Reprise du message précédent :
Puissance moyenne, np, cardio moyen.

C'est déjà des très bons indicateurs.
Après faut avoir savoir ce qu'on peut tenir

Et perso je fais surtout attention à pas mettre des cartouches à 7w/kg sur tous les ponts si je veux durer un peu

Non c'était la chaîne installée sur mon nouveau BMC

Sur la page principale j'utilise en champ IQ BRM Power+ qui affiche la puissance 3S avec à côté l'indication de la zone en couleurs (et la moyenne que je n'utilise pas, cf en dessous). Sur la page "carte", j'ai en bas l'app IQ MapDashBoardMS qui intègre un indicateur coloré pour le cardio (et 6 champs configurables). Sinon sur du long je trouve également intéressant d'avoir des datas qu'on n'utilise pas ou peu "au quotidien" : force et sens du vent, calories, stamina et les champs habituels pour les BRM/ultras (moyenne absolue, temps d'arrêt, ETA, distance au prochain POI etc.)
 
 

C'est surtout ça en fait, éviter les pics. Chaque pic de puissance c'est une cartouche grillée. Et plus on part sur du long, plus le seuil est bas. C'est pour ça que la puissance moyenne ou le cardio moyen, pour moi ce sont de mauvais indicateurs. C'est comme quand tu ne regardes que la moyenne générale de ton gamin en te disant que ça va alors qu'il rattrape ses cartons en maths et français avec le sport et la musique

Le maillon pété au milieu + les autres fissures, ça pue, effectivement.
 
Ali

Mais vous pensez vraiment à une fausse chaîne sur un vélo neuf ??

c'était effectivement l'exo du jour aussi et c'est pas si facile
après, parmi les 10000 alarmes et bips possibles de Garmin, on doit pouvoir trouver une alerte de seuil de puissance ou de cardio.

En parlant de Garmin, comment on programme sur un Edge 530 une alerte genre "BOIS" toutes les 15 minutes, "BOUFFE" toutes les 30 minutes, "LEVE ton cul de la selle", etc... ?

 
https://www8.garmin.com/manuals/web [...] 1D80D.html
 
J’ai mis l’alarme manger pour le bidon full sucre et boire pour le bidon full eau  

 
C'est un faux vélo neuf, dans deux semaines t'as la même chose sur le cadre et les roues

À la rigueur peu importe, vu l'état, tu fais passer en garantie.
 
Ali

 
Belle sortie et beau CR
 
Et c'est bien de respecter la culture locale    

J'ai déjà fait Porte en 42x19, je dis chapeau pour le 44 au col du Coq    

Parmi les belles sorties du WE (Bclinton, Gihefca, Jpd45, Guez, Krojules, Minioui…), féloches à G-Catch    
On attend le CR

 
Je sais pas.
Le plus simple c'est de racheter un nouveau vélo pour vérifier.

il manque carrément un bout sur un des maillons  

 
   
Je ne promets rien sur le CR, là je vais dormir  
Féloches à vous !

 
Vu sur strava qu'ils étaient 200.
 
Contrôle secret dans une pizzéria à St-Sauveur en Puisaye km 140.
Le patron est content.
 
 

Ça doit être le seul organisateur à faire des contrôles secrets .

La pizza en pleine nuit pour requinquer  

Déjà eu avec les RAA mais emplacement annoncé le matin au briefing. En fait c’était un ravito avec café, flotte et sandwiwhes à volonté, c’est quand vous voulez des contrôles secrets comme ça  

C'est vrai finalement une sortie, un vélo c'est pas mal

D'ailleurs j'ai fait ma première sortie 120km hier, toujours douleurs au genoux qui arrivent dès 60 km. Déjà fait un bikefit, déjà fait de la kiné + passe sur des manivelles 165. Et étrangement je ne le sens pas à froid ou le lendemain, mais toujours sur un long effort en roulant. Le genou se bloquait presque à la fin de ma balade..

Ouai quand l'ai vu les fissures j'ai mis un bon coup dans le pédalier et ça a pété net.
J'ai contacté alltricks mais j'ai eu plusieurs retour que leur SAV était à chier. Espérons que j'ai une nouvelle chaîne.

Je l’ai suivi un peu dans la descente
C’est vraiment bizarre, le mec doit pédaler tout le temps même dans les épingles serrées
 
C’est totalement différent comme manière de rouler
(Il avait retourné sa roue pour passer le pignon de 12)

Merci, je vais regarder ça !

 
moi je garde la roue libre, pas envie de mourir

La descente de porte a du lui paraître long

La descente du coq vers St Nazaire, je l’ai trouvée pire

L'enchaînement est pas fou

Oué, ça motive un peu à (se) sortir (les doigts)
 
Ali

J'aimerais bien voir une sortie où Ali-Pacha se sort les doigts  

Moi c'est plutôt l'inverse, si je regarde trop vos perf de bestiasse ça me ruine le moral

pareil...
Bon j'ai une bonne excuse, la météo (orages, averses, grosses rafales de vent...)

Moi non, c'est juste que j'ai un physique dans la norme

Idem
 
100 km@260W de moyenne sur le HT, c’est une sortie de feignasse selon lui

Je revendique mon approche de touriste permanent (mais effectivement plutôt "consistent" )

Ali
   

Fig.1 le déni

Pareil ici, aucun objectifde vitesse, juste aller faire la sortie qu'on a envie, sans limites  

This
 
Plus de 20000km par an, pratiquement un 100km par jour depuis plus d'une semaine, @250W sur Zwift et @27km/h sur la route, touriste  

InB4 « je me sens un peu fatigué »

"nan mais j'appuie pas fort et puis, y'a guez donc moi je suis nul"  
 
C'est généralement la suite de la conversation
 
 
(rien contre toi ali, vraiment, mais t'es fort c'est tout )

bravo pour les longues de tout le monde, bien solide kono et g catch.

moi j'ai fait mon premier 100k de la saison, je suis prêt pour le bra

Un touriste il roule avec des sacoches, toi tu les mets

 
Bravo.
 
On banalise les 100km ici (et ailleurs), mais ça reste beau
 
(et je dis pas juste ça parce que j'en ai fait que 13 dans ma vie )