Reprise du message précédent :

 
beau parcours tout ça tu n'as apparemment pas descendu très vite ces cols avec 63km/h de vitesse max

Après le col de Penne, la descente était pas mal défoncé, au début j'ai pas roulé bien vite^^
Sinon, les autres descente, malgré que je les connais bien depuis, il y a pas de ligne droite qui permettent d'aller assez vite sans pédaler comme un bourrin (car en 50*12 60 c'est déjà pas mal )

je vais commercer comme ça alors    
 
sinon ça peut paraître idiot comme question mais comment on voit typiquement qu'un cadre est trop petit pour soi ?

je dirais quand en danseuse tu tapes le cintre avec les genoux !!!

c'est vrai qu'une bosse ça te bouffe ta moyenne.
En y repensant je ne fais que très rarement pour ne pas dire jamais de parcours sans bosse au minimum 2 ou 3 grosses bosses.  
Quand je fais du fractionné pour la grimpette je vais jusqu'à 11 bosses sur mon parcours. Avec le plus gros bracquet possible, FC max et dans la tête on se dit "ça ne fait pas mal, je n'ai pas les cuisse cramée".
Alors qu'il fait encore beau et que mon pote a repris son vélo clm plus rapidement que prévu je suis condamné à me taper du HT plus tôt que prévu. Au moins le soir pas besoin de somnifère pour dormir. J'arrive pas à rester éveille au délà de 11H30 quand je calle ma séance de HT à 19  h par exemple.

Bon je passe sur le forum avec le moral dans les chaussettes. JE me suis pris une belle gaufre la semaine dernière alors que je roulais avec les gars du club. On était à 45 km/h sur une route lisse comme un billard . Mais une pierre de la taille d'un mugg était au milieu de la chaussée. Et pour ma pomme.  
Vélo avec roue cassée et bonhomme amoché avec notamment une épaule de le sac  (pas de cassure à la radio) .
La chute a ressemble à celle de la vidéo à 1'10" :
http://videos.lcn.canoe.ca/video/n [...] 6419066001
 
Je suis ressorti ce matin. Sur route mouillée je n'ai plus du tout confiance...

hurfff
Une chute c'est jamais sympa sauf quand miraculeusement on s'en sort sans bobo ou casse matériel trop grave.
Après une chute on a toujours une crainte en remontant sur le vélo mais avec le temps ça s'estompe.
J'ai un pote qui a déjanter à haute vitesse.
Clavicule pétée, des pizzas sur la jambe bras et dos. roue arrière tordue, pneu éclaté et chaine qui a bien rafler le cadre.
Depuis dès qu'il remonte sur le vélo il pense souvent à ça.
 
Bon rétablissement.

En 2000, j'avais été percuté en frontal par une moto (roue avant contre roue avant donc...), j'avais bien volé, vélo cassé (cadre, fourche, roue avant, ergopower), mais je m'étais sorti sans rien
A qq cm, je prenais la roue dans le genou.

j'ai actuellement une laguna 1 break bien pratique pour transporter mon vélo... mais elle a 11 ans et je pense en changer. Les derniers breaks sortis n'ont plus de coffre !! La derniere laguna estate a un coffre bien plus petit que celui de ma megane par exemple.
 
 
Je ne sais quelle voiture acheter !
Coté voiture vous avez quoi ?

Wahh, les chutes...
Et beh... moi j'ai jamais rien eu de méchant...
une fois quand j'étais gosse, me suis vautré en prenant un virage un peu vite : il y avait des gravillons... Pas mal de peau partie dans l'histoire, mais le vélo rien (à l'époque c'était un VTT).
 
Une fois, y a un an, une voiture doublait en face... du coup deux voitures + un vélo sur une chaussée pour deux voitures, ca passe juste... j'ai eu une bonne frayeur...
 
Je touche du bois...
 
 
Sinon j'ai une mégane II. Le coffre est un peu petit, mais mon MBK rentre si j'enlève la roue avant.
Pour mon nouveau vélo, je sais pas encore

 
Ton budget pour la nouvelle voiture ?

Du moment qu'on démonte les 2 roues, un vélo ca rentre correctement dans un coffre, le mieux c'est d'avoir seuil de chargement haut ...  
 
Pour charger régulièrement de très gros multifonctions laser dans le coffre de bagnole ... Je conseille la A3 SportBack !!!
 
Pour une petite voiture le coffre est énorme !!!
 

 

Nissan micra, le vieux modèle.  
Enfin, tant que mon vélo rentre dedans et qu'elle me transporte, c'est tout ce que je lui demande.  

ben je veux transporter le velo, les gamins et les bagages de Madame(...) pour les départs en vacances. Jusqu'à présent ca passait

Ma seule grosse chute c'était y 8 ans , en tête d'un championnat ufolep, la roue avant s'est barré sans que je sache trop pourquoi (enfin si, un vieux vélo bricolé avec un budget étudiant ), belle cabriole, fourche pliée et belle pizza sur l'arrière de l'épaule, mais pas de casse.
Enfin ça à mis des semaines à cicatriser, j'aurais du faire examiner, parce que j'ai encore une belle trace aujourd'hui.
De rage j'avais stoppé le vélo et j'ai repris que cet été    
 
Sinon aujourd'hui première fringale depuis ma reprise    
Sortie courte et plate, donc j'ai pu limiter la casse, mais ça m'a rappelé de mauvais souvenirs (des rentrées de sortie à 10 à l'heure en zigzaguant   ). Vous avez un plan anti fringale?   Ou comment vous gérez ça?

bien manger la veille au soir (riz, pain, pates) et je mange toutes les 1h15 en route

hier 110 bornes (1250 m de D+) et 4h00 de vélo... cet aprem vire-vire du club : 45*2 km tout plat balayés par le vent en 3° FFC.
bref le truc que je déteste, surtout quand la route est gavée de trous...  
 
finalement une 6° place en prenant LA bonne échappée à 10 tours de l'arrivée, alors que mon coéquipier plus costaud (avec une pancarte grosse comme ça) a tenté de partir une dizaine de fois.
dommage que je crampe sur la fin (peu habitué à tirer de la braquasse pendant 2h15), car on arrive à 7 au sprint pour la gagne, ce qui aurait eu un certain cachet devant les bénévoles du club

Petite photo de moi dimanche dernier :
 

Tu roules avec des lunettes de nat' ?

Bah nan, c'est une paire d'Oakley correctrices, pk?

C'est pas trop cher ca?  
Ca me tenterait bien.

J'avais acheté une monture Oakley type sport avec 2 verres (et pas un truc intégrale donc), puis remplacé par des verres correcteurs (j'ai -3...)
Au final ça m'a couté dans les 300€ je crois.
 
J'en suis satisfait, je les ai depuis 2006, jamais eu de soucis.

Les lentilles c'est cool aussi

Evidemment en IDF, la seule 1/2 de flotte depuis 3 jours ça été la sortie de dimanche matin !
Sortie correcte, 140 km au compteur dont 110km avec le club.
AU final on est parti à 3 avec 1500 de D+ et du vent et des routes trempées pour la majorité du circuit avec 34.3 km/h de moyenne.
Evidemment ça a gueulé car du coup on a fait 3 groupes au lieu de 2 prévus. Mais de toute manière, même si on avait été plus nombreux, les gars n'auraient pas pris de relais pour autant.
 
L'ambiance est vraiment pourrie depuis quelques temps. Certains gars gueulent car ça part trop vite et d'un autre coté, ils prennent 0 relais et restent dans les roulettes toute la sortie, voire essayer de flingueur sur la dernière bosse; le genre de truc qui m'énerve...
 
Enfin bref c'est le vélo, si personne ne gueulait, ça ne serait plus le vélo

sympas vos sorties club
nous c'est seulement en course que ça gueule sur les ratons... soi-disant carbos pour prendre le moindre relais, mais assez frais pour taper tout le monde au sprint à l'arrivée  

Faut pouvoir les supportés    
 

Il y a des enfoirés partout    

Les lentilles ont fait pas mal de progrès depuis le temps, j'en porte depuis 4 ans, et j'ai vu de belle différence entre les premières et celle de maintenant

Il faut toujours une ordonnance pour en avoir ?

 
lol sympa vos sorties. Ne pas prendre de relais c'est abusé à moins d'être carbonisé. Après faire sauter volontairement des coéquipier en sortie c'est abused même si on peut comprendre que parfois on veuille se tester.

 
Si t'as le budget, essaye de voir du coté des Honda Accord Tourer, Citroene C5, Merco. Sinon un Logan MCV si budget moindre.

 
Chez nous y'en a même qui vont jusqu'à griller un feu pour essayer de se barrer tout seul pour faire "le sprint"  

 
Il y a une façon de le faire. Si les mecs font tout péter sans un regard en mode RAF, il y a de quoi éprouver quelques ressentiments    
Bon après je roule jamais en groupe, je sais pas.
 
D'ailleurs, à ce sujet, y en a t-il qui roulent du côté de Belfort ici ? Ou des gens (je pense à Rody) qui sauraient où trouver un club sympa avec qui rouler dans le coin ? Donc si par hasard certains ont des infos, des retours d'expérience, je suis preneur.  

 
Sur une sortie de 100 km, t'as le temps de te tester surtout qu'en général, il suffit de pas grand chose pour astiquer 1-2 gars qui te rendront la monnaie de ta pièce dans une bosse ou même sur une bonne ligne droite.
Après c'est plus un état d'esprit et faut dire qu'on a de sacrées caboches et de sacrés coureurs aussi.
Genre un gars il a gagné les championnats 2 années de suite de la même manière, il s'est barré au 2ème tour et a tout fait tout seul à plus de 39 de moyenne et notamment une année sur un parcours sacrément sélectif.
 
Perso actuellement, coup de baisse du moral comme à chaque fois à cette époque, la difficulté à se motiver pour cet hiver et l'envie de basculer sur la CàP, nettement moins exigeant et beaucoup plus facile à pratiquer.
Je serais célibataire, ça irait mais enfants en bas ages, ma femme qui bosse certains WE et un boulot qui me prend pas mal de temps aussi....
 
Au moins la CàP, tu reviens du taff en courant 1-2 fois par semaine et 2 sorties le WE, le temps est nettement moins dur à trouver...

Bon j'ai une question, surement de noob, mais question quand même
 
Cette semaine j'ai fais 2 type de sortie.
 
La première tranquille, 13km en 45 min soit une moyenne de 17km/h. La seconde, ou je vais plus vite 9 min pour 8km.
 
Je sais que si je fais la 1ere je peux pousser encore un peu le km, alors que la seconde ça devient dur.
 
Quelle est la meilleure, pour se remettre en forme et perde un peu de poids ?

La première il me semble, car l'endurance commence à être bénéfique au dessus d'au moins 30min d'effort.

 
Ca dépend beaucoup de ton alimentation à côté. /moto
Depuis début juin j'effectue (sauf météo exécrable) 26km quotidiennement en semaine à raison de 2*13km en 35min chaque aller environ. Pour ce qui est de la mise en forme, les progrès ont été très visibles, mais je partais d'une petite forme.
 
Quant à la perte de poids elle a été plutôt minime. Aux alentours de 2kg. Je suppose que l'effort effectué est trop court et a plutôt tendance à developper la masse musculaire sans me faire éliminer beaucoup.

si je dis pas de betises, tu tappes dans le gras à partir de 45min

Ok, par contre tous le monde a remarqué mais c'est pas 9min mais 19 pour les 8km
 
Ok, ba c'est en complément d'une alimentation DuDu compilant.
 
Donc je vais partir sur des sortie plus courte quitte à baisser un peu en vitesse.

 
Je dirais qu'il faut travailler en durée.
 
D'abord habituer son coeur à l'effort, pour cela, on conseille d'ammener son coeur à 80%+ (seuil aérobique) et le maintenir au minimum 20min. Une fois qu'on a un bon VO2max, tout le reste (forme, poids) viendra.

De toute façon c'est pas le sport qui fait maigrir si on le pratique à faible dose, il faut surtout modifier son régime alimentaire.