer mais y a qu'en faisant un peu de volume que l'on progresse, en prenant des semaines light évidemment.

J'ai rien compris, sauf que tu commences tes sorties irl par 30'@ftp et ensuite tu te te reposes un peu.

Ça me paraît special, mais t'as le droit

40' à ftp tout court c'est offensif

Et en tout ca s Pwarlk, y a aucun WO dans ton plan qui correspondrait en terme de difficulté à ce que tu nous sors en 'sortie moyenne IRL'. Donc normalement tu devrais limite les faire sur une jambe, bouche fermée

Dans la vraie vie j'ai pas le capteur de puissance alors je compare aux sensations (qui sont peut être pas les mêmes HT et IRL).
Mais donc, je note, faire du volume et garder des moments plus lights pour récupérer. Je peux prendre n'importe quel WO de zwift en fait quand j'aurais fini mon plan actuel, l'idée étant de faire le plus d'heures possible ? En débutant, je parle, vu que j'ai aucun point fort ou spécialité à travailler.
Pour la FTP j'en ai fait 2 sur le HT, je vais en refaire une en fin du plan zwift.
Merci en tout cas

Bon en vrai y'a l'approche en ville de la première montée mais je la compte pas c'est l'échauffement de 15-20' quoi.
Puis après ça monte à 6-8% et je suis direct dans le rouge (407m de D+, 5,4km je fais ça en 28-30mn, strava estime à la louche mon PR à 207W alors que ma FTP mesurée par le HT c'est entre 183 et 193W).
Puis ça descend, et ça remonte un peu (200D+ à 5%, 170W selon mon PR strava), et ça redescend ensuite. Puis je reviens, et je traverse la ville (pas compté non plus).
IRL les paysages alpins sont pas vraiment adaptés à mon niveau  

Non parce que tu n'es pas Ali
L'idée c'est de progresser en prenant du plaisir, ca peut passer par du volume mais dans la limite du raisonnable par rapport à ton niveau. Ca peut aussi être à travers des groupes Rides (ca fait passer plus vite les longues séances), eventuellement test qq races, visiter en freeride les maps ou faire d'autres WO mais pas n'importe lesquels (y a des trucs de barbare). Tu peux aussi mixer un peu tout ça tout simplement en gardant de la qualité c'est à dire toujours quelques séances vraiment difficiles.

C'est pas "possible" en soit donc oublie les estimations de W de ton esprit pour l'instant. C'est pas un sujet important.

Je vais regarder si il y a des races pour moi et tes autres propositions. Je cherches a progresser mais c'est sûr que le gros facteur c'est de garder la motivation.

Ouais, je suis un peu confus par tout ça.

Me suis fait ghoster pas un HFRien sur le TDZ (parcours A départ 19h) qu'il se dénonce sinon  
C'est bien la première fois que je croise quelqu'un d'ici.  

Ca parlait pb de connexion des capteurs sur RGT.
Je trouve ca pas mal, sur l'interface rgt on peut voir les capteurs connectés avant de lancer le ride.
On est d'accord que sur System on peut pas voir avant de lancer le WO?
J'ai pas toujours tous qui se connecte bien au démarrage, c'est un peu galère
 

Non en effet dans SYSTM, il faut que tu ait lancé le WO (sans forcément le démarrer) pour voir tous les capteurs. Après une fois là, l'interface est plutôt claire...mais faut avoir lancé un WO  
 
Dans RGT c'est plutôt limpide oui, et accessible partout.

ok, ca me fait raler de devoir commencer et pas pouvoir checker avant

Oui c'est clairement pas très bien foutu. Après ils considèrent que vérifier avant n'ets probablement pas important - ça se défend, d'autant que le panneau d'appairage est affiché dès que tu lances un WO, avant même de pédaler, donc tu peu choisir quoi connecter et comment à ce moment là.
D'ailleurs c'est sympa, tu peux, si tu veux, conserver la simulation de pente (quand t'as un Climb/Rizer/Kickr Bike) mais désactiver le erg.
Me demande pas l'utilité du truc, sachant que t'as pas de notion de freeride....à moins de vouloir faire une séance mais en gérant toi même les rapports par exemple, pou rne pas te reposer sur le erg, et conserver la pente qui colle avec ce qu'il y a à l'écran....ah ben voilà ça dot être ça l'intérêt
 
Ce serait sympa que Zwift permette la même chose...sachant qu'ils ont accès aux commandes d'inclinaison...faire un WO en Erg avec la gestion de l'inclinaison pour les gens équipés, ce serait sympa par exemple...Il suffit de jouer avec les boutons de l'appareil mais bon... (commande du Climb ou boutons sur le Kickr Bike...)

Ca parlait pb de connexion des capteurs sur RGT.
Je trouve ca pas mal, sur l'interface rgt on peut voir les capteurs connectés avant de lancer le ride.
On est d'accord que sur System on peut pas voir avant de lancer le WO?
J'ai pas toujours tous qui se connecte bien au démarrage, c'est un peu galère
 

J ai testé en ANT+ ce midi, ça a l'air mieux   c'est quand tu as lancer une partie

Ils mettent que l'appli est dorénavant native M1: t'as vu une différence sur ton Mac?

Ok, mais rien de gagné en détails sur les maps?

non je ne crois pas. C'est plus beau de Zwift et quand ça roule on a une meilleure impression de vitesse vs Zwift.

Après vu que je fais des WK, le décor je ne regarde pas trop.

ok, ca me fait raler de devoir commencer et pas pouvoir checker avant

Je m'en suis encore rendu compte dimanche lors de la course, avec le décor générique: au bout d'un moment, comme t'es pris dedans...tu t'en fous (pourtant, le moteur allège le décor en fonction de la mémoire dispo c'était particulièrement vide dimanche matin )
 
Mais du coup, si tu ne fais que des WO, et que tu ne regardes pas l'écran: pourquoi tune pilotes pas simplement ton HT avec ton compteur...sans soft en plus à l'écran?
C'est le décompte avec les "clic-clic" tout pourris de RGT qui te motive?

Bon beh inscrit au Tour Of Sufferlandria
C'est du 27 février au 5 mars, avec 7 étapes à boucler en tout (une étape est à réaliser sur une journée "mondiale", i.e tant qu'on est le 27 quelquepart sur terre, on peut faire l'étape du 27....)
 
Les "étapes" ont été annoncées hier, ça promet....surtout pour la dernière:  
Stage 1: Giro d’Italia Donne 1
Stage 2: The Way Out
Stage 3: The Downward Spiral
Stage 4: The Model (released now as NoVid – as a video right before Tour)
Stage 5: A Very Dark Place
Stage 6: The Best Thing in the World
Stage 7: SUF Idol + Blender + Cash Register
 
L'étape 7, le cash register avec ses gros sprints de bâtard de 1' après Blender (1h40 de foire dans tous les sens), ça promet d'intenses moments de plaisir.

 
Tu le lances sans démarrer, et une fois tout connecté tu pédales.
 
WO 5x6mn à FTP, sous covid j'ai pu en faire que 2, ça m'aura fait pédaler quasi 30mn, mal à la tronche

Bah quand tu ne mets pas de watts. Il faut un truc pour passer le temps.  
 
D ailleurs xert, peut on utiliser en ant+ ? Sans rgt quoi pour faire la séance ?

 
2h10, trop pour moi, dommage les autres seraient passées .

Bon beh inscrit au Tour Of Sufferlandria
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Les "étapes" ont été annoncées hier, ça promet....surtout pour la dernière:
Stage 1: Giro d’Italia Donne 1
Stage 2: The Way Out
Stage 3: The Downward Spiral
Stage 4: The Model (released now as NoVid – as a video right before Tour)
Stage 5: A Very Dark Place
Stage 6: The Best Thing in the World
Stage 7: SUF Idol + Blender + Cash Register

L'étape 7, le cash register avec ses gros sprints de bâtard de 1' après Blender (1h40 de foire dans tous les sens), ça promet d'intenses moments de plaisir.

Bon beh inscrit au Tour Of Sufferlandria
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Les "étapes" ont été annoncées hier, ça promet....surtout pour la dernière:  
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Stage 5: A Very Dark Place
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ah oui c'est bcp tout ça... Obliger de faire ça à 100% ?

Ça se passe où ? Non pas là  

C'est un dimanche
Tu seras remis de ton covid d'ici là

wahoo systm

http://dpf.convio.net/site/TR?fr_id=1271&pg=entry
 
Faut faire une donation de 15$ à une fondation contre....un truc.
Tu peux même faire des appels aux dons

Si tu as un compteur Garmin avec l'appli Xert installée, oui.
Je ne sais pas si leur player existe sur ordi (et il te faudra une clé ANT en plus du coup).
Le fait d'envoyer tes WO de Xert vers RGT, en plus de perdre les rampes, tu perds aussi l'aspect SMART de certains, du coup.

http://dpf.convio.net/site/TR?fr_id=1271&pg=entry
 
Faut faire une donation de 15$ à une fondation contre....un truc.
Tu peux même faire des appels aux dons

Ok, mais rien de gagné en détails sur les maps?