Reprise du message précédent :

 
Beaucoup d'inconfort et des parents qui comprennent pas le "je mange pas le matin", ramènent croissant et pain au chocolat tous les jours, du fromage, foie gras, pain et dessert tous les jours et te font des remarques de merde que tu apprécies pas ce qu'ils font pour toi
 

 
Ouais je confirme, c'était totalement ignoble
Après je parle poids d'arrivée et poids de départ, si tu veux pinailler y'a peut-être un caca d'écart ou un pipi, mais ça fait pas 6kg (je suis pas si dégueulasse )
 
 

 
Voilà, c'était l'idée

Tu sais pas à quoi ressemblent les repas de fête lusitaniens toi

Tentative de ride ce matin, mais toujours pas de jambes pour faire de l'endurance. Ca s'est donc transformé en quelques sprints, j'ai chopé le maillot vert sur les Champs tel WVA et ça m'a donné une bonne excuse pour ensuite cruiser à 1 watt et demi le kilo sans passer pour un cul-de-jatte.

Pour lui un repas de fêtes ça doit être quinoa et boulgour

J'ai eu une orange
 
bande de nantis

T’as du changer ta chape non ?

Saris H3 commandé !
J'ai sauté sur une promo sur ProBikeKit, une fois les frais de port et la conversion payés je l'ai à 772€ sur mon compte.

Non le vélo était équipé d'une 11-32 à l'origine.
La 11-28 sur le HT, c'est parce qu'il n'y avait que ça de disponible à l'époque.

   le mien a 5000 km, toujours aussi silencieux, j'en suis très content !

 
Top ta stratégie de faire le tour du marché avant et d'être prête à sauter sur la bonne affaire. !

il y a des promos sur le site de zwift, les prix sont intéressants
 

J'ai tenté de lancer un WO de 30/30 avec un biais de FTP -10% comparé à il y a deux semaines. j'ai pas passé le stade de la première série
 
Du coup pareil qu'hier je suis allé me défouler sur un sprint, j'ai calé 900w pendant 25'' sur le Bike qui a reculé d'une vingtaine de centimètres et s'est bouffé le mur à l'arrière. Sans dégâts heureusement, le bouzin est conçu de telle manière que la roue d'entraînement ne peut pas toucher derrière elle.
 
Je vais continuer la semaine comme ça, tâter les gambettes en WO, ragequit puis ragesprint.

 
Dans une période comme celle-ci, pourquoi ne te contentes-tu pas de ne faire que de l'EF ?

Mon TOC organisationnel qui se refuse à ne pas suivre / décaler un plan après avoir déjà passé une semaine de repos et le fait que je me sentais un peu mieux physiquement ce matin au réveil. Plus mon vélo qui arrive demain à la maison, et donc l'envie d'être en forme pour une première sortie avec
 
Mais tu as raison, le mieux à faire est sûrement de passer le reste de la semaine dans des intensités plus douces.

 
Le meilleur moyen d'être en forme c'est de récupérer la semaine précédant le jour J. Si tu fais rien pendant une semaine tu finis bien reposé et prêt à envoyer la purée. Ca marche même en retour de blessure ou de maladie, quand tu fais un vrai arrêt et que la coupure n'est pas trop longue.

Hier petite "course" sur Rouvy avec 40km sur la cote de Californie , c'est pas si mal foutu quand tu arrives à trouver d'autres concurrents sur un parcours commun, j'ai bien aimé    
 
En revanche je termine en milieu de peloton avec mes 210w de moyenne et mes 80kg

c'est ce que je prétends faire quand je lurk pendant des mois sans rien faire
Je reçois mon vélo aujourd'hui (je l'ai envoyé par FedEx de là où je vivais aux États-Unis) et le Saris dans une semaine, j'ai hâte !

wahoo systm est en rade chez vous ce soir?

Vu que je n'avais pas terminé mon plan MAP/SYSTM, j'en ai rattaqué un hier, version 2:1.
Et vu que j'avais fait un Half Monty y a pas longtemps , j'ai entré mes nouvelles valeurs FTP (201W=>214W, 3,19W/Kg) et MAP ( 247W=>261W, 3,9W/Kg) :ce jour, j'avais le WO Revolver:  bordel !!! J'ai cru que je ne finissais pas le dernier intervalle.

 
Oui pour voir les dernières sessions, pour le reste je ne sais  pas.

 
Oui

C’est SYSTM of a down  

J'ai terminé avant la panne
The Trick  me l'a mise  

Je trouve que leur WO durs sont vraiment réglés pile poil. Ou alors c'est une "adaptation" du cerveau a posteriori, te disant que 2s de plus et tu craquais....Mais...je les trouve vraiment bien foutus et...difficiles.
Enfin c'est pour les WO issus de Sufferfest. Les trucs classiques sans vidéo à base de 2x20' @ftp...bon voilà quoi...la valeur ajoutée n'est pas là.
Là sur "the Trick", j'étais à la limite de l'échec sur les minutes à bloc, les 10 dernières secondes étaient atroces...mais finalement, ça passe, même après les 15' de sweetspot avant le dernier sprint final (qui passe "facilement" comparativement aux précédents).
 

   
 
 
 
Non j'aime bien en fait

Ya eu une panne d'une dizaine de minutes environ où c'était impossible de lancer ou télécharger un workout...

Finalement, j'ai pu faire mes exos de cadence. J'ai pu faire 180rpm de manière répétée
Franchement, j'ai bien progressé sur ce point. Bon je ne sais pas si ça sert à quelque chose mais bon

Gros +1
Les exos sont très très bien calibrés

Ouais, c'est assez régulier cette impression : j'ai essayé sans regarder le chrono pour voir s'il y avait une sorte de boost involontaire qui pousse les dernières secondes, mais non , comme tu dis c'est pile/poil  

Ça m'est impossible ça: peut être qu'il faudrait que je me mette les pédales auto.

Le Stelvio en gratos en ce moment sur RGT. 1100m D+ / 14km
Un peu la loterie: on ne sait pas trop si il va y avoir du 5% ou du 15% dans les virages.

Je dois changer mon PC qui donne de plus en plus de signes de fatigue, je pense profiter des soldes (ou des pré-soldes).
 
J'ai cru lire que ZWIFT et windows 11 pouvaient causer des soucis.
 
Vous auriez des retours sur ce point ?
xp perso ou lectures sur d'autres forums ?

Tiens, il y a un group ride en C ce soir à 18h avec Non Attribué
 
Ali

Apple M1 respecte toi

 
Ca reste une option, mais je ne suis pas vraiment apple fan.
 
Ca nécessiterait de changer beaucoup de choses dont mon vieux téléphone et surtout mes habitudes    
La seule solution Apple qui pourrait convenir serait de passer sur apple TV 4K, mais la dernière n'est pas 100 % compatible avec zwift (ou l'inverse).

Aucun souci sur Zwift avec W11. Vieux laptop, 7700hq avec une gtx 1050. Officiellement même pas supporté sur W11.

Mac M1 ça marche bien
Windows 11 de la merde toujours des problèmes avec cet OS

Aucun souci chez moi.
Par contre c'est le seul truc que j'ai d'installé

Euh....si, tout marche

 
Le problème de rendu graphique est résolu ?
 
Je parle l'ATV 4K 2021
 
https://www.dcrainmaker.com/2021/05 [...] erent.html

Bon sinon, summum de la   , j'ai reçu mon certificat de chevalier de la connerie Knight of Sufferlandria
 

 
Ils sont complètement pété chez Sufferfest SYSTM

Oui. Maintenant c'est comme sur l'apple TV d'avant.

 
Je partage cet avis. Et je trouve que les WO sont vachement plus ludiques.
 
J'ai (re)fait "Nine Hammers" aujourd'hui, en gros 9 blocs de 3 minutes (à peu près) entre FTP et 120% FTP, avec des récups assez courtes. Ce qui change par rapport à un truc classique c'est que là il n'y a pas 2 blocs pareils. Le premier c'est juste sous le seuil avec un sprint au milieu, le 2e c'est 2x1'@115% et 100rpm avec un peu de seuil au milieu, le 3e c'est un crescendo, le 4e c'est du 70rpm, le 5e faut se mettre en danseuse... en fait on passe son temps à varier les intensités, les cadences, et au final c'est plus ludique. Et ça finit généralement salement par un truc qui crame bien comme il faut, là c'était 1'@115%, 1'@120% et 1'@125% précédées d'une mini récup de 1'30 après le bloc précédent, ça travaille le mental comme il faut.
 
Après le truc qui me convainc moins dans Systm c'est les "Prorides". L'idée est louable (on suit un pro sur une course, les puissances cibles sont ajustées en fonction de sa ftp / pma), la réalisation est moyenne. En gros faut se farcir 1h30 à enchaîner les coups de pression @pma alternés avec du SST avec une vue sur le cul du mec devant et le bruit du vent dans le micro en fond sonore
 
Je trouve aussi que pour une appli qui se veut être une appli d'entraînement et qui propose des plans il manque clairement les fonctionnalités de planification et de suivi de la charge d'entraînement, ainsi que la prise en compte des activités en extérieur. Alors que c'est pas compliqué, intervals.icu ou elevate arrivent à le faire en freemium...