Reprise du message précédent :

Moi aussi je stagne à 80kg
 
Mon CP5 avait donné 323W, le FTP 20min, 262W

Sur rgt, j'avais prévu de rouler cool pendant un group ride (lou). C'était sur borrego et les segments sprints étaient activés. Un moment ça me démange, je vois un Suédois partir et j'y vais, on se relaie genre n'importe comment par à-coups.

 
J'ai battu mon 60" (404w) mais je remarque que ma fc max est montée aussi. J'étais à 189 en 2020, 192 en aout 2021, et aujourd'hui 196bpm.
 
Est-ce que c'est normal la fc max qui remonte avec l'entrainement? Je pensais que ça ne faisait que baisser avec l'âge.

J'ai 54 ans, elle n'a jamais été aussi haute, 190.

Ca veut surtout dire que les fois précédentes tu n'avais pas atteint ta FC Max.
 
C'est super dur à atteindre, surtout IRL. Le HT facilite un peu la chose, entre l'enfermement, le fait que tu n'ai pas à rentrer à la maison après et le mode "compét".

 
Tu as vu un cardiologue récemment ?

Y a 2-3 ans, avant de me mettre au sport.: tout allait très bien. Pourquoi ?

Passé 40 ans, tous les 2/3 ans un p'tit tour chez le cardiologue ça me semble un bon rythme si tu pousses ton cœur au max.
Et 190 à 54ans ça me semble beaucoup et rare mais pas impossible. Ça ne serait pas le premier du topic avec un cœur de lapin.  

Je vais en demander 1 pour cette année.
Le problème de ce test d'effort est que j'ai les jambes qui stoppent avant que le cœur soit au max...
Pour le 190bpm c'est en VTT, il me semble que c'est 189 sur le HT, quasi égal donc.
Sur le canapé en lisant HFR, je tombe vers 55bpm.

Ok, peut être qu'on supporte un peu mieux, un peu plus longtemps.
Je suis bon pour modifier mes zones FC.

Donc là je l'ai atteint en ayant fait 30min à 145bpm avant, et un "sprint" de 60".

Ptite question, j’installe une cassette 11v (cs-r8000) sur le neo 2t mais je m’aperçois que j’ai un petit jeu sur la cassette. C’est normal ou il faut un spacer ?

 
En 11-34 il faut un spacer, sinon pas besoin.

 
Parce que je n'ai jamais vu dans la littérature une FCMax qui pouvait augmenter avec l'âge.
Donc pour moi c'est soit que tu l'avais mal estimée avant (très probable) soit que ta ceinture cardio déconne.
 
Sinon je m'inquiéterais et j'irais voir un cardio.
En lui tenant ce discours ... "Ma FCMax augmente et j'atteins 190 actuellement" ...  On verra la tête qu'il va faire
 
Pour info 190 a ton âge c'est très haut mais pas impossible donc pas forcément de raison de s'inquiéter.
 
Et aussi théoriquement quelqu'un d'entrainé a beaucoup plus de mal a atteindre sa FCMax.
Donc le fait qu'elle augmente après que tu te sois mis au sport, je ne trouve pas ça normal non plus.

Elle a peut-être été très haute tout le temps, mais comme je n'avais jamais fait d'autre effort que de me lever du canapé, j'en savais rien  

Pour info, je me sens très essoufflé quand je monte en bpm, puis quand j'arrive à un peu plus de 170 et après stabilisation, je n'ai pas d'essoufflement particulier, je discute facilement.

Sur le ramp test de SYSTM de dimanche dernier, ça donne ça, 189bpm ( à noter la vitesse via polar..., je suis obligé de rectifier la distance à la main):

Peut-être qu'avant ses muscles le limitaient avant son cardio. Et que maintenant il s'est musclé et peut monter plus haut.

La dérive cardio me semble plutôt cohérente donc je pense qu'on peut exclure le problème de mesure.  
 
Mais ouais sans doute tu as toujours été relativement haut.
Et qu'avant tu étais tellement hors de forme qu'il y avait quelque chose qui t'empêchait de vraiment atteindre ta FCMax

 
Oui c'est fort probable  

Cassette 11-28 remplacée par une 11-32  
A moi le D+  

Il y a un entretien à faire sur les HT (Kickr Core)
Je n'ai rien trouvé dans la doc...

Ma FCMax vélo a aussi augmenté avec l'entraînement cette année, de 185 à 190.

 
C'était pas plus simple de réduire la résistance ?

 
C'est surtout que je ne les utilisais pas, à part au taf à l'époque où j'étais maneuvre/chauffeur/mini-pelliste dans les tp    
 

 
FYP

La flemme sans doute

Idem.
Mes premiers temps à vélo, généralement j’explosais avec une FC assez basse, alors que je courrai déjà pas mal à côté. Il a fallu pas mal de temps de pratique pour pouvoir monter aussi haut à vélo qu’à pied.

pareil ici, ce qui est rigolo c'est que maintenant j'arrive plus facilement à monter à vélo qu'en cap vu que je branle plus grand chose. j'ai atteint des pics FC à vélo sur HT en sprint final plus hauts qu'en cap ces 3 dernières années

Ouais les capeur sont un peu limités par les jambes en bicyclette
Mais bon la FCMax reste la même

 
Le test GPLama c'est pas 82,5%?

Ça fait 2x que mon Flux S me fait le coup du « tiens je vais devenir super dur sans raison et te faire sortir 50% de tes Watts hahahaha »
 
Fin de la 2ème année de garantie en avril mais vu la réputation du SAV Garmin c’est un coup à passer l’hiver sans HT...

Punaise les fêtes ont fait mal.  
Je me suis pesé ce matin :87 kg (+2kg en 2 semaines ) je n'ai pas jugé opportun eu le courage de modifier mon profil zwift avant de démarrer le groupride de 74km qui finissait par l'epic  kom.  
Meilleur  groupride jamais  d'ailleurs : petit groupe d'une 20aine au départ, vallonné juste ce qu'il faut, allure promise tenue,  pas de blabla inutile qui te gâche la vue, beacon sérieux.

 
C'est rien ça, j'ai fait +6kg (65,8kg final, donc 10% de prise de poids ) l'année dernière en 18 jours
 
Les premiers jours sur Zwift ont été difficile

Si. Et ça donnerait ça :
 
MAP:328 watt
FTP estimate:271 watt
FTP test target:285 watt
FTP estimate:3.4 w/kg
 
Mais je sais pas d'où sortent ces 82.5%.    
 
26 W (285 W vs 259 W) de différence sur la cible d'un CP20, ça me semble énorme.
 

 
Du protocol du test, parce que le temps de soutient de chaque palier c'est pas 1 minute mais 2minutes 30
 
https://zwifthacks.com/app/map-ftp-calculator/
En haut de la page, dans set-up tu as le protocol gp lama et tu vois les paramètres pour chaque, avec les liens qui vont avec

 
Je vois pas bien comment c'est possible ...

Et le poids

Doit y avoir pas mal de rétention d'eau dans le tas.

Ouais ben a un moment sur 18jours faut faire pipi et caca hein !

Je reformule : je sais que ça vient du protocole de test de Dr Stephen Lane mais c'est pas vraiment sourcé. C'est d'ailleurs précisé dans le lien :
 

 
J'avais cherché un peu plus, j'ai trouvé des infos complémentaires ici :  
 

https://www.trainerroad.com/forum/t [...] ns/46295/6
 
Mais rien de véritablement "scientifique".  
 
 
Faut que je fasse un CP20 pour être fixé.

 
J'avais fait quasi 10kg sur une session de FIMO: là où on mangeait, même les haricots verts étaient gras   .

  ah oui ça va en fait je m'en sors bien !

Avec Systm comment on fait pour avoir des kilomètres associés aux workout ?

Tu veux dire à l'affichage ?

dans les paramètres (une fois dans le WO), tu as le choix de ce que tu veux voir afficher
 
D'ailleurs, le WO "bande de sauvage" est un film en francais
Par contre, pas mal d'image de nourriture pendant que tu es sur le vélo c'est pas cool

 
Beaucoup d'inconfort et des parents qui comprennent pas le "je mange pas le matin", ramènent croissant et pain au chocolat tous les jours, du fromage, foie gras, pain et dessert tous les jours et te font des remarques de merde que tu apprécies pas ce qu'ils font pour toi
 

 
Ouais je confirme, c'était totalement ignoble
Après je parle poids d'arrivée et poids de départ, si tu veux pinailler y'a peut-être un caca d'écart ou un pipi, mais ça fait pas 6kg (je suis pas si dégueulasse )
 
 

 
Voilà, c'était l'idée