Reprise du message précédent :

Perso c'était d'abord le dos qui me disait stop.
Ah! La bonne époque de la salle, les séries dégressives, le PAC à chaque posé de la barre  

Ouais c'est assez technique pour que j'aie peur de me faire mal en faisant n'importe quoi

Pas besoin de faire lourd, surtout avec les jambes relativement tendues. Toujours des courbatures de ma séance de...jeudi dernier. Et c'est pas faute d'avoir fait tourner les jambes dans l'intervalle

Ali

Le SDT c'est l'exercice le plus complet et aux effets les plus spectaculaires sur le corps. Dommage qu'il soit si technique et potentiellement dangereux ( surtout pour ceux qui ont de longues jambes par rapport au buste). Faut y aller en démarrant très léger, régulièrement sur une progression loooongue durée.

mais lol cette illustration pour expliquer le soulevé de terre roumain https://www.sport-equipements.fr/wp [...] manian.jpg

Ouais enfin tu n'as pas l'air de connaître la différence entre puissance et force

2000 de D+ sur 80 kms ce matin avec 4 ascensions, du rythme mais sans s'arracher la gueule : c'est léger et en relance, en danseuse, dans les lacets, c'est tout bon
Chaussées avec des GP5000 en 25, c'est leur terrain
En manque de repères avec le nouveau vélo, mais je pense avoir fait le bon choix pour un vélo à bouffer du D+

ça a l'air d'être de la bonne came !

The 4 horsemen, mais en vrai    

On parle de ton titane Planet Porn ?
 
Ali

Première sortie en Shimano MT3, sans pédales auto (pas encore reçues)
J'ai fait que de la route (et je roule depuis septembre )
Au bout de 30 minutes, j'ai eu très froid aux orteils malgré de grosses chaussettes
Le GPS a indiqué des températures de -2° à +3°)
 
Est-ce qu'avec des chaussures du style Triban 520 ( https://www.decathlon.fr/p/chaussur [...] R-p-192017 ) j'aurai moins froid ?
Ou est-ce que je devrais prendre de toute façon des surchaussures ?
 
(j'ai pris des SPD pour pouvoir marcher pas comme un pingouin, vélotaff toussa )

à part à passer sur des chaussures spécifiques pour l'hiver style Nortwave Artic Communter, les chaussures ne joueront pas énormément. Surchaussures au moins coupe-vent et thermiques !

Ca se passe comment avec des chaussures montantes d'hiver ? Perso j'ai besoin de beaucoup de mobilité de la cheville pour bien "dérouler" le pied.

Entre Lyon et morestel ?

C'est plutôt correct.

Bon nous on a traversé le grand parc de miribel, c'est pas forcément utile si t'es en solo.

Après, que tu prennes la via rhona, ou l'un des chemin de halage du canal de Jonage, ça change pas grand chose niveau revêtement de mémoire. Reste que dans les trois solutions, t'évites le gros des voitures. A toi de voir.

La suite c'est globalement bien. (je ne garantie pas que ça soit full bitume, j'étais en 47c, donc tant que ça roule, t'y fais pas trop gaffe )

http://brouter.de/brouter-web/#map [...] 1,45.67731

Dans tous les cas, et je t'apprends rien j'imagine, la portion Lyon-Morestel est bien plus sympa que la portion Lyon - Valence.

Après la portion Morestel-Chanaz est plus chouette encore. De mémoire.

Je ne connais pas

Oui
Pas la même transmission et comportement différent de mon Btwin fusionné avec mon cul, faut s'adapter

C'etait nickel avec les Northwave pour ma part

 
Nickel, genre la cheville conservait sa mobilité ou parce que tu t'accommodais de perdre en mouvement ?  
 
Avant je me demandais pourquoi les chaussure de vélo avaient autant de dégagement sous la malléole, et puis j'ai acheté des pédales autos.  

Ah mais 47c lô  
Moi je suis en 28  
Je note quand même cette trace !

Franchement, y'a rien qui passe pas avec un 28 un peu costaud/couillu de mémoire.

 
L’hiver tu t’y accommodes facilement. Vaut mieux être au chaud que d’avoir une bonne liberté. En gros c’est soit aller rouler ou rester chez soi au chaud.

J'aurais peur d'avoir trop chaud en roulant pour ma part.
 
Hier, j'avais mis un bonnet sous casque, il faisait 9° et pour infos je suis chauve comme un oeuf. Au bout de quelques bornes, j'ai du le retirer, j'étais trempé.

Y a bonnet et bonnet.
Perso j'ai une coque qui permet d'obstruer les ventilation, c'est pas mal.
Sinon les couvre orteilsc'est pas mal du tout à cette période

oué tu retires, tu ouvres le maillot, faut pas hésiter à se déshabiller / rhabiller en roulant

C'est pas des coups à choper la crève en hiver d'ouvrir le maillot un peu trop ? je me suis souvent posé la question

J'ai les couvres orteils pour 10°C ça marche bien mais le week-end dernier à.-1 j'ai eu bien froid aux doigts de pieds avec les sur chaussures dhb all weather.

Ouais enfin sortir pour 1h par -1°C, fallait faire de la Cap, du HT ou  

En cap c'est en short à ces températures, y'a de la marge

J'ai connu un ultra trailer qui faisait tout en short, incluant les trails blancs  (dédicace à toi Jean Michel Touron   )

Sinon, sorti ce matin dans le brouillard, -2°c, j'ai fini avec de la glace sur le GPS et les gants
Niveau tenue c'était nickel à partir de 15 min : collant super Roubaix Van Rysel, haut thermique, veste super chaude Van Rysel, cagoule, gant hiver, et cerise sur le gâteau : les sur chaussures néoprène Shimano
J'ai fait une grosse heure, par contre ça n'envoyait pas du bois cette histoire

Quel modèle de surchaussures as-tu ?

 
Moins de vent relatif pour le froid ressenti et effet de pompe plantaire pour la circulation.
C'est pas pareil en càp.

La cap j'en avais déjà fait 2 fois dans la semaine. Je voulais rouler. Et pas encore réussi à chopper un kickr core ya rupture de partout.

Idem ici températures négatives ces jours ci, j'ai l'impression que la respiration est moins aisée et que je perds de l'énergie a me chauffer plutôt qu'à rouler, dire qu'on est même pas encore en hiver ...
 
J'ai un collant trail homme evadict que j'aime bien, des gants premier prix, une fine cagoule, une paire de running kalenji, et pour le torse je mets un t-shirt léger, un sous pull, et un gilet running manche longues

 
Retex
J+21, plus de douleurs musculaires (les jambes ont visuellement pris pas mal de muscle), c'est le cardio qui semble insuffisant cette fois, peu être le froid ?

On croise les doigts pour avoir le droit de faire des "vraies" sorties d'ici la semaine prochaine  

 
Non.
On n'attrape pas froid.  
Ce n'est pas parce qu'on a froid qu'on tombe malade, c'est parce qu'on choppe un truc (microbe ou virus).
Les conditions en hiver sont bien plus favorables au développement et à la circulation des virus et autres (température humidité, temps passé confinés (à l'intérieur sans ventilation, je ne parle pas de confinement covid) ... et donc, on tombe plutôt malade en hiver.
Mais ce n'est pas parce qu'on a froid.
 

On se tapera forcément les pires conditions pour rouler

Déjà la météo nous rappellera à l'ordre Depuis le 2nd "confinement", globalement il fait beau, pas de vent, conditions idéales pour cette période.

pendant ce temps la je suis encore allé roulé 15km ce midi sur mon temps de pause

Que 15 km ?

Achetez ce tshirt variselle de qualitaÿ, c'est pour la bonne cause : https://www.decathlon.fr/p/tee-shir [...] R-p-331028  

ouai je n'ai que 45min de pause