Reprise du message précédent :
Le profil affiché dépend du tableau de Coggan

Si j'étais to coach je te ferai bosser un peu tes 15 et 30 secondes, c'est quoi cette merde de même pas être dans le top1%?

Appuie sur les pédales un peu

Il devrait me mettre "climber" vu les branlées que je prends surtout sur efforts  5' vs. du long !

Ponctuellement je passe en Time Trialist. Mais All Rounder la plupart du temps.
 
Ali

Je me sens davantage all-flater que all-rounder

Ce que tu tiens 3h, c'est mon cp5  

 
Vu tes valeurs, tu dois avoir ton 1m et 5m un chouilla au-dessus du reste je pense. Ce qui ne se voit pas dans la catégorie "Male" comme tu as rayé la première ligne    
 

 
Personne n'a une idée pour expliquer ma Z6  FC  sur-représentée ?

Ce flex  
 
Ce WE je fais des CP30" et des CP1' avec objectif de te fumer en W/kg, tiens-toi prêt.

 
Faut nous montrer ta config des zones.

Tes zones de FC ne sont simplement pas bonnes, elles devraient être bien plus corrélées aux zones de W.

T’es pas un peu round quand même ?

Ah c’est sur que dit comme ça  

Comment vous définissez votre fcmax ? Par une valeur en pic ou le max atteint sur 1 minute (ce que je fais)?

La FC max c'est pas une minute, c'est 5 secondes ou t'es en train d'essayer de pas t'évanouir/tomber du vélo/vomir

Question technique : un 3*10*40''/20'' vous le calibreriez comment par rapport à un 3*10*30''/30'' ?
 
Sur le 30/30, je suis à 126% FTP / 70% FTP, i.e. 3*10' @ 98% FTP.
 
J'étais parti sur 40/20 @ 126% FTP / 42% FTP (et donc là aussi 3*10' @ 98%) mais outre le fait que je suis encore un peu fatigué, l'effort me paraît trop difficile (je ne le passe qu'avec un biais de FTP 30 watts inférieur à mon dernier 30/30 d'il y a 2 semaines).
 
Merci d'avance

Je baisse la pointe, pas le contre effort.

Ok, si je comprends bien, dans mon cas ça donnerait 40'' @ 112% / 20'' @ 70% ?

Calibre à PMA ou à CP5 si tu le connais, pas au dessus.  
Comme sangel, ne baisse pas la recup, si tu passes pas à 50-60% ftp c’est que t’es cramé , te mettre à 30% changera rien

Mes 40/20 ou mes 30/30 je les calibrais de la même manière... en diminuant les répétitions de 40/20 pour que ça colle au temps cumulé à PMA en 30/30 (sinon ça arrache trop ^^).
Même avis qu'au-dessus : dans ce type d'exo ce n'est pas le contre-exo qui empêche de tenir la série (à moins de balancer du i3 en "récup" en faisant l'exo dans du 7_8% de pente ).

ITT final tour de France 1989 sur rgt ce soir:
https://rgtdb.com/events/127642
 
Edit: J'ai bien compris que c'est le genre d'épreuve sur laquelle je n'ai aucune chance. J'en soupçonne d'avoir augmenté leur poids dans les paramètres  

Et y’a toujours le e-fondo US demain à 10h….

 
Je peux participer certains dimanches Est-ce le classement sur les segments qui compte ou bien le classement de l'étape? En gros est-ce qu'il faut tout envoyer pour se cramer au premier segment et abandonner juste après?
https://static1.squarespace.com/sta [...] de2022.pdf

Vrai ? Avec un plan ou en choisissant toi les WO ? Ça me paraît énorme en fait.

Après vu qu'il partait de 800 watts de FTP l'augmentation relative est pas si énorme.

Je pense que c'est plus facile de passer de 100 à 150 que de 800 à 850

 
 
Je me suis fais bouler IRL credi par un scoot, la veille de mon Birthday ... (rien de casser, des pizzas comme d'hab)  
Comme je suis vieux, et que j'ai plein de KM à rouler pour le challenge Zwift, je me tâte à monter sur le vélo, j'ai peur la fatigue supplémentaire, ralentisse ma cicatrisation ...    

Ben merde
La fatigue ralentira pas la cicatrisation. Mais la sueur à mort sur les plaies, je ne sais pas trop?
 
C’est quoi ce challenge zwift?

Rouler son âge, la semaine de son anniv

 
C'est con, plus t'es vieux, plus tu dois rouler  
 
   

 
Tu rejoins quelqu'un qui finit vent-top, deux ou trois fois la même semaine et voilà

Cette astuce de crevard

Le mec qui ne se respecte pas

Premier AdZ hier, 1h 11m 43s, 211W
Pas une grosse cadence (69rpm), pas grosse FC (130bpm), il y a moyen de faire mieux

Coup de mou hier, pas de vélo    
Aujourd'hui petit test de 20 minutes "all-in" sur le début de l'AdZ
Nouvelle FTP @ 272w (3.68 w/kg) vs 264w (3.57 w/kg)    
Pas détectée par Zwift    
(Mais vue par intervals.icu )
 
Ali

La ftp c'est 1h, pas 20min sur zwift.

Depuis quelle màj ? La dernière fois il avait bien détecté les 20 meilleures minutes sur un truc de moins d'une heure. Et le FTP shorter test fait 45 minutes.
 
Ali

Ah je croyais sorry.

En effet Zwift confond allègrement FTP et CP20... dans la vraie vie ce n'est pas "tout à fait" la même chose (CP20 vs CP45 voire CP60 pour FTP). Soit 25 à 35 W d'écart chez moi (selon que je prends 45min ou 1h comme référence).

Zwift n'applique pas le coeff multiplicateur 0,95 au CP20' ?