Reprise du message précédent :

 
 
Je pense que l'envie de gerber à vélo m'est arrivé quelque fois perso.
Mais c'était toujours soit le lendemain d'une soiree trop arrosée, soit avant/apres une bonne gastro des familles  

faut demander à kmara2 pour la gerbe sur le vélo

   
 
 
C'est un workout custom ou c'est un truc existant?

 
Moi, ça donne 240, je mets ça en FC max ?  
J'ai la preuve quelque part.
 
Sinon, gerber en vélo après un effort, c'était à la reprise il y a 10 ans en suivant mon pote qui avait la forme.
 
Ce qui est drôle maintenant, c'est que je l'ai fait craqué dans la même bosse cet été    
 
Aujourd'hui, j'en garde suffisamment sous le pied pour ne pas me rendre malade  

Je ne saisis déjà pas comment tu es arrivé en haut avec une ftp inférieure à ta fcmax avec un braquet route.

 
Si si ça passe sur HFR
... Mais je me demandais si c'était la traduction officielle.

 
Ceci dit c'est pas faux ... Dans le 26% à 200W tu as une vitesse négative

 
Moi c est presque tous les dimanches que c est limite gerbe. Petit joueur    

 
Le goût de sang dans la bouche quand on est au taquet c'est un classique pour n'importe quel compétiteur
Par contre je n'ai jamais eu à m'arrêter/allonger en haut : au pire si je suis vraiment dans le rouge, je laisse filer dans la descente en roue-libre et ça récupère gentiment.

Oui mais lui il n'est pas dans ce type d'exo justement. A un level bien en deçà c'est pas logique de se 'pendre' comme cela.

Certes... tout dépend de si c'est une fois de temps en temps (pour la satisfaction de franchir l'obstacle), ou si c'est plusieurs fois par semaine (là c'est trop difficile et contre-productif).
 

 
Oui enfin à la Bastille on lâche un peu plus que la FTP de base en principe
Pour les top guns c'est un CP10 voire CP9, donc plus très loin de la PMA.

 
Oui, avec l'âge vient la sagesse    

 
Même si les courses Zwift sont bien différentes aux courses IRL en terme de durée, ça me paraît compliqué d'extrapoler une valeur qui résulte d'un CP5 en un classement sur une course  
Bien sur que la perf est très intéressante, mais il y a tellement d'autres facteurs à prendre en compte.

Bah 34-32 et 50-60 de cadence.c'est lent mais j'suis au max et j'arrive en haut parce que y'a pas le choix.
#mental

Même pas vrai ! Au dessus de 6km/h tu tombes même pas

Satisfaction pure, pas un entrainement c'est 100% souffrance.

Voilà.
Pour moi c'est un CP25 CP30 je sais plus exactement mais c'est l'idée. J'étais bien au delà sur cette montée que sur le test FTP zwift ou je peux ralentir sans m'arrêter quand je coince

La technique et l'endurance/résistance. Si ça se trouve au bout d' une heure il est cuit    

J'ai pris le test PMA de the Paincave : https://thepaincave.net/tests-pma-pour-zwift/
J'ai juste modifié une étape : il te fait normalement faire 3' @108% + 2' @116% pour cerner l'effort que tu vas devoir produire ensuite, j'ai zappé le 2' @116%.
 
Dans la prose de l'auteur du test "Comme indiqué dans l’article, mon protocole se veut surtout pédagogique et il est fait pour ceux qui n’ont jamais tenté ce type de test. D’ou la présence d’une répétition du bloc de test en ERG. Si tu es habitué à l’effort, le mieux est de passer ce bloc et la récup attenante, finir l’échauffement et attaquer le test direct."
 

Ouep j'étais en libre. Mais c'est comme du ERG ou presque du coup : tu te cales sur le rapport qui te permet d'être à x watts à x rpm et t'essayes de t'y tenir.
 

Moi j'fais des CX de 8h msieur Saku : https://www.strava.com/activities/6137691224

[/quotemsg]

Faudrait revérifier ton Strava, ça ne colle pas.
Si c'etait en 30 min je crois savoir pourquoi tu as comme symptôme l'impression que tes genoux vont lâcher.
Ce n'était pas une moquerie, je ne pense pas être capable de monter cette horreur en vélo route. Pourtant j'ai un physique de grimpeur et j'aime les montées. Je n'ai pas le mental pour les symptômes évoqués non plus.

[/quotemsg]

C'etait avant que le topic cyclisme me dise que strava c'est obligatoire j'ai pas le chiffre exact. J'ai deux trois cols comme ça que je devrais refaire, mais pas en 2022, j'ai trop souffert pour recommencer avant d'être meilleur.
Je pense que j'ai mis 30mn pour environ 3km, ca me semble cohérent avec une cadence qui nique les genoux (40-60) pour 5-6km/h, peut etre 4 dans les virages. Dont 25mn en enfer minimum, je me souviens que je faisais des zigzags sur la montée...

 
Je viens de regarder, j'ai commencé le sport en mars 2018, en utilisant ce genre de formules, et je crois que je me suis privé de pas mal de trajets vtt en me rendant compte qu'en fait elles ne valaient pas grand chose: quand ça montait trop, que je voyais ma fréquence cardiaque flirtait trop longtemps avec ma fcmax donnée, je faisais demi-tour.
Un exemple de ce que ça donne sur un WO d'avant-hier:

 
Si je fais n'importe quelle formule, j'ai 54 ans, 55 qui arrivent en mai, je ne devrais me cantonner qu'aux  alentours de 170bpm, on en est loin.

La FCmax calculée n'est que théorique... quelquesoit la formule.
Le plus grand cycliste de tous les temps (Merckx) tapait à 176 bpm maxi à la visite médicale en début de Tour de France, à 30 ans à peine.
 
En plus c'est tellement variable suivant la météo (chaleur), fatigue, stress (compétition), etc.

 
J'ai vomi deux fois en cap, première fois sur un test palier et la deuxième pendant un 10k que j'aurai jamais du faire vu mon état de forme
 
Alors qu'à vélo c'est juste "envie" de vomir, rien à voir
 

Je l'ai eu une fois en vélo l'envie de vomir lors d'une sortie vélo après le vaccin
J'étais pas au top

Non moi si effort extrême c'est la respiration qui devient rauque  comme un espèce d'asthmatique en phase terminale  + les jambes qui deviennent toutes molles mais ça c'est à tous les coups quand je surestime ma vo2max.
Mais en altitude (genre arrivée au Tourmalet ou quand je faisais du freeride en snow ) c'est différent c'est plutôt le cœur qui cogne à vouloir se barrer tout seul pour rentrer en roue libre par la voie la plus directe.  

Dire que j'enchaîne sur le gr jusqu'au mémorial

En effet la majorité des Races Zwift c'est surtout CP15'' qui importe      

  ça m'arrive de temps en temps ça

 
 
Ils faisaient faire un test d'effort pour determiner la fc max du coureur au depart du Tour    
Ca me parait assez surprenant de les faire se taper dedans juste avant la course

 
 
Oui c'est vrai apres reflexion  
les CP5 d'une course sont souvent obtenus de facon peu linéaire, avec pas mal d'efforts consentis avant/apres. C'est vrai que ca n'a pas grand chose a voir avec un vrai test CP5 ou l'effort max est concentré sur ces 5 min principalement.
Donc pas trop comparable directement en effet, meme si ca donne quand meme une bonne idee de la valeur de l'athlete ^^

C'est un outil épidémiologique, avec ses forces et ses faiblesse, un peu comme l'IMC. En population générale, ça reste utile, ça "marche" (avec une marge d'erreur plus ou moins importante suivant les formules). Au niveau individuel, c'est assez useless et je vois pas de raison de ne pas préférer des mesures quand on en a.  
 
Quelques images tirées d'une vidéo sur les "formules" par Stephen Seiler :  
 

 
On voit... un nuage de points, avec une tendance baissière avec l'âge.
 
 
 
Et des écarts importants allant jusqu'à 40 bpm au sein d'une même tranche d'âge.  
 
La vidéo, qui est bien :
 
https://www.youtube.com/watch?v=WkyzCRFnhGo

P'tain ya un mec a plus de 190 a plus de 60ans !

Je ne fais pas de courses, j'ai néanmoins un compte ZwiftPower, j'étais "C almost B", et là, il vient de me passer en "B", alors que je m'en sens bien incapable
 
Ali

clairement d'accord avec pascaldeuxzero
ces formules, c'est vraiment a titre indicatif.
 
Perso, j'ai toujours été 10 à 15 pulses de moins que ce que me donne theoriquement la formule, je n'en suis jamais mort ^^.
D'ailleurs, je vois que je fais parti des points les plus bas de la courbe, avec une FC max qui correspond en moyenne à quelqu'un de 15 ans plus vieux que moi
Au contraire, je connaissais un mec de 40-45 ans qui tournait regulierement à 195-200 en FC max.
 
Par contre, il est toujours primordial/interessant de verifier avec son cardiologue que tout va bien au moins une fois, si ce n'est regulierement.

Fi'zi:k vient de m'envoyer ces chaussures à tester. Ca m'a l'air parfait pour zwifter en confort et légèreté. Avec un sacré look de ninja.
 

Y'en a d'autres pour HFR? Faut te filer la liste de pseudos?

Léger, confort, respirant oui. Par contre côté rigidité j'ai comme un doute.

Comme tu pourras faire comme tous les autres qui ratonnent en C pour accélérer dans les 2 derniers kilomètres.  

Si seulement c'était possible !
 

Bah écoute après les avoir essayées je peux te dire qu'elles sont plus rigides que mes vieilles Mavic à scratch (dont je t'accorde qu'elles ne sont sans doute pas une référence en la matière).
La fiche produit va dans le même sens : "Semelle en carbone terriblement rigide pour une transmission de la puissance redoutable"

Et c'est quoi l'histoire ?  
 
Si on passe plus de 420W sur un CP20 on est automatiquement sponso par Fi'zi:k ?

 Est quel modèle précisément ?
Baleze de juger de la rigidité à la simple vue de l’empeigne
 
Pa.tron tu me déçois
 
Fais toi envoyer les nouvelles SWorks à lacets aussi

C'est moche ces straps on dirait mon attelle quand je me suis pété la main
 
Sinon pour la rigidité les chaussures sont censées avoir un indice de rigidité a peu prêt standard.  
En dessous de 10 point de salut