Reprise du message précédent :

 
Voir ci-dessous    
 

 
 
Voilà, il faut faire des km sur une période assez longue et attendre que ton corps se fasse à ce nouvel effort dans cette position qui ne t'est pas encore naturelle, tu pourras ajuster si ça devient vraiment trop gênant.
Et peut-être faire des sorties plus courtes (en temps et distance) pour habituer ton corps progressivement sans trauma.
 
Mais tu as raison d'être vigilant, il ne faut pas que tu insistes jusqu'à te faire mal.

En s'arrêtant pour changer les couches, c'est l'occasion de manger un truc, pisser, etc
(team pas-pressé )

Météo pas si pire que ça finalement aujourd'hui, mais putain le vent de face dans le col de Plainpalais quand tu es déjà pas loin des 3000 D+, ça chauffe un peu les cuisses  

petite par rapport à HFR  
mais encore trop grand visiblement, tu as apprécié le changement de potence, mais là ça va être moche de faire plus court  

 
Pourtant il n’y avait que 1 cm d’écart  
 

Cette sortie encore.  

Il ne pleut pas c'est facile pour se motiver
 
Il devait faire bien frais par contre non ?    
 
Il a plu toute la journée din ch'nord  

Nouvel achat indispensable  

https://www.instagram.com/reel/C3-x [...] U5bmk2amo5

c'était déjà passé, c'est un poisson d'avril ce truc non ?

On peut en mettre qu’une seule, c’est nul  

Ha zut, ça va trop vite ici, j'arrive pas à suivre !

Le colonel fait tjrs du vélo ?
La guez a fini son tour du monde de D+ ?

J'ai bien une idée où tu pourrais en mettre une 2ieme  

Il fait tellement beau dans le sud-ouest que je retrouve plus mon vélo, je ne sais pas où je l'ai rangé la dernière fois que je m'en suis servi en 2023  

autant mettre le quartier entier dans son fion alors  

Parti trop tard pour ajouter la Chambotte à la fin
 

Un peu froid sur les parties à l'ombre et ventées
 

y a une version carbone ultra light ?

Ouai,en surveillant ses métriques et l'hydratation.  

on te pardonne.

Les conseils bikefit ça va un peu loin  

Pourquoi diable le serait-ce ? https://www.ebay.fr/itm/404465813344
Même un objet semblant fantaisiste peut trouver sa clientèle, la preuve avec les groupes Campagnolo

Le tire bouchon campagnolo est très bien

blague à part Campagnolo sera peut-être le dernier fabricant à proposer des groupes mécaniques à patins un peu haut de gamme (ce qui exclut Sensah et Microshift).
Sauf si la boîte coule avant, bien entendu

Version TT https://a.aliexpress.com/_EIBOxON
Version bikepacking https://a.aliexpress.com/_EH8uQTx

Et pour les petites soifs https://a.aliexpress.com/_EQ20WwD

Sinon on peut utiliser la calle de la chaussure  

   
Je cherchais un étui pénien pour aller faire les courses à la superette du camp naturiste cet été  

J'approuve ce message
Et team Konovalov pour demain    
 
Ali

Je suis resté dans le mood du stage du club que j'ai fait cette semaine Un des accompagnateurs était venu avec sa pièce de musée : un Cipollini de l'équipe conti Armée de terre : aéro d'ancienne génération (lourd et ultra rigide), roues Mavic Carbone/alu, groupe Campa Chorus
Et avec une aberrante livrée camouflage mon fréro  
 

Une bête à chagrin le machin, quelques craquements non identifiés, un pétage de rayon pendant le stage et une indexation qu'on arrivait pas à régler correctement à l'arrière Il a fini 3 des 4 sorties dans la voiture suiveuse
Y'a eu un peu de chambrage

J'ai mis précisément ce dérailleur arrière sur mon Cinelli en tubes de chauffage posé sur le HT, avec des shifters Athena 11 théoriquement pas super compatibles (pré/post 2015 tout ça), ça fonctionne plutôt bien en fait, un côté claquant / précis vraiment sympa. Mais IRL, ça fait ptêt de la merde, j'en sais rien...vu la météo en ce moment
 
Ali

Et pour les grosses soifs, Sidewinder ABC Cage :
 

 
 

Vouloir rouler différemment c'est bien, mais là ça va trop loin
 

ça reste habile pour pouvoir mettre une grosse bouteille d'eau en randonnée / long voyage    
(j'ai déjà cassé en bidon en voyage, pouvoir mettre la première bouteille d'eau trouvée c'est pas déconnant )

:
 

 
:
 

 
Techniquement dans la Somme et le Pas de Calais.
   
Les charmes du climat océanique...
Ciel clair et dégagé sur la cote jusque 10h puis chargé mais sans pluie jusqu'au train de 19h45.

A peine qq gouttes à un moment.

 
Protocole SNCF pour gérer les 50km/h du sud-est.

146²


 


 
Bien fait de m'entrainer à l'aqua-bike la semaine dernière    
Ca c'est répété 5 fois dont une que j'ai longuement contournée (dernière photo).
On voyait le courant traverser au milieu.
Coriace mais pas débile.
 

La tendance aux sections de pneus plus larges, ce n'est pas que du confort sur le bitume, ça l'est aussi lorsque c'est inondé  
 

 

Et du coup c'était ouvert, tu as trouvé des trucs intéressants pour ton challenge de pêche à l'aqua-bike ?
 
Je vous maudis (certains), j'ai l'impression de ne pas être à ma place sur ce topic

 
Et moi qui pensait ma sortie de ce matin détrempée.  

Compte rendu : 1000 Miles Later - Van Rysel RCR Pro (cade media) - contenu sponsorisé.
Il ne doit pas être le seul à l'avoir reçu, d'autres CR vont certainement suivre et avec la victoire de Ben O'connor sur ce vélo à la 3e étape de l’UAE Tour 2024, le buzz risque de continuer.

Ne déménage pas dans le nord, tu risquerai d'avoir besoin de petites roues pour la reprise en mai!

Si Monsieur est sectaire aussi    
Moi je ne le suis point, less shocking ?  
 

Adapter son matos à sa morphologie et sa pratique, c'est tellement évident en vrai. Mais le bikefitting, c'est devenu tellement hype que pour trier le bon grain de l'ivraie parmi l'offre, c'est une sinécure
 
Il faut des praticiens avec de véritables connaissances médicales. Vaut probablement mieux trouver un médecin du sport qui connait le matos vélo, qu'un teneur de boutique cycle qui s'autoforme comme kiné pendant ses bikefits   .

 
Celui que j’ai passé utilisait le soft de chez Specialized.
 
Je ne sais pas ce que ça vaut  

 
C'est a peu prêt au même niveau que les conseils du topic.
 
... Tu fais ce que tu veux de cette information

 
La route est déjà ouverte
 
edit : touchtab ?

Nope    
 
Gros fail sur mon CR, j'ai validé et il manque les 3/4 du message  
 
EDIT : Du coup je suis en train de retaper  

Hop, mini-CR de ma sortie au Grand Colombier (take 2)
 

 
Rappel des paramètres originaux :

• Plan initial : Lyon-Culoz-Lyon (220km / 3500D+) >> Col des Fosses, Col du Grand Colombier, Col de Porte
• 20 inscrits

Prologue :

• Pas mal de discussion sur les conditions météo parmi les participants. Les pessimistes qui prédisent un typhon de vent, de la grêle et des glaciers. Moi qui tente de rassurer tout le monde avec mon site de référence pour ce genre de prévisions (spoiler : as always, les modèles météorologiques de ce site avaient raison, brise du Sud à ~8km/h à Culoz, pointes à 25 et 15°C au pied).
• La moitié des gens qui blaguent sur le fait de prendre le TER à Culoz pour le retour  

Conditions de départ réel :

• 10 vaillant(e)s

Réalité :
Météo meilleure qu'imaginée. Entre 10 et 15°C tout le long de la plaine. Le soleil est apparu au bout d'1h et nous accompagnera jusqu'à Culoz. Mention spéciale aux mignonnets ruisseaux croisés à partir de Crémieu dans les montées . La seule boulange de Culoz qui n'a plus de sandwich quand on arrive. Heureusement qu'ils sont sympathiques et nous en ont préparé "à façon".
 
Je fais toute le "début" de sortie (soit 100km de début) à l'économie. Du sous régime stratégique pour avoir une chance de tenir la partie retour de la balade. Spoiler : inutile. Au bout de 5 km dans l'ascension du Colombier j'ai ma blessure au tendon d'Achille (qui date de début janvier) qui se réveille. Heureusement que la pratique du vélo est censée en être un remède. Il me reste alors 1,5 jambes pour grimper 10km. Peu après ce sont des fourmis qui rejoignent mes pieds. Le genre de fourmis qui se finit en crampes. Chaque appui sur une pédale est devenu une source de plaisir manifeste . Le seul objectif encore tenable : ne jamais poser pied à terre sur toute la montée. Spoiler :   . Bonus : mon rythme de sénateur fait que je suis incapable de me réchauffer (7/8°C au thermomètre)   . Jusqu'à l'altitude de 1100m, où le vent est venu encore plus rafraichir l'atmosphère. La neige sur les bas côté à partir de 1250. Mention spéciale au kilomètre 11 et son panneau annonçant 14%. De moyenne. Sur le km. Spoiler : le panneau ne ment pas.
 
Mention à la dernière rampe finale, enneigée . Merci aux véhicules qui ont laissés 2 sillons dans la neige et ainsi dégagé une petite partie de bitume. Sommet full enneigé.
 

 
Contre toute attente la descente se sera révélée plaisante (alors qu'en principe c'est plutôt un enchainement de grosses portions assez droites et monotones) :

• 1 - vu mon rythme de montée, j'étais pas cramé, donc full lucide pour profiter
• 2 - je l'ai joué à l'aéro, sans pratiquement relancer et en faisant le mini dans les faux-plats : les fourmis dans les pieds sont parties se reposer. Bonheur
• 3 - un renard a traversé devant moi près du sommet (et je suis un homme de peu de choses, ce seul évènement aurait suffit à mon bonheur)
• 4 - http://youtu.be/N7drvT3x3UkN7drvT3x3Uk (j'ai toute la descente en vidéo, je sais pas si je l'uploaderai, c'est un peu long et potentiellement boring)
• 5 - la route, officiellement fermée (no pasaran compadres), était cafi de cailloux, pierres et roches. Et ce n'est pas une plaisanterie. Du coup la recherche de la bonne traj' à 70kmh était fun. Des chicanes par dizaines.
• 6 - je tape le scratch du jour sur la descente du col. Et je reprends une grosse dizaine de minutes à mes camarades (qui m'en avait mis une vingtaine dans la montée). Self esteem +10

Tout le monde est reparti en TER sans se poser de questions. Avec un autre forçat on a bien analysé la situation 20 minutes avant de nous aussi basher. Mes jambes/pieds restaient incertains (et au moment où je vous écrit, j'ai toujours une douleur au tendon), lui s'était fait une douleur au genou (il a tout monté en 36x28...) et mon site de référence prédisait un retour dans la vallée du Rhône par un vent du Sud avec des rafales à 60.
 
Bilan : toujours une bien belle saloperie™.
145km
2500D+
 
Pour ceux qui veulent apprécier mon niveau de lactate.

c'est courageux d'attaquer ça à cette période
la prochaine fois il faudra faire par virieu le petit